パワーナップ
睡眠を分割し、短い仮眠を取り入れて回復を得るという考え方と、今回の企画での仮眠方針。
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#38 不眠症 〜眠れないのはあなただけじゃない
雑食日和本エピソードでは、不眠症の分類や診断基準について解説しています。薬物治療におけるオレキシン受容体拮抗薬の仕組みや、カフェイン摂取の制限といった日常生活での対策も紹介されています。
EP1100【速報】ショートスリーパー堀大輔1日30分睡眠1週間失敗！仮眠をとると宣言【パワーナップ】
高須幹弥（高須クリニック）切り抜きポッドキャスト元動画:https://www.youtube.com/watch?v=kfqbv9zXJAQ
睡眠改善による健康経営と生産性向上の指針 ：睡眠改善による健康経営と生産性向上の指針(遅く帰宅したときのリカバリー術)
高見知英のAI音声解析チャンネル本エピソードでは、世界で最も睡眠不足とされる日本の現状と、遅い帰宅時でも心身を回復させるための実践的な睡眠改善術が紹介されています。週末の寝だめが「社会的時差ボケ」を引き起こし健康リスクを高めること、また深夜の食事や熱い風呂が睡眠の質を低下させるメカニズムが解説されました。代わりに、夕方の分食、ぬるめの入浴、そして「ア...
睡眠改善による健康経営と生産性向上の指針 ：睡眠改善による健康経営と生産性向上の指針
高見知英のAI音声解析チャンネル日本は世界で最も睡眠時間が短い国の一つであり、その睡眠不足が年間約15兆円もの経済損失をもたらしていると指摘されています。これまで個人の問題とされてきた睡眠は、客観的な測定技術の進化と「健康づくりのための睡眠ガイド2023」により、量だけでなく「睡眠効率」という質が重視されるようになりました。企業は「休み方改革」の一環として...
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