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休息と切り替えの難しさ
スポーツメンタルコーチ、河邊英里子の、100発100中!目標達成のヒミツ。
この番組は、オリンピック選手のメンタルコーチ、河邊英里子が、スポーツだけではなく、
ビジネスにも、教育にも共通するメンタルの整え方について、
あなたからの質問にお答えしながらお届けする番組です。
ジュニア選手、トップアスリート、営業マン、企業経営者の目標達成までをサポートする、
haruausu株式会社の提供でお送りします。
どうもみなさんこんにちは。河邊英里子の100発100中!目標達成のヒミツ、第134回スタートです。
ナビゲーターのトーマス・J・トーマスです。よろしくお願いします。そして、
スポーツメンタルコーチの河邊英里子です。よろしくお願いします。
お願いします。というわけで、10月も中旬、秋も深まり、松茸とか食べたいですね。そろそろ。
ね、秋、やっぱりきのこおいしいですよね。
きのこおいしいんですよ。
松茸まだ食べてないんですけど、この間イタリアンのお店でピザを食べたんですよ。
そこにポルチーニだけのピザっていうのがあって、おいしそうと思って、
しかも普通のポルチーニだけのピザっていうのと、法準ポルチーニだけのピザになって、これ法準でしょって思って。
食べたら、すごくおいしく食べたら、まだみんなで家族でいて、半分食べた段階で、
誰かが家族が、これ黒いトリュフが入ってんだって。気づいた?気づいてないって。
誰も気づいてなかった。
で、そのトリュフが入ってる分だけで値段がお高かったようなんですよ。
だけど、気づいた?気づいてない?これポルチーニだけじゃなかったの?みたいになって、
それでまだ残ってたから、私食べたんですよ。トリュフ、トリュフって書いてある。
ネニューメンにもそれ問題ありますね。
よく見たら書いてあった。ちゃんと読んでなくて。
でもこうやって認知すると、ちゃんと香り、そんなトリュフを普段から食べてるわけじゃないんで。
そんな食べるもんじゃないですからね。
確かにね、これはポルチーニだけかと思ったけど、トリュフだったねっていうことだったんですけど、
知らないで食べたまんまだったら、何だったんだってなると思うんですけど。
高い価値は、高い意味はそこにあったわけだ。
あったんですよね。だから、ちゃんと認知して食べるのって大事だなと。
ほら、グルメな人とかだとね、別に何が入ってるとかわからなくても、この絵は隠し味でなんとかってあると思うんですけど、一切なかったですね。
全くわからなかった。おいしい、おいしいって言っただけで。
そこまで味覚に集中しては食べないですけどね、食事。
そう、ちょっとでも反省しましたね。
もうちょっと。
オフとオンの切り替え方法
違いのわかる女だろうって。
そうそう、もうちょい大人になりたいなと思いました。
確かにね、パクッと食べた段階で、これはって気づけたらかっこいいですもんね。
そう。
そういうのは欲しいですね。そういう意識は持って食事していきましょう。
おいしくね。
秋だから、きっとおいしいものこれからもいっぱい食べますから。
そうですね。
トーマスと松茸が食べたい。
はい、食べてくれ、召し上がってください。
ドビン虫食べたい。
口というか、鼻のあたりがドビン虫。
ドビン虫の香りしてきましたね。
皆さんも想像して今日は聞いてください。
はい。
はい、というわけで、今日の相談はこちらです。
連休でずっとお休みをしていた後に、連休明けで仕事を始めるとスイッチが入りません。
オフとオンの効果的な切り替え方を教えてください。
はい、これはね、私も会社員時代ずっと感じてましたね。
休むの苦手なんですよね。
トーマスも休むの苦手です。
すごい苦手です。
休むと、休みすぎちゃって。
休みすぎちゃう。
そうなんですよ。仕事一生したくないみたいな気持ちになっちゃうんですよね。
なりますよね。
だから休むのも怖いみたいな気持ちもあったりしてあったりするので、この相談はありがたい。
これ休みすぎたというより、その場合は何でしょうね。
もしかしたら体の奥底にある疲れまで全部外側に出てきているだけで終わっているみたいな状態だと思うんですよ。
例えば、陶磁場とかあるじゃないですか。行ったことはないですけど。
陶磁。
陶磁場って言うんですか。
温泉とかに入って治療するやつですよね。
ああいうのって結構1ヶ月とか長くいるんですよね。
行くんですか。
もちろんあると思いますけどいろいろ。
温泉とかに行って、これ新旧の先生に言われたんですけど温泉行って疲れました。
それはそうだよ。温泉1日2日入って外側に疲れが出てきている段階で帰ってきているからねって言われて。
疲れて溜まっているわけですよね。温泉でそれが出てくる。多少解消しているかもしれないけど奥から奥からどんどん出てくる疲れが。
なるほど。
それが表面上に満砂が溜まった状態で帰るので、それは疲れるよねということになるというのがあるので。
ちょっと体を休めたのに疲れているっていう時は、もしかしたらお休みが足りませんでしたねっていうことかもしれないですよね。
かといって1ヶ月も長期休暇取れるかというと。
なかなかちょっと憧れのヨーロッパの人たちのホテルで1ヶ月バカンスみたいな。
本当にそんな人いるのって思いますけど。
ありますあります。
なかなかちょっとそれはできませんので、例えば連休とか夏休み冬休み1週間とかね、そのぐらいだと思うんですよ。
その時にどうしたらいいかというと、いくつか方法はあるんですけど、仕事があるのはわかっているわけですね。
だけど仕事のことは忘れてゆっくりしたい。
けど、それがオフ、お休みオフ。
オンに入った時にすぐ動き出したいわけですよね。
となると最初に休み明けにどう動きたいのかを決めておく。
今の話でいうと、休みましたそのままの流れで仕事を始めているので、
それはオフモードのまま、要はブレーキをかけたままアクセル踏んでいる状態。
なのでそれは効きが悪いですよね。
お休みしっかりするブレーキ踏む、で信号が青になった、はいスタートですとなったら今度はブレーキ外してアクセル踏む。
なのでちゃんとここを入れ替えるのが大事なんですけど、
何も考えないっていうか、何もどういうふうにスタートしたいかを決めてないとブレーキ踏みっぱなしでいっちゃうんですね。
効果的な仕事のスタート
なんなら体もそういうふうに休みモードに入っちゃうので、ブレーキが入った状態でアクセル踏んでも動き悪いですよね。
なんならつらい。
逆にね。
なので、まず休み明けにどういうふうに仕事をしたいのかっていうことだけ決めて休むんですよね。
例えばトーマスが連休しっかり休みました、連休明けどんなふうに仕事したいですか?
やっぱ朝一発目から爽やかな気分で、カチャカチャカチャカチャカチャカチャってやってるんですよね、パソコンをキーボードを叩く。
本当に?
本当に本当に。
朝から。
朝一発目から。
うん、やりたい。
何時頃に起きれるといいですか?
連休明けでしょ、トーマスの生活リズムで言うと、九時頃に起きて、十時スタートぐらいですね。
いいですね、じゃあ九時頃に起きて、十時スタートで、カチャカチャカチャカチャカチャカチャカチャ、爽やかに。
やりたいってここがゴール決まってますよね。
決まりました。
そうすると前日は何時ぐらいに寝るとよさそうですか?
前日は9時に起きるから、夜1時には遅くとも寝たいですよね。
うん。1時に寝たら9時に起きれますか、そうやって。
もうちょっと早く行こうか、いいかな。12時ぐらい寝たほうがいいかな。
うん。
ね、高校ね、結構自分で過剰に見積もりがちなんですよね、だいたい。
確かにね。
うん。ちょっと厳しめに見といていいと思いますけどね。
なるほどね。じゃあ12時にします。
12時。12時に寝て、9時に起きて、10時からカシャカシャってやってるイメージはできますけど。
できました。
うん。そしたらね、そういうふうに思って寝ればいいんです、その12時に寝るときに。
潜在意識を活用する方法
明日は9時に起きて、こういうふうに10時からこういうふうにやるよ、
まあ、しかも何をやるよっていうのだけ決めて寝る。
そうすると、これが潜在意識に入って、そういうふうに動きやすく、
スイッチだけ入れた状態で寝れるので、
動きやすく、何もしないで寝るより断然動きやすくなります。
へえ、それだけで。
うん、それだけで。
すごい。人間の体すごい。
すごいんです。
で、もちろんですね、会社とかでも話し聞いたことある方も多いと思いますが、
例えば、連休じゃなくても日曜の夕方とか夜に来週1週間の予定を確認するとか、
1週間とか2週間の予定を週末に確認するっていう予定を入れてる方って結構いらっしゃるんですけど、
これ結構本当に効果的で、
っていうのは、頭がイメージで、
あ、来週はこういうことがあるよねっていう認識をしてるわけですよね。
さっきのポルチンだけとトリフの話じゃないですけど。
ここにかかってくるんだ。
そう、たまたまね。
そう、あるねと思ってるのと、気づかなかったみたいのは全然違うので、
来週はこういうことがある。だから月曜の朝はこれをやろうと決めて寝るだけで、
作用してなくてももう潜在意識ちゃんと動いてくれるので、
すごい。
体のスイッチが入りやすくなるんですよね。
で、これをしないで月曜の朝起きますと、
もうやんなきゃいけないのはあるけど、何からするんだっけみたいな感じになると、
それはやっぱりもうブレーキ入りっぱなしなんですよね。
なるほど。
休みもう1週間あるとよかったのになとかってそっちに引きずられちゃう。
引きずられる。
なので、最初にやっておくことは、休み明けどうなっていたいのか、
もしくは何からスタートしたいのかっていうのをちゃんと考えるだけで、
何か作業をしなきゃいけないとか準備しなきゃいけないっていうのはなくて、
可能なら手帳を見るとかね、スケジュール確認するとかは、
それはやっていただければいいと思いますけど、
それだけで結構ね、変わると思いますね。
すげえ。来週のこと考えて、何から始めよう決めてから休み始めるってことね。
そうそうそうそう。
すげえ。
うん。それだけでだいぶ変わるし、
別にそれ休みの間、ずっとそのこと考えてくださいってわけでは全然なくて、
休みが終わるよっていうときに、ちょっと次のことをね、考えるんですね。
確かに。1回整理しといたらね。
そうなの。早い。
あ、そうだそうだってなりますもんね。
で、お休みって、何もしないお休みももちろん楽しいですけど、
結構この連休でこういうことしよう、ああいうことしようとかって考えるとワクワクしますね。
ワクワクしますね。
だからその通り行きますよね。考えてるんですよ。
確かに。確かに連休のことを考えてるんだ。
そう、考えてるけど、仕事の。
同じことすればいいんだ。
そう、同じことすればいいんですね。
それがワクワクするかどうかは、お仕事の内容によると思いますけども、
休みのときのことを考えると同じように仕事のことも、こうしよう、ああしようってやるだけで、結構変わってくると思うんですね。
めっちゃわかりやすい。
効率的な仕事の準備
すごい、冒頭のポルチーニだけの話という、全部まとめてすげえ入ってきました。
まとめて。
そういうことすか。
そういうことなんです。認知しとくってね、語感が変わりますので。
確かに。
語感が変われば動きが変わるんですよ。
なるほどね。
うん。
ちょっと次の連休のときやってみよう。
はい、ぜひやってみてください。
ぜひみなさん試してみましょう。
まずは週末から試してみていいですね。
土日休んで月曜日どうしようか。
ところから試してみましょうみなさん。
仕事のスタートが楽になるかもしれない。楽になってほしい。
楽にしていこう。
ぜひ試してみてください。
はい、というわけで今日の配信を聞いた感想や質問や、実際ここのとこどうなのとか、
それちょっとやってみたけど全然ダメでさとか、そういうのを送っていただけましたらまた、
こちらの番組の方で取り上げさせていただきますので、
どしどし番組の概要欄にある、
エリリンのLINE公式アカウントに友達登録をピッとしていただきまして、
メッセージを送る形でですね、どんどん送ってきていただけたら嬉しいです。
よろしくお願いします。
ファンレターもお待ちしております。
はい、というわけで河邊英里子の100発100中目標達成の秘密第134回、この辺で締めさせていただきます。
今週もエリリンありがとうございました。
ありがとうございました。
今週も最後までお付き合いありがとうございました。
あなたの毎日に少しでもお役に立ちますので、来週の配信も楽しみにしていてください。
この番組は提供、haruasu株式会社、プロデュース、DMSK.JP、ナレーション、どいまゆみがお送りいたしました。
