オープニングとリスナーからのコメント紹介
皆さんようこそ薬トレラボへ。この研究所は、筋トレをこちらした薬剤師が薬の代わりになるような役に立つ情報や議論をお届けする番組です。
では本日もよろしくお願いします、西極さん。
どうもー。もうすぐ薬局を自分で買おうかなと思ってるけど、まだなかなか話が進まない西極でーす。
そしてファシリテーターを務めますKINGジムエンジニアの佐坂です。本日もよろしくお願いします。
お願いしまーす。
西極さん、あの嬉しいお知らせというかコメントがついております。
なんてですか?
スポッティファイでですね、来てるもので、シャープ429についてるコメントですが、
ノリさん、もちろん投票しましたよ。これからも頑張ってください。ちなみにベンゼンもトルエンもフェノールも仕事で扱っています。
とのことです。
地獄ですねそれ。
お前、お前人の仕事お前。
まあまあそういう匂い的にね、大変だなってことですよね。
ぜひしっかり、まあ防御はされてるだろうけど。
まあもちろんね、確かに確かに。
でも怖いですよね、やっぱ化学物質と普段から隣り合わせっていうのは。
まあそうだね、たぶん結構そういう訓練というか、やっぱね、危険物を取り扱いするってことで、まあいろいろと対策されてると思いますが、ぜひ身のご安全をというところで。
あとは投票ありがとうございます。
ありがとうございます。
はい、背中押していただいて。
で、続いてが神さん。
おおー。
ポッドキャストスターワード投票しました。
西極さんの新たなスターと応援してます。とのことです。
ありがとうございます。
ありがとうございます。もう投票いただいて。
ありがとうございます。これ何の投票ですか?
ポッドキャストスターワードです。
おおー。
ね今投票期間でぜひ投票してくださいっていうね呼びかけをしているので 皆さん良ければ概要欄から飛んでいただいて投票していただければと思います
8月いっぱいですかねうん8月いっぱい しっかり本質的な健康を届けするためにはい一人でも多くですねあの届けるためにはこういう
イベントでですねうんある程度目立っていかないとそうなんです なかなかこういうところでね届かないからですね声が
はいやれることはやっていきたいと思ってますのではいお願いします お願いしますあとですね最後さん僕ちょっとツイッターでね毎日
薬トレラボ好きになっていただくというキャンペーンで投稿してるんですよ それに対してもあのコメントというか投票したよコメントいただいてますんで
をこれも3件読ませていただきますお願いします 迷子の子猫さんアカウント名迷子の子猫さんね
投票したよ音符とのことです ありがとうございますありがとうございます
薬トレラボね投票してくれたということであのスクショまで貼っていただいています あとは進撃の文後陣さん
あお久しぶりですお久しぶりですお世話になっております 薬トレラボに投票させていただきましたこれでもう1位です
とのことでねもうすでにゴールドメダルをいただいております 1位が欲しいですね
まだ1位ではないんですけどまぁ最後にグイグイ上げてくる予定ということですね まだ1位じゃないんですね私じゃないですもうそれは順位までわかるんですか
投票の順位はわかるんで10位まで出てるんですけどあのおかしいなぁ まだ10位にはいないですね10位以内にはまあまだ半分ぐらいありますんでね
焦らずに毎日コツコツとあの呼びかけていきたいと思います 最後ソフィーさんですねこれ自分に優しくするラジオのソフィーさん
我々もねあの出させてもらってこの投稿に洗脳されてきました 指が勝手に投票しますとのことです
ソフィーさんはされてないんですかあのポッドキャストスターは多分エントリーしてる ああそうなんだうんただあの指が勝手にねあの薬トレラボに投票してくれたんじゃないでしょうか
ありがたいですね うんありがたいなんかこうやって8月いっぱいかけてあの
x にいるね皆さんにも洗脳していきたいなと思ってますんで薬トレラボね 届けていきたいなと思ってますんで
x は声が届きやすそうですね まあどうなのかわからないけどリスナーさんそんなに x やられてない感じするんで
やっぱりじゃないですか佐坂さんが毎晩毎晩 スネ毛をですね手でジョリジョリジョリジョリやってアリアリンコ作りたいな感じで
そのショート動画を撮ってしっかり人の人にこうなんだこの動画 えっキーモーみたいな感じで見せつけながらその下に薬トレラボ投票お願いします
お前お前の顔に泥塗ることになるんだよ お前の顔にスネ毛塗ることになるわそれはそしたら50万インプレッションとかつくんじゃないですか
あれそんなので50万そんな毎日やってること じゃあえっと作戦いきましょうか研究レポート
低血圧に関するリスナーからの相談
はい今日はですね 高血圧じゃなくて低血圧です
低血圧あそか高血圧はねよくこう生活中患病というところで聞きますけど 低血圧ねじゃあこれもこのタイトルになったきっかけのお便りいただいてますので読ま
していただきますお願いしますはい 薬トレ隊員ネームはムギーさん
お久しぶりですお久しぶりです やってます40代の女性の方ですねありがとうございますはい
乳がんの会でお世話になった麦です現在ホルモン治療中 あと1年半というところでいつも薬トレラボはウォーキングや家事をしながら聞いています
おととい乳がんの3ヶ月おきの検診でした 腫瘍マーカーを調べるため血液検査をしました
最近看護師さんに不評な欠陥ですと伝えると本当に取れなくて 刺しても血が出てきませんでした
針を奥に刺したり引いたりしてもダメ 違うところでも同じことをしやっと少し取れました
よかったなどと話し帰宅しましたがよく考えると血液検査で血が出なかったことは初めて これをネットで検索すると水分不足や低血圧でそういうことになると書かれていました
その日は熱く水分不足の可能性はかなりありそう かっこ夜も足がつりました
血圧の測定値を見てみると上が100下が65でした これって低いのか48年生きてて初めて気がつきました
血圧の機会は高すぎるとエラーは出るけどその他はそのままなので 過去の分も見ましたが上が118下が80とか平均的でした
万年だるい眠いめまいがするはこのせいだったのかと思いました 朝特に辛い今日仕事中に測定すると上が148下が88くらいでした
平常時と比べてこんなに差があって大丈夫なのかなとも思ったり 血圧が低くて気をつけることはありますか
目覚めてさて今日はどんないいことが起きるかなと 爽やかに起きれるようになるには何か効果的なことがあれば教えてください
とのことですありがとうございます ありがとうございますとこういうあるの僕ちょっとね
低血圧の定義とメカニズム
採血の時に血が出てこないってことでしょうこれ そういうことですね
へーマジか結構だ初めて聞いた僕はこれはこれはですね まあ水分不足っていうのはもう水分を取るしかないっていうのとそうですねそもそも
流量を増やすっていうことだよね水分 水分を取るってことはあとは低血圧でなることもっていう書いてありますけど
低血圧っていうものって女性に多いと思うんです比較的ですね でこれってなんか欠陥も女性って薄くないですか
なんかそういうイメージなんか確かに男性の腕と比べると女性の腕はまあ欠陥がます で出てないというかねそういうイメージはあるよ
まあ皮下脂肪とかそういう関係性もあるんだろうけど まあいずれにせよ血圧が低い高いっていうのは男性は比較的高めで女性は低め
ですよね あーまあそうだねなんか低血圧で起きれないって言ってるので女性のイメージあります
なんか僕の妹も低血圧のせいで朝が弱いって言ってね 言ってましたけどそういうもんですよねで
ここの女性男性っていうのは絶対的な違いとして捉えるのは良くないんですけど ただ比較的確率としてはそうっていうのと
その比較的な確率っていうものから遡るとやっぱり筋肉量の多さだったりですね こういうところが低血圧とかっていうものには関係しているところもあって
結局ですね血圧って目的としてはですね皆さんも血圧はわかると思うんですけど 全身に血を送るためにその心臓がバンバン動いてるだけじゃ全身のこのめちゃくちゃ
端っこにある血管までですね指先まで送るのになかなか大変なわけですよ まあそうだポンプが中心にあってまぁなんか最後まで届くにはね
何かしらの工夫が必要ですよね そうっていうのを助けるために血圧っていうのがあって
はいまぁだから押し出すようなイメージですね血を そうか血管の中から外に押し出すみたいな
血管の中から外に押し出すのは細胞が栄養とか酸素を取り入れる 取り込む必要があるわけでその血を奥に流す
流すあーそっかそっか 奥に奥に行ってこう血をどんどんどんどん送り出すっていうのも血圧がいるんですよ
あーそうかだから血をしっかり端っこまで流し切るっていう意味でもあるし さっき佐坂さんが言ったように血を血管の中から外に染み出させるっていう意味でも
血圧っていうのがいるんですよね あーじゃあどっちも意味があるんだね
そうだから圧がないとやっぱもう進みもしないし滲みでもしないんですよ まあそうか物理的なんだな
そうそうで血管兵器って当然ですけどまぁちっちゃい穴があったりしてそこからこう 組織域だったりっていうのが流れ出したりですね
でそれぞれの細胞が必要な栄養素を取ったりですね で必要いらないものはその穴を通って血管の中に戻ってきたり
っていうまあすごい高度なことをやってるんですけどで血圧というのはですねこの上が とか下がって言ってるけどこの上っていうのは収縮器血圧って言って
あそうごめんなさい僕が勝手に上下で読んでしまいましたけど上が収縮 心臓が収縮した時
そうです心臓ですね心臓がギュッて収縮した時が上の血圧で 心臓が緩んだ時が下の血圧ですね
あーこれ拡張器血圧と言いますけどでまぁ詳しいこと言うともうちょっと複雑なんです けどまあいずれにせよでもまあそういうことですよ
でこれも薬取りラブでよく出てますけど血管の中の液体だから血の量ですね 血の量の圧と血管兵器って筋肉なんですけど細胞と
筋肉はい血管閉隔筋という筋肉でこの筋肉血管兵器がギュッてケツ 血液の中の血をギュッて押し込む圧とそれに対して中に血液がグアッて流れて
いるその水圧 外に壁にかかる水圧の掛け算
石が血圧って言われててですねあーそうなんだ そうだから血管兵器の圧が筋肉がギューって収縮しても血圧を上がるし
そうかそうか 中の血液の量がグワンって多くなって外にグッて水圧がかかるのも血圧が
上がるんですよ あーそうだね掛け算だからどっちかが上がると上がるしどっちかが下がるとも下がる
そうだから例えば交換神経で血液をグーって外に流したり 血流量を増加させたりですねとか栄養とか酸素を血管の外に出すためには
血圧を上げなきゃいけないじゃないですか そういうときは血管の兵器がギュッて収縮して逆に塩分とかを取りすぎたら体に
浸透圧で水がいっぱい溜まるわけですよねラーメン食べた後に喉が渇くのと一緒で 渇きますそうなると血液量が多くなるじゃないですか
えっと喉が渇くで水分いっぱい取りますよね あーそうだね飲んだらね血液量がはいそう薄めないといけないからですね
そうですねラーメンの塩分をですねでその血液量が多くなって外にかかる 圧も血圧を上げる容易になるし
ああそうかそうだからいろんなこう要素があって血圧って存在してるんですけど これが血圧の定義ですね一通りのでだいたいですね高血圧っていうのが今話題になるんですよ
もうね生活習慣病でよく言われている高血圧だしみんなね 血圧高い血圧高いって言って健康指標などが言われているイメージはありますけど
これは何でかというと血圧が高いと常に張り詰めた状態の血管って細胞だからそれに 慣れていくんですよね張り詰めた状態に慣れちゃっている
で張り詰めるとどうなるかというと硬くなっていくんですよ あーイメージなんとなくわかります
それが動脈効果って言われてて 血管が硬くなると生活習慣病の一つである動脈効果になって血栓って言って血の
塊が溶かせなくなったりで脳梗塞心筋梗塞ですね あとは血圧による高血圧による大動脈乖離だったり脳出血脳出血だったり
怖い病気につながりまくってるな そうだから高血圧っていうのが今はこの生活習慣病って言ってこの豊かな時代の弊害の病気の
一員になってますけど今回の方低血圧なんですよ そうだねそうか低血圧逆だな
そうだから動脈交換のリスクとか確かに少ないけど でも血圧が低すぎてこの方は理由がそれだとは言い切れないけど少なくとも調べたら
そうって言ってたように血が採血の時取りにくかったのかなとかあとは朝辛いとか あとは目眩がするとか眠いとかだるいとか
こういうことが起きててこれが低血圧のせいだったのかなって今仮定してるわけですよね
大前提に全ての要因が低血圧って決めつけるのはまず良くないです まあそうか低血圧だからこうみたいなことはないってことね
そうこれを勝手に低血圧で決めちゃうと違う疾患が潜んでた時にまずいからこれを低血圧のせいだと思い込むのがまず良くないんですよね
そうかそうか そうかっていう前提で今回は低血圧が原因と仮定した話をしますけど
低血圧の症状と注意点
はいはいはいこれ大事ですよ 低血圧だからじゃあ解決するのかっていうと低血圧が原因じゃない可能性もあるからですね
あまりにも気になるなら病院に絶対行った方がいいんですけど
少なくともまず低血圧って言葉が出てるんで低血圧と仮定して言うとですね
確かにこのだるいとか眠いとか目眩とかっていうのは低血圧による症状でもあるんですよ
その中には入ってるっちゃ入ってる 確実ではないけど
この方が低血圧でこれが出てるとは言い切らないけど
ただ低血圧の症状にこのだるい眠い目眩とかっていうのがあるのは事実
でさっき言った高血圧っていうのは上が140で縮縮期血圧が140
で下拡張期血圧が90これを超えてくると高血圧と言われてて
じゃあこれはもう数字上の定義ね 定義ですただこれも基礎疾患によって結構変わってきてて
例えば腎臓の慢性疾患があったり あと脳梗塞腺筋梗塞の起用がある人とか
こういう人たちは149を目安ではなくもっと下のライン例えば糖尿病とかですね
こういう方はもっと低いラインで維持しなきゃいけないというふうにガイドラインが決まってるんですけど
じゃあこの140、90よりも下でコントロールしなきゃいけないそういう病気の人はね
そういうのあるんだ
ただ一般的な人は140、90で見られてて
低血圧ってどんなのっていうと実はですね上が100を切ってくると数字上は低血圧っていうふうに見なされるっていうかですね
上が100そうかじゃあ心臓がギュッて収縮した時の一番強いであろう血圧がもう100を切っているという状態が低血圧なんだ
それが低血圧と言われてるんですけど
低血圧ってのはですね数字で見るというよりは一番は大事なのは自覚症状があるかどうか
ああそうか
血圧っていうのは高いともう自覚症状があるラインに関わらず止め効果が進むんですね
まあ良くないっていうね何なら自覚症状ってあんまり感じにくいからこそちょっと危ないっていうよね
そうそう高血圧は特にですねだから高圧剤とかを飲むんですけど
低血圧っていうのはですね自覚症状に由来して由来というか自覚症状を目安で考えなきゃいけなくて
で主に自覚症状としては生活に支障があまりにも出る場合はもうまず受診鑑賞ですねこれは
まあそうですね
病院でしっかり治療した方がいいし
ただ一般的な低血圧の治療として血圧を上げる薬っていうのはあんまり使われないんですよね
ああはいはい
だからですねどういうことかというと血圧が高くて高圧剤を飲んでて
その薬のせいで低血圧になりすぎて低血圧症状が出てるっていう人は山ほどいるんですよ
ああそう副作用でそうか高血圧の治療で血圧を下げてでも薬で下がりすぎて低血圧になったっていうパターンねそれは
そういうパターンそういう人は血圧の薬を調整しないと危ないじゃないですか
まあそうだね
いわゆる目眩からのふらつきとか
起立性低血圧って立ち上がった時意識がなくなるとかですね
でだからその高血圧による治療で薬によって低血圧になっている人とかがいるからそういった薬の調整なんですけど
じゃあ低血圧だけで受診してじゃあ何かなるかっていうとあんまりどうしようもなくていい
ああそうなんだ
でそういう時にですね基本的に考えられることって言ったら
まずさっき言ったように血圧の定義である水分量この水分量を上げるっていうのがやっぱ大事なこと
やっぱ病院に行ってもそういう指導されるんだね
なんかですね病院でどういう指導されてるかわかんないのとあと低血圧すぎて病院に行く人ってあんまりいないんですよ
ああそうなのか
うんあの高血圧だから行って高圧剤を飲んでで低血圧になってやばいやばいっていう人いるけど
まあそれ原因がはっきりしてるもんねある程度
ただ低血圧すぎてやばいんじゃないかって病院に行く人ってあんまりいなくて
そうだからどういう指導がされてるか僕はちょっと知らないんですけど
ただ理屈的にわかるのが水分量が単純に足りてないっていうのは大事なのと
低血圧の対策：水分、塩分、筋肉量
あと水分量ってさっき言ったようにラーメン食った後体の中に水溜め込みやすいって言ったように
ある程度塩味は大事なんですよ
でこれはですね一概に言っちゃダメで高血圧の人とかだったり
あとは心筋梗塞の起用脳梗塞の起用とかあと腎臓疾患とか
そうやって血管由来の疾患が眠っている人に塩味は絶対進められないんで
いやそうだね
全員が塩味が大事って言って塩味通りすぎてもダメだけど
ただじゃあどんな人だってそもそも水分量が足りなくなって脱水を起こしたり
そういうことになる特に夏とかですね
汗かきたくてもかけない理由が水が足りてないとか
それによって熱中症になるとかですね
そういうリスクもあるから
全員が全員少なくとも塩味は絶対大事だし
じゃあ塩味をだからと言って大事だからと言って誰でもかんでも大量に取ってたら
腎疾患とか血管疾患の人には良くないし
まあそうだよね
だから一概に全員がって言ってるわけじゃないっていう前提で聞いてほしいんですけど
ただ少なくとも低血圧の人で
腎臓とか腎疾患脳血管疾患とかっていう起用がない人には
ある程度の塩味要は塩っ気ですよ
は少しは大事で
でそれを取ることで浸透圧を埋めるためにですね
喉が渇いて水を取ってで薄まって
でその水分量を体内に維持することで血圧が上がる
っていうのはすごい大事なことなんですよ
ああまあそれはそうだよね
ミネラルは確実に必要だから取らなきゃいけないけど
まあその塩分過多というのが高血圧とかには良くないだけで
最低限のミネラルは必要だもんね
これは例えじゃあ血管疾患がある人でも
じゃあゼロでいいかって言うとゼロじゃダメだし
そりゃそうだよな
でもじゃあその人たちに誤解されていっぱい取られても
それはそれで良くないんで
まあそうだよな
だから全員が全員真に受けてほしくないけど
ただ低血圧の人で血管疾患が基本眠ってない人は
ある程度塩味が必要っていうのは事実なんですね
そうですねはい
っていうので体内の血液量をまず上げるっていうことで
血圧を維持するっていうのは大事なことと
あとはですねここはですねあんまり人に言われないことだったり
一般の人でもわかりやすい考え方じゃないから
言われないのかもしれないけど
基本的にですねさっき言った男性と女性の差でもあったように
筋肉量っていうのがやっぱ大事なんですよ
筋肉量
筋肉量って何で大事かっていうと
体の中のですね血液循環を適正化させるんですよね
血液循環を適正化というのは
これぐらいあってほしいという正常な
循環を作り上げるっていうイメージ
そういうこと例えば体の活動的に必要なものが
栄養で取られてなかったら求めますよね
求めますね欲しい欲しいってね
でもそれが必要じゃなかったら欲しい欲しいってそもそも言いませんもんね
言わない
だから体の筋肉量がある人って活動量だったり
その筋肉を必要とする環境設定
例えば筋トレだったりですね
ランニングだったりそういう活動によって
体が筋肉量を欲してるわけで
じゃあその筋肉って何のためにあるかっていうと
その活動をしっかり超えていくための臓器じゃないですか
そうだね
じゃあその活動を超えるために必要な筋肉っていう臓器は
そもそもエネルギーだったり
栄養だったり酸素っていうのが必要なんですよ
いっぱい使うわな
そう
じゃあそれを運んでくれるのが血なんですよ
はい
だから血っていうのはですね
筋肉量のその増減だったり活動量によって
結構血の動きっていうのは依存してて
あーはい
そうだからちゃんと筋肉量があったり
活動的な人っていうのは
やっぱり循環が必然的に求められるから
まあそうか
そう
じゃあその時の循環っていうのは血の量だったり
血圧がないとそもそも筋肉とか
体全身に栄養を送れないから
あーそういうことね
そう
必然的に体の血圧っていうのは適性化されるんですよ
必要だからもう欲して体はちゃんとその体を作りにいくというか
そうそうそうそう
だからそれが適性ってことだよね
そう
でこれはちょっと間違えてほしくないのが
運動と低血圧、がん予防の関係
運動とかランニングとかっていうのは
安静時血圧は下げちゃうんですね
安静時血圧
じっとしてる時の血圧は下げる
そう
だから高血圧の人にすごい効果的なんですけど
ただ低血圧の人にさらに下げちゃったら困るじゃないですか
あー確かにそうだわ
とは言っても筋肉量っていうのは
全体的に循環量改善してくれるから
安静時血圧が下がるからじゃあ運動はダメだじゃなくて
基本的に筋肉量を増やす運動だったり
その心拍数を上げるような
まあちょっと挙動の高いランニングだったり
こういうのは必要なんですね
この低血圧の人でも
そしたら今血圧を下げるかもしれないというリスクはあったけど
それよりも運動するメリットの上回るよっていう話
そういうことか
だから今のは間違えてほしくないから言っただけで
そうですねはいはい
いずれにせよ体の中の循環量を担保するためには
血圧っていうものが関係してくるからですね
低血圧の改善とまでは言えないけど
筋肉量がないよりは筋肉量がある方が
圧倒的に低血圧によるリスクはないっていうことですね
で事前に言っておくと
血圧が低くて気をつけることっていうのは
そもそも低血圧によって何が起こるかというと
一番怖いのは頭に栄養がいかないことなんですよ
まあ血圧が低いからね
だからこのフラッとしたりめまいがしたり眠かったり
朝起きれなかったり
そっか全部頭だ
そう頭が基本的に一番反応するから
頭に栄養がいかないことが低血圧の一番の怖さで
怖いね
で特に起立性低血圧って立ち上がった時は重力によって血が下に行くから
頭に血がないと一番やばいからですね人間
でそれでフラついて意識を飛んで倒れて
風呂の中とかやったら頭を打って
まあ芸能人の方とかも亡くなったりしてますよね
うわあそっか
そうあのヒートショックだったりまあ何の起立性低血圧だったり
あそっかヒートショックっていうのも
そういう何かの反動で低血圧にガッてなって
倒れるという
自律神経の動きによるものだったり
あとは起立立ち上がった時だったり
あとは脱水だったり
こうやって血圧がなんだかんだ下がったりするんですね一時的に
高くなりすぎてその反動で下がるとか
結局下がった時に一時的なリスクというのが出てくるんですよ
でその一時的なリスクによって一番怖いのが転倒ですよね
だねだってもう物理的に頭打っちゃうとマジで危険だもんね
だからここに書いてあるようにめまいとかですね
だからこれが一番気をつけなきゃいけないことと思って欲しいですね
まあちょっと話戻るけどやっぱり筋トレっていうのが
やっぱなかなか人には言われないけど
実際科学的に考えるとかなり重要
体の循環量を日常的にしっかり上げる
心拍数を上げる運動だったり
本当にちょっと変な言い方すると高強度の筋トレですよね
大前提にいろんな病気が裏で潜んでないことが大事なんですよ
その血管疾患だったり
特に心筋梗塞の人とかは
ドクターに運動していい許可とかもいるから
ああじゃあお医者さんがオッケーでないと
ダメな人もいるわけね裏に潜んでたら
そういうことだね
一概に筋トレ筋トレって言ってるわけじゃなくて
それ気をつけてというか
自分の状況をちゃんと判断してやって欲しいってことでね
っていう上で言うと低血圧を
良い方向に持っていくのは筋トレっていうのはすごく大事
理由としては血液循環量をしっかり適正化させるから
っていうのがまず一個あって
貧血の改善とかにも筋トレってかなり有力なんですよ
へえ貧血って言ったらまたちょっと
血圧は別の話かなと思うけど
そうっていうのも結局酸素量を運ばなきゃいけない
じゃあその酸素って貧血の結局指標じゃないですか
そうだね
そうだから
そしたら同じ分脈になってくるのか
同じ分脈になってくる
だから必要だからこそ生み出すっていう
体の単純に順脳っていう反応なんですけど
へえ
だから体って低血圧んだってことは
血の量とか血圧が必要じゃないっていう
環境に身を置いてるからっていうのもゼロじゃないんですね
そういうことね
だから血圧を必要とする環境に身を置けば
それは必然的に改善傾向にはなりますよね
そうか
血圧を必要とする環境っていうの中が面白い考え方だね
それが運動なんですよ
だって運動があるからこそ栄養を必要として
酸素を必要として血の循環が必要となるからですね
だから何でもかんでも環境なんですけど基本的には
そうっていうのがまず大事なことと
あとこの方ですね乳がんって言ってないですか
そうだね
現在ホルモン治療中であと1年半ファイトですけど
これは本当ファイトなんですけど
ただ運動っていうのはこういうところにもすごく効果的
運動は本当マジでこの方一人よりもやっていいかも
はじめに言ったように血管疾患とかが眠ってない限りですね
僕はそこは分からないけど
いずれにせよこの情報だけだと乳がんの予防だったり
あとは低血圧の改善というとちょっと良くないけど
より良い方向に持っていくことだったり
こういうことにおいても全てにおいて運動っていうのはすごい大事で
乳がんとかになんで運動がいいのっていう話なんですけど
確かになんでだ
これですね年齢的にも平型後乳がんだったり
結局死亡細胞によって女性って乳がんになったりするんですよね
死亡細胞死亡って死亡の大死亡の死亡
大死亡の死亡でこれ何でかというと平型後っていうのは乱法ホルモンっていって
エストロゲンっていう女性ホルモンの分泌が減る子宮からですね
出てくる女性ホルモンの量が減るんですけど
だから骨組織症のリスクも上がってきたりですね
骨を分解するホルモンを抑えてたのが女性ホルモンがですね
それが抑えられなくなるとそれは分解されますよね骨が
そうか分解を抑制してたのにそれが少なくなるとそりゃそうだな
っていうリスクがあったり平型にはですね
もしくは平型後なのに乳がんになったりする
これ何でかというと乳がんって基本的に
女性特有の体の発達を促すための女性ホルモンでもあるから
例えばおっぱいが発達したり
子供ができた時に温められるように腰のあたりに脂肪がついたりですね
こういうのも全部脂肪細胞を増やすっていうのも女性ホルモンの
ある意味特有特徴的な皮下脂肪を増やすっていうのもですね
なのに平型して女性ホルモンが少ないにも関わらず乳がんが発生したりする
これは脂肪細胞の中にですねアロマターゼっていう酵素があって
これよく薬とラボでも出てますけど
なんか出てきたことあったかもなアロマターゼ
これ男性ホルモンをですね女性ホルモンに変換させる酵素なんですよね
そうか男性ホルモンはもうデフォルトでいて
それがアロマターゼという酵素で女性ホルモンになるのか
だからその女性ホルモンが脂肪細胞でも合成されちゃうから
要は子宮からの卵法ホルモン以外にですね
だから平型して子宮からの卵法ホルモンが出ないにも関わらず
乳がんが出るってことは脂肪細胞の中のアロマターゼの活性によって
男性ホルモンが女性ホルモンに変換されて
そこで作られちゃう
そうでその女性ホルモンによって乳がんが起きたりするんですよ
そうかそうか
これは結構これはもう薬の作用点にもなってるくらい科学なんですけど
だからこそですねこの運動っていうのは女子房って言って脂肪細胞を減らす
ってことか
この脂肪細胞を減らしていくっていうのは乳がんとか
そうやって脂肪由来のホルモン由来のがんとかには
すごく効果的って言うと良い護衛も生まれるけど
良い方向に働くって言っちゃ間違いないんですよね
まあそうだねそれはそうだ
さっきの話でいくと体脂肪があればあるほど
女性ホルモンが作られる場所が多いっていうイメージだから
リスクは増えるという
だから運動によって女子房って言って脂肪が落ちる燃えていくと
乳がんっていうホルモン由来のものにも良いし
ちょっと大前提に言っておくとこの方が平型してるのかどうかちょっと分かりませんけど
まあそうだね
ただそういう女性ホルモン系にも脂肪細胞っていう観点で運動は大事
っていうのとですねあと面白いのがここすごい多分盲点だと思うけど
インスリン抵抗性っていう言葉があるんですよ
インスリンの働きとがんリスク
インスリン抵抗性インスリンは聞いたことあるぞ
そうインスリンっていうのは血の中から糖をですね
血以外のところ例えば脂肪細胞だったり筋肉だったりそれぞれの臓器だったり
栄養が必要なところに血の中の糖を引き抜いてその臓器に渡すっていう
すごく大事なホルモンなんですね
血糖値下げるって言われてるやつね
そうそうそうある意味だから血糖値が下がりますよね
そうかそうかある意味
逆を言えば反対側は受け取らせてますよね
血の中は減ってるけど脂肪だからその周りの細胞はめっちゃ糖を受け取ってる
そうつまりそれって何て言うかっていうと導化って言って
導化ホルモンって言うんですよインスリンって別名
どういうことかっていうと血を抜くホルモンって思われがちですけど
何でかっていうと糖尿病とかが有名だから
有名だからそれで覚えてたけど
そうでもこれは逆を言えば導化ホルモンって言って反対側の組織にくっつけるホルモンでもあるんですね
そうか僕らは血管でしか見てなかったけど周りの組織の立場からするとめちゃくちゃくっつけてくるやつか
そうだからこれが周りの組織が必要としてたら引っ付けられて嬉しいけど
まあそうだな確かに
でもいらねーのに引っ付けられてもうざいじゃないですか
そっかいらねーのにくっつけてくるやついるのか
そうってなると脂肪細胞が余計に最後に受け取る臓器だから
脂肪細胞がいらねーって判断するわけですよね
脂肪細胞がアクダマディポカインっていうインスリン抵抗性を促進するインスリンの作用を落とすホルモンを分泌するんですよ脂肪細胞が
くっつけるのやめてやめてホルモンってことで
そうそうするとインスリンの効果が落ちるから
でもインスリンはインスリンで生理があって
血の中から糖を抜かないと動脈効果でこいつ死ぬぞって思うんですよ
ですよね
じゃどうするかって言うとインスリンは数を増やすんですよね
なんかくっつけないでイヤイヤが来たからこっちはもう勢力を上げるぞみたいな
それしかないからもう
ああまあそうか
今までは一人で一個の糖をバンバン押し付けられたけど
いよいよ受け取る方の臓器だったりが溢れてきていらないって言われて
脂肪細胞がどんどん溜まってきてて
じゃあ糖も脂肪になるからですね
脂肪細胞がもういらねえよって言い出したら次もうこれ最終試例で悪玉デポカインが出されると
インスリンがあれ一個の糖押し付けられてたのにもう無理じゃん
押し付け無理になってるってなったらよし二人になるぞって言ってですね
二人で一つを押し付け出すんですよ
まあそうかそこはもう力の比べ合いか
力の比べ合いだってこれはお互いの正義があるから
だよねそれはお互い仕事しなきゃいけないもんね
そう脂肪細胞があまりにも増えすぎると
今から敵と戦った時に逃げられないように
ああそうか
あまりにも多くなりすぎるとですね脂肪が
それは人体としてのリスクでもあるもんね
そう人体としてのリスクもある
今はですねなんかある可能性が低いからまだ太った方でも大丈夫ですけど
そうですね
大昔は敵が山ほどいたんですよ
そりゃそうだわ
熊だったり虎だったりですね襲ってくる村の奴らだったり
逃げなきゃいけなかったもんね
そうだから戦う逃げるっていう面でも
脂肪って付きすぎると良くないから
こうやってアクダマデポカインっていう機能があってですね
これはそして人それぞれ違うんですよ
どれくらいの量で脂肪の量でアクダマデポカインが発動されるかが
ああそっかそっか
これが新潟糖尿病のラインって言われてて
要は新潟糖尿病って遺伝って言われますよね
要はインスリンが足りてるけどでも糖尿病発症する
これは遺伝って言われてて
要はお父さんお母さんがとか先祖の人が糖尿病だと
自分も糖尿病になりやすいとかですね
これはそういう観点で言うとそうだけどもっと科学的に言うと
アクダマデポカインがどのレベルで
どの脂肪の量で発動するかっていうのが遺伝で決まってるって言われてて
ああそれがもう本質というか
そうで特にアジア人はめちゃくちゃ糖尿病
こういう新潟糖尿病のリスクが高いんですよ
そうなんだ
アジア人は特に脂肪を溜められない体なんですね
ああまあなんか欧米人と比べると
まあそうなんかねあるかもね
野生型の人が多いじゃないですか
一目瞭然かもな
そう欧米人ってめちゃくちゃ太ってても
なんか別に大丈夫だったりするんですけど
日本人って一定太るともう結構血液に溢れてくるんですよね
太る才能がないってことね
太る才能がないってこと
そう
だから悪玉デポカインがどのレベルで発動するかっていうのは
まず欧米人とアジア人だけでも差があって
そしてアジア人の中でもこれくらい脂肪を溜められる人もいれば
全然溜められずにもう悪玉デポカインすぐ発動して
血管の中に溢れて糖尿病を出す人もいるし
そうか
この脂肪を蓄えられる量が家計で決まってるよって言ってるんですよ
っていうことだね
これが遺伝っていうこと
はい
だからこれは主に体脂肪率で判断されるんですけど
なんでですねちょっと損害病の話になっちゃってあれだけど
こうやってですね
インスリンっていうのは導火作用があるんですね
考えてみてくださいよ
導火っていうとくっつける細胞を分化させるんですよ
細胞分化
要は体を作っていくってこと
ああそっかそっか導火だから作るのか
そうイカっていうのは分解するけど
導火っていうのは作っていくんですよ
同じにバケルって書いて導火でいい?
そう同じそれです
そうだよねああ導火だね
ってなった時に癌って増えていく病気ですよね
増えるわ
インスリンっていうのはですね体の細胞を増やす作用があるんですね
そうか
そうだからさっき言ったようにインスリン抵抗性が起こるとどうなるかっていうと
脂肪が増えてインスリンが効きにくくなったらどうなるかっていうと
数増やすんですよこいつらは
インスリン酸要するに導火ホルモンがめちゃくちゃ増えます
そうだから血糖値を吸いにくくなるからインスリンが数増やすけど
こいつらは同時に同じように持つ機能として細胞を増やしていく
要は体を作り上げていく力があるから
ああそっかなるほど
体を作り上げる力が多ければ多いほどいろんなところで不要な増加が増えるんですよ
増殖がですねこれが癌にも寄与してるって言われてて
そりゃトライ回数が多いほどエラー回数が増えるから
そういうことそういうこと
それはね癌になるわな
そうだから癌って増殖する病気だから増殖をさせないようにしておきたいんですよ基本的に
現代における適正体重と運動の重要性
だから体ってどっちかって言うと枯渇させた方が余計な増殖はしないから
そうだね
そもそも必要なところの増殖でも必至なんで
癌って言えば不要なわけですよ
まあそうだね
不用なところになんかいちいちエネルギーやってるほどこっちは暇じゃねえんだよってなるわけですよ
暇じゃねえよそうかそうか
だからインスリンっていうのは余計にありすぎると良くないから
できるだけ一人がすごく働いてほしいんですね
一人の負担をねそうだね
一人がめちゃくちゃ効いてくれたら一人で済むわけですよ
そうだよね
その状態って何かって言うと脂肪が少ない状態なんですね
だってエネルギーがそもそも足りてないんだから
力いっぱい抜こう抜こうってすると
インスリンは一人でも余裕で受け取ってくれるから
もう一人でええやんってなるわけですよ
そうすると増殖が少ないから
そもそも癌っていうものに寄与しないっていう風になってくるからですね
脂肪の量っていうのは結構少ない方が体としてはすごく健康的なんですね
まあそうか結構総合的にそうだね生活中患病とかもね
そうだもんねだからやっぱ脂肪の量が少ない方が活動量も上がるし
獲物を取りに行かなきゃいけないからですね
ただ一つだけ難点としては脂肪の本質である飢餓状態に備えられない
まあまあまあ
そうでも考えてみてくださいよ
環境に適応するっていうのが人間なんで
食べ物が多い時に基本的に用意しやすい時代で太っておく必要ないですよね
ないですよ用意できんだもん
そう食べ物が少ない時代に痩せておく必要ないですよね
まあそうだねそれは
じゃあそこで太ろうとしたって基本的には太れないんですよ
だって食べ物が少ないから
ないからね
そうだからいっぱい食べまくったって
そもそも食べ物が少ない時代に太りやすいからちょっと太りにくいですよね
はい
そうじゃあ食べ物がいっぱい用意できて敵がいない時代に
食べ物をいっぱい用意したところでただ太っていくだけなんですよ
そうです
それは敵がいないからといって太り散らかしてたって
それはもう体の本当の機能から逸脱するわけで
もうそうだよね
増殖を余計にしちゃうわけですよね
うん
なんで体っていうのはですね特にこの時代は痩せておいた方がいい
食べ物に困らずに飢餓状態っていうのは迎えにくいから
安心して痩せててってこと
安心して太らないでってことです
ありがとうございます
僕もちょっと不安でしたけれども
はい
このままあのガリガリでいていいってことですね
いいです
基本的に食べ物に今のところは困らないからですね
そうだね今のところ僕も未熟は困ってはないから
で困った時は太ろうと思っても太れませんから
まあそういうね食糧がない時代だからね
そうだからそういう時代は食べまくっていいんですよ
あの食べ物が少ない時代はですね
だよね
だから太れないから基本的に
でも食べ物がいっぱいある時代は太っちゃうから
ああそうマジ環境だね
そうでもじゃあ痩せてたところで
飢餓になることも少ないから確率的に
だからじゃああとは健康っていうものを
主に考えられる裕福な時代なわけじゃないですか
だって環境が整ってくれてたらあとは健康に集中できますよね
ってなったら存分に痩せてくださいっていう話なんですね
だから運動が大事なんだね
そう運動っていうのは体脂肪を減らしますよね
だってインスリン抵抗性を改善しますから
何でかっていうと筋肉量が多いと栄養を放出するから
インスリンなんていうのは一人でもしっかり働いてくれるんですよ
もう栄養を放出してるから
そうすると増加作用が少ないからですね
インスリン抵抗性も改善して
脂肪細胞っていうものの高速活性も抑制されて
っていう意味で運動っていうのは
ガンとかそういう予防にはめちゃくちゃ大事
っていう観点もすごく科学的なんで
であともう話戻りますけど定欠圧
運動の質と低血圧・がん予防への効果
この2つっていう観点から運動をめちゃくちゃお勧めします
でですねこの方はじめに書いてあるように
ウォーキングや家事をしながら聞いてくれてるのはありがたいんですけど
あっね
そうこれウォーキングぐらいじゃ運動と思っちゃダメですよ
えっ
運動って基本的に人間が危機を感じるぐらいの運動なんで
あれこれやっていいのかなみたいなってこと
そうまあ怪我っていう率が絶対ダメだし
要は自分の命がとかですねそうやってこう生活に支障が出るようなこと
支障っていうか取り返しのつかない運動はダメですけど
ただ筋肉痛を迎えるとかは全然QOLを下げるとかじゃなくて喜ばしいことだし
なんか脳筋になってきた
皆さんよく筋肉痛が来てなんか顔しかめる人いますけど
これは嬉しいことなんですよ
筋肉痛は嬉しいことだ
そうです
なんかあれ
慣れない環境に身を置けたということなんですね
まあそうか普通の状態ではないことをしたから
筋肉痛を迎えられているということだよね
だから人間ってですね今の状態で不調なら
今の状態から逸脱しなきゃいけないんですよ
おおなんか耳が痛いな
今の状態で不調なんだから
はいそうだよね
今の状態のまま状態が良くなるわけないだろう
ないですだって環境がその体を作ってるからですね
ああそうか
なんで本質としては死亡細胞を減らしていく勢いで
そして手段として筋肉量をしっかり増やす
はい
そうが低血圧も改善傾向になるし
癌という観点でも科学的にすごく予防できるし
じゃあ筋肉量を増やすって何やるかというと
人間がこれこの環境にいて私は大丈夫なのかって思えるような
危機感を及ぼされるような環境が大事なんですよ
そうかこのままではあれダメかもしれないぞと思わないと変化しないですもんね
科学的に一個言えるのはウォーキングぐらいじゃ運動にはならないですね
まあそうだね運動とか筋肉をつけるって意味だとそうなるよね
そうこれやらないよりはやったほうがいいけど
まあもちろんもちろん
ただじゃあやってるけど今の状態を打破したいんであればもうちょっと上げていく
ってことか
うんそうだからあまりにもですね今の状態から
自分を危機にさらすような環境設定とかっていうのは難しいだろうから
例えばですね僕はどっちかっていうと血圧を適正化させていくっていう観点でも
ウォーキングっていうのはやったほうがいいんですけどプラスで筋トレしたほうがいいんじゃないですかね
ああいつものウォーキングプラス筋トレ
うん有酸素運動はもう大事だから
はいまあねそれは
そうウォーキングっていうのはやめるべきじゃないんですけど
はい
ただ本当にウェイトトレーニングレジスタンストレーニングって言って
ああやっぱウェイト
自分が抱えられないっていうか
自分が感じることが本来ない重さをしっかり使う
はいはい
っていうのが大事です
例えばスクワットでも自分の重さでスクワットやってても
それって自分の重さがデフォルトだから
基本的に動き自体がちょっと負荷があるわけで
それ以上に例えば2キロ持つダンベルでですね
5キロ持つ10キロ持つってやってたら
これって本当は味わえないものなんじゃないですか
そうですね自分の体重だったらいつも味わってるけど
それ以上のものは普通は味わえないもんね
そうその環境設定が大事っていうことですね
ああ
普通は味わうはずのない
それでこそ変化していくという
そういうことです
それでやっと体が順応してくるんですその環境に
っていうことだね
現状打破のための行動とエンディング
ってなったときに必要なものを体から吸収しようとするんですよ
体の中の何かから
それが血の中から使いたいわけで
ってなると血圧も上がるし貧血も改善していくし
でその状態ってもう栄養いっぱい吸う状態だから
そもそも余計なところを増殖させることもないし
まあそうか
っていうですね
まあしっくりきましたね
そうなんで
ちょっと今の環境をちょっとでも超えるような運動っていうのは無理ない範囲でですね
増やしていくのがいいのかなって思いましたね
これ本当もちろんムギーさんにも当たると思うけど
今の状態で不具合感じてるんだったら変えるしかないっていう
なんていうのそのアドバイスはみんなに
僕にもちょっとさかさりましたね
そうですね
これは体におけるもの以外でも
そもそも精神的な不安とかそういう不都合でもそうですよね
そうだと思う
ちょっとでもなんか気になってたり嫌だなと思うんだったら
変えていくしかないですもんね
そうですね
勉強になりましたありがとうございます
ありがとうございます
はい
ムギーさんもね
今どういう状況か
お便りを読む限りの感じで答えさせていただいたので
また何か追加情報とかがあれば
ぜひ送っていただけたらなと思います
はいお願いします
ムギー お便りフォームはいつでも開いてますし
スポティファイでもコメントいただいても構いませんので
ぜひ送りやすい方法で送ってください
あと冒頭で読ませていただきましたが
ポッドキャストスターワードね
投票していただいたら投票したよって
Xとかだったらハッシュタグ役取りラボつけていただくと
多分見つけやすいかなと思うし
スポティファイでもコメントしていただいても
それを全部取り上げさせていただきますので
今後の配信でどうぞ投票したよという表明を
どっかでしてください読ませてくださいでね
お願いします
ムギー お願いします
じゃあ今日も最後まで聞いてくださってありがとうございました
ありがとうございました
ムギー また次回の役取りラボでお会いしましょう
またね
またね