99㎞：準備が大事！でも、、

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こんにちは! ランニングを楽しむみんなのラジオ、ランラジ〜 Running Radio

日々のランニングをもっと楽しく、同じ空の下で走るランニング仲間の皆さんと繋がっていく番組です。

走りながらはもちろん、ウォーキングしながら、お車の移動中、お仕事の合間に家事をしながら、どんな時でも大歓迎です。

ぜひ、よろしくお願いします。

今日も、ナイスラーーーーン!

間違いなく、はい、絶対にナイスラーーーーンです。

ということで、今回もお届けするのは、TAKUMI OKADAです。よろしくお願いします。

ランニング大会や企業の発表会など、イベントでMCをしたり、YouTubeラントリップチャンネル、トラドモントライスローンチャンネル、

あとはTAKUMI、TAKUMI OKADAの個人チャンネル、こちらで情報をお届けしながら、音声配信、ランニングアプリやライブランでトレーナーをしたりしております。

FM品川というラジオ局でパーソナリティをしております。よろしくお願いします。

乱ラジ、99km!

いやー、いい数字ですよ。

ね、99ですって。次100。

ね、いやー、99ですか。銀河鉄道39。

だから9が揃うと、なんで言ったんだろ、それ今。

あの、9が揃うってなんか、ゾクゾクしますよね。

あとちょっとで、キリがいいところに来るということで。

いやー、次は100回でございます。いよいよ99km。今回もよろしくお願いします。

ランニングの準備

今回はまあ、レース前の準備みたいな話をね、お届けしていきたいと思います。

この放送は、コスパ最強のスポーツサングラス、GUDAのスポンサーとでお届けいたします。

今回もよろしくお願いしまーす。

ふむ、11月、突入です。

えー、10月末にレースご参加されたという方々、いらっしゃると思います。

まあ、そうじゃなくてもね、レースとかあまり興味がないんです。

日々のランニングを積み重ねてるだけ、もちろんそれが最高ですっていう方もいらっしゃると思います。

いつも聞きいただきありがとうございます。

まあ、でもそういう方々もね、ほんとこの秋の11月、10月って走りやすいですから、距離が伸びていく。

さらに一歩、より1キロ伸びていくみたいなね、ランニングが、なんだろう、楽しくなる時期だと思いますんでね、日々のランニングを楽しんでいきましょう。

あと走りすぎて怪我をしないように、しっかりとお風呂に入って、体の筋肉筋膜を温めて、そこからホグス、ストレッチするっていうね、しっかりとケアもお願いいたします。

走った分だけケア!

これですね、よろしくお願いします。

今回はですね、皆さんからいただいているランラジ100回のご投稿も紹介をしていきます。

いよいよ次回が、100回、どんな放送をするかまだ決めておりません。

どうなるんですか。

えっとですね、GUDA、はい、スポンサーの方いただいておりまして、あのこれGUDAのオフィシャルホームページでですね、

ランラジ、カタカナで、ランラジと入れていただくと、10%オフとクーポンが使えますので、秋のクー、秋のクーポンじゃない、秋のレースに向けて、ぜひお願いします。

ご活用くださいませ。

MCのお知らせさせてください。

10月29日にね、大阪駅伝でMCをしてきて、ライブランナーの方、ランラジリストの方も皆さんとご一緒させていただきまして、

4人チームで、6チーム、6時24、24人、プラス応援の方々も含めてたくさん山スタジアム長居に来て、いやー、ありがとうございました。

はい、ここからのMCのお知らせ。

11月26日、神宮外苑チャレンジフェスティバル第41回、JBMAユニファイトランですね。

国立競技場で10キロと5キロの大会がございます。

で、エントリーできるやつ、12月23日と24日、クリスマスの前、国立競技場でクリスマスラン2023。

これあの3時間のリレーマラソンとフルのリレーマラソン、あとはハーフのリレーマラソンという種目がありますので、

皆さんでのご参加、お待ちしております。

あとね、23日にご参加の方々でLINEのオープンチャットが作られているのかな、確か。

っていうので、ご参加できるよという方、そこに組み込みたいと思いますし、

24日になら出れるっていう方、もしいらっしゃえばぜひ教えてください。

DMでもなんでも大歓迎でございます。

12月29日はね、BeyondフルマラソンのPB破壊、皆さんと一緒にやっていきたいと思います。

僕とがんばれゆうすけさんがMCです。

そして来年ですね、1月6日の土曜日が西東京30K昭和記念公演で行われる30キロ走。

これはもう本当にシーズンね、1月のフルマラソン。

かつたでフルマラソン完走しちゃおうかなっていう方々の方がいい大会なんじゃないですか。

30Kね。西東京30K。

1月7日、ハイテクハーフ、これ僕出走の予定だったんですが、

今週ね、ご連絡いただきまして、僕の先輩の柴田悟さんとえなみさん、女性のMCの方と

トリプルMCって言うんですかね。という形で実況みたいな感じで、僕も柴田さんと一緒に大会を盛り上げるというポジションで

参加することができるんで、ハイテクハーフもMCで行けるんですよ。初めて楽しみ。

ワクワクしますね。よろしくお願いします。走れない分はどっかで走ろうかなって思っております。

あとね、日前24年来年の1月20日は東京チャレンジマラソン。これ戸田橋の陸上競技場から行われるやつだよね。

東京チャレンジマラソン。これで検索してください。よろしくお願いします。

あと10キロの大会。埼玉県、相川松原、太古橋、ロドレス。いい大会なんだ。

ここでもMCが決まってオンページオープンしておりますので、ぜひどちらもチェックお願いします。

僕自身はだから11月に突入して、もうあと3週間ないのかな?

11月の23日か祝日に大田原マラソンをね、走っていくという予定になっております。

で12月にドイ・インターノン、ドイ・インターノン・タイランド、バイ・UTMBっていうね、

タイのチェンマイまで行って、去年と同じく100マイルを走りたいと思います。できるかな感想。

不安です。体が仕上がっておりません。全然長距離、ロングディスタンスに体がシフトできてないんですけどね。

で1月に勝田全国マラソンというような形になっております。ご一緒できる方はよろしくお願いします。

スタートから間もなく7分というところなんですけど、今日はですね11月3日の祝日、文化の日に収録をしておりまして、

本当は前日に収録したかったんですけど間に合わなくって、今日祝日の夜に収録をしているんで、これを聞く方がだいたい土曜日以降の方だと思うんですけれども、

三連休いかがお過ごしでしょうか。この三連休は東北宮城復興があったり、富山マラソンがあったり、また今週末もね、本当、

インシーズン、マラソン大会たくさん出られるという方、頑張ってください。いってらっしゃいませ。

ということで、レッスン前の準備の話とかもしていこうと思うんですけど、今日ちょっとですね、僕今日1日何があったかというのと簡単に話をさせていただくと、

今日は、ラントリップと

ONのコラボレーション企画で、アウトランユアエコーという企画が動いてるんですけど、これ何かというと、ONのレーシングシューズ

クラウドブームエコー3を履いて、来年の1月28日、日曜日、勝田全国マラソンで自己ベストを出そう、自分を超えていこうという企画が動いてるんですね。

で、参加するメンバーが決まって、それの、

勝田に向けた練習会みたいなのを、練習会兼撮影みたいなのをやっていたんですね。朝から代々木公園で。

代々木?そう、撮影だからって言って、適当に練習してるのかと思いきや、いな。

ガチンコ。むちゃくちゃ疲れたー。朝8時15分にラントリップさんの渋谷のオフィスに集合して、

ウォーミングアップとかね、撮影の話とか色々撮影もして、オープニング撮って、

じゃあ走りましょうかーって言って走り出して、今日のメニューが、言っていいのかな?まぁいっか。4000×3本だったんですよね。

4000×3。 4000×3か、でも結局代々木公園を4周してるんで、4.4×3ぐらいな感じなんですけど、

設定タイムが4分、その後3分50、でその後は3分40から50の間、みたいな3つだったんですけど、2本目3本目は3分50を切ってたし、

3本目も3分50を切ってたっていうねテストで、なんとか、もう2本目から、

もうハーハー言っちゃって、足重くて、きつーっていう中で、なんとかね、コンプリートできました。

今日は一緒に走ってた仲間が4人か、僕含めて5人、でプラス、トゥラプスのね、オンのアスリート、ストラテジー、

アドバイザーだっけ、肩書きが、あやふやになっちゃった。あの、トゥラプスの横田雅人さんとね、一緒に走ってたんですけど、コーチングしてもらいながら。

いやーしんどかったっすねー、もうボロボロです。でそれをやった後に、えーっと何やったんだっけ、えっとー

フォーム見てもらったりとか、まあドリルみたいなのをね、やったりっていう感じで、あ、これネタバレになっちゃうけど、まあいっか。

あのーそんな感じでね、撮影をしてきまして、オンの撮影をして、えー

今に至るっていう感じでね、1日本当に走るランニングどっぷりっていう感じでやってきました。非常に疲れております。

んでもってですね、たぶんランラジの収録99回目にして、たぶん初めてかな、めちゃくちゃもう飲んでます。

へっへっへっへっへっへっもうこの10分の放送でそれを勘付いてる方もいるかもわかんないですけど、いつもと

声の音違うなーとかいつもと適当に喋ってるなーとかよく噛むなーとか思ってる方もいるかもしれませんけど。

まあめちゃくちゃってことじゃないか、喋ってるし。なのでまあ、ごめんなさい。でも絶対今日放送したかったし、

99キロ目だし、今までやったことないちょっとやってみたいなと思ってるし、まあそんな感じで

ラン後に美味しいビールを飲んだ後に僕が放送してるよっていうのを踏まえた上で、ちょっと温かい耳で聞いていただければと思います。

すいません、言い訳から入りました。よろしくお願いします。

でも、同じ空の下で走る皆さんと繋がる

そのランニングの、ウォーキングの、人押しになれるように頑張りたいと思います。今回もよろしくお願いします。

今週 11月に突入しまして

ねー早いですねー。10月、瞬きするようにあっという間に過ぎました。

うーんあ、もう10月終わった。

早かったね10月どうでしたか?いろんなことありましたね。なんかようやく涼しくなってきて走りやすくなってきて、レースとか始まって

でもまだちょっと暑くて、みたいな感じで。平年に比べるとまだ暑いですね。

オンラインオフ会

11月はですね、1日に今週ランラジオンラインオフ会というのをGoogle Meetを使って行っておりまして、今回もだから40人ぐらいの方々と繋がりながらやったんですけど、

今回のオンラインオフ会は10月29日に行われた、水戸コウモン万有マラソン、金沢横浜の報告

プラス100回に向けた皆さんのアイディアくださいみたいな、 1時間ぐらいのオンラインミーティングやってたんです。

いろんなねレポートありましたね。金沢も応援が素晴らしかった。やっぱり最高の大会でしたねなんていうご報告もありましたし、

マラソン大会の準備と目標設定

横浜マラソンで初マラソンだったっていう話、水戸コウモン万有マラソン、僕の周りもそうでしたけどベストが出たよとかそういう方もいました。

おめでとうございますお疲れ様でした。それ以外の方もたくさんいらっしゃいますよね。

手が沼?ウルトラ?

トレイル?

であのー、

いつもこのランラジでもライブランでもご参加いただいている方々、あ、ちょっとせっかくだから紹介しましょうか。

まあいいじゃないですか。そんな感じで。えっとですね、インスタグラムの方ですね。

ありがとうございます。DSKさん、横浜マラソンに参加というちょっとレポート軽く読ませていただきたいと思います。いやーハイタッチして横浜マラソンはラントリップチームが

すごい応援なんたくさんいてね盛り上がってましたね。お疲れ様でした。ラントリップ代表の大森さんも走ってたし、カレンちゃんも走ってたし、

ラントリップのね動画も上がってます。ぜひ見てください。

DSKさん、横浜マラソンに参加。サブ3を目指してたけど結果はグロスで3時間3分26秒。ネットで3時間3分8秒。

あ、でもグロスネットあの大型大会でこれぐらいしか変わんないんだ。完全に後半垂れたということでまだまだ実力不足です。

それでもフルのPBは前回の東京マラソンの3時間7分 15秒から4分ほど縮めることができました。

ということで素晴らしいタイムですね。横浜マラソンのあの高速のバンクと坂と向かい風がある中でこれが走れる。

シューナーすごいですよね。今回のレースで見えてきた課題、疲労抜きと補給。

レガシーから2週間後の大会で疲労を抜けたと思ってましたが、レース後半を待たずして股関節周りの筋肉に疲労感を感じました。

レース中の補給も疲れてから補給することになり、5点に回ってしまった。結果30キロ地点では足が売り切れてしまったということで。

でもこのペースすごいですね。初フル以来のつらかったレース、それでも遠藤で応援してくれた仲間のおかげで最後まで走り切ることができました。

みなさんありがとうございます。サブスリーは湘南でリベンジ。

みたいな投稿とかね。いいじゃないですか。

たくさん皆さんからこうやってご投稿いただいておりまして、週末レースにご参加の方々お疲れ様でした。

あとは、ランラジのオフ会でもちょっとですね悪いじりしちゃったんですけど、

悪いじりしたわけじゃないか。

まあ、金沢どうでしたかって言ってね。いつも

基本観測隊のマシュウさんに普通に聞いたんですよ。金沢走ってきたってことで。

僕SNSで全然見てなくて、お疲れ様でしたどうでしたか? って言ったらそのマシュウさんがオンラインで繋がりながら

いやDNFだったんですよ。全身もう足バキバキに吊っちゃって、歩くことすらできなくなって、

最後はもうDNFでしたーなんていうねお話があって、なんかもう全然

なんていうんだろう。引きずってるというか、あのちょっとまだ立ち直ってないというか。

でもやっぱりまあね、頑張って仕上げていったっていうレースで、 37キロかなで吊ったっていう話で、

ここまで来たらあと5キロ6キロで何とか行きたいっていう中で、もう全身動けないみたいな。こういうことって起きるんだなーなんてね。

もちろん初めてのレースじゃないじゃないですか。マラソンは何が起きるかわかんないなーなんて思いましたね。

まああのマシュウさんのね、ジャーナルわかってるんで。そう、結果人生初のDNF。

24キロ手前あたりからふくらはぎがピクピク。坂道の度に油断するとがっつりすりそうになり、

こ、これはちょっとやばいということで、お尻と太ももの大きい筋肉を使って走るんだと言い聞かせながら、

えっと塩タブレットをわしづかみにしてツーランに頼り。ツーラン。メイタンホンポンのね、ツーラン。

タブレット上のやつ。オーバーブラストのコーラージュに頼り。何とか25キロを超え、30キロを超え、35キロに至ってくれてたアーチンさんと、

今日もナイスターン!という感じでたくみさんごっこを瀕して、ま、ま、かわしたところで、36キロでいよいよ前の太もも。

えー、代替しておき、そして内ももが、言うことがなくなり、ダメ、ダメ、がっつり歩き出したというゴールで前6キロ。

いやー、これハードっすねー。あとちょっとなんだけどねー。

なんとウォークを繰り返してゴールを目指そうと、目標を過方修正したその矢先、37キロすぎー。

つま先とふくらはぎと、とももと、股関節がつり、正しい着地ができなくなり、そして足が前に出なくなり、真横で心配そうにしてくれた高校生らしきボランティアに、

ちょ、ちょ、ちょ、ちょっといいっすか?と声をかけて、ストレッチを手伝ってもらう。でも全然良くならない!

そんなこんなで、気を抜くと、つっちゃう。もう歩いてすらゴールまで行ける気がしない。

ということで、DNFを決意まく。ちょっと、はじょってますけどね。

車椅子が登場して、腰掛けたての足がつり、ふとももがつり、痛い痛い痛い痛い痛い痛い痛い痛い!

これは大変でしたね。お疲れ様でした。

いや、フルマラソンって何が起きるかわかんないよ!

準備の重要性と目標の設定

あのー、これは俺初めて聞きましたよ。股関節がつるってどんな痛みなんだろうって、

ちょっともうわかんないっすもんね。

お疲れ様でした。

でもこれに共感できる方もたくさんいらっしゃると思う。

まぁそんな感じで、ランラジリスナーの皆さんも、たくさんレスにご参加いただいている、

そんな11月突入の週末でございますし、ランラジは99キロ目に突入しております。

過去にもマラソンに向けた準備、メンタルの話とかも色々してるんですけど、

まぁちょっとザザザッとお届けをしていきたいなぁなんて思っております。

僕がやってること含めてね。

もしかしたら今日の放送、

まぁもうここまでの放送聞いてお聞きの方もわかってるかもしれませんが、

いつもとちょっと違うな。

なんか濃度が薄いかもしれない。いや、そんなことないか。

よっしゃ!お届けしていきましょう、99キロ。

あのー、まずシーズン突入してね、準備の話をお届けしていこうと思うんですけど、

色々準備ありますよね。

物の準備、体の準備、皆さんがやることなんでしょうか。

まぁマラソンもそうです、お仕事もそうです、

何事も準備が物を言うと言っても過言ではない。

人生で一番準備したのはいつですか?

あぁ思い出す。

あれは20年前。

今の奥さんにプロポーズをした時のことでした。

ホテルの屋上で景色のいいレストランを予約して、結婚指輪を予約して、

もちろん持って行って、パチンと指を鳴らしたら、

スタッフが火のついたケーキを持ってきてくれる。

そして僕は席の後ろから100本のバラの花束を用意したんだ、

みたいなこととかやった方と言います。

まぁ色々な準備が必要ってことですね。

準備すればね、そうそうそう、

準備すれば上手くいくし、

まぁ上手くいかなくても準備したからしょうがないなって思えるじゃないですか。

だからやっぱり準備が大事だって思いますよね、そういうことなんですよ。

レースの準備の中で僕はいくつかステップがあると思うんですけど、

持ち物リストの作成

まずファーストステップに決める。

確かにライブランドでもちょっとお話ししたんですけど、

いろんなものを決めるっていうステップがあって、

その後に試すっていうステップがあって、

試した結果、またそれをPDCAですよね、プラン・ドゥ・チェック・アクションで起こして、

もう一回決めるっていうアクションが必要だと思うので、

まずはどうするかっていうのを決めることが大事だと思うんです。

何を決めるか。

もう遡りまくれば、今年どんな大会に出るかっていう大会を決める、

そこでどんな目標で走るかっていう、

もちろん目標がなくてもいいと思うんです。

金沢マラソン、全エイド制覇するぞ!

ゴーゴーカレーを食べたい!

カツカレーが食べたい!

今週聞いたんですけど、オンラインオフ会で。

あれもそうですよね、カツカレーとカツ乗ってないカレーが選べるんですって。

消化に悪いからカツは。

だからカツ食べない人もカレーが食べれる。

いやー選択的に素晴らしい。

どれくらいで走るか、どんな目標で何を走るかっていうのを決めるってことですね。

そもそもここ大事。

もうそんなもの決めてるよっていう方もたくさんいらっしゃると思うんですけど、

これ1週間前でも3日前でも前日でもやったほうがいいなって僕は思ってるし、

やってることが目標の設定の、これ以前も話しましたっけ?

正直倍決めるってことですね。

正直倍!

根川久保さんうすりしたいです。

もちろんそのために練習してきました。

ただ、最低限サブスリーが一番の目標。

その次、サブスリーはできなかったとしてもベストを更新したい。

最悪、何かが起きたとしても3時間半では完走したい。

とかね、こういうことです。

正直倍。

プランを3つくらい決めておく。

と、何がいいかっていうと、

いやー、この調子じゃ今日はサブスリーは無理だな。

この調子じゃ今日はサブホーム無理だな。

ペースがちょっと落ちてきて足が重たい。

っていう時に一気にやる気を失ってしまうんですよ。

1個しか目標がないと。

ただ、直倍、正直倍3段階あると、

よし、OK、方向を変えようと。

一番目標にしてた。

4時間を切るということ。

5時間41分で。

押すということはちょっと難しいかもしれないが、

4時間15分でゴールする。

これでも自分の持っているベスト、

4時間20分は更新することができるぞ、みたいなね。

そういうステップを設けることによって、

目標を見失わないというか、

もう炎を研ぎ出さすことなく、

最後まで走ることができる。

だからここ大事ですね。

あの、まだ考えてないという方がいらっしゃいましたら、

正直倍。

これは、第一目標です。

もうこれができたら最高。

で、ここまではなんとかね、

ここまでやってきたから、

行きたいなっていう目標。

そして、最低限。

これはクリアしたいと、っていうやつ。

何も正直倍の最後の梅が自己ベスト更新だと、

ちょっと欲張っている感じはあるので、

まあ最悪半層かなとか、

もう全部切り替えて全部食べようかなとか、

そういうのでもいいと思います。

ここ大事ですよね。

なんだったらレースのスタート1分前にでも決めれること、

レース中にも決めれることかもしれない。

ぜひ。

ここ大事ですね。

で、もう大事なポイント。続いて。

使うアイテムを決めるってことですね。

持ち物リストを作ろう!

作ってますか?

いつもなんとなく集めてる。

どんな方いらっしゃいますか?

まあレースっていろんなもの必要じゃないですか。

シューズはもちろんそうです。

アイテムのリストアップ

はい、台湾サンダルで走るという方もいらっしゃることでしょう。

このシューズと決める。

ソックスは?

インナーは?

パンツは?

このTシャツは?

アームスリーブはいる?

グローブは?

サングラスはどれを使おうかな?

キャップはどれをかぶりますか?

補給食は何キロで何を取るのか

決めることいっぱいあるじゃーん!

紙に書き出してください。

紙に書き出すって大事ですよね。

僕Googleドキュメントとかで残したりするんですけど。

何を何個とかね。

レースで使うものもそうだし、

レースの後みんなでお風呂に行けるんだったら

お風呂道具持って行くとか。

そういうことも大事だと思います。

近場の大会いつもね、

馴染みの大会に行くならまだしも

海外の大会に行く。

トレイルランニングに行く。

結構準備大変なのよ。

これちょっとね、今掘り起こして

あるかなと思って見てみたんですけど

僕は去年新越語学の100マイルで

初めて160キロ100マイルを完走した時のね

持ち物リストが

Googleドキュメントに残ったんですけど

ここじゃ紹介しきれないくらい

過剰が気になってるんですよ。

シューズ2足。

レインウェア上下。

グローブ。

長袖のインナー。

ライトが2個。

予備電池。

フラスク。

マイカップ。

ザック。

フリース。

ちょっと温かいやつね。

電池。

モバイルバッテリー。

充電ケーブル。

モバイルバッテリーも必要なんですよ。

携帯充電するためにね。

もちろん着るためのウェア上下。

インナーのファイントラック。

キャップ。

手ぬぐい。

3枚持ってきました。

サングラス。

バフ。

そしてアームスリーブ。

カーフスリーブ。

ソックス。

ソックスも履き替えました。

ゼッケンベルト。

補給食。

カフェインのタブレット。

胃薬。

痛み止め。

いっぱいありますね。

しかもデポバッグっていって

レースの途中でピックアップすることができる。

荷物置いておくことができるんですけど

この時は52キロと101キロ2回か。

着替え用のキャップ。

手ぬぐい。

ちょっと体をリフレッシュしたいかなと思って

ボディーシート。

目薬。

コンタクトレンズ買えるかなコンタクト。

一応ね。

着替えのウェア上下。

ソックス。

補給食の補充。

ここでね

エイドセッションで食べたいものがなかったらどうしようと思って

ウィラインデリー。

甘酒。

すごいこういうものを用意しておこうと。

で、全パクするから。

あと紅白もして帰るから。

サンダルも必要。

タオルも必要。

着替えも必要。

リラックスウェアも必要。

だからこの当時あれですね。

受付でワクチン接種証明書が必要だったんだ。

とかとか。

受付票が必要とかね。

いろんなものが必要だってことです。

これだけ

まあトレイルだからもちろんね。

ヘッドライトなんやら何やらかんやらっていっぱいあるのは

確かなんですけど

何を何個どういう風に使うのかっていうのをやっぱり

リストアップした方がいいですね。

で、これ当日のウェアを決める。

当日に使うアイテムを決めるっていうことなんですけど

僕自身も

ロードのマラソンとかでやるのが

当日のウェアを決める。

睡眠と体の準備

で、雨とか気温ごとに

こうなったらこうしよっていう

シミュレーションを立てておく。

雨だったらこれに

例えばビニールの

カッパを着ようとか

このレインウェアを着ようとか

当日が晴れとは限りません。

レガシーハーフの時

土しゃぶりでした。

ねえ。

大森さんも言ってたけど。

こういうことですよね。

当日のウェアを決める。

で、雨パターン。

気温が寒かったらどうしよう。

暑かったらどうしようっていうので

ちょっと想定をしておく

っていうことですね。

で、シューズは何を使うのか

これを決めておく。

決めた上で

シューズはもちろん

ウェア補給色

試したい。

やっぱり。

3時乾燥して

4時乾燥して

ロングジョッグして

その靴大丈夫ですか?

擦れないですか?

そのウェアの

あのお股のところとか

ねえ。

脇のところとか

擦れないですか?

使ってみてダメなら

違う対策をするっていうね。

同じウェアでワセリンを塗るのか

ウェア自体を変えるのか

っていうのをやっぱり

考えた方がいいと思います。

で、雨の日にね

僕この前

レガシーを走って

思ったけど

やっぱあんなに

予想してないわけですよ。

雨の日に

このウェアはどうなるのか

このシューズはどうなるのか

っていうのをやっぱり

事前にチェックしたいな

と思うので

まあそこまでやるか

っていう問題もあるんだけど

一応まあ準備

っていうところでいくと

決める。

試すっていう中で

あの雨の中でも

果敢に

ちょっと試してみたいな

なんていうのはね

やっとくに越したことはないかな

なんて思いました。

これがアイテムの準備

書き出そう

試そうっていう

シンプルなステップですね。

やってますか。

失礼しました。

体の準備いきましょうか。

これ僕も

なんか別に

あんまり

なんか昔は

初フルとか

2回目とか

すごい意識してたんですけど

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