カスタムサプリシステムの紹介と近況報告
皆さんようこそ、薬トレラボへ。この研究所は、筋トレをこじらせた薬剤師が薬の代わりになるような役に立つ情報や議論をお届けする番組です。
では、本日もよろしくお願いします、西極さん。
どうもー。薬局に雇用中だけど、やっぱり結構疲れるなーって最近思っている、西極でーす。
そして、ファシリテーターを務めますKINGジムエンジニアの佐坂です。本日もよろしくお願いします。
お願いしまーす。
あの、あれですよ。
うん。
5月末からカスタムサプリですよ。
そうですよ。はい。
続々とですね、オードアメドサプリとかもお申し込みいただいてますけど、
はい。
自分でですね、科学的な成分という根拠のある在庫の中から、
はい。
佐坂さんが作り上げた、もう出来立てホヤホヤの湯気が立っているようなシステムのカスタムサプリをですね、
はいはいはい。
いじいじして、
そうですよ。
うんうん。
で、見積もり出したりして、ちょっと遊んで、
うんうん。
いい感じのやつが出来たら、買ってみようかなーみたいにして買って、
うん。
そしたらその数日後に現物が届いて、
はい。
ビリパク合計をして栄養素を摂取出来て、
はぁ。
ちょっと違ったなーと思ったらまたちょっといじって、
はぁ。
またそれを繰り返してですね、
はい。
というかすごいですね、
うん。
ちょっと違ったなーと思ったらまた次はこれを頼んでみようかなーみたいな、
もう自分でちょちょいと、
そう。
変化して、あ、でもちょっと高いなーって言ったらこれちょっと無くしてみたいな、
うん。
楽しそうー。
だからささかさんが作り上げたシステムは、やっぱ出来立てホヤホヤのうんうんみたいな、
はいはい。
やめろお前。
ちなみにあの出来立てホヤホヤのうんうんじゃなくて、結構熟成されてるからな実は。
あーそっかそっかそっか。
実はね、前作ったやつ、今パワーアップさせてるという状況ですから、
あー。
より堅牢により使いやすくという感じで。
いや結構でもシンプルイズベストっていうかですね、
もちろんやっぱりそう、あまりにも何て言うんだろう、
説明書が無くとも、
ちゃんといじ、人がねいじくれるというのがまあ素晴らしいシステムとされてますから。
しかもこれすごいのが、
うん。
オーダーメイドサプリってやっぱ結構こちら側でもですね、
その決済だったり、
住所のこうやり取りだったり、
はい。
配送先ですね。
はい。
結構そういうのが発生してるんですけど、
うんうんうん。
カスタムサプリはもう全部、全自動でですね。
全自動ですよ。
解決されるので、
うん。
まあその分ですね、僕たちからの俗人的なアドバイスって言うとちょっと上からすぎるから、
こうなんて言うんだろう。
おお。
ちょっと謙遜すると?
そう、お伝えする内容。
そっかそっか、お伝えする内容ね。
そう。
が、
うんうんうん。
あの、やっぱオーダーメイドサプリの方がやっぱあるから、
まあまあまあ。
そこもですね、しっかりいつも通り、
あまりにもこうパーソナライズして意見聞きたいって時は、
そういう窓口は余裕で準備させてもらってますので。
もちろんもちろんもちろん。
はい。
引き続きですね。
はい、よろしくお願いします。
お願いします。
楽しみですね、リリースが。
みなさん待っていてください。
待っていてください、できたてほよほよの
うわああああああああああああ
えーと、あの〜ちょっと下品ですんでやめてもらっていい?
あの、もうちょっと神聖なシステムとしてリリースさせてもらってもいい?
ちょっと。
うまで入れてピー入れますから。
んなわかるんだよな。
できたてほよほよのうピーって言ったら絶対わかるんだよな、あれも。
誰が出来たてほよほよのうピーや。
よし!行くぞ!って多分絶対なってんな今 編集で
行くぞ!って言う
www
あの、あれ誰?
www
そう、よろしく!とかあれ誰?
先を急ぎましょう
40代女性の脳梗塞疑い事例：片側痺れと処方薬
じゃあ行きましょう 今日の研究レポートは何でしょうか
今日はですね
何歳でも起こる脳拘束です
何歳でも起こる?
脳拘束って言うとなんか結構 年齢的にどういうイメージあります?
かなり高齢なんで多分僕は関係ないですよね
あるんですよ
え?どんな生活をしても脳拘束っていうのは
まあ無縁ではないよね、多分
そう
ってことでしょ?
何が言いたいかって言うとですね
今からちょっと具体的な方の状況を言うんで
皆さん想像してほしいんですけど
はい
40歳、女性
で、痩せ型
お、痩せ型
見た目はですね
今のとこ僕とほぼ変わってないですよ
佐々木さんお幾歳でしたっけ?
35歳
素性が違うからですね
この方僕何やってるか知らないけど
痩せ型なんですよ
はいはい
で、見た感じは不安そうな人
不安そうです
で、何で不安かって言うとですね
ちょっと処方の内容を言うんですけど
はいはいはい、お薬
血をサラサラにする薬と
手の痺れを取る薬が出てるんですね
この2つ?
そうそうそうそう
で、ちょっと個人情報もあるので
超絶個人情報を伝わらないように
薬の種類はもっと他にもいっぱいあるのかないのかっていう
もはやグラデーションにしておくんですけど
以前先生は血のサラサラの薬と
しびれを取る薬が出てるんですね
はいはいはい
で、体の半身に
半身っていうのは半分ですね
半分
右だけなのか左だけなのか
ここも言いませんけど
とりあえずどっちか
そっちの半分?
上下とかじゃなくて
その右半身左
そうそうそうそう
右手右足
あーそういうことね
右手右足か左手左足
はいはい
どっちかと言いませんけどどっちかです
に
しびれがあるんですよ
しびれがどっちかにね
結局その体の片側に
しびれがあるんですよ
で、病院に来たんですね
で、その結果
血のサラサラの薬と
しびれを取る薬が出てて
そういうことね
で、見た感じ不安そうなんですよね
不安そう
だって考えてみてくださいよ
まあいいや
一過性でですね
症状は改善したみたいなんですよ
要は一時期しびれが出たけど改善した
はいはいはい
一過性って言うんですけどこういうの
ずっと続いてるわけじゃなくて
まっすぐとりあえず良くなったよっていう感じね
一過性って一回過ぎるってことかなこれ
そうですね
1って書いて過ぎるって書いて
性質の性ですね
一過性で
一過性
症状が改善してるんですよ
はい
で、病院での画像診断
画像の検査ではMRIとかですね
脳にはですね異常はなかったんですよ
おー良かった問題なさそうだ
ただ念のため
血のサラサラの薬も飲んどこうと
あ、そういうことでその
血サラサラにする薬が出てんの
うん
へー念のためね
そう
なるほど分かりましたよ
これはある一例の患者さんの話なんですけど
一例
で、しびれを取る薬が出るのは分かりますよね
はい、もうしびれてるからねそもそも
でも血をサラサラにする薬が出てるのって
結構専門的で
うんうんうん
要は頭の血管が詰まったら
うん
その先の細胞が働かないから
そこの分野がその脳のですね
血が詰まった部分の分野が
制する体の場所
はい
が動かなくなったりするんですよ
まあそうだよね
うん
まあよく言いますよね脳梗塞になると
あの左目が下がったり
左手がしびれたり
右足がしびれたりとか
いうことを聞かなくなる
要するに司令塔がいないから
いないというか機能していないから
うん
思ったように何もできないっていうことだよね
要は左の脳が詰まると
右手と右足が動かないとか
ああはいはい
言うじゃないですか
聞きますねそれは
右の脳が詰まると
左手左足が動かないとか
はい
でそういう感じなのは分かると思うんですよ皆さん
うんうんうん
でですね血のサラサラの薬が出るってことは
うん
結構脳の詰まりも可能性は高いっていうことで
おお
ドクターは判断してるわけですよね
え可能性があるっていうのは
そのしびれの原因が
うん
脳の詰まりもありえるんじゃないかっていうこと
そう
ほー
だって
そういうことなんだ
片側の体がどっちもしびれてるんですよ
そうだねそうかなるほどね
片側
うん
だって
なるほど
左足だけがしびれますってなっても
うん
これって腰に原因があるかもしれないじゃないですか
うんうんうん
そうか
うん
足の下だから
うん確かに
左手も左足もしびれたら
腰じゃないですよね左手もしびれてるから
そうだね腰より高い気がするな
で腕よりも高いって言うと首じゃないですか
首だね
でも首に問題がない
うん
脳梗塞と血栓のリスク：原因とメカニズム
MRIとかすぐわかるんで
はい
頸椎の強作とかはですね
うんうんうん
じゃあどこにあるのってなったら頭じゃないですか
うんうんうん
だから片手片足がしびれると
やっぱ頭って危ないのかなって思いやすいですよね
なるほどそういうロジック
僕めっちゃ普通にあの純粋に
うん
なんかサラサラだったら血滞らないからしびれないのかなみたいな
なんか単純にそう思っちゃった
あそうそうそういうことそういうこと
だからサラサラにするってことは
うんうんうん
血が詰まってる可能性があるからサラサラの薬を飲むわけですよね
あーそっかもうそうかはいはいそうですね
だから
あってんのか
そうこの血のサラサラの薬が出たってことは
画像では特に問題はなかったけど
詰まってはなかったけど
うんうん
一応飲んどこうっていうことなんですよ
そういうことかはいはいはい
だって症状があまりにも脳が詰まってそうだから
詰まってる症状が一過性でも出てしまっていたからっていうことか
そうしかも
はいはいはい
左手左足とか右手右足とか
混ぜて片側だけがですね
あー
で
そっかうん
この方ですね40歳なんですよ
若いですよね
うん40歳で脳梗塞の
うん
一過性とはいえ
うん
症状が見えるっていうのは結構早いですよね
なんか僕は結構かなり早いなと思いましたなんか
うん
感覚として
そう
てかむしろその年でも疑うんだと思っちゃったその脳梗塞
まあ症状はもちろんそうなんだろうけど
うんわかる
ね
あそこまでするんだみたいな
なんか
そうそうそう
もちろんそのね大事を取るのはそうだけどなんか
うん
言葉は悪く言うと大げさだなと思っちゃった
うんしかも血のスラスラの薬もある程度リスクはあるからですね
そうだよね普通にね
でもまあやっぱドクターの初見でそういう風に
うん
感じたんですかね
で
そっか
この年齢で
うん
しかも痩せ方で
そうだよね
いわゆる肥満で生活習慣病みたいな感じでもなさそうっていう感じだよね
ない
まあこれはあくまでも素性がわからないから
例えばもう痩せ方に見えるけどすごい筋肉がなくて脂肪が多すぎて
体脂肪率が
うんで血液検査が悪いだったり
っていう可能性もあるか
そう
でも血液検査が悪いんだったらもっと薬っていっぱい出てるんですよ
出てるはず
でもそんなに出てないんですよ
うん
だからおそらく別に脂肪が多いわけでもなさそう
まあ筋肉が多いわけでもないけど
はい
てかそこはよくわかりませんよね
うん
いずれにせよ血の中に栄養があふれてなさそうってこと
出てる薬
ってことだよね
うん
うん
ってなった時にですね
まず一つ言えるのは
うん
皆さん40歳でこんなことが起こるんですよ
いやーちょっと怖いな
うん
だから誰でも気をつけなきゃいけない
そうだね
うん
でここまでだったら注意喚起でいいんですけど
うん
これ僕だったら僕がこうなったらどうするかなと思ったんですよ
あー確かに
そう40歳で
僕男性ですけど
うん
こういう感じになったら
はい
僕どうするやろって思った時に
うん
まずですね
誰でも起こる何歳でも起こるって言ってる時点で
皆さんもまず気をつけなきゃって思ったと思うし
そうだね何歳でも起こるなんで例外はいないわけですもんね
そうそう
でそれに対して一例であるけど
最悪がどういう行動をもし本人だったら取るだろうと
えどう取るの
え僕だったらわかんないなどう取るの
うん
でそれを知ることで少しですねなんか共有できればなと思ってですね
お願いします
で僕だったらですねまず血管が詰まるのも結構その個体差
遺伝とかその大動脈乖離もそうだけどこう遺伝って言われてるんですよね
うんうん
だから血が詰まるのも別に非満だから詰まるとか
逆に言えば非満じゃないと詰まらないとかってわけじゃないから
まあそうか
そう起こるものは起こるからっていう前提ですけど
はい
ただ限りなく起こさないようにするために僕は焦ると思うんですよ
ですよね西極さんはやっぱ心配症ですからね
そうそうそう
それ大事は起こしたくないですから
僕だったら痩せ方で40歳でこれ以上何するってなったら
確かにこれ以上
まずですね濃厚素とか血が詰まるっていうのは基本的に動脈効果とか
血の中の血栓を溶かす成分が血管の内側から出てるんですけど
そういうのが出なくなってたり
そうか溶かすものがないから固まっちゃうのか
だと血管が固くなることで柔軟性がなくなってより詰まりやすくなるとか
そうかそうか
そういうことが一番予防できる観点だから
血管の柔軟性向上と食後高血糖対策
そうですね
僕だったらですね40歳で痩せ方だったらまず痩せることもできないし
これ以上ね
若返ることもできないし
できませんよもう詰んだんじゃない
もうちょっと年取ってからなるだろうなと思ったのが案外40歳でなっちゃったし
あれ西極詰んだか
ってなるじゃないですか
詰んだか
僕だったらですね全力で血管を伸ばすことをします
血管を伸ばす
血管をゴムゴムのみですか
そうゴムゴムのみみたいなことする
血管をゴムゴムのみ
どうやってやんの
血管をゴムゴムのみってどうやってやんのそれ
まずですね僕だったら毎晩ストレッチすると思う
それは頭とかじゃなくてもう全身ってこと
全身
ストレッチなんだそうなんだ
例えば首だったり背中とか関節股関節足の腱ふくらはぎ全部ですね
で血管って物理的に体の中に通ってるからやっぱりストレッチすると伸びるんですよ
筋肉が伸びる
そっかそっか
なんか血管が伸びるとあんまなんか筋肉はわかるよ確かになんかこうアーって張ってる感覚もあるし
でも確かに言われると血管ってあんま意識したことなかったけどそれは筋肉伸びるなら血管も伸びるか
そうだから一番分かりやすく言うと
なんかちょっとした太いゴムにですねなんかこう粘土みたいなの固めておいて
ゴムビヨーンと引っ張ったら粘土ボロボロっと落ちるじゃないですか
分かるなんかちょっとちぎれるっていうか内側分かるよ
そういうイメージで血管を伸ばすんですよ
あー
そうすると固まってたのが柔らかくなりそうじゃないですか
そうですね
これすっごい前にもあったけどでリスナーの方もですねコメントで教えてくれてたけど流動性ってやつですね
あ出た流動性
流れる水は腐らないとも言うけど流れを止めなければそういう不純物っては溜まりにくいと
そうだね物理的に流すってことだよね
うん
っていう意味でストレッチをちょっと頑張るかな
えーじゃあこれめっちゃ意外だったわ
そうであとですね痩せてるにも関わらず動脈効果が進む一番の要因があるんですよ
これはまあ過去回でも何回も言ってますけど食後高血糖ですよね
食後高血糖かはい
食べた直後が一番血糖値が上昇して浸透圧比って言って血管の中に血液だから栄養素を取る
取るうん
それの比率が割合が差が大きくなればなるほど
うんうん
要は血管の壁の細胞とその中を通る血液の中の栄養素の濃度差が大きくなればなるほど浸透圧とかでやっぱ血管の壁の中に
はい
どんどんどんどんその栄養素を取り込んじゃって
あーそっか
動脈効果を引き起こすだからその差が危ないんですよ
差がありすぎて短期間ではあれどかなり負担をかけてしまうということを血管に
そうそれが血糖値スパイクって言われてるじゃないですか
出た
そう要は痩せ方でも食後高血糖が異常に高い人要はインスリンの出が遅い人だったり
そういうことか
そうインスリンって言って血の中から糖を細胞に送り込むホルモンですけど
これの出る水蔵からの分泌が速度が初速度が遅い人は
はい
食後高血糖がすごい高いんですよ
うんうんうん
でこれを隠れ糖の病って言うんですけど
ちょっと怖いな
うん
でこういう人たちって慢性的に高いわけじゃないから
その空腹時の健康診断とかじゃ引っかからないんですよね
それそうだよね
だって食べずにいくもん健康診断は
そうつまり食後高血糖は測らないから
測らないわ
分からないんですよ
はい
たまに食後で言ってみると食後高血糖として出るわけじゃないですか血糖値が
確かに
そうするとMA高かったりするとこれ食後高血糖って言われるんですよ先生に
うーん
でその人たちってインスリの出が遅かったり
もしくは体質的に初速が遅かったり血糖値が落ちる
もしくは
あまりにも血糖値が上昇しやすい食べ物ばっかり食べてる
っていうことか
例えばこういうのGI値って言いますけど
冷たいご飯よりも熱いご飯の方が血糖値の上がりが早いし
ほうほうほうほう
そのよく言いますよねライムギパンでしたっけ
うん
なんか粗い麦のやつだね
ああいう固いなんかちょっとこうパンよりも
ああ
その普通の食パンとかそういう
はい
パンの方が吸収率が早いとか
このGI値って言うんですけど
消化スピードというか
だから温かいお米と冷たいお米って言ったらまず消化の過程を考えると
まず体温ぐらいに温めなきゃいけないもんね冷たい
そうですねそういうのもある
多分そういうのがあるんだろうね
ライムギも粒が太いから
それをすりつぶさなきゃいけないみたいなのがあって
そうそう糖質の中でも蕎麦とかは低かったり
ラーメンは高かったりするわけですよ
ってことは蕎麦の方が吸収は遅いから血糖値が上がるのは緩やかで
ラーメンは吸収が早いから血糖値が上がるのが高いと
そうだからこういうのって結構
痩せ方の人で動脈効果を引き起こす一番の要因だったりするんですよね
しまった怖
そうだから僕がこの方だったら
うん
今自分ができることって言ったら
血管をよりしなやかにすることだから
逆を言えばそれしかないんですよ
太ってたら痩せればいいし
そうかそうかやることがあるよね
でも痩せ方で40歳で脳が詰まっちゃったら
結構やることがなかなか専門性が上がってくるわけですよね
一般的な改善策は思いつかないんですよ
確かに思いつかないわ
だからラジオで撮ってるんですけど
そうかそうか
そうってなったら僕だったらもう
その専門的なやり方しかできない以上
さっきも言ったように血管のストレッチだったり
物理的に動かす
食後口血糖を人よりもかなり意識して食事をしたり
例えば食後口血糖でもう1個言うと
できるだけ運動できる前に食べるとか
食べた後に運動できるような時間帯ってこと
そうそうそうそう
それ大事かも
そうとか例えばあんまり大食いは良くないけど
食べた後に湯船に入るとか
本当は食後に入るのが良くないって言われてるけど
でも適度な食事量だったり
適度なお風呂の温度だったら全然いいんですよ
それって原理的に理由としてはどういうことなの?
エネルギーを使うから
そうエネルギーを使う
お風呂って結構エネルギー使うんで
なんか言うよね
だから熱出た時お風呂入るなっていうのはそういう理由だもんね
そうそうそうそう
そっかそっか
ゆざめもあるかもしれないけど
だとはお湯体温が上がるとですね血液も上がるから
あーはいはい
血液の中の栄養素の滞りを阻止できるじゃないですか
確かに滞らないっていうのが大事か
要はより細胞にエネルギーを取ってもらえるから
運動も同じか
運動も同じですよ
運動も
あーそっかそっか
運動は単純にこれ劇的な効果を表すと言われてる
糖尿病の人にめちゃくちゃお勧めされてる
食後15分ぐらいでウォーキングをする
あー
これめちゃくちゃ有効で
食べた後にエネルギーを緩やかに消費する運動をすると
食べたものが分かりますよね
物理的にエネルギーとして筋肉に送られるから
血糖値の上昇が緩やかっていうかほとんど上がらないんですよ
すぐ使われるイメージ
運動のタイミングっていうのはめちゃくちゃ大事
あーこれね
よく食事のタイミングで太る太らないってあるんですかっていう質問があるけど
めちゃくちゃ効きますねそれ
食事のタイミングって言うと
なんか寝る前なのか朝なのか昼なのか
間食なのかみたいになるけど
どっちかっていうと運動と食事のタイミングが大事ですよね
あーこれは視点ですね
うんでその
まず大原則で言うとその
1日の中のトータルカロリーだから別に
運動と食べるタイミングをこう考えたところで
痩せるか痩せないかっていうと
ただのカロリー収支だから別にあんまり原理原則で言うと変わんないけど
確かにトータルはいつ食べても
とってるんだったらとってるもんね
そうそう例えば運動を同じ量する
そして食べるものを同じ量食べると仮定して
じゃあ運動の前に食べた人と運動の後に食べた人
じゃあ別に痩せ方としてはあんまり変わらないんですよ
ただ食べた後に動く人の方が
エネルギー消費量が絶対上がるから
比較的体の中のトータルカロリーはマイナスになるんですよ
比較的ですよ
あーそうなんだ
一応そういうのもある
比較的ね
これだけすれば
これだけすれば痩せると思ったらお間違いですよ
だってハンバーグを鬼のように食べて
いくらその後歩いたってそれは太りますからね
ダメですよハンバーグを鬼のように食べたら
だから食べる量とそれに対する測りはしないけど
決まった運動量っていうのは
ダイエットによっては絶対大事なんですけど
でもどっちかっていうとめちゃくちゃ根本言うと
食べる量ですね
食べるカロリーですね
そうですね
運動っていうのは最悪しなくても痩せるんで
はいまあね量をコントロールすれば
そうそうカロリーだからですね
運動の消費カロリーっていうのは
日常の消費カロリーの方が圧倒的に大きいから
はい
もう本当は運動しなくても
食べる量だけ考えれば痩せるんですけど
うん
まあちょっとそれだと極論すぎるし
健康にも良くないから
まあ適度な運動は大事っていうのはもう
ベースで言っておきますけど
ですねはい
ただ今言ってるのは動脈効果の話
はい
そしてこの方も痩せてるんですよ
うん
だから痩せる痩せないとかっていう話でもないし
うん
じゃあ動脈効果をより起こさないような食べ方
そして食べることによって起こる動脈効果を
より抑制できる方法として言ってるんですけど
うん
効果的な食事と運動のタイミング
それが食べた後に15分から30分後には
必ずめちゃくちゃ強度の低いウォーキング
散歩ですよね
ああ
これはできるとめちゃくちゃ血糖値って上がらないんですよ
はあ
すごいこれは
そっか
そうだから
なるほどね
動脈効果っていう観点だけで言うと
うんうんうん
食べるタイミング
まあそしてその食べる内容としてはGI値がコントロールできるもの
はい
よく言いますよねベジファーストとか
言う言う
タンパク質脂質ファーストとか
そうだよねうん糖質を先に入れないっていうのが
そう
言うよね
これはまあ本質としては
インスリンが分泌されるのをしっかり待てるように
待てる
そうさっきから言ってますように
インスリンが出るのがそもそも遅い人も食後高血糖上がりやすいし
つまりインスリンが出る速度が大事なんですよ
そうかそうか
インスリンが届いてない時にめちゃくちゃ糖質入れちゃったら
それ食後高血糖上がっちゃうし
そっかインスリンがそういうことね
だからインスリンが届いてから糖質取っても
結構効率よく吸収されるから
その血管の中から
細胞の中に取り込まれるから
血糖値って上がりにくいんですよね
一番いい食べ方といったら
これめっちゃ理想ですけど
食事をする15分前にサラダを食べる
これがめちゃくちゃ教科書通りの
血糖値を下げる方法なんですけど
てことはそっか
一応サラダでも
インスリンは出始めるってことか
もちろん出ます出ます
いくらヘルシーなサラダでも
出ますよ
じゃあよしサラダ食べた
15分後くらいしたら
インスリンが
よしサラダかもしんないけど
とりあえず出るかって出てきた
ちょろちょろちょろ
ちょろちょろちょろちょろ出てきた
その後に出たら
食べ物食べて
糖質取って
血管に来ても
もう僕はいるから
インスリンはいるから
取り込めるわけだ
これが教科書通りだから
あまりにもやりたい人は
そうしてくれたらいいんですけど
僕それ多分できます
本当ですか
結構できるときはやったわけですよね
今の中で言うと
一番やりやすいかなと思った
例えばパンをライムギに変えますとか
動脈硬化予防のための総合的なアプローチ
ただ15分前っていうのは結構ミソなんですよ
食事の間隔って
佐坂さん早食いじゃないですか
しかもそもそも
早食いです
だから15分前にサラダ食って
15分後に食事取るって
結構非現実的なんですけどね
でもね
ごめんなさい
僕の場合の話をします
なのでみんな参考にならないかもしれないけど
僕よく
先にキャベツだけ千切り味とあるんですよ
そこに
だからまずそれを食べるんですね
その後に料理するんですよ
それめっちゃ
できてますねもう
っていうのがあって
お腹空いたなーで
一発目に食べれるものがもう
キャベツしかないからうちは
それがですね
痩せ方の人で血糖値をコントロールしながら
動脈効果を予防する方法なんですけど
で後はですね
今血管のストレッチ
食後高血糖への徹底
そして
もう一個としたら確実に運動ですよね
何よりも詰まる詰まらないっていうのも
明らかに物理もあるんで
結構物理大事なんだなって今日思いました
結構やっぱ
なんていうの内科的に考えちゃうというか
なんていうの
成分とかってですね
そう成分
生理物質がこう出て
因数にこう出てみたいな
ちょっと論理的なとこに走っちゃうけど
結局は血管も
結局は気合ってこと
動くから気合なんだな
無理やり動かせることもできるもんね
ストレッチとかするとね
そっか
あと血流も
お風呂とか運動で流せるし
みたいな
そういうの大事だな
それがですね
一番こういうちょっと特徴的な方の
そしてだからこそ専門的なやり方しかできない
人への対策かなと思うんですよね
ヤクトリラブのリスナーさんは
逆にそっち側の方が多いんじゃない
なんかそういう
もうこうなった時に
何したらいいのこれ以上
みたいな人って多分多いと思うんだよね
その人たちに対して
やっぱ西極さんが何するかっていうのは
かなり参考になると思うんで
あれですよ
今言ったことって当たり前ですけど
でも
当たり前だけど
結構目から鱗っていうか
その血管の
僕はそう思う
ですよね
血管の柔軟性だったり
食後高血糖の保温質と
それに対する対策
だったら血管とか血流とか血栓っていうのは
結構物理的分野
そうだね
水もですね
定期的にちゃんと飲んで
それ大事
血液量を多くしておくとか
血流はそもそも
血液量がないと流れないからね
そうそう
ドロドロになるじゃないですか
なるなる
血液が多いとサラサラな気しますよね
する
そんな感じですよ単純に
それはもう完全に感覚的なところはもう
間違いないです
体の中でもそうなってるってことだね
だから
こうやって特徴的な人を捉えた理由としては
誰でも起こるよっていうことと
いや起こるわ
僕でも起こるわ
誰でも起こるからこそ
なってない人も気をつけることのポイントとしても
挙げられたし
だって言われてしまえば
まだなってない人でも
血管の柔軟性とか
それに対するアプローチ
ストレッチ
血管ストレッチ
小高高血糖
血流とかを意識した生活運動とかですね
っていうのはもう
より大事なんだなっていうのは思うだろうし
暇があったら
血管を意識したストレッチっていうのを
日常生活で取り入れるだけで
めちゃくちゃ体って怖がらないからですね
えーそうか
すごく年取ってくれば来るほど大事じゃないかなって
思いますけどね
だから僕とか日中めちゃくちゃストレッチしてますよ
暇だから
そうなの?
どんな?
ちなみに
よく言われてるその
なんていうんですか
壁に手を当てて
大胸筋とか
肩甲骨とかをグーって
片方ずつストレッチしたり
あーちょっと伸ばすみたいなね
あとは
はいはいはいはい
壁に肘ついてから
背中を反らせて
グーって
背中のストレッチしたり
あとは
股関節
足の
ふくらはぎの
ストレッチ
とか
すごいね
結構してるね
あと首ですね
首ってよくあの
経動脈っていうのが入って走ってるんですけど
首ってかなりこう大事な血管
脳につながる血管で
ここにプラークができることで
脳に飛んで脳こそこ起こしたりするから
首の血管っていうのはよりこう
柔軟性を増しておかないと
大事なとこが詰まっちゃうからですね
体のめちゃくちゃ深いところが詰まったところで
即死はしないんですけど
よく心部腸脈血栓症とか言いますけどね
心部ですよ心部
ただその
首とかの血管のプラークが飛んだりすると
やっぱ脳とかが詰まるわけですよ
そうだよね
確かに
すぐだもんね
首の血管っていうのは
あんまりこう無理してですね
グリグリグリグリやると
軽痛やっちゃうから
もうあの
怖い怖いけどね
まあまあまあ
よくこの
強さ乳突菌っていって
のどぼとけの左右にある筋肉
ほうほうほう
これか
この辺を片方ずつちょっとこう
グーって伸ばしたりですね
こうやってですね
結果も物理的にグーって伸ばしておくと
まあ分かりますよね
さっきから輪ゴムに粘土つけて
ボロボロ取れるイメージなんで
はいはい分かる分かる
あんまり高齢者に突然させすぎると
それがトリガーになって詰まっちゃいするから
あんまりこう
思い立ったからといってめちゃくちゃ
ストイックにやらずにですね
徐々に徐々に
気が向いたらやっていくと
そうですね
80代の女性とかにあんまさせないようにですね
逆にね
そう
あくまでも参考なんですけどこの情報は
そうだね
っていうのがですね
大事かな
特に日常でですね
やれること
健康意識した
動き方
はいはい
っていうのはあるなって思いますね
大事な情報でしたわ
これは知らないとできないデカルですね
と思うよ
これは分からないわもう
なんか詰んじゃったって思うもんね
最初僕も言ったけど
日常生活でできる健康維持のヒント
そう
痩せ方で40代で
脳梗塞って言われちゃったら結構もう
何やったらいいのって
なっちゃうと思うんですよね
だから僕最初
僕はならないですよねって言ってたのは
まぁちょっと半分そういうメッセージが隠れてて
もしなったとしても
どうすりゃいいのってなっちゃうからね
もう今の状態で言うと
確かに確かに
じゃあ今日も最後まで聞いてくださってありがとうございました
ありがとうございました
じゃあまた
次回の薬トレラボでお会いしましょう
またねー
またねー
