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春の訪れと子供の成長
スポーツメンタルコーチ、河邊英里子の、100発100中!目標達成のヒミツ。
この番組は、オリンピック選手のメンタルコーチ、河邊英里子が、スポーツだけではなく、
ビジネスにも、教育にも共通するメンタルの整え方について、
あなたからの質問にお答えしながらお届けする番組です。
ジュニア選手、トップアスリート、営業マン、企業経営者の目標達成までをサポートする、
haruausu株式会社の提供でお送りします。
どうもみなさんこんにちは。
河邊英里子の100発100中!目標達成のヒミツ106回スタートです。
ナビゲーターのトーマス・J・トーマスです。よろしくお願いいたします。
そして、スポーツメンタルコーチの河邊英里子です。よろしくお願いします。
4月10日配信の回なんですけども、春です。
春ですね。
新年度始まって。
そうなんです。うち娘が、下の子が高校生になりまして、
ようやく2人が高校生早いなと思って。
早いですね。
今日ね、今朝思ったんですけど、子供が幼稚園とか保育園の頃、
高校生なんて遠い先と思ったのに、あっという間に来ちゃったと思って。
なんか切ないような、寂しいような。
寂しい気持ちと、まあでもね、楽しく過ごしてはいるんですけど、
なんかね、子供の成長見てるとね、なんかね、あっという間ですよね、ほんとにね。
大人になってからの10年とかって、ほんと早いですもんね。
子供時代のことを思い出すと、すごい永遠に感じたような時間が。
肌から見てると、あっという間ですよね。
あれ、この間まであんなちっちゃかったのに、みたいな。
そう、やっぱり変化がね、大きいんですよね。
大人の10年ってね、大して見た目変わんないじゃん。
まあ、多少太るとかさ、体力落ちるとか、マイナス方向の変化はね、あるにせよ。
子供は物理的に大きくなりますからね。
あと気持ちもね、やっぱり変わってきたり、見方。
うちの上の子なんて、何でしょう、ニュースオタクなんですよ。
もちろん全部ネットで見るんですけど、もう広く浅く、なんかもう全部知ってる。
世の中の出来事を。
なんなら株価がどうのとか、為替がどうことかいうことまで。
もちろんオタク系の話まで。
よくその時間があるねと思うけど。
何でもかんでも興味あるんですね。
そうなんですよ。かと思えば、下の子はですね、ちょっと学校の行事で宝塚に行きまして。
えー、そんなのあるの。
ヅカファンになって。
にわかというか、でも見てるのは何かといえば、TikTokであるんですよ。宝塚の動画が。
それをね、こうやって指でシャシャってやりながら。
その勢いでよく見てるねって思いますけど、見てるんですよ。
すごー。宝塚ってやっぱいいですね。
いいです。私もでも横から見ちゃいました。これは憧れるよねと思って。
そうなんだ。
いや、だって漫画の世界ですよ。漫画の世界の舞台に。見たことあります?
ないです。
見た方がいいんだ。
もうその舞台を見て外出たら、その辺の男性がもう目に入らない。マジで。
そんななっちゃうんだ。
なりますね。もう顔はちっちゃいし、8頭身、9頭身、10頭身くらいの。膝下長い。もう目がでかいみたいな。
そう。
もうキラキラ。跳ねしよってますけど、衣装が。本当に跳ねしよってる感じ。
そうなんだ。
かっこいい。
そう、みんな目をキラキラして出てくる。
なんかね、昭和な感じのイメージもありますけど、この令和の時代でもそれだけキャーキャーできるって。
やっぱりね。
すごいですね、エンターテイメントとして。
少女漫画の世界がそのまんまありますから。
なるほどね。
男性に分かってもらいたいね、あの良さを。
どこ、え、宝塚関西ですよね?
関西、そうですね。行くとしたら関西か日比谷で。
日比谷でも見れるんですか。
はい、見れますので。
日比谷なら行きやすいかな。
ぜひね、本当に別世界ですよ。
そうなんだ。
だから舞台とか、ああいうエンターテイメントって別世界に入れるじゃないですか。最近没入体系みたいな言葉ありますけど。
まさにその何かやりながら、例えば動画を見るとか映画見るっていうのと違って、舞台とかライブとか映画館もそうですけど、その時間に集中できるっていうのがやっぱり全然違うなと思うんですよね。
何かをしながら見るとかではなく、そのことだけに世界に入り込むって結構大事な体験だと思います。結構コーチングにも近いんですけど。
はいはいはい。何かね、最近YouTubeとかもはじめとして何か倍速で見るだったりとか、タイパンみたいな感じであんまり没入する見方はしてないから逆にでもそういう生の体験はいいのかもしれないですね。
確かにね。
ちょっと行ってみよう。
ぜひ行ってみてください。
ぜひリスナーの皆さんも一緒に行きましょう。
一緒にね。一緒に。ぜひ没入体験を。
前半の話が宝塚でめっちゃ長くなっちゃいましたけども、ここから相談です。
目標達成の悩み
今日の相談はこちらです。目標達成ができません。目標達成をしたいと思って頑張らねばと思っているのですが、最初はモチベーションが高いけどだんだん思ったように進まず気持ちがブルーになっていきます。目標をクリアして喜びたいけどそれができない。どうしたらいいでしょうか。という、まさにこの番組にふさわしい相談になってきましたね。
そうですね。これもね、没入体験にすごい結構関係してるんですよ。これ目標に向かって最初モチベーションが高いっていうのは、うまくいくっていう感情とかイメージに没入してるわけですよね。
コーチングではよく臨場体験って言ってるんですけど、その世界をありありと感じる。例えば映画を見た時に、映画の予告編とかでもいいんだけど、その瞬間に一気にイメージして体験した感じするじゃないですか。
なんかわかんないけど、007とか見てるとなんかちょっとスパイの中に入って、昔だからロシアの、ロシアではソ連の中に入ってとかなんかちょっとね、とかかと思えば、恋愛モノだとそっちの、男性でも女性でもいいけど、なんかその気になって。
ちょっと妄想しちゃう。俺だったらこういうのにみたいな感じがね、ありますよね。
そういうのが最初目標描いた時は起きてるわけです。こうやったらこうやってうまくいくよねっていう。うまくいったらこうなるよね。が、うまくいかなくなると途端に消えちゃうんですよね。
目の前のうまくいかないという事実に引きつり出されてしまい、うまくいった自分が描けず、その先うまくいかない自分に没入してしまう。没入する時間が長くなる。だからうまくいかないですね。うまくいかない自分をイメージしてたら、うまくいかない方にずっと行く。やっぱりこれイメージした通りに人は行くので。
なので、うまくいかないなと思ったら、本当はどうしたいんだっけ。本当はどうなりたかったんだっけを何度となく、うまくいかない時こそどこに行きたいんだっけという目標を思い出す、思い描くのがまず大事ですね。
なるほど。
そうは言ってもさあという声が聞こえてきます。
聞こえてきてる今。
聞こえてきます。やりたいのはここだよね。でもうまくいかないんだよ。こうやってもうまくいかないんだよ。だからモチベーション下がるんだよね。なる場合は、こうやってモチベーションを言い訳にしてるんですね。
うまくいくかいかないかはモチベーションではなく、セルフイメージ。私ならうまくいく。絶対できると思って取り組むから、うまくいかない事があったとしても、
じゃあこうやればいいっていう風に考えられるんですけど、うまく、モチベーションが下がってるからうまくいかないんだよねっていうモチベーションのせいにしてる時点で、もうこれうまくいかないです。
未来の自分をイメージする
なるほど。
例えば、小学校の今ね、自分が小学校の1年生に戻ったとして、算数できません。
1たつ1はわかるけど、14-8になるとわかりません。頑張って勉強してるけど、モチベーションが続かないって言ってる。
モチベーションっていう1年生はいないと思うけど。
そんなこと言ったら、じゃあもう1回、本当はどうしたらいいんだっけ、こういう風に成績ね、なんか頑張ってテストで100点取って、お母さんに喜んでもらいたいとか、自分でこういう風にこうなりたい。
モチベーション大事ですかね。
確かに。
それより、じゃあどうやったらいいかを考えるとか、もう1回最初に戻って、引き算のね、足し算ができるんだったら引き算できるよと思って、じゃあ引き算のやり方をもう1回考え直すとか、なんかこう、お母さんと一緒に頑張ってみるとか、なんかいろんな方法を考えてたほうがうまくいくじゃないですか。
うん、確かに。
やりたくないって言ってる方に、頑張らなさいよって言ったところで、やりきらせなさいよって言ったところで、頑張れない。
そうですね。
それはあなたは自分でやってるんですよっていう感じ。
なるほど、そうか。
そう。
客観的に見ると、モチベーションってあんま関係ないんですか。
そうなんです。それより、ただ、モチベーションじゃなくてどうしたらいいかというと、今私たちはその1年生のことを見たら、いやそうじゃないよねってわかるのは、なぜなら自分のイメージが今1年生より上の状態にいるからじゃないか。
もっとできる状態の自分でいるからそれがわかる。
はい。
頭の、脳の構造もまさしくそうで、今実際私たちは大人なので1年生のことがそう見えるけれども、実際この先の、例えば10年後の自分だったらどうかなとか、この目標達成してる自分をイメージして、その自分だったらどう捉えるかっていう、そういうふうに考えればいいだけなんですね。
今私たちは過去の自分、過去の経験した1年生を思い描くことはできるじゃないですか、経験してるから。
逆に未来の自分もイメージすることができるんですね。
なるほどね、確かに。
自己イメージの活用
自分はこうなりたい、ああなりたいってイメージ、妄想でもいいです、妄想でもいいよ、それを具体的にして、この目標達成した自分だったらどうするかな、っていう問いかけをすると、物事の見え方が違うんですね。
これはコーチングでよくタイムラインっていうマークをやるんですけど、目標を叶えた自分、達成してる自分、そしてその先に進んでる自分っていうのは、実はそのセルフイメージが上がってる状態なんですね。
私たちが今1年生を見たのと同じ状態で、例えばですけど、私はもう高校で数学諦めた立ちです。
諦めちゃったんですか。
諦めましたね、もう無理だと。
例えば数学者が、高校時代は数学苦手でって、そんな人が数学者になるかどうかわかりませんが、
中にはいるかもしれない。
もしくは途中から数学者が目指した方が、そうなった自分が、そうなりたい自分が高校生を見たら、こうしたらいいよとか、今やんなくてもいいよとか、
ああ、あの時のあのつまずきで、一回数学手放したから、違う方法に進んだから、やっぱり数学やりたかったんだよね、っていうふうなことが起きるわけですよね。
なるほどね。
それはイメージでもそういうことが起きるんですよ。
今、数学者になっている自分としたらっていうイメージしただけで、そういう答えが出てくるじゃないですか。
確かに。
これをね、自分でやってみたらいいですね。
ちょっと抽象的で伝わりづらいかもしれないですけど。
そこに自信持っていいってことですね。
そうなんです。
未来の自分の妄想しているものの意識を想像した自分を。
そう、その言葉は意外と正しいんですよね。
そうなんだ。
だから、未来の自分になってみる。
なんで目標を何度でも描いてくださいっていうのは、何度でも描かないとその自分になりきれないんですよね。
なるほど、なるほど。
なので、何度となく目標を描き、そしてそれを達成した自分、達成してその先にいる自分が、だったらこの今うまくいかない状況をどう捉えるかな。
ちょっと自分で自分にメッセージを送ってもらいたいんですよね。
何回もやっていくと、ちょっとだんだんモチベーション上がっていきそう。
そうなんです。
それだけで。
これはね、なんなら毎晩やったほうがいいです。
毎晩。
私、寝る前やってました。
ちょっとやりたくなってきた。
そう。
おすすめはですね、ちょっと歩きながらというか、一歩二歩ちょっと歩きながら、過去は後ろ、前が未来と考えて、
過去から未来に前に進んでいって、で、未来行って、あーもう目標を達成できました、後ろ振り向いたら、
例えばね、10年前の自分がいる、なんて声をかけますか。
みたいな感じで言うと、そのままでいいよとか、今こここうした方がいいんじゃないとか。
で、自分の現在の位置に戻って、そうだよね。
面白い。
と思って寝るみたいなね。
これはもうかなり強力なワーク、一人でもできるし、これを毎日やるだけで絶対変わります。
30秒とかかからないですね、慣れてきたら。30秒もいらないかも、10秒でいいぐらい。
早っ。
あ、もうイメージができてるわね。
なるほどね。
うん。
そこ目指してやりたいですね。
うん。
ちょっと人生変わりそう、それだけで。
うん。
変わります。
へー。
とにかくモチベーション上げなくていいので、目標を描く。具体的に描く。何度となく描く。そしてその自分だったらどうするかな。
時間軸ワークの実践
これを癖にしていただくと、モチベーション関係なく。
なるほど。
うまくいかないことがうまくいくようになります。
へー。つらいことがあっても、それも勝手になるんだみたいな感じがしそうですね。
そうそう。
やば。
変わりますよ。
エリリンのタイムラインのワーク面白いですよね。
そうなんです。
何回か講座参加して体験したことあるんですけど、結構見えるんですよ。
そう。
自分の今の立ち位置というか。
そうなんです。
何したらいいかみたいなのが。ほんとあれすごい。
すごいでしょ。
うん。
マジすごいんで、ぜひリスナーの皆さんもエリリンの講座とかあったらぜひ参加したらいいですよ。
はい。
リアルでやるとまた多分違うから。
そうなんですよね。
一人でやると。
うん。
いやー、いいこと聞いたな。目標達成、そうやってやってくんだね。
そうなんです。
何か106回もやってて、やっと何か。
やっと、やっと伝わったか。
そっか、それ毎日できるなって何かなった今。
そうそう。だから別にコーチング受けなくても、毎日それをやり続ける。
そこだけ。
全然変わりそう。
何ならそこだけ頑張ってほしい。
それやってるだけで1年後10年後絶対変わる。
そうなんですよ。変わるよって。
やろうやろうみんな。
言ってる人が増えるといいですね。
やってみたら変わりました。
本当ですね。
やったらいいよってね。
やろうやろうみんなマジで。
やってみた感想をお待ちしてます。
ぜひ。
番組の概要欄にエリリンに通じるLINE公式アカウントの登録用のリンクが置いてありますので、そこにポチッと登録していただいてモチベーション診断やってもらって、
その後に今日の感想だったり、実際このタイムラインワーク過去未来の自分をイメージしたワークやってみて、どんなふうな感情になったかとか送ってもらえると嬉しいななんて思ってます。
ぜひよろしくお願いします。
そして番組へのレビューだったり、評価欲しいつつ送っていただけるとめっちゃ嬉しいので、各アプリでお願いしたいと思っております。
どうぞよろしくお願いします。
というわけで、河邊英里子の100発100中目標達成の秘密106回以上で終了とさせていただきます。
今週もエリリンありがとうございました。
ありがとうございました。
今週も最後までお付き合いありがとうございました。
あなたの毎日に少しでもお役に立ちますので、来週の配信も楽しみにしていてくださいね。
この番組は提供haruasu株式会社プロデュースtmsk.jp ナレーション 土居真由美がお送りいたしました。
