00:18
こんにちは、ランニングを楽しむみんなのラジオ、ランラジ、ランニングラジオ。
日々のランニングをもっと楽しく、同じ空の下で走るランニング仲間の皆さんと繋がっていく番組です。
走りながらはもちろん、ウォーキングしながら、お車の移動中、お仕事の合間に、
あ、皿洗ってます。家事をしながら、何でもOKです。ぜひお付き合いください。
今日も、ナイスラン!お届けするのは、TAKUMI OKADAです。
よろしくお願いします。ランニング大会や、企業の発表会など、イベントでMCをしたり、
YouTube、ラントリップチャンネル、あとは、ソラノモントランスローンチャンネルで情報をお届けしたり、
音声配信、ランニングアプリ、ライブラン。これ生放送です。ライブですからね。
こちらでトレーナーをしたり、FM品川というラジオ局で、毎週金曜日11時30分からやっている、
品川ラジオという番組、担当しております。喋って走っております。よろしくお願いします。
今回のランラジ78キロ目、現在地も目的地も人それぞれというお話ししていこうと思います。
この放送は、コスパ最強のスポーツサングラス、GUDAのスポンサーとお届けいたします。
GUDAさん、サポート、番組への共感、ありがとうございます。
もうご利用になられている方、たくさんいらっしゃるんじゃないでしょうか。
ランラジリスナーの方に特別クーポンがございますので、6月末までGUDAのオフィシャルサイトにアクセスいただいて、
購入するとき、10%オフになるクーポンが出ています。クーポン名はもうそのまま、カタカナでランラジです。
1回のみの仕様ということで、ぜひ使ってみてください。
はい、先週末、この放送をお届けした後だから、日曜日ですね。
柴又百景のMCしてきましたよ。
5時過ぎ入り、出た後が100キロ6時半だったんだよね。6時から音出しってことで、
6時半、バドーンってやった後、何時まで行ったんだっけな。
9時ぐらいまで会場行ったんですかね。
もうあの、ちょっとこれまたどっかでね、テーマを作ってお話ししようと思うんですけど、
かっこよかった!本当に参加された皆さん、ナイスチャレンジですよ。
目的を達成した人、そうでない人、途中で危険した人とか、関門に引っかかった人とかね、
もちろんいろんな方がいると思うんですけど、もうほんと全ての皆さんがそのスタートラインに立つまで、
いろんなことがあったと思うし、立ってさらに一歩出してその本番を迎えたという、
なんかその姿がやっぱりかっこよかったですね。チャレンジしている姿。
そしてやっぱりゴールで皆さんを待ち構えて迎え入れるとね、
ほんとこう、いい顔しているんですよ。つらかったー!とか、暑かったー!ってね、
03:04
もう本当にかなり28度ぐらいまで上がってる日でしたから、そんな中ね、皆さんお疲れ様でした。
一気スタート前はね、肌白かったんですよ。ゴール真っ黒になって帰ってくる人いっぱいいましたから。
焼けましたねー!みたいな。お疲れ様でございました。
まあでもその日はトレニックワールド、斎藤くんに100キロと100マイルのね、
トレランドロングのレースも埼玉の方で行われてましたし、
延山もウルトラマラソン開催をされたという先週末でございました。
ご参加の皆さんお疲れ様です。
それ以外のレースの皆さん、まあ福島でハーフマラソンがあったり、
日本全国ね、まあこの時期になっても、ウルトラとかトレイルとか、
短い距離とか、フルマラソンはなくなっている時期ですけど大会盛りだくさんということで、
一歩一歩チャレンジしている皆さんお疲れ様でございます。
えっとですね、そんなこの土日は、5月最後の土日ということで、
ずっとこの番組でも告知をしていたチャレンジ4というね、
4時間切りの大会、国立競技場で行われますフルマラソンサブ4を達成することに特化した、
新しいコンセプトのマラソンが土曜日開催で、
日曜日、森永製菓インブリゼリープレゼンツ、
さつきラン&ウォークファイナル、
イン国立競技場ということでリレーマラソン。
これあの、トークショーのゲストで表彰式とかにも出てくださるんですけど、
国枝慎吾さん来るんですよ。
さつきラン&ウォーク。もうちょっとね、ドキドキしてます今から。
そして4時間をね、切ろうとする皆さんを明日は応援するんですがね、
ちょっとこれ、土日声持つかなぁ。むっちゃ心配です。
気合がね、気持ちが先行しちゃってね、
喉がついていかなくならんじゃないかってちょっと心配なんですけれども、
頑張っていこうと思います。
またこの辺はね、次回のランラジでもレポートしたいと思います。
はい、大会のMCのお知らせ。
6月18日は富里スイコロードレース行きますよ。
あと8月27日、日曜日、北海道マラソンです。
2023年、ご一緒できる方楽しみにしております。
あとですね、トレイルの大会で10月の6日から8日でレイクビワっていうね、
100マイルめちゃくちゃロングでちょっとタフなレースがあるんですが、
こちらでMCをすることと、
あと、トレイルだと11月の5日。
これまだね、これからエントリーになるんですけど、
公衆アルプスオートルートチャレンジという、
山梨県の公衆アルプス。
景色がいいんだここ。
富士山が綺麗なんだ。
でもってエイドでシャインマスカットとか出てくるんですよ。
これ結構いろんなカテゴリー、短い距離30キロぐらいから100キロぐらいっていうね、
いろんな種目があるので、
で、ここも今年、去年に引き続きMCの予定です。
エントリーが開始になったら是非、よろしくお願いします。
あとですね、10月29日に大阪長居で、
長居スタジアムで、駅伝大会があります。
ここ、横浜マラソンとか、金沢マラソンとか、
三鷹もも満遊マラソンとかね、フルマラソンいっぱいあるんですけど、
06:02
去年も僕がやった、ブラインドマラソン協会さんの大会がここで開催予定なので、
大会、フルマラソン、出る予定がないな。
10月29日、あら、長居行けそうだなっていう方は、
駅伝大会、お待ちしております。
はい、ということで告知も済んだということで、本題行きましょうか。
78キロ目突入!
今日も皆さん、ナイス一歩。
どんなラウンドしたんでしょうか。
走る時ね、まあ、走ってる、その今の状況をね、楽しんで、
是非、笑顔で、
アハハ、アハハ、アハハ、アハハ、アハハ、
あ、ヨダレ出てる出てる、気を付けてください。
笑顔で走りましょう、どうもリラックスしていきますから。
うん、78キロ目。
現在地も目的地も人それぞれ、そんなお話です。
今回はね、なんかあの、メソッドというよりは、
僕がついさっき思ったこと、
まあ、自分に対する、
なんていうか、メッセージというか、
あー、なんかなーって、ちょっともやっとしたこともありつつ、
まあ、メンタル的な考え方の話ですね、はい。
あの、今週あった出来事なんですが、
水曜日に、実はですね、
ちょっと思わぬところで怪我をしてしまいまして、
はい、びっくりした、あれ。
あの、水曜日、ファーウェイの記者会見があって、
記者発表があって、そこでMCして、
そのMCの後に、
あの、トレッドミルで、
そのスマートウォッチをつけて走るっていう、
ランニングのね、モデルをするっていうお仕事があったんですよ。
で、朝、よし出かけようと思って、
あの、うち4階、マンションの4階なんですけどね、
階段、スタタタタタターって階段を降りてたら、
最後の1階に着くぞっていう、
そのラスト2段ぐらいのところで、
ズルーって左足滑らしちゃって、
うわっ!と思って、
その咄嗟に、左手を階段についたんですよね。
で、パッてこけることなく、
記者発表会だから、
ちょっとジャケットとパンツ着てて、
もう汚したくないっていうね、感覚が咄嗟に働いたのか、
もう左手すぐパッと出て、
リカバリーしてスンッて転ぶことなく、
反射神経を働かせてね、
着地したわけですよ。
あぶねー!と思って。
その瞬間、もうね、
左肩、そして背中にビキビキーって、
もうね、びっくりしましたね。
ウイッテッ!ってなって。
もうあの、三脳戦の桜木花道ですよ。
わかりますか?
ビキッてなるあの、
桜木花道がね、ボール、コートに出そうなボールを、
ジャンプして、取りに行って、
ピュッてコートの中に入れて、
その後机にドサーッ!
で、
ハッ!ハッ!桜木花道!
で、ドーン!って起き上がってきて、
ハッ!生きてた!
でね、でも、
イギーッ!ってなるっていう、
あの感じ、
ウッ!イギーッ!ってビキビキーってきて、
ごめんなさい、ちょっとこれがうるさかったら、
ビキビキーってきて、
ウワーッ!と思って。
09:00
あのー、でももうちょっと行かなきゃいけないからと思って、
肩痛ぇ、動かねぇ、とかって思いながら、
これヤバいかもなーなんて思いながらね、
ちょっと移動してたんです。
で、あの、ほどなくしてね、
肩の関節はなんか動くようになってね、
問題ないなと思ったんですけど、
背中っていうか首っていうか、
すーっごい痛くて、
これ痛みで言うとね、
首が回らない感じなんですよね。
寝違えた時の痛みの、
最上級バージョン、
あ、これなんじゃないか、
あ、首が痛い、首が回らない、
あー上向くのも、左向くのも、
右向くのも、下、
うぅ、痛い痛い痛い痛い痛い!みたいな。
これこの後走れんのかなーとかね、
記者発表大丈夫かなーなんて、
むちゃくちゃ心配してたんですけど、
ね、まあなんとかかんとか、
うわ痛てー痛てーとかって思いながらも、
こう、我慢して仕事をしたわけですよ。
で、仕事をした後に、
まあジョグもなんとかできたんですよ、
ストレートミルで。
なんとかね、ゆーっくりのジョグになったら、
なんとか肩を振ることができたと。
でももう首は振れないから、
まっすぐ見るしかないの。
もうまっすぐ見て、
もうすごい凛々しい顔して、
頑張って走ってきたんです。
で、終わった後に、
もう、行ってるね治療院、
すぐ予約して、
背中見てもらって、
いや、これとりあえずちょっとね、
施工、あの、治療院なんで、
レントゲンは取れないけど、
まあ、あの、周りの筋肉ちょっとほぐして、
様子見ますか、みたいな。
で、あの疾風の塗り薬みたいな、
塗ってもらってケアをしてっていうところで、
で、水曜日。
もう寝るのも辛かったー、もうねー、
寝返りが打てないー、みたいな感じで。
もう、寝起きとか、
よいしょ!って起き上がれなくて、
あの、もうなんか、
ヨガの、
ヨガやったことある方、
最後にシャバーサナって、あの、
上を向いて寝るじゃないですか。
ヨガの上のシャ、上を向いて寝て、
シャバーサナした後に、
あの、ゆっくり皆様、
体を好きな方向に、
横に倒して、
ゆっくりと起き上がってください、
みたいな、むくって起きる感じ。
もう本当に、ゆっくり体を横に倒して、
うん、首は回せないから、
体ごと横にひねって、
手で押して、よいしょ!
ってゆっくり起き上がるみたいな。
もうねー、
咄嗟の動きが首ができないっていうのはね、
状況まで来ちゃいましてね、
思わんとこで怪我しちゃったんです。
いや、大変。
まあ、そこから黙々と、
まあ、48時間ぐらい経って、
もっと経ったか、
まあ、なんとなくね、
首は回るようになったし、
徐々に良くはなってきてるし、
うん、こうやって声を出すこともできる。
今日もラジオの生放送、
ちゃんとそれをやることができたんで、
まあ、良かったですっていう感じで。
まあ、多分、
大事には至ってないのかなと思うんですけれども、
急に来たんすよ、
思わんとこで。
びっくり!
階段、
降りてる途中まではなんともなかったんす。
ほんとあの一瞬、
あの一瞬を境目に、
怪我人と健康隊員の境目が、
で、急に来ちゃったっていう。
びっくりしましたよ。
ほんとこういう風にね、
体がいつも動いているっていう状態のところから、
急に何かが起きると。
通常運転できる体、
ありがたいなって思いますよね。
普通じゃないんだなって思いますよね。
これが本当に自分が、
12:01
スタタタタって急いでたっていうのがあるんで、
それは自分がいけないんですけど、
自分でコントロールできない。
例えば交通事故とか、
家を出て急にそこで、
パーンって車がぶつかってきたとかっていうことじゃなくて、
良かった!
まだこれぐらいの症状で良かったなって、
思うんですけど、
まあそれでもやっぱりこうね、
日常のありがたさっていうのをね、
改めて感じるところでございます。
はい。
まあ、
回復してますということで。
そんな中でね、
今日金曜日は、
僕が行ってるラウドランナーズという練習会があるんですよ。
でそのラウドランナーズ、
今日は4000×2のね、
ロングインターバルみたいなメニューで、
すごいやりたいなと思ったんですけど、
まあ明日のその土日の仕事もありつつ、
完全にジョグはできるけれども、
スピード出した時に悪化するかしないか、
よくわかんないなっていう状況だったんで、
ちょっと大事をとって、
休もうと思って練習をとって、
練習をね、
休んだんです。
なんですけど、
その集合場所の小田フィールドに行って、
皆さんとその、
最初の、
今日のメニューはこういう目的でやるから、
っていう萩さんの話を聞いて、
あのちょっと、
小田フィールドの周りをね、
ぐるぐるっとジョグして帰ってきたんですけど、
まあ思いっきり練習しちゃってもいいけど、
長い目で見た時に、
まあフルマラソンの練習、
まあ本番は秋だし、
まあ焦る必要はないかなと。
でここでまあ痛みが悪化して、
ランとか、
まあそれこそ仕事に支障が出る、
ならばここはちゃんと直すべきだなという風に、
自分でちゃんとレスに判断をして、
ジョグをしたんです。
まあ金曜日の夜の小田フィールドっていう場所はね、
代々木公園の中にあるね、
トラックなんですよ、
400メートルの、
むちゃくちゃ混んでるの。
これ、
すごい行ったことある方はね、
まあそうだそうだって思うんですけど、
むちゃくちゃ混んでる。
これ観光で来る方絶対に見てほしい。
東京の小田フィールド。
あのまあ本当におでんね、
いろんな人がいるんですよ今日も。
まあそれこそ大学生の陸上競技部もいますし、
それこそね陸上部は、
長距離だけじゃなくて短距離も、
いるんですよね。
あのトラックで全力疾走してる学生たちもいるし、
市民ランナー、
老若男女、
もういろんな人たちがいらっしゃいます。
いろんなグループもいらっしゃいますね。
サウルス連、ラウドもそうだし、
個人練習もそうだし、
で中距離の方だっているし、
早い人、ゆっくりな人、
今日はロングのメニューでやってる人もいれば、
インターバルの人もいる。
まあいろんなチームウェアがいて、
みたいなもう本当に選択肢、
というかオーナーというみたいな感じなんですよ。
ぐるぐるぐるぐる人がいっぱいいるんで、
どこで入っていいのか、
わかんないみたいな感じでね。
っていうぐらいもうぐるぐる回ってる競技場なんで、
まあいろんな人がいるわけでございます。
まあその周りを大外をね、
ジョーグで走っててね、
なんか、
置いてかれてる感というか、
周りみんながね、
中の人たちがすっげえ息切らして頑張ってる中ね、
あれなんか俺何やってんだろう、
みたいな感じに襲われてきたんですよ。
あ、練習したいなあ、
思いっきり走って息切らして、
やり切ったっていうあの感覚欲しいなあ、
とか思ったり、
なんかちょっと置いてかれてるかなって、
寂しいなあ、とかね。
うわ、走んなくていいのかなっていう、
焦りを感じたりしてくるわけですよ。
15:00
今日は自分で、
よし、長い目で見た時にジョーグだって、
判断をしているにもかかわらず、
謎に焦ってくるんですよ。
え、マイペースに走ってるんだけど。
なんかそれが今日やるべきことじゃないですか、
僕にとっては。
マイペースに走る、ジョーグする、
ちょっと体、背中の筋肉ほぐす、
っていうのが今日やるべきこと。
なんだけど、
なんか焦ってきちゃって、
ああ、
なんか、
いけない、
サボってる気がするみたいな、
感じになってきちゃって、
何だろうこの感覚と思ってね、
ちょっと自分と会話してたんですよ。
そう、
どうですか?
こんな時代でね、
SNSの時代で、
情報社会ですよ、
何でもGoogleに聞いたり、
チャット、
GPTに聞いたり、
出てくるじゃないですか。
一人で走ってる方でも、
ね、
マリー・ランナーがいない方でも、
何でも情報化して入れられる中で、
どうですか?
やっぱりね、
比較しちゃうってあると思うんですよ。
で、僕自身もやっぱり
比較してんなーって思うことってあります。
仕事も、
まあなんか、
この人みたいな喋りができるようになりたい、
こういう仕事やれるようになりたいって、
あんまり比較するし、
ランニングも、
あ、この人のフォーム綺麗だな、
この人みたいに早くなりたいなとか、
いや、もっと、
トレイルも、
成果出したいとかって、
なんかやっぱり人のパフォーマンスを見て、
刺激を受けて、
もっとこうしたいって思うことがあると思うんです。
これもいいことだと思う一方で、
どうしても比較っていう要素が入ってくるんですよね。
仕事もランも人生そのものも、
なんかこう、
どうしてもこうやって生きてると、
社会の中にいると、
比較してるよなーって、
一人で小田フィールドの周りを走りながら、
思ってたんですよ。
物覚えにふけてたんです。
でも、
人は人なんですよ。
で、自分は自分じゃないですか。
これ変えられないところ。
明らかに。
まあ本当この小田フィールドの中でも、
まあいろんな人がいるなーなんて思いながらも、
同じ人なんて誰もいない。
もう誰もが違う人。
ですよね。
で、やっぱその時に思うのが、
この人たち、
まあみんな左回りにぐるぐる回っててね、
すごいなそれぞれ、
やりたいことがあって、
それぞれ強くなりたい、
進化したいって思ってるから、
今日ここに来て、
こうやって頑張って汗を流してる、
息を切らしてるわけで、
みんなすごいなって思うんです。
でも、
みんなそれぞれ、
それぞれの目的地があるし、
胸部の僕みたいにね、
怪我してる人とか、
あんまり状態が良くない人とか、
あの置かれてる状況、
今のコンディション、
これも違いますよね。
そして、
この先行きたい、
求めてるもの、
ありたい自分っていうのも人それぞれ。
なんですよ。
ね。
だからやっぱりそういう時に、
比較することなく、
焦ることなく、
自分にフォーカスすること。
これがねやっぱりすごい大事だなーって、
今日改めて思いました。
うわ、比べてるけど、
今大事なのはこれだってね。
どうですか?
皆さんのゴールはどこですか?
皆さんの求めてるところ?
行きたいところ?
どんなところにあるんでしょうか?
あのー、
やっぱりね、
そういった中で人は人、
自分は自分なんですけど、
僕がこう言ってる練習会みたいに、
グループで練習することとか、
18:02
設定タイムがあって一緒に練習すること、
これねめちゃくちゃいい機会だと思うんです。
これまあ過去のね、
何らしでもお話をしてます。
あの人とペースを合わせて走るっていう、
誰かと一緒にやる、
だからこそできるっていう練習があったり、
レースがあったりするので、
人の力を借りる、
誰かと一緒にやるってことはむっちゃ大事。
まあ、
これは、
なんていうのかな、
求めているものに向かう途中で、
必要な手段というか、
有効な手段だと思うんです。
目的が合致した、
仲間と一緒に切磋琢磨していくっていうね、
いい方法。
一つの。
まあ人のペースで走る。
設定したペースで走る。
まあそれも練習じゃないですか。
でもね、やっぱり手段だと思うんですよ。
これ今ね、
焦りを感じていた自分に今言い聞かせてます。
自分が。
現在地から、
今怪我をしていて思うようにというか、
思いっきり練習ができない、
ちょっと今日、
もやっとしている。
僕に対して今、
冷静になっている僕が今言ってるんですけど、
現在地から、
目的地、
秋にフルマラソン、
サブ映画2時間50分切りしたい、
って思っている僕の目的地。
そして今の現在地。
えー、階段から滑って、
背中を痛めている僕。
ね、ここがあるわけです。
現在地と目的地。
ここに向かって使う手段なんで、
そう。
それも有効だと思います。
人とね、
比較するっていうのを上手く使うってことですよね。
で、やっぱりこう改めて今日のね、
タイトル通り、
現在地も目的地もやっぱり人それぞれ、
だと思うんです。
いろんな人がいて、
その人それぞれの今があるわけですよね。
怪我をしている今の僕がいるように、
明日レースがあって調整をしている人、
明日チャレンジ4走る人もいるかもしれません。
1週間で一番ハードなポイントレーンを、
しているという人。
はい。
集団でロング走をしているという人。
旅行先でゆるりとね、
なんか、
あー、かわいい。
紫陽花が咲いている。
ゆるりと走っている人。
で、フルマラソンに興味がない人もいるし、
毎日淡々と、
何か目的地があるわけじゃなくって、
まあシンプルにダイエット。
5キロ夏までに痩せたいみたいなね、
ダイエットするために走ってる。
ちょっとずつ走れるようになってきて、
今日、初めて3キロ、
歩かないで走れるようになった人。
いろんな人、
いるわけですよ。
いろんな、
今。
いろんな状況。
そしてね、それぞれの目的地もありますよね。
秋にフル、
マラソン初めて完走を目指しますよとか、
10キロのレースで、
ベストを出したい。
35分で行き走りたい。
早いね。
トレランのデビューしてみたい。
秋でフルマラソンサブ4したい。
サブ3したい。
この辺いっぱい、
理想、
70リスナーも皆さんも。
リレーマラソンに仲間と初めて出るんで、
しっかりと走れるようになりたい。
癒せたい。
かっこよくいたい。
お父さん。
で、子供に憧れられる。
そんな子供と一緒に同伴ゴールしたい。
一緒にゴールテープ切りたいとか。
健康指南で、
中性脂肪の数値を下げたいんです。
っていう人も。
マラソンで入賞したい。
それぞれの目的がある。
ね。
でもやっぱ、求めてるものって人それぞれですよね。
全然それ、
21:00
俺はいいわって思う目的地ってありません?
今僕がバーって言いましたけど、
あー、いやいや、僕は全然入賞とか全然興味ないです。
記録が伸びればとか。
いや、痩せるだけで。
人それぞれが求めてるものって。
だから、
比較する必要ないし、
比較しようがない。
でも、
この社会に生きてるとしがちなんだよなー、
なんて思うんですよ。
特に、
今の僕みたいに、
怪我をしたりね、
上手くいかない時、
ほど、
比較しちゃいませんか。
僕はね、なんか今日、
そんなことを感じましたね。
上手くいかない時ほど、
比較しちゃうけど、
まぁやっぱみんなそれぞれだし、
今も血がけりゃゴールも違うわけじゃないですか。
まぁたまたまね、
あのーそういう目的があったメンバーで、
その途中、
一緒に練習するっていうことがあるけど、
今も、
生きたい場所も、
まぁそれ人それぞれだってことでね。
自分に言い聞かせます。
そう、
自分と、
自分の今に、
フォーカスすること。
やっぱこれが大事だなーって思いました。
そしてね、
今の状況を越えて生きてるっていうこと自体が、
僕の感謝だなーって思います。
何があるかわかんない物騒な世の中だね。
ということで、
悪い時ほどなんか、
悪い妄想とかしちゃいますけどね。
前向いていきましょう。
うん。
今日も一歩出せる。
その足に感謝。
あざっす!
今日もナイスランスよ。
はい。
ということでございました。
いかがでしょうか。
現在地の、
今の皆さんの現在地。
ぜひまた教えていただきたいと思います。
さあ、ということで、
急に声が大きくなっちゃったけど、
はい。
後半は皆さんからいただいている、
はい、
暑さ対策ですね。
これ紹介していきまーす。
日々のランニングをもっと楽しく。
ランニングラジオ。
ランラジ。
はい。
20、
まもなく3分になるところでございます。
今日もナイスラン。
ナイスウォーク。
お仕事お疲れ様です。
ひとそれず。
行きたいところ。
今も。
みんな違いますからね。
でも、
こうやってこのランラジ聞いてくださってる方々、
多分みんなランニング好きですよね。
そういう仲間がいるって素晴らしいですよね。
同じ価値観を共有できる仲間がいる。
ランラジ繋がっていける。
最高です。
ありがとうございます。
どんどん繋がっていきましょう。
さあ、ということで、
暑さ対策。
前回ね、
えっと、
熱中症じゃないや、
初熱循環の話をして、
そこで暑さ対策を皆さんからいただいているので、
それを紹介していこうと思います。
よろしくお願いします。
あ、
そうそうそう。
ジャーナルで見ましたよ。
フリギさん。
今日はお休みなのでゆっくり朝ランということで、
浮遊している写真ありがとうございます。
座骨神経痛で整形外科受診。
追患版。
少し狭いところもあるみたいだけど、
やっぱり、
離常勤の症候群。
走るのは問題ないみたいです。
しばらくリハビリします。
体硬いのはよくないね。
っていう風にね、
ジャーナル上がってます。
24:01
でもやっぱこれもね、
いいですよね。
それぞれの今があって、
対策して前に進んでいくっていうね。
フリギさんありがとうございます。
そう。
暑さ対策。
えっと、いろいろと紹介をしていきたいと思います。
ありがとうございます。
えっとですね、
あっちさん。
そう。
ロランジステッカーね、
オフ会参加の皆さんにね、
お送りしたんですよ。
届いたようで、
何よりでございます。
はい。
えっと、暑さ対策。
んーと、
暑さ対策。
正直何もやってません。
暑くても気にせず、
走って汗を出すって感じですかね。
春から通勤は始めたけれども、
もう今となっては通勤時間帯は、
1キロ走っても汗だくになる気温ですと。
が、気にせず走って、
会社についてはTシャツを着替えるとか、
あとは水分補給。
昔よりしっかりとるようになったかもしれません。
ここ大事ですね。
補給してちゃんと汗を、
汗として出す。
この循環には気をつけているので、
暑くてもしのげている気がしますと。
まあしっかりとね、
ならすってことですね。
そうそう、この、
大森さんの、
ドイツ出張編の、
ラントリップ放送室。
これめっちゃ面白いんで聞いてください。
これでハードル上げても大丈夫かと思う。
両方ともぜひ聞いてください。
よろしくお願いします。
週末さ、
まだちょっと話が戻っちゃうんですけど、
土曜日に、日、
土曜日に公開したんですよ、ラントリップ放送室前編後編。
これ明日、
ウルトラマラソン走る人、
途中で聞いてくれるかもしれないなと思ってね、
一気に、あの、こう、編集して一気に公開したんですけどね。
なんかお役に立ったら幸いです。
はい、ありがとうございます。
えーそして、暑さ対策、
いただいております。
はい、そらキッズさん、
先日ね、柴本お疲れ様でした。
60キロ。
はい。
えっと、ランラチテーマの暑さ対策。
私の場合、暑さ対策というより日焼け対策になりますので、
ちょっとテーマから外れてしまいますが、
昔サッカーをしていた影響もあり、
こんがり焼けているんです、私。
以前嫁さんに、
え?
嫁さんに、
これ以上日焼けしたら、
シゲル松崎、
みたいに、歯以外に白いとこなくなるよ、と言われたため、
ここ1年ほどは日焼け対策するようになりました。
あ、ごめんなさい、これスナギツネさんね、ごめんなさい。
ごめんなさい、これスナギツネさんの投稿。
ね。
松崎になるよ、なんて言われて。
というわけで、紫外線がきついときは、
帽子、サングラス、
夜景布。
はい、マスクみたいだけど息苦しくない布みたいなやつ。
はい。
アームカバーにタイツというか、
え、側から見たら、
安さ満開の格好して走ってます。
そしてこれがむちゃくちゃ暑いんだ。
暑さ対策どころか、むちろん熱中症になるやつです。
これ、気を付けてくださいね。
うん。
まあでも日焼け止め対策、しっかりしているという。
まあ紫外線対策ですよね。
前回、話をした。
暑さ対策じゃなくて。
まあこの辺なんかはね。
そうそうそうそう。
ありがとうございます。
暑さ対策、いただいております。
27:03
そうそうそう。
こっちこっち。
えー、そらきっちさんの方ね、
紹介していこうと思いますよ。
えっと、スポーツアロマトレーナーとしておすすめしたい、
暑さ対策で使ってもらいたいのは、
えっと、ペパーミント。
うーん。
スプレーボトルに、
えっと、生成水と、
数滴のペパーミントオイルを入れて、
よく振ったら出来上がり。
あら、簡単。
オイルが分離するから使う都度に、
ボトルを振ってくださいと。
ペパーミントって、だからスーッとする香りなんでしょうね。
えー、柴又ミニボトルに入れた、
これを持って走ったので、
何度も助けられました。
ってね、来てますね。
そう、確かにスーッとするんでしょうね。
あー、そう。
スーッてするペパーとか、
スーッてする水みたいな。
肌でひんやりさせる。
あ、いいですね。
これね。
うん。
えー、そして、
暑さ対策たくさん来てます。
おりはらさん。
お疲れ様です。
あ、何これ、ちょっと待って。
かき氷とソフトクリームの写真上がってる。
暑さが苦手で夏になるとつらいランニング。
この前のランラジで話されていた、
焦熱循環大事ですよね。
だんだんと暑さに慣れていくようにはしてますが、
暑いものは暑いということで、
上の写真のように暑すぎて倒れてますということで、
腹っ端に大の字になって気持ちよさそうです。
うーん、どうせ暑くなる、
暑さがなくなることはないはずなので、
ランチューでよくやるのは、
手のひらを冷やす。
うん。
そして体の中から冷やす。
この2つ。
熱中症の原因は体の深部の温度が上がるのが原因とよく聞きます。
そうなんですよね。
その意味では手のひらを冷やすのが、
実は結構気持ちよいです。
手のひら血管は体温を調節するらしく、
ここを冷やすと、
深部体温が下がりやすくなるようですと。
これあの東京オリンピックの時にマラソンでね、
北海道走ってる選手たちも手冷やしてましたね。
これ大事って言いますよね。
そうそうそう。
ランチューにコンビニに寄ってアイスを買う時に、
できればクーリッシュとかパッケージに入っているものにして、
えー、溶かしがてラテを持ってで、
持っているとアイスは溶けていい具合になるし、
手のひらの血管から冷えた血液が体をめくって、
深部体温も下げてくれる。
耳とか首とか当てても気持ちよいです。
そうしてダメだったら胃の中も冷えて一石二鳥!
すごいね。
そう、僕も夏のクーリッシュよく使いますよ。
いいですね。
えー、そしてリカさん。
あ。
リカさん、リカさん。
ありがとうございます。
はい、今日も一日お疲れ様でした。
ということで、朝と夕方のワンコの散歩、
お疲れ様でした。
暑さ対策、とにもかくにも朝ラン。
うん。
日曜も日中に比べたら低い。
えー、なおかつ、走ってシャワーを浴びたらすごくスッキリするんですー、
ということで、
ロングゾーンするなら、
早朝に少し山あいへ出かけて走ること。
トレランでもいいと思う。
木陰もあるし、ひんやりしてるし、
ランゴは川辺でアイシングもできる。
いいですね。
そう、場所を選ぶ、時間を選ぶ。
これ、一番こう、基本になるというか、
やりやすい調整ですよね。
うん。
つよしさん、ありがとうございます。
今年のランラジオ対策、暑さ対策というか日焼け対策の話になっちゃうんですけど、
暑くなってると、Tシャツ焼け、タンパン焼けが目立ってくるので、
去年は日焼け止めを塗らず、逆に海沿いをジョワラで走って均一に焼いていました。
30:01
なるほどね。
焼かないんじゃなくても全部焼いちゃうっていう。
先週のランラジオを聞いて今年は行いを改めますが、
今まで日焼け止めを知らず、
知らなかった。
私、4月の長野マラソンを走った時も何の毛をもなく走ってましたということで、
うん。
そっか。
この時は天気は快晴でノースリーブのシャツにアームスリーブをつけて、
隙間の部分だけ変な日焼けをしちゃう。
うわ、そうですよね。
そうそうそう。
え、あと帽子のバイザーを上げて走っていたので、
おでこの真ん中で日焼けの線がくっきり。
あー、これもね。
だからやっぱあれですね。
見れば絶対に気づくはずなのに、
誰一人としておでこの日焼け方には一切触れてこない。
あの人変な焼け方してるよねってね。
こちらとしてはいじってもらった方が楽なのに、
放置されたっていうのがちょっと辛かったということで、
今はまんべんなく日焼けさせたいので、
もう気になりませんが日焼け対策を怠ると、
痛いことが起こるということで痛感しました。
一旦日焼け止めを塗りましょうということですね。
ありがとうございます。
うん、けんたさん。
ランラジオの77キロ途中から?
と、放送室ドイツ全編を聞きながら。
ありがとうございます。
暑さ対策は岡田さんも話してますが、
キャップ、サングラス、水分補給、気をつけてます。
あとは、これなに?
日差しの強い時間帯を避けるとか、
日陰の多いコースを走る。
そうですね。
あとは規律なお話。
はい、ラントル放送室を聞きいただいたので
ありがとうございます。
えーっと、ひとり陸上物産。
今回のテーマ、焦熱循環。
これまで意識してやったことないけど、
夏のランに向けて結構大事なんですね。
やってみようということで。
暑さ対策は、シンプルに早朝の数字時間に走ること。
夏はなるべく朝8時までにランを終えるようにしてます。
まあ、8時でもかなり暑いですがとね、
いただいております。
ありがとうございます。
えー、今日、暑さ対策、
これ結構人の参考になると思います。
暑さ対策、ハッシュタグでね、
ぜひ検索してみてください。
えー、その他にも、
あずさん、ひろきさん、タクトさん、ちえさん、
えー、パタさん、
おっ、アクスパ、アクア、アクエリアス、スパークリンクね。
これで水分補給するのが楽しみってきてますね。
えー、そして、うーん、
はい、ちえさんね。
ありがとうございました。
えー、次回のですね、ランラジ、
ちょっと今日僕が話したことにも、
リンクするんですけど、
ハッシュタグ、
私の現在地ってどうですか?
私の、あと現在地も漢字で、
私の現在地、ハッシュタグつけてね、
なんか今、僕はこうです。
あの、体のコンディションがあんまり良くないとか、
あの、こういう方を目指して、
こういう練習をしてますとか、
うーん、そうですね。
それぞれ、あの、目標にしてることとか、
また、そうか、
それ、目的地になっちゃうから、
今、自分がどんな状況なのか、
どんな練習をしてるのかとか、
これができるようになったんです、今。
これが楽しいんですとか、
なんかそういう皆さんの、
私の現在地、
きっとこれって、
みんなそれぞれ全く違うと思うんで、
皆さんの現在地、
教えてください。
33:00
はい。
ハッシュタグランラジー、
そして、ハッシュタグ私の現在地をつけて、
Twitter、ジャーナル、
ぜひご参加お待ちしております。
皆さんとね、
つながっていく、
そして前を向く、
この価値観ですよ。
比較することはないんだけれども、
それぞれ状況も違うんだけれども、
同じランニングが大好きっていう、
仲間が集ってるランラジでございます。
今回もお聞きいただき、
ありがとうございました。
日々のランニングをもっと楽しく、
同じ空の下で走るランニング仲間の皆さんと、
どんどんつながっていく、
ランラジでございます。
今年も最強のスポーツサンガース、
GOODERのスポンサーで、
お届けいたしました。
また聞いてください。
今日も、
ナイスラン!
お届けしたの、
かなたくみでした。
それではまた次の放送でお会いしましょう。
バイバイ。
