健康づくりのための睡眠ガイド2023
厚生労働省の睡眠指針に基づく、睡眠時間、睡眠休養感、世代別の目標を扱う。
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#998 睡眠時間、感覚とデータでズレていませんか？
オサナイ先生の 「オサナイだけど、押す！」ラジオ自分では「6時間くらい寝ている」と思っていた僕。 そこでiPhoneのヘルスケアから直近90日の睡眠データを実際に取り出して調べてみました。 87夜の平均睡眠時間は6時間3分。しかし6時間未満の日は38夜、7時間以上はわずか6夜。さらに最近30日は、その前の30日より平均約28分伸びていました。 感覚ではなく数字で睡眠を見ると、何を変えればいい...
睡眠改善による健康経営と生産性向上の指針 ：睡眠改善による健康経営と生産性向上の指針
高見知英のAI音声解析チャンネル日本は世界で最も睡眠時間が短い国の一つであり、その睡眠不足が年間約15兆円もの経済損失をもたらしていると指摘されています。これまで個人の問題とされてきた睡眠は、客観的な測定技術の進化と「健康づくりのための睡眠ガイド2023」により、量だけでなく「睡眠効率」という質が重視されるようになりました。企業は「休み方改革」の一環として...
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