![今日は走らないでビール #100 100個の役立つランニングTipsをお届け！[配信100回記念]](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/staging/podcast_uploaded_episode/34326854/34326854-1727362661524-cf91b8f03616d.jpg)
ポッドキャスト100回の祝賀
こんにちは、サカバーです。
ダイスです。
今日は走らないでビールを聞いていただきありがとうございます。
このポッドキャストは、ゆるランランナーのサカバーとダイスが、
飲みながらランニングにまつわる情報、レースレポート、雑談をおしゃべりする番組です。
走りながらや、走った後のビールを飲みながらのまったりした時間に聞いて楽しんでいただきたいと思っています。
はい、今日は2024年9月21日です。
第100回です。
おめでとうございます。
おめでとうございます。
すごいね、100回って。
100回ってすごいね。
100回ってすごいね。
こんなにやると思ってた?
思ってなかったかな。
思ってなかったね。
こんなに続くとも思わなかったしね。
ちょっと飲みましょうか。飲みながら。飲みながらやりましょうか。
今日は100回を縮して飲むっていう感じですかね。
そうですね。100回を縮して。
なんでもいいんだけど、理由はね。
どうせ毎週飲んでるしね。
別に100回1回になったら飲まないわけじゃないからね。
よし、飲もう。開けようか。
僕はこのビッグウェーブですね。
同じような感じね。原点回帰で。
日立のネストのダイダイエール。
お互い好きなやつって感じかな。
そうね。
じゃあ開けよう。
僕は便直で行っちゃおうかなと思います。
はい、じゃあ100回お疲れ様でした。
はい、お疲れ様です。
お疲れ様でした。
ランニングと飲酒のバランス
はい、乾杯。
乾杯。
あ、うま。
うまいね。安定だね、やっぱり。
すごいね。100本飲んだってことだよね。ビールもね。
そうね。
飲まなかった時もちょっとあるか。レース前とかで。
今日は飲まるでとか言った時もあったと思うよ、確か。
でも数えるほどだよね。
片手ないぐらいだと思うけど。
一回あれか。最近だと昼の収録ぐらいののをやった時に大した飲まなかったことあったね。
そうか、あったり。
あとアメリカに僕がいた時に、ほら、僕が朝になっちゃったとか、酒場さんがお昼だったとか。
多分そういうケースは飲まなかったりしたのもあったんじゃないかな。
まあまあでも大体飲んでるから。
大体飲んでるね。
90本はいってんじゃん。
被らないようにいろんなの飲んでる気がするしね。
そうだよね。
いろんな種類飲んだよね。
たまに中ハイ飲んでみたり、ハイボール飲んでみたりとかもしてるし。
そんな時もあったね。
これも一重に聞いてくださる皆様の温かいご支援、ご声援、コメント等々のおかげです。
レースに出て声をかけていただいて、励みになった結果、100回まで続けることができました。
たどり着けました。
今後ともまだまだ続けていこうかなと思っていますので、変わらぬご支援のほどよろしくお願いします。
本当は100回なんだからパッとしたものを用意したいなと思ったんだけど、間に合わなかったね。
今準備中なんだけどね、間に合わなかったね。
まあおいおい100運回ぐらいなところで話ができればいいですかね。
お互い別の予定入っちゃったけどさ、今回3連休じゃん。
だから顔合わせとの収録を100に持ってきてもいいかなと思って、そっち行こうと思ってたんだよね。
今日ちょうど3連休だからさ、日中時間使えるじゃん。
緑堂に遊びに行くっていうのもちょっとありかなと思ったけど。
言ってくれればよかったのに。
だって残念ながら予定入ってたじゃん、たぶん。
例えば23のお昼ぐらいから走りましょうみたいな。
それはちょっと難しかったね。
なかなかね、新月終わって1週間後なんで、ファミリーの方にも時間をかわさるを得ないというかね、当然のことですけどね。
そういうのもあったりなかったりしてね。
本当はさ、時間があったらさ、延べ何時間分ぐらいのポッドキャストをやったのかとかちょっと数えてみようかなと思ったけど、
まあやってないね。
だけど概算で収録的にはさ、1時間半から2時間ぐらい大体収録していると思う。
収録は短くても2時間かなっていうイメージあるけど。
2時間で収録するとキュッてまとめて大体1時間半ぐらいになるんだよね。
1時間半ぐらいで締めるとキュッとなって60数分みたいな感じだよね。
イメージ的にあんまなくない?1時間って。
ない?そこそこあるかなと思ったけど。
そこはダイスさんがうまいこと編集してくれてるから1時間ぐらいに収まってるだけで。
収録、アメリカにいた時も日本時間の4時から6時ぐらいとかのイメージだったから。
じゃあざっくり2時間だとして2時間かける100で200時間ぐらいこれに使ってるってことですね、我々ね。
そうですね。
いいんだか悪いんだか。皆さんの退屈がひと時でも、皆さんがちょっとでも楽しんでくれればね。
そうしたことないですね。
そうね。
さてさて、どうですか最近?走ってます?
走ってるよ一応。
走ってる?
ご存知の通り。
ご存知の通り。あんまりご存知じゃないんだけど。
ガーミンもスクロールもつながってるからさ。
そうだね。知らないはずないんだよね。
見れば、見れば出てくると思うけど。
あれとかやってんすか?坂道連みたいなやつは。
今週坂しか走ってない。
全然、もうね、進路差が違うね。連日繰り返し。今日オフにしちゃったしね。
今日走らないビールだよだから。
素晴らしい。100回に合わせてね。
そうね。
100回に合わせてね。
僕なんか不当疑問だから、今日2分連してからの収録ですね。
全く走ってビールになってますけど。
ここで言う話じゃないかもしれないけど、ストラバとの連携って切ってたりしてるの?
切ってないよ。切ってないよ全然。
出てきてないだけか。
ストラバつながってる人が結構多いからね。めくってって出てくるのは大変かもしれないね。
今日は僕の方は朝、緑道、稲妻さんと走ってきて。
お誘いいただきました。ありがとうございました。
で、走ってきて。
坂道トレーニングの体験
で、心熱上がって初連だったんでね。初めての練習だったんですよね。
で、100%筋肉痛なくなってなかったりしたんで、どんだけ動くかなみたいな感じで。
まあ10キロも走れたらいいかなーなんて思ってたんだけど。
なんか動き始めたら思ったより動い行けちゃって。
良かったね。
で、稲妻さんとの会も楽しくて。
23キロくらい行っちゃいましたね。
すごいじゃないですか。
ね、なんかね、行けちゃったね。
で、この収録前にもちょっと時間できたんで、
ちょっとトレミ久しぶりに乗ってくるかつって、トレミに乗ってきました。
30分くらいですかね。乗ってきました。
あのー、心熱でトレミの成果をしっかり感じたので、
これも引き続きやっていこうという風に思って。
やらないわけにはいかないなと。
やらないわけにはいかない。
うん。
思いましたね。
まあそんな感じですかね、私の方はね。
うん。
僕はさっき冒頭で言った通り、ずっと今週坂走ってるよって家から2キロくらいのとこにある。
おおー。
片道200メートルで20アップ、10%くらいの坂を行ったり来たりをずっと。
うんうんうん。
それぞれ何往復したかは。
1回でどれくらい登る、もしくは降りるみたいな感じなの?
1回20メートル。
じゃあこの1日の練習で。
あー、その取れた時間とか体力とかによって変わるから何とも言えないけど、
最低100、5往復は最低はやろうと思っててっていう感じ。
はいはいはいはいはい。
うん。
だから5往復の人、7往復の人、あと23往復くらいの人っていう感じ。
うん。
どう?結構負荷高い?
負荷高いね。
あ、高いんだ。
うん。
暑いからもあるかもしれないけど、すげー馬鹿みたいに竹汗になってるし。
うん。
23往復の時はどうだったの?
途中何回か休みながらとかだったけど、いやマジ死ぬって思いながらやってたよ。
何やってんだろう、俺みたいになった?
なったなった。
途中で頭銀髪のヤマンバみたいなギャルとすれ違った時に、普通に笑われたよ。
あー、何やってんだあのおっさんみたいな。
そうそうそう、あのおっさん何やってんのっていう感じじゃん、だって。
茨城は何?まだそんなヤマンバみたいなギャルがいるの?
たまたま一人いたね。
いたの?ほんとに?
だいぶ時代が違うような。
20年前だよね、うちらが学生の頃は。
そう、うちら学生の時にヤマンバメイクみたいなのがあった気がするけど。
うん。
そうなんだ。
そう、あの綺麗な銀髪にしてて。
はいはいはいはい。
シルバー、シルバーってこと?
シルバー、そう。シルバーにしてて。
うん。
えー、ルーズソックスで?
いや、靴下、普通の格好ではあったかなと思うけど。
うん。
うん。
一緒にどうですかって言いたかったじゃん。
向こうチャリだったからね。
チャリ登ってたの?ジッパー?
いやいやいや、押して歩いてたよ。
そのお姉ちゃんはさすがに。
あ、そうなのね。
そこ乗って上がってるツマモノはいなかったから。
あ、いなかった。
うん。
そっか、乗って、乗って、登って走ってる酒場さん笑ってんのかと思った。
そんなことはなく。
そんなことはなくね。
うん。
トレミとの違いとかなんかある?
まあ、下りがあるよねってのはそれはそうだけど。
うん。
例えば、地面が硬いよね。
うんうんうん。
あと、あの、続ける続けないが全部自分次第っていうのはあるじゃん。
そうだね。スピードもね。
うん。
うん。
ペースにしろ。
うん。
うん。
っていうのの違いは大きいかなと。
トレミは勝手に動いてくれるじゃん。
うん。
で、いい感じのペースで引っ張ってくれるじゃないけどさ、足を運ばさせてくれるじゃん。
まあ、引っ張られるかと思う。
どっちが受け身っていうのはあるかもしれないけど。
うん。
そこ坂道、自分で走ってるツマ、自分で動かなきゃダメじゃん。
うんうん。
だからあの。
ある意味メンタル効くよね、じゃあそういう意味で。
うんうんうん。
そう、ペースが落ちすぎないようにっていうのをなるべく意識してはやってたから。
だから落とそうとすれば普通に歩いてとかまで落ちちゃうじゃん。
うんうんうん。
うん。
そうならずになるべく普段のジョブぐらいの体の動かし方。
坂を下りるときはさ、心拍を落ち着かせるぐらいのつもりでやるの?
それとも足に負荷がかかるようにそれなりのスピードで下りる感じ?
それなりのスピード。
意識的に上げたりはしないけど、落としもせずに。
休み、休みだとも思わずにってことね。
うんうん。
だから普通のジョブペースで降りてって、普通のジョブペースで登ってきてっていうのを永遠に繰り返してる感じ。
うんうんうん。
うん。
なるほどね。
うん。
これを何回もやってたりすると前日の休養ってちゃんと取らないとダメだなって思ったりとかさ。
うーん。
あのー、普段何トレメディアル稲妻練とかもそうだけどさ。
うん。
前の日ちゃんと睡眠とかさ、そういうのをしっかりとって。
いやー、本当にそう。
体がリフレッシュできてる状態、疲れが取れてる状態だったら30分とかさ、稲妻練の30分もそうだし、
外走るときの何、俺がやってる坂道の5往復とか10往復とかもそうだけど、
前の日の疲れがしっかりとれてる状態だったら、睡眠がしっかりとれてる状態だったら体動くけどさ、
うんうん。
睡眠が短いとかさ、そういうのあると翌日の練習全然できないよね。
できない、できない。
できないまでいかないけど、なんか思った。
パフォーマンス出ないよね。
うんうん。体が動かねえなっていうのはすげえ思うね。
思うよね。心拍の上がり方が早かったりとかさ。
うーん。
それはすごい感じるよね。
うん。
新越語学マウンテントレイルのエントリー
けど前日は酒飲んじゃうし、夜更かしはしちゃうよね。
そうそうそう。そうなのよね。
ね、なかなかね。
うーん、なかなかね。
いやいや、そうだよね。
うん。
あのー、新越なんですけど、
うん。
今日さ、新越語学トレ…マウンテン…新越語学マウンテントレイル…
うん。
ごめん、新越語学トレイルランニングレース2024とLINEを繋がってんだけど、
うん。
LINEが来まして、
ほう。
100マイル110K特別完走の選手へのご案内ということで、
うん。
えっと、都学市のスキー場でフィニッシュをした特別完走の方は、
うん。
あー、結論から言うと、
次回の、
うん。
新越語学の2025で優先エントリー券宿泊必須110K100マイルのどちらでもかを付与することといたします。
次回大会のエントリー受付開始時3〜4月頃予定に、
エントリー方法について改めてご案内しますということで、
ほう、いいね。
僕、特別完走なんで、
まあ、願えば、
うん。
願えば来年新越走らせていただけると。
うん。
なんなら100マイルでもいいと。
うん。
ずるくね?なんか、あれ?これさ、普通に完走してたらもらえないんだよね、特別エントリー券。
そうなの。
だから、今日ね稲妻さん喋ってたんだけど、稲妻さんもらえないんだって。
うん。
特別完走してるからね。
そう、稲妻さんは伊豆名のゴールテープ着てるんで、
うん。
もらえないですね。
あー、なんか、ずるくね?
あと、手前でDNFしちゃった人ももらえない。
あー、たとえ黒姫とかそういう人が。
そう、黒姫、笹上根でアウトだった人ももらえなくて、
都学士で特別完走扱いになった選手のみということ。
あー。
これね、結構、ね、界隈ざわついてて、
うん。
いや、すごい英談だね。ありがたい話だね。
あの、石川ひろきさん素晴らしいねっていうのはもちろんなんだけど、
うん。
今年出てなかった人が来年出ようと思ってたんだけど、
うん。
もうクリック合戦のその枠がもう減っちゃってるんだよね。
どれぐらい?100、200とかそんな。
うん、なんかね。
数は気になるかなって思ったけど。
200から300ぐらい。だからさ、これ分かんないのよ。
これ110系の人が100マイルにも出れるし、
100マイルの人が110系にも出れるんだよね。
逆の方はね、減らす方があるのかどうかちょっと分かんないけど。
うん。
だから正確な数は把握しづらいとか、
あと別にこの優先エントリー券もらったからって走らない人もいると思うからさ。
分からない部分であるけども、そのマックス?
マックスでいくと各科目、100マイルというと300人弱ぐらいの可能性なのかなっていうところを誰か言ってる人いましたね。
で、700人ぐらいがその種目別の人数だったりするから、
700分の300はもう決まっちゃってるみたいな。
全員だったら、全員だったら。
うん。
そうすると、700いつもクリック合戦するところが最大で400のクリック合戦の数に変わっちゃうから、
倍率が2倍までいかないにしても1.56倍とか6,7倍とかな雰囲気になっちゃうんじゃないかな。
取れる枠の数が半分に減っちゃってるような感じだもんね。
そうそうそうそう。
うん。
みたいなところはあってね。
うん。
そう、だからこの連絡をダイさんからLINEでもらった時にまずずりーって言ったじゃん、確か。
言った言った。
なかなか出らんないのもさ、もう望めば出れますよっていうことでしょ。
そうそうそう。
ね、ずるいよねって思った。
いやもうやる気に火がつきますよね、こんなんね。
うんうんうん。
だって昨日あれですよ、東京マラソンはもうお前なんかいらねえって言われたばっかりですからね。
そうね。
でしょ?
うん。
課金してんすよ俺、東京マラソンのエントリーに。
うんうん。
あれね、言っちゃっていいのか、言っちゃっていいですよね?坂場さんは。
そうそうそう。
東京マラソン2025にないって決まったんですよね?
はい、出走してきますね。
ですよね。しかも坂場さん無課金ですよね。
無課金ですね。無課金です。
無課金ですよね。僕課金してんすよ。
課金です。
課金してんのに、お前なんかいらねえって言われて。
で、片谷信越で、小学、石川さんからは、難しいとされるエントリーをクリアし、
本大会の完走を目指しトレーニングを積み、レースに臨まれた皆様にとって辛い判断となりましたことを、
お詫び申し上げますっていうふうにおっしゃっていただいて、
誘致性エントリー権もいただけるって、そんなすごいお話をさ、
もうあれじゃないですか、もうツキとスポンじゃないですか。
まあね、そうだよ。
こんなん、こんなん深淵都合楽ラブでしょ。
そうなるよね。
東京マラソンなんかもどうでもいいよって世界じゃもんね、そんな。
まあ僕の今日の気持ちはそんな感じです。
まあそうなるよね。
そうなるでしょ。
話ずれちゃうかもしれないけど、来年課金は継続するの?東京マラソンの方ね。
難しい質問だよ。
でもさ、3年間課金を継続すると、またさ、1ランクになるじゃん。
確率が上がっていくよね。
確か稲妻さんは3年目で今年、来年から出走権ゲットしたみたいですよ。
だから佐川さんと稲妻さんは東京マラソン走れるんですけど。
まあちょっとまだ今決めらんないけど、結局課金しちゃうのかね。なんか悔しいね。
1回走ったらさ、もう無課金でいいような気がすんだよね。僕も。
けんさんこれ課金しないとさ、当たんねえじゃん、きっと。
なかなか当たんないよね、たぶん。
僕アメリカ行ってた期間はちょっと東京マラソンエントリーでいなかったんだけど、回数的には5回、6回、6回とか多分申し込んでると思うんですよね。
1回またどこもないから、6分の0とか7分の0だと思うんですよね。
佐川さんは多分同じぐらいだよね、数的には。
2回目か3回目で1回当たって、その後コロナのいつに権利移行しますかの期間みたいなやつ挟んで今回2回目の当選だから。
5分の2ぐらいじゃないの?5、6分の2ぐらいじゃないの?
めちゃくちゃ当選確率高いじゃん。
そうね、しかも無課金での当選確率だからね。
すごいよね。東京マラソンに愛されちゃってるよね、なんかね。
そうね。
佐川さんあれでしょ?東京マラソンでサブ3.5でしょ?
そうね、今度はそこ目指して、サブ3.5っていうかベスト更新目指して。
ベスト更新目指して、はいはいはい。
いいよね。
走らせてもらうからにはね。
僕と佐川さんのそれぞれ東京マラソンに対する思いが全然違うところが面白いね。
そうね、うん。
なんだろうね、嫌なのに課金しなきゃいけないこの雰囲気ね。
しなきゃいいんだけどね、別にね。
しなきゃいいんだけど、どっちにしろ負けた感があるっていう感じがいやらしいよね、なんかね。
俺こんなとこで運使いたくなかったなって言ったじゃん。
言ってたね。
それならあの藤戸山のクリク合戦とかさ、新越のクリク合戦とかさ。
なんならあの南キャスのスカルアラファとかさ。
あれ一番倍率高いでしょ、だって。
あれ50倍とか言ってたよ。
そうですよね。
じゃなくてあの普通に購入の方も当然トライしてて。
ただそれ繋がった時にはもう売り切れてたから。
なるほどね。
あれも早かったもんね、売り切れんの。
そっちで運使いたかったなって思うよね。
東京マラソンのエントリー論争
いいんじゃないですか。
当たんないよりはいいじゃないですか。
そうね、まあね。
そんな感じですかね。
はい、そんな感じですね。
さて、じゃあ今日は何をやっていこうかと2人で頭を悩ました結果、
100回記念なんで、僕らが今100回やってきての
皆様にお届けできるランニング、マラソン、トレイルランニング関係にまつわる
Tipsを100個言っていこうかと。
100回記念だからね。100個言っていこうかということで。
言ってきますか。
そうですね。
もう今ね、新越来年優先エントリー特別完走の人はって言うんで、
それ1件だからねもうね。
あと坂本さん何か言った?
全然それっぽくカウントしてなかったけど、言ってない。
坂道練とかはカウントに入るか?
ありますね。坂道練って何でしたっけ?大体どんなもんでしたっけ?
坂道練、はいどうぞ。
坂を登り降りひたすらしてますよっていう。
何が売りなんですかね、坂道練は。
細かいところは専門師に聞いてくださいって思っちゃうけど。
あれですよね、累積標高とあとは下りの標高っていうのかな。
下りのトレーニングとかのつもりで俺はやってるけど。
僕らトレイルランニングレースに出た時に、終わった後下りの筋肉がだいぶ痛くなるって。
前ももが死んじゃうねっていうところがあるからね。
これはトレッドミルでは鍛えられないからね。
その練習だというところですかね。
2ついきました。3つ目行こう。
交互に言っていこうか。坂本さんが言って、僕が言って坂本さんが言ったんで。
スマホの話で、今週子供から教えてもらったんだけど。
iPhoneになっちゃうんだけど。
これiPhoneね。今ズームの画面見せてますけど。
これを後ろの後ろを2回タップするとスクショが取れたり、カメラが起動したり、
あとは自分の好きな何かアクションを設定できるんですよ。
自分の好きなアクションを設定できるんだ。
そう、自分の好きなアクションを設定できるんですよ。
これはiPhoneの設定のアクセシビリティっていうところに背面タップっていうボタンがあるんで、そこからやればいいんですけど。
これね、絶対役に立つと思ってて。
これ深夜の前に知りたかったのよ。
なんでかっていうと、すごい雨だったって言ったじゃん。田んぼだったって言ったじゃん。
その映像とか写真が全然SNSに出てこないの。
どれだけひどかったよっていうやつが。
正直さ、そんな撮ってる状態じゃなかったのよ。
だけど撮ればよかったと思って。
誰も撮ってないわけよ。あんなにひどかったのに。
ソウルはやっぱりスマホ取り出してカメラにして撮影とか動画とかやるわけだけど、
それが雨だからさ、手も濡れてるし機械も濡れてたりすると、
この画面上で何か操作するってもうできないんだよね。
反応しないよね。
反応しない。だからさ、後ろ2回トントンって叩くとかいうところじゃないとできないのよ、そういうことが。
これをね、設定しとくべきだし、できるようにしとくといいこと多いなと思って。
背面タップ。
さあ次行こう。バシバシいかないとね、100Kいけないからね、これね。
大坂さんどうぞ。
何だろう。急に振られるとすげー困るんだけど。
何でもいいですよ。
走る時の補給でガッツギアは裏切らないにしとこうかな。
ガッツギア、はい。
これ何がいいですか。
最初、まず撮り始めたきっかけって結局、ゆりラジって時々俺が聞いてるよって言ってる。
別なポッドキャストで、
ハセツネの時かな。
ハセツネの放送の時にガッツギアがいいよって言ってたのがきっかけで、
その時たまたま子供の栄養補給、運動会とかに持たせるよっていうやつで、
ガッツギア置いてあったから撮ってみて。
で、いいところ、カロリーが一袋で200ぐらいあるのかな、確か。
普通のカロリーメイトとかウィダインゼリーとかと同じような感じのカロリー数。
だいたいジェルでは100だもんね。
200取れますよっていうのと、
アミノバイタルと同じようにアミノ酸とかクエン酸の成分とかそういう疲労回復につながるような成分が結構多めに入ってますよとか。
ランニングの後かけアドバイス
あとは水分量が他のジェルとかと比べると多めですごい食べやすい。
吸って食べれますよみたいな。
さすがガッツギアアンバサダーですね。
味の素さん待ってますよっていつも思ってるんだけどね。
僕もはや本家ゆりらじさんよりも佐川さんの方がガッツギア推し率、力高いんじゃないかなと思ってますけど。
今日走らないビールでね、いろんな方にお会いした時でもね、興味の練習はガッツギアでしょって言ってね、皆さん持っていらっしゃるからね。
そうね、持ってきてくださってる方が多かったりするね。
味の素さんお待ちしております。
はい、ぜひぜひ。
次行こう。
5番目、稲妻連の話やっぱり言っといた方がいいかなと思ってて。
冒頭から稲妻連、稲妻連言ってますけども、青い稲妻さん、ツイッターのアカウントの名前は青い稲妻さんから教えていただいた練習方法で、
トレッドミルで傾斜を15%にして時速を6.7km毎時に設定して30分走ると500mアップ。
さらに30分走ると1000mアップというところで、稲妻さんのお勧めは1000mアップなわけですけれども、
なかなかね、1000mいきなりアップするのすごい大変なところもあって、
30分30分に分割してね、やってたり、30分でもまあ私的には効果があるかなというふうに思ってますと。
直近新越でも前回の放送でも言いましたけども、一桁パーセントの上り、林道とかをイメージしてもらえるといいんだけど、
あの林道の上りを走れるようになったっていうのは、まさに稲妻連のおかげだったなというふうに思ってますね。
稲妻連の話に関しては、稲妻さんにお話を聞いたのが、今日は知らないんでビールの79回ですね。
役立つランニングTipsの紹介
79回の稲妻さんへのインタビューだとか、そのあたりをね、聞いていただいたりするといいかもしれません。
はい、じゃあ次6番いこう。
はい、6番。ちょっと待ってね。
早くね、止まんの。
違う違う。これを言おうって思ったのが、なんかあったんだけど何だったっけと思って。
あ、洗濯の話だ。
そう、あの、ランナーさん走った後汗だくで帰って、
たぶん気の見気のままでお風呂にそのまま直行したりして、で、舌洗いしてとかをやってると思いますよ。
っていう話をしようと思ったんだ。で、今、我が家も酸素系の洗剤、オキシクリーンがあったので、
夏場なんか特にそうだよね。オキシクリーンで何でもかんでも洗うような、
軽くお風呂場にもうバケツ置いといて、そこでオキシクリーンで揉み洗いした後、家族の洗濯物に一緒にぶち込んで一緒に洗うみたいな、
形になってたりして、やっぱそうすると匂いついてない気がする。気づいてないだけかもしれないけどね。
まあまあでもいいんじゃないですか。だってご家族も匂いついてるとは言わないんでしょ、それに対して。
そうだよね、やっぱりね、僕もその舌洗い、練習終わった後のすぐ舌洗いするってこれ大事だと思います。
シャツに匂いを残さないようにね。
そうそう、皮脂がね、定着する前に洗っておくというあたり、いいような気がしますね。
今日ははしらないビール第90回で、そのあたり詳しく説明してますので、気になる方は聞いていただければ。
今、洗濯の舌洗いで6番目、オキシクリーンで7番目のチップスになりますんで、次8回目、8番目になります。
舌洗いとオキシクリーンで2ついったっていうこと?
そうだよ、そうそう。
なるほどね。
はい、じゃあ次いきます。
僕ら愛用してるランパン、ミズノのランパンですね。
ミズノのマルチポケットパンツ、これいいよね。
腰回りにね、携帯とか鍵とかいろんなものを置いてね。
同業のね、ノースフェイスのやつもあったりするんだけど、それより安いんだよね。
安いね。
ノースフェイスは1万ちょっとしてたと思うけど、ミズノのやつだと7千円くらいとかで。
そんなに安いわけ?7千円とかしたら。
物による。
あー、柄とかね。
まあでも安いよね、ノースフェイス。
あれおすすめですよね。
おすすめだね。
僕もここ2年くらいはもう勝負レースというか、バシバシいかないとね。
じゃあ8番目はミズノのランパンでしたということで、じゃあ9番目お願いします。
9個目。
9個目。
編み編み最強説。
最近の話題ばっかりになっちゃうけど。
うん、いいんじゃない?
シャツのインに着る編み編み系。
イオンにしろファイントラックにしろ、あとは有名なブランドのやつ。
名前忘れた。
Mのやつね。
そうそうそう。
あそこが元祖だよね。
ミレイ。
ミレイか、ミレイ、ミレイ。
ミレイのやつが多分元祖になってて。
あれ着て走ると気持ちよく走れるよねっていうのはすごい思う。
汗かくとき走るやつとかがさ。
何も知らない人にお話するとすると何が嬉しいんでしたっけ?
汗の、体にランニングのシャツがまとわりつかなくなる。
2枚着るんですよね。
編み編みのシャツを肌にぴったり着くように着て、その上にランニングのシャツを着るんですよね。
シャツを着るっていう形。
それで走ると。
ランニングのシャツが体にまとわりつく深いさがなくなって。
気持ちよく走れますよ。
実際は編み編みから汗が外のシャツに移って、ぺたってくっつかないからシャツが乾いて、
気化熱とかで体温下げてくれるとかいろんな作用があるとは思われるけど。
乾燥をより促しやすいみたいな感じですよね。
僕も先週の深夜は後半、編み編み着て、その上にシャツ着てやったんで、
低体温になりづらかったと思います。
シャツが張り付いて消えることなく。
だから冬場のランニング、
うちら今夏でしか使ってなくてさ、
夏場でこの汗が飛びやすいとかそういうところの実感が多いけど、
冬場の方が効果感じられるかもしれないよね。
汗冷えしにくくなると。
冬のがね、いいんじゃねえかなと思う。
夏はちょっと暑さもあるかなと思う。
やっぱ2枚着てるというところに対する暑さね。
なんて思ったり。
次10番目です。
あれですかね。
カフェイン立ち、アルコール立ち、
ホニャホニャ立ち。
ホニャホニャ立ち。
10、11、12ですね。
坂場さん、僕カフェイン立ちしてないですけど、
アルコール立ちはレース1週間前からしてるかな。
坂場さんカフェイン立ちもやってますよね。
カフェイン立ちもやったね。
天空、つくてんでもやったんでしょ?
つくてんはやってない。
やってないんだ。
ただ奥久寺はやったし、あと勝田もやったし。
そうだね。3.5達成の勝田でもやって。
カフェイン立ち効くんですか?
そこまで実感が湧かなかったかな。
もしかしたら効いてるのかもしれないけど。
初めて聞く方にお話しすると、
約1週間くらいですか?
約1週間くらい前からカフェインを取らなくなる。
取らなくする。
で、レースの時にカフェインが入ったジェルとかを
摂取することでカフェインブーストが出る。
目をバキバキにして。
バキバキにして興奮作用を使って走るという
半ばドーピング的なやつですよね。
あとアルコール立ちは
人によっては何ヶ月も前からアルコール立ちしてる人なんかもいるけど
僕らは大体1週間くらいですかね。
1週間くらいだね。
よく寝れますよね。
我民の睡眠スコアが上がったりとかね。
健康な体の状態に作ってレースに臨む的なね。
あともう一個はホニャホニャ立ちのやつですね。
18禁のやつですけども。
効果のほどはよくわからない。
効果のほどはね、わからないんだけども、
物の本によると、物の論文によると
テストストレンが
どうのこうのという話で。
しかもあれだよね、辞める時期感が確か難しかったよね。
なんか難しかったね。
2週間だっけ?
2週間前から辞めておくと調子いいんだけど。
10日か?10日か?2週間か?
ちょっと忘れちゃったね。
10日くらいだったと思ったけど。
詳しくはちょっと過去の
今日は走らないでビールのやつで検索していただけると出るかもわかりませんけど。
なんか中途半端に辞めるのよくない?
そうそうそうそう。
勝つときって中途半端な感じだったんじゃなかったかな。
どんどんにも関わらず、
佐川さん結果を出すというところがありましたね。
あまり効果ないのかもしれないですよね。
まあまあまあまあ。
そういうわけで、カフェインだち、アルコールだち、
ほにゃほにゃだち。
ほにゃほにゃだちというところでした。
はい、これで12位まで来ました。
はい、じゃあ佐川さん続きお願いします。
はい。
チップス、使えるチップス。
皆さんにお伝えしましょう。
使える。
さっきも話が出た、なんだっけ、
睡眠のポイント?
あ、睡眠ポイント、ガーミーの。
ガーミーの睡眠ポイント。
計測できる時計とできない時計がありますよっていう話は。
まあまあそうだね。
多分前からしてて。
うん。
僕の使ってる245だと取れませんよというのはあるけれど。
ガーミーの245は取れない。
そう、取れない。
取れないの?
取れない。買い替えようかなって思ってるけどね。
うんうん。
それは睡眠ポイントを測定したいってこと?
そう。
取れた方が何?
これだけ疲れ取れたんだなっていう実感?
目で見て数値として見えるじゃん。
うん。
体感的になんとなくじゃなくて。
うん。
まあその数値がどんだけ信頼できる数値かっていうのはあるかもしれないけど。
いや、結構合ってるよ。
感覚的にはね、合ってる。
うんうんうん。
うん。
そういうのもあって買い替えたいとは思うけど、
その、睡眠ポイントって走っていく上では、
さっき冒頭で話したさ、
あの稲妻練やる前日ってちゃんと疲れ取れてないと厳しいよねとか、
坂道練やる前日ってっていうのがあったみたいに。
うんうん。
そういうのが数値として見えていると練習にもつながってくるだろうし。
そうだね。
うん、いいんじゃないかなと。
いやでもね、あの難しいところがあって、
睡眠ポイントを上げるには、
お酒は飲まないほうがいいですね。
そうだよね。
うん。
摂取管理の重要性
早く寝て、長い時間寝ましょうっていうのはもちろんなんだけど、
うん。
お酒はね、飲まないほうがね、点数高いね。
それ逆に寝すぎたときってどう出るの?
例えばあの、
いやね、寝すぎたことがないから。
10時間寝ちゃいましたみたいなさ。
多分ね、ちょっと長く寝すぎですって出るんだと思うけど、
僕、そこまで寝たことがないから、
その表情見たことがない。
大抵そう。
6時間、7時間ぐらいで目は覚めちゃうだろうからさ。
でしょ?
でしょ?
多分ね、7時間、8時間ぐらいがベスト睡眠時間になってると思う。
あー。
うん。
で、酒飲まないで7時間、8時間寝るともうね、100点に近い。
あー。
うん。
あとはね、前日にすごい激しい練習をした後は点数低いね。
あー。
うん。
なんかやっぱ体の中の興奮状態みたいのを、
だと思う。
心拍とか動きとかで見てるのかね。
見てるんだと思う。
おー。
よく、なんでわかるんだろうなと思うけど、
でもね、大体感覚的に合ってるね。
おー。
不思議。あれは不思議。
うん。
なるほど。
はい、じゃあ14番いきましょう。
はい。
カーボローディング大事だね。カーボローディングね。
そうね。
うん。あのー、僕、まあね、ランナーさんもみんな知ってるカーボローディングですけど、
僕今年、失敗しちゃってですよね。
えー、第77回の石岡トレイルラン生活失敗ってやつで、
ハンガーノックの体験
僕石岡トレイルでハンガーノックやらかしまして、20キロぐらいで。
うん。
で、慌ててカロリー詰め込んだんだけど、回復までに1時間半ぐらい?
そこらかかっちゃって、まともに走れない時間が長くてカモアウトと。
こういう話になってますけども。
うん。
前日も対して、前日か、その週か、その週、レースの週も対して食わなかったし、
その日の朝も対して食わなかったし、
まあ、いけんだろうぐらいのつもりで調子に乗ってましたね。
だけど、まあ、あれで失敗したんで、
例えば、あのー、今、僕体重減らすのでプチダンジキとかやってましたけど、
うん。
深夜の1週間前からは朝食とるようにしてます。
おー。
で、3日4日前くらいからもカロリーは多めに、意識して多めにとるようにして。
うーん。
で、深夜の方ではハンガーノックとかにはならなかったですよね。
オクシナのも同じ同様にやってますね。
ハンガーノックといえばあれじゃないですか、
酒場さんは、あのー、おすすめの半前日食べるやつがあったんじゃなかったでしょうか。
あー、ありますね。
ココイチのカレー。
何グラム?
600とか700とか。
600とか700って言ってたね。
あれって何?ご飯が600なの?全部で600?
ご飯が600。
ご飯が600。ご飯600ってどんぐらい?1合とか?
え?どれぐらいだろう。1合じゃ全然足りないよ。
あ、1合より多いんだ。
2合とか。
すげーなそれ。食えなくない?食えなくない?それ。
あ、だから気持ち悪くなるレベル。
そうだよね。
多分600って2合半ぐらいあるんじゃないかな。
あ、そんなにあるんだ。
それをカレーで食べるの?
そう、カレーで。まあカレーは飲み物だからさ。
あー。
すげー、あの、お茶漬けみたいで流し込めるから。
はいはいはいはい。
まあでも、効くんですよね。
効くね。お腹空かないもんだって。
それは食べてるからだよね。
でもね、あの、炭水化物がっつり取り込んで。
うーん。
だから翌日のレースとかでも、普通に、なに、あの、ハンガーノックみたいなの全然鳴らずに走れるからね。
うん。
マラソン走るともちろん人によるんだけども、2000では足りないよね。2000から3000の間ぐらいじゃないかなと思うんだけど。
暑さと水分補給
うん。
まあ一応ね、モノのウェブサイト本とかによると、成人男性の体に蓄えられるカロリーは2000キロカロリーだと。
うん。
いうところなんで、まあフルマラソン走るとちょっと足りないんだよね。
蓄えられる、事前に蓄えられる。
それをどんだけね、ちょっと。
うん。
蓄えて本番に臨むかというところですよね。
うん。
はいはい。今ここ一のやつ15番目に入れさせていただきますね。
はい。頑張りました。
どうするの?須貝さんなんか次いきます?
はい。えっと、初熱対策で。
はい。
の、補給についてのところに行こうかなと。
初熱の補給?
補給。そう、第3って、初熱っていうかなんだ。あの、熱中症対策みたいなのの補給。
うん。
うん。で、やっぱ塩分大事だよねっていうのはみんな知ってるところだけど。
うん。
水分だけじゃなくて塩分しっかり取らなきゃダメだよねっていう。
あ、そこ行っちゃいます?
なんで?もうちょっと取っといたほうがよかった?
いやいやいや、いいよいいよ、行こう行こう行こう。
水分だけじゃなくて塩分もね。
そう。
うん。
みんな多分水分は取るじゃん。それなりにさ。
うん。
でも、あの、大事なのって水分じゃなくて塩分とかミネラル系のところの方で。
そうなんだよね。
うん。
そうなんだよね。
そう。まさにあの、自分が、何、全身釣り、足釣りとかさ。
うん。
腹筋釣ったり首釣ったりするお祭りをやるときは。
はいはいはい。
ミネラル系は、水分はそれなりには取ってるけど。
うん。
うん。圧倒的にミネラル系の摂取が不足してるとき。
うん。
だったりしたかなと。
うん。
うん。
過去走った、なんだっけ、ハセツネ30系のときしかり。
うん。
多分あの、そこまで話題に上げれなかったけど、去年の暮れに走ったビヨンド。
うん。
あの時もすごい足釣ってたから。
うん。
うん。その辺かなと。
うんうん。
というのがあって、ちゃんとミネラルも取らないとダメですよと。
ですね。
ですよね。
うん。
さかぱーさんあれだもんね、ハセツネ30でそれ経験してからはもうないもんね。
そうね、ないね。すごい取るようにしてるからね、梅干しとか。
うん。
うん。
あのーね、第30回の汗と塩分と私の回のところで、僕が本を読んでいい感じにできたやつをベラベラ喋ってますけど。
うんうんうん。
汗1リットルかく中に塩分が約3グラム入ってるんですよね。
うん。
ってことは、まあ普通に考えたら水1リットル飲んだら3グラム、塩も一緒に取らなきゃいけないんだけども、その3グラムの塩っていうのがまあ取るのが大変だと。
うんうんうん。
いうところで、例えば梅干し1個食べて、1グラムから2グラムの塩が含まれて、それじゃ足りないっていうことだよね。
で、よくある塩タブ、塩分タブレット、あれは1個あたりが0.1グラムしかないっていうことで。
うんうんうん。
3グラム取ろうとしたら30個食べなきゃいけないみたいな話なんだよね。
そう、もうほぼ補給それになっちゃうような感じだよね。
いや無理だよね。走りながら30個もあんなの食べらんないじゃん、だって。
食べらんないね。
食べらんないよね。
うん。
そうそうそう。
で、あとは足つりの原因になってますと、水だけを摂取する、さっきも坂場さんが言ってたやつってのは体の中のナトリウム濃度が下がっちゃうから、それを避けるために水を吸収しなくなっちゃうんだよね、体がね。
だからナトリウムを一緒に取りましょうと。で、水がないと、体の中に水がないと熱経煉を起こしてしまう。熱経煉ってのはつまり足つりのことになるんだよね。
で、まあさ、もうこのくそ暑い中さ、走ってきたらだけど、汗かく量ってめちゃくちゃ多いよね、水分量ね。
うん、多いね。
夏場とか普通にさ、ランニングシューズが水没する1時間ジョグってさ、1時間とか1時間ちょっとぐらい。
普通に街中ランニングして帰ってくると、ジャボジャボって軽く言うぐらい汗かいたりするじゃん。
あの時ってさ、たぶんさ、2リットルぐらい出てると思うよ。
たぶんそうだよね。
1リットルじゃ効かないでしょ。
ビールがうまいんだ、そういう時は。
まあね、体が干して、水分干してるところにね、あの冷たいの流し込むとね。
まあそうだよね。でね、その第30回の時にも僕喋ったんじゃないかなと思うんだけど、
あのね、マラソンのね、30キロの壁。でね、1つはね、塩分不足による脱水、もしくは熱中症が原因なんじゃないかなと思ってます。
だから、水をしっかり飲んでたんだけどなとか、肝が抜くならないように、たとえばジェル飲んだんだけどなとかっていうのでも、
30キロの壁を感じちゃってる人っていうのは、僕はね、塩分は1つね、犯人候補にしていいんじゃないかなと思ってて。
取ってみると変わってくるんじゃないかなと思いますね。
マラソン中って塩分取りなさいよって出てこないんだよね。
出てこない出てこない。
雑誌とか何、ランニング系のよくある雑誌、ランナーズとかそういうとこ見てても、
そのエネルギー補給、サブ4向けだったらこういう感じでジェル取ってとかは書いてあるけど、塩分こうしなさいは書いてないんだよね。
で、汗かきの人とか、サブ4だったら30キロで大体3時間でしょ?
3時間も普通にさ、例えば日が出てる中走ってたら、1リットルじゃ効かないでしょ?水分量、汗の量。
塩分とマラソンの関係
2リットルからもうちょっと出てるでしょ?
その状態でさ、水とかスポ取りだけガブガブ飲んだって、スポ取りは一応塩分入ってるんだけど、全然まかない気ねえないね。
その状態で水だけガンガン入れても吸収しないし、
例の汗はすごいの中には書いてあるけども、脱水症状として貧脈、
ぼうにょう、吐き気、頭痛、脱力につながるという風に書いてあるんだよね。
僕フルマラソン初めて走った時とかって30キロ以上に貧脈だと思うんだけど、
ちょっと走るとすぐ心拍数が180とか90とかになっちゃって、もう苦しくて全然走れなくなっちゃって。
歩くとまた140とか130とか下がるんだけど、
またじゃあ心拍下がったから走ろうと思うともう20メートルぐらいでまた180、190とかになっちゃう。
これ多分貧脈のあれなんじゃないかなと思って。
そうじゃねえ、全く理由なのかわからなかったんだけど。
冬のマラソンレースって初熱循環できてないじゃん。
そうね。きれいにゼロに戻った状態でスタートいきなり用意ドンってしてるようなもんだもんね。
そうそうそうそう。だから初熱循環できてないのに走るっていうのは、
汗の中の塩分量が多いんですよね。
多いんですよ。
なんで、体の中の塩分は出やすい状態になっちゃってるというところがあるんで。
僕はね、マラソンも特にサブスリーとかの世界の人は全然あれかもしれないけど、
時間が長い人。サブスリーよりね。サブスリーより時間が長いサブフォーとか僕らぐらいの人たちは、
塩分は一つ必要なエネルギーとして考えておいたほうが。
俺多分カツタ走りたいなと思ってるけど、
梅塩持ってくよ。
レース中の自分の摂取するものとして。
絶対持ってくと思う。絶対持ってく。
そうね、10キロとか15キロぐらいのところで梅汁入れるかな。
1袋に4粒入ってるけど、1袋全部。
4粒入れると思う。
4粒を2袋持ってって、
30キロでもう1袋いくかなぐらいかな。
15と30とで入れて。
15と30ぐらいな感じかな。
あとは水は飲みたき時に飲めばいいじゃんみたいな。
水はエイドが用意してくれるからね。
そうそうそう。
っていうところで。
今何個チップス言いましたかね。
結構言ったんじゃない?
いっぱい言っちゃった気がするよね。
言っちゃったよね。
梅汁って言ってるのは梅干し汁のことで、
アサヒ飲料から出ている梅干しを
フリーズドライした
タブレット型にした食べやすいもので、
ほぼほぼ塩分でできていると。
で梅の香りもするので割と摂取しやすい。
まあそうは言ってもなかなかね、
運動してる時じゃないとなかなかしょっぱいけどね。
ものですね。
こんな感じかな。
今なんだかんだで23まで来ましたね。
そんなにいってる。
16番が初熱熱中症対策として
未水分と塩が必要ですねと。
塩がないのは足つりの原因ですね。
これが17番。
18番は2リットル経つと足元ビショビショになっちゃうよね。
これで6グラムの塩が出てるねと。
19はマラソンの30キロで熱中症塩分量少ないっていうのが
原因あるんじゃない?っていう話。
20番が汗1リットルで3グラムの塩が出てますねと。
21番が塩タブは0.1グラムしかないですよと。
ちょっとだんだんずるくなってきてますけど。
22番がうめじゅんの話だね。
これ僕おすすめなんでうめじゅんの話。
あと23番として脱水の症状として
貧脈、ぼうにょ、吐き気、つつ脱力というところですので
それを走ってる最中に感じた場合には
塩分と水分というところを狙って取るといいでしょうと。
じゃあ坂場さん24番お願いします。
初熱ポイントの話って
今までの話につながってくるかなと思うけど
それも画面によって計測できるできないとかはあったりするけど
初熱ポイントって夏場、暑い中とか走ったりすると
ポイント上がりますよっていうやつ。
ランニングの役立つヒント
それが高くなってると初熱潤化できてるから
さっき言ってた汗の成分が
より運動向けの成分、塩分が出にくいような汗になっている
というあたり。
サラサラの汗になりますね。
ガーミンで言うと
おそらくランニングスタートって
ネットから引っ張ってる情報なのか
時計に入ってる温度計なのかちょっとわかんないんだけど
多分時計の温度計だな。
時計の温度計に入ってる温度が22度以上だと
ランニングを終了した時の時間とか距離とか心拍数だとかを見て
今回あなた何パーセント初熱に上がりましたよっていう
のを出してくれる感じですね。
そうなんですね。
さっきの睡眠と一緒で僕の245は取れないんですよ、初熱も。
もう買い替えなきゃダメだよねってすげー思うけど。
もう買い替えた方がいいよ。だって
自分の時計に入ってない機能を坂本さん2つも言ってますよ。
そうそうそう。
これ最後につなげていこうって。
エンディングの時計の温度計を
考えてるわけね今ね。
そうそうそうそう。
初熱、ガミの初熱ポイントで言うと
例えばサウナとか
サウナレンね、サウナレン。
サウナレンって
いろいろ
サウナレンって
サウナレンって
サウナレンって
サウナレンって
サウナレンって
サウナレンって
いろいろ
会話で言ってるのはサウナに入ってたくさん汗をかいて
サラサラの汗の状態、初熱度が高い状態に体を持っていきましょうと
いうやつで
トップランナーの方々も、西方さんとかも
やってるって聞いたことありますけど
ですよねと。
ただねあれガミで測定できないですよね。
大昇さん前やって全然できなかったって。
そう全然できなかった。
全然できなかった。
1時間くらい同じところをたくさん動いてて
西野さんに気持ち悪いとか言われたって。
そうね。
いうログが残っちゃったりしましたけどね。
サウナチューニングガミつけてね。
あとねトレッドミルも
初熱度を測ってもらえないんですよね。
トレミルもダメなんだ。
ダメなんですよ。
トレッドミルだとほら滝汗かきまくるじゃないですか。
メニューをランニングにしてるからって
トレッドミルにしたらそれなりにとかじゃなくて。
ランニングにしてもね多分ね
大体ジムの中って温度22度より低いでしょうきっと。
逆に高くない?
半袖1枚で入れるじゃん。
入った時からさ
Tシャツ1枚で入れるってことはさ
それなりの気温なんじゃないの?
ランにしとけばいいかもしれない。
だけど距離がほとんど増えないじゃん。
ランにしてると。
トレミだとさ腕振って
その腕振った量がなんかでそれなりに距離進むけどさ。
あれ進んだ距離とも多分計測の変数になってるから。
ちょっとあんま試してないけど
ダメかもわかんないね。
なるほどね。
今何個か言っちゃったような気がするんだよな。
何個言ったんだろうね。
初熱ポイントでしょ?
トレミ、サウナレンね。
サウナレン、そうね。
サウナレンの話したのね。
あとトレミはアウトね。
トレミはダメみたいなこと言いましたね。
今26個言ってますね。
次行きますか。
エイドとランニングコース
事務関係で行くと
クライムミル
階段登るやつ。
階段登るやつ。
無限階段ですね。
エスカレーターの下りをひたすら逆向きに登っている状態を想像してもらえればいいんじゃないかなと思うんですけど
下りのエスカレーターをずっと流れに逆に登っている状態を想像してもらえればいいかなと思うんですけど
あれがジムにありますね。
エニタイムのジムに。
おそらく坂場さんの家が一番近いエニタイムにもありまして。
ありまして。
確かミトの
ありましたね。
行ったらありました。
あれ聞きますね。
これ稲妻さん今日言われたの。
ITJ階段多いですよって。
クライムミル聞くと思いますって言われた。
今日稲妻さんと話してて感じたんだけど
稲妻さんはレースのサーフェスを意識された練習とかレース選びをしてる感じだったよ。
例えば新越は下りテクニカルなところが少ないんだって。
新越は下りテクニカルなやつが少ないから
稲妻さんは下りがそんなに得意じゃないんだけど
その下りでビハインド取ることが少ない。
一方で覇節は下りテクニカルなところが多いんだって。
体感的にはそうだったじゃない。
そうすると例えば稲妻さんみたいに上位を狙われてる方とかだと
やっぱり下り得意な人に追いつけないんだって。
だからそういうサーフェスを意識したレース選びっていうところも
考えてるというような趣旨のことを聞いた気がする。
でも佐川さんは別にそこを頭抱えしてないと思ってて。
そういう意味じゃなくて
下りが苦手でって言ってる覇節でサブテンをしっかり決めてる稲妻さんってって思っただけだよ。
だからそこは神々の世界だからさ。
見る世界が違うので見てる世界が。
そうそうそうそう。
そうだと思うよ。
ただそういう話は言われず。
僕らから言えば、僕とか佐川さんが下りが苦手って思ってるんだったら
苦手対策として苦手を克服する目的として覇節で選ぶのは全然ありだと思うし
そういう選択肢の仕方ってあると思うよね。
ちょっと待って今いろいろ言っちゃったな。
クライム見るでしょ。
レース選びの話でしょ。
親越は下り少なめでしょ。
覇節練は下りテクニカルね。
今30まで行きましたんで、あと3倍ちょいですね。
最高。
終わんなくないですか。
大丈夫、いけるいける。
いけると思ったらいける。どうぞ。
急にどうぞって振られるとすげえ。
僕ら調べたけど、安くて公認マラソンレースはカスタマラソンですよね。
はるなこじゃなかった?
はるなこって公認だったっけ?
はるなこって公認じゃなかったっけ?
一応調べとくか。
また際取りとこ突っ込んでくるね。
あ、公認ですね。失礼いたしました。
はるなこマラソンは公認レースですね。
参加料6,000円ということで、
カスタマラソンが8,000円だけ?
そう、カスタマラソン8,000円。
カスタより安いですね。
で、あとなんだっけ、1,000円分の
そうそう、クーポン券がもらえるのか。
クーポン券もらえるとか。
はるなこマラソンが
最安だったはず。
最安だったということですね。
ちょっと関東近県の調べになってますけどね。
もうちょっと範囲を拡大すると変わってくるかもしれませんけど。
もし公認レース、公認フルマラソンのレースで
6,000円を割り込むものが
皆さんの近くにあるよということがありましたら
ご連絡いただけると
塗り替えさせていただこうかなと思います。
さあ次、32番いきましょうか。
はい。またまたポンポン出てくるの?
出るけど、どう?なんかある?出ない?
あれじゃないですか、去年か。
去年、坂本さん走ったニッコーマウンテントレイル
はいはい。
エイドがなんか変わってませんでしたっけ?
エイドはロングコース
自分が出たのミドルだったけど
ロングだとリッツカールトンっていう
よく名の知れたホテルが
よく名の知れたどこの
あれじゃないよね、めちゃくちゃ高級だよね。
うん。
なんかエイド出してくれてるんだよね。
エイド出してくれてる。
あのちょっと調べたら
ランナーの人にとって栄養等々を考えたものを
リッツカールトンのシェフが
三ッ星シェフなのかなんだかわからないけども
シェフが作られたものが出たということで
詳しいっすね。あれってそんないいやつなの?
いいやつみたいだよ。多分
手で取ってパクって食べられるぐらいの大きさのものだったけど
中身までちょっとわからなかったんだけど
写真はあって
リッツとかが練り込んであるチョコみたいなイメージ
そうかもしれない。ちょっと甘いケーキ系な感じだったけど
一口リッツカールトンで言ったら
1000円とかするんじゃないの?1000円とか1500円とか
そうね。
今年も出るかどうかわかりませんけども
去年は出たというところで
もし気になる方がいたら
リッツカールトンのロングコースに出てみてもいいんじゃないかな
エントリーしてみても
でもトレール率とかで見るとミドルの方が
トレランコースっぽい感じ
ロングはロードの方が多くなっちゃう
結構そんなにコース内容変わるんだ
変わる変わる
ロングはいろは坂を実際に登っていくようなコースだったと思ったけど
そうなんだ
そこミドルは下練で
階段を登っていったりする
コースだったりしてるから
ミドルの方がトレラン好きな人にはおすすめな
なるほどね
ミドル何キロくらいだったんですか?
ミドル何キロだっけ
20数キロじゃなかったかな
30キロぐらいだったと思う
じゃあ割とお手軽に
5時間ぐらいで走り
5時間半とかだったかな
で走ってたと思ったから
なるほどね
寒いから気をつけてねっていうのがあるけど
ちゃんと防寒をしっかりと
いうところですか
はいっていうところでございます
レース選びと補給
そろそろ切れちゃうんでリセットしましょう
はい
次35番なんですけども
はい
スマホの話であれなんですけど
当たり前っちゃ当たり前だけど
僕スマホでレース出るときは
ローパワーモードにしてますね
やってる?
いや全然
やってない?
これやっぱりさ長い
190とかあるとさ
いつスマホ切れちゃうか分かんないし
スマホ切れたくないし
あとそうだね
だったりするんで
ローパワーモードにしてますね
でWi-Fiはオフにして
Bluetoothはねちょっとほら
時計との
リンクがあるから
それはなかなかオフできないけど
Wi-Fiはオフにして
ローパワーモードにしてますね
はいじゃあ次
36番目なんかありますか
補給でわらび餅がやっぱりいいよね
わらび餅ね
俺もねそれ書いといた
わらび餅は書くよね
わらび餅は出てくるよね
あったほうがいいよね
好きな味何です?
一周回ってプレイんかな
あれ?
黒糖
黒糖?
あ、そうなんだ
あのカンモンチャンネルさんは
全員ラムネって言ってたよ
僕もさラムネ欲しかったんだけど
今買えないよねラムネね
ラムネもう売ってないね
どこ行っても見ないね
レモンがあるよね
レモンもううちの周り置いてない
僕の周りレモンは残ってんだけど
でレモンしんえつ持ってって食べたけど
あれやっぱいいよね
スルって食べれるしね
あれいいね
わらび餅おすすめだよね
ガッツギアみたいに重くないし
そうね重くないね
スルって食べれるんだよね
僕もねカロリーメイト推しだけど
水分なしでいけるじゃないですか
わらび餅はね
そこはやっぱりいいよね
続いてPRローションですね
PRローションの効果と使用法
今回ねしんえつの時に本当はね
スタート前に塗っていきたかったんだけど
ちょっと忘れちゃって
失敗したと思ったんだけど
笹上でドロップワークにPRローションを
用意してたのがあったんで
そこはもうたっぷり塗り込んでってね
今日さその話稲妻さんともしたのよ
聞きましたって言われて
これさ言いたくないんだけど
聞いたんだよね
聞いたんだよ
膝の裏が
左の膝の裏がちょっと
張ってるなっていう
少し疲れを持ってるなみたいな
感じがあったんだけど
塗り込んで足を少し動かしたら
そのね張ってる感がスーって消えたんだよね
プラセモじゃないのそれ
すげープラセモっぽいでしょ
自分で喋ってるのもそう思うんだよ
消えたものは消えたんだよ
なんか今度ポカリかなんかに
入れといてみたら
そうなんだよね
であのね
稲妻さんから言われたのはね
僕足の裏に塗ってたわけ
基本的には足つり対策で
もうそのふくらはぎから太もも
お尻の方まで
お尻はやらないけど
お尻の付け根ぐらい
足の付け根
ハムのとこまで
たっぷり後輩に両足塗るんだけど
下りで言うと前ももの筋肉やられちゃうじゃん
並練するまではいかないけどさ
だから前もももいいかもしれないですよね
っていう話を今日いただいて
確かに
だんだんPRローション塗る範囲広くなって
ちょっともったいねーな
高いからさちょっとさ
って思ったけどね
PRローションね
まあいいっすよ
あれいいっすよ
僕PRローション使い始めてから
足つりないからね
一度も
ゼロだよほんとに
すごいね
ゼロなのよ
でねPRローション塗るときはね
やっぱりあの
ほらコロナのときにちょっと流行ったやつ
手袋あるじゃん
簡易手袋
あれをね一緒に入れてって
今回試練するときやったんだけど
その簡易手袋にPRローションを
簡易手袋を使って塗って
で塗り終わったら
その手袋外してゴミ箱にポイすると
別に水でね
水だとやっぱ落ちづらいのよPRローションが
あそうなんだ
ちょっとねやっぱ油分が残るんだよね
でねアルコール除菌シートとかで
拭けばまあまあだいぶかなり落ちるんだけど
やっぱりさほらやってらんねぇじゃんそんなの
レース中に
サポートの人がいてやってくれるとかだったらいいよ
後でやればいいんだけどさ
でもあんまりやってらんないから
自分でやるときはやっぱり手袋一個用意しておくと
かなりいいなっていうのは今回
深夜で感じましたね
PRローションって油分含んでる感じなんだ
含んでると思う
いやあの同じようなマグオンのローション
あーはいはいそれ聞き取ったの
その時は全然マグオンはサラッとしてるから
あそうなの
なんか素手でそのまま素手で塗っちゃっても
何も違和感なく
効果はどうですか効果は
効果はまだあの実践で実践投入したことないんで
あ実践投入しなかったのあれ筑波天空は
筑波天空の時はあの塗るの忘れて
靴の選び方と靴ひもの結び方
足つりなかったの
そう結局足つらなかったから
あーそうなんだじゃあなかなか比べられないね
そうだからデフォバックに入れてて
走る前はこれちゃんと塗るぞっていうつもりで
トレイル入る前に塗って
足つり予防していくぞって入れてたけど
結局使わずに出ちゃったので
実践投入してないんだよねまだ
そうか
練習の時にちょっと塗って走ってみようかなと
破雪根は使う
破雪根は使うつもり
出走前にしっかり塗るけど
効果のほどっていうかどれくらいその
持続するのか1回塗ったやつが
PRローションはね3時間って言われてる
あー時間なんだ
時間
距離とか汗とか
汗にもよるんだろうけど
なんかね肌から浸透するって言われてるんだよね
おー
浸透するって言われてる
うん
そんな感じですかね
はい
じゃあ40番
はい走ると爪死ぬよね
笑
それ何のチップスにつなげますかそこから
死なないようにする方法は
死なないようにするのは
靴を変えるのと
靴を変えるっていうのは幅広めとか
幅広関係あんの
実践できてないから何とも言えないというか
幅広はいてても死んでるから
死んでる俺には合わなかっただと思うけど
それまでサロモンのやつ履いてました
今回レポのやつに
トポのやつにしましたって言って
トポってやっぱ幅広いから
足の
ゆとりはあるなっていう感じがあって
だから幅の
ポッドキャストで聞いたかなんかだと思うけど
トポのやつに幅広いやつにしたら
全然もう爪が死ぬことがなくなりました
っていう人がいたんだ
っていう人がいたりしたから
つくば天空はやられたって言ったっけ
つくば天空はそうやられました
いつものように
それって多分
走り方とか
どっちかっていうと俺の走り方とか
靴ひもの結び方
靴ひもの結び方で
靴の中で足がずれるずれないが変えれる
であるじゃん
靴ひもの結び方の問題だと思ってて
そこはちゃんと
少しゆとりある結び方にした方がいいってこと
靴がずれ足がずれないように
靴履くときって多分かかとで合わせて履くじゃん
最初履くときって
でそれ走ってって下りで
こうついたときに
詰まっちゃうよね
先に詰まっちゃうから
当たって爪が死んじゃうから
だからそのここをしっかり押さえてればさ
前に落ちなくなるじゃん
ひもでちゃんとその手前の足首と
こうの部分をしっかり押さえてれば
詰まって落ちることがなくなるから
そうすれば爪が死ぬことを防げるんじゃないかなと思って
なるほどなるほど
じゃあそれで破説ね
知らなかったらぜひポトキャストの方で
そうね
報告を
なんかあの
ネットで調べるといっぱい出てくるんだよね
靴ひもの結び方の
あるよね
パターンがね
なんかその爪が死ににくい
結び方みたいなやつ
をちょっとやってみようかなとは
なるほど期待してます
月間走行距離とおすすめポッドキャスト
次いきましょう
月間走行者と3%
あったでしょ
かぶらぎさんの
そうかぶらぎさんが提唱する
月間走行者と3%ぐらい
頑張ろうよっていうやつですね
月間走行が100キロの人は
3000
メーター登りましょうと
月間走行距離が200キロの人は
6000メーター
6000いきましょうと
300キロの人は9000と
いう感じですか
そうですね
これがかぶらぎさんが提唱する
理想のっていうかこれぐらい欲しいねっていう
なんか感じがちょっとするけどね
月間走行者とですね
なのでどれぐらい登ったらいいのって思う方は
一つの目安に
していただくといいんじゃないかなという風に
思います
これちょっと3%って普通行かないよね
行かないよ
行かないから
意識的に
意識的に行かせようとしないと行かないよね
行かないから
坂場さんがさっき言ってた
何だっけ
坂道
何メーターで
200メートルで20ぐらい
200メートルで20でしょ
だけどさそれ行って帰ってくるからさ
5%になっちゃうんだよね
5%になっちゃうの薄まっちゃうんだよね
薄まっちゃうんだよね
さらにその坂までさ
2キロぐらい走るでしょ
そうそうそうそう
なんだかんだで3%切るか
そう切っちゃうんだよ
でしょ
みたいな感じになるから
結構難しいよね3%ってね
難しいねそう
割とトレミは
トレミをそこに中に入れていいのか
問題があるかわからないけど
トレミを入れていいんだとすると
トレミはほら登りっぱなしだから
降りるのもないんで
月間走行者と3%っていうのは割とキープしやすいかもね
ただ別にそれを守ったからなんだって話じゃなくて
トレミをやると今度は下りの時間がね
下りを筋肉に与えられないんで
刺激を与えられないんで
それはちょっとなっていうところがあるよね
だからかぶらぎさんはそれを含めて
言ってる可能性はあるよね
いや多分そうだと思う
トレミのことは考えてないんじゃないかな
その登りと下りどっちもしっかりトレーニングして
3%は入れるようにしましょうねって
そうそうそうそう
だと思うよ
ですね
次
はいどうぞ
トレミのかぶらぎさんの名前出てきたから
稲妻レンだけじゃなくてかぶらぎレンっていうのが
あってございまして
どんなんでしょう
稲妻レン稲妻レンって言ってるのって
まずシャドー15%で
フェースが6.7%
パー時間
1時間に6.7キロ走るよっていう
フェース設定で走りますよっていうのが
稲妻レンって言ってるやつ
でかぶらぎレンって
かぶらぎさんがどっかの時に言ってた
練習方法のやつで
時速は7キロ
1時間に7キロ進みますっていうフェース設定で
最初の25分が
シャドー8%
シャドー8%で25分走って
それが終わったら次
シャドー15%で25分走りましょうね
トータルの距離数で言うと
トータルの累積標高だと
稲妻レンの方が
上ることにはなるけど
スピードは速いよね
スピードはそう速い
後半の方が
15%の
本チャンになるからさ
前半がウォーミングアップで
後半が本番のっていう感じ
になったりする練習になるのかなと
個人的には思っておりますので
稲妻レンと似た効果だよね
基本的に
次ちょっと経緯を変えまして
45番なんですけども
ランニング中に聞くなら
もしくはおすすめのポッドキャスト
ランニングポッドキャスト
好きなの参戦と
3つ選ぶとして
お互いに言っていこうということ
僕ザッと
坂道
100100
タイマーズ
ノレンと
ノレンラジオさん
4つになってる
ノレンラジオさんはランニングポッドキャスト
じゃない扱いだと思いますので
別枠ですけども
ノレンさん
ラジオさん聞きながらの
ジョグは捗りますからね
ノレンラジオさんが更新すると
ジョグいくかなって感じになる
ジョグのために取っておいて
すらあるって感じ
坂場
いいよいいよ
エスカレーターに乗る
トレイルランナー
あとユリラジ
大好きだね
ユリラジ好き
ヨーロッパの方に行かれてる
セブントレイルかな
セブントレイルさんもね
それこそ4番目かな
4番目ってノレンラジオじゃない
ノレンラジオさんは別枠だから
あとなんちゃらキャスト
なんキャストは聞いてて面白いね
なんキャストあれでしょ
ランニングポッドキャストじゃないからね
僕のノレンラジオと同じ
ノレンと一緒の
面白いね2人とも被んないんだね
坂道は
結構好きだよ
いいよね
テンポもいいし話のテンポもいいしさ
いろんな話題も
幅広くね
水かぶりと体調管理
次46番いきましょう
地味なとこですけど
水かぶり
水をかぶるようにしてます
エイドで
あとあれか
川か
ドボンまで行かなかったけど
オクシナの時は帽子に水を浸して
あとはタオルを水に浸して
首に巻いたりとか
やっぱり体を冷やすと
体調よくなるケース
多々あるかなと思ってて
水かぶりは
いいんじゃないかなと
やらない人いないんじゃないかなと思うけど
なかなかいないんじゃないかなと思いますけど
いいんじゃないかなと思ってますね
普通のランニングの時はしない?
してる
この夏
緑道走った時は緑道の周りと公園が
いっぱいあって公園の水道があるんで
もう毎回
頭に水かけてたよ
水道のとこで
ジャーって
あとは手ですくって
首の
後頭部のとこに
水を入れたりとか
してましたね
しますよね
いいよね
47番いきましょう
出ます?
坂場さん先日言ってた
蜘蛛の巣があるところを走る時は
棒を持って走ると
蜘蛛の巣が少し取れるってことですかね
そうね
もっといいものを募集中ですけど
なかなか棒以上のものはないですか
棒以上のものはないですね
あと下りも気を付けないといけないでしょ
そうそうそう
上りで蜘蛛を回収したって思っても
下りは高さが違うから
下りはくらうからさ
はいはい
カメラとフラスクの便利さ
48番いきますか
あの
YouTuberの方たち
ランニングYouTuberの人とかが
使っているやつですけども
カメラですけども
基本的にはGoProですね
長男さんにしてもガチョウさんにしても
みやこさんにしても
基本的にはGoProですね
で
一部
クレイジーカロさんとかが
使っているのが
インスタ360シリーズの
GOシリーズ
インスタ360GO
今だと3Sってやつが
一番新しいんですけども
帽子とかにパチって留められて
小さい
軽いやつなんですよね
インスタ360だければ360は撮れるわけじゃないんですけど
っていうやつですね
ほとんどがGoProっぽいですね
僕はインスタ360の
X4かな
っていうやつを使ってて
360のやつを
普段使いしてますけど
まあまあまあまあ
それなりの重さがあったりとかしてるんで
っていうのがあるかなと思います
多分
知らない人は知らないんじゃないかなと思ったんで
入ってみました
次50番目ですね
坂本さん何かありますか
フラスクってさ
今4つ
フラスク持ってて
すごい昔の形のサロモンのやつと
最近のサロモンのやつと
インナーファクトのやつ
って持ってますよ
インナーファクトって
ストローのタイプじゃなくて
普通に
こっちがかがんで飲みに行くタイプの
やつとって持ってますよ
言った時に
インナーファクトのフラスクの方が
扱いやすいかな
というのは思った
どんなところですか
立つんだよね
ビールじゃないけどさ
こう置いて立つじゃん
自立してくれるじゃん
つくてん出た時に
アミノバイタルの
水に溶かして飲むタイプ
のやつを途中で1回使ってて
その時は机に
フラスクを置かせてもらって
立ってるから粉入れて
ってできるじゃん
っていう風にできたりして
すげーよかったなと
それサロモンのやつだと
自分で全部片方
持った状態で蓋開けたら
蓋どっかポケットに突っ込むとか
しなきゃならなかったりするじゃん
なるほどね手間が増えちゃう
そうそう
手をフリーに使えるっていう意味でも
インナーファクトさんのフラスク
フラスクじゃなくてインナーファクトが
フラスコって言ってるのか
が良かったなと
僕もインナーファクトの
フラスクのストロンを使ってるけど
あれよくできてるねあれはすごく便利
うん
全然不満がないですね
靴のメンテナンスとおすすめ
じゃあ51番
YPですかね
ヨメポイント
僕らがランニングを続ける上で
欠かせない
ヨメポイントですねヨメポイント大事です
各自皆さん大事に
ポイント稼いで
適当に使いながら
稼ぐのがきつい割に
有効期限が非常に短いですからね
大事です
じゃあ52番
サクサクいかないとね
あのなんだっけ東京マラソンに
大ゴロは
大ゴロじゃない
鬼越しは持っていけるようだ
面白いかなと思ったのが
そうだね
東京マラソンのルールで
ペットボトルはダメ
ペットボトルダメ
であのフラスクもダメ
フラスクもダメ
あと封をしていないパウチはオッケーだったっけ
封がして
封がしてあればいいんだけど
してあるパウチはオッケーなんだよね
うん
アクリエンスとかカルピスとかの
だからガッツギアはいいんだよね
ガッツギアそう未開封だったらガッツギアとか
持ち込めるけど
で同じ条件でいくと神パックの
鬼殺しは持っていっていい
そうそうそうそう
ビールとかそういうのは
瓶缶は持ち込めないから
瓶缶ダメだもんね
瓶缶ペットボトルダメなんだよね
じゃあ2025は鬼殺しを飲みながら
乾燥させていただける
すごいなそれ
すごいじゃないですか
鬼殺し
鬼殺しブーストが走るかもしれない
そうね
うん
さあ次
53番いきましょうか
これはチップスとして言っていいのか
カウントしていいのかな
混ぜましょう
まあ細かいですけど
レース中Tシャツを変えるの
僕おすすめですねやっぱり
新規ってすっきりした気分になって
うん
気分が変わって
よくなる気がしますね
特に長いレースだと
いいような気がします
うん
だんだんチップス
中も変えるの
中もっていうのは
さっき言ったみたいに
網網着てますよとかだとさ
持ってるんだったら変えた方がいいと思う
だってね網網もびちょびちょだじゃん
びちょびちょになって
あれもね
びちょびちょになってるから
変えられるで複数持ってて
変えられるなら変えた方がいいと思う
あとね網網持ってるんだったら
網網の上の
Tシャツを手で
絞るだけで割とリフレッシュにはなるね
ああ
仮にその交換できないTシャツを
何らかのリード交換できないタイミングにおいても
うん
汗はすごいかいたんだけど気持ち悪いぞっていうときは
網の上のTシャツだけ
ギュッて手で絞ると
かなり回復するね
うんなんなら軽くなるよね
軽くなる
2、300こう絞ったら2、300は
出てくるからね
なるほどね
うん
次54番
これは僕最近ですけど
靴乾燥機
買ってよかったかな
あの家で
やっぱりトレミしたりとか
外走ってさっき言ったけどね
あの靴がぐちぐちになっちゃったときに
うん
毎回ほらコインランドに持ってって洗うとかさ
難しいじゃん
だからお風呂でできる限りの洗いをして
うん
天日干ししてもいいんだけど
もう乾燥機で
乾燥機かけると30分で乾いちゃうんですよ靴が
うんうん
なんでそれでバーってやって乾いちゃう
乾かせちゃうと割といいっすね
うん
天日干し良くないらしいよ
あそうなんだ
縮んじゃったり伸びちゃったりするってこと
多分材質
ソールと材質
そこの部分が
傷んじゃうから
天日干しは良くないらしいっすよ
なるほどね
靴乾燥機の方がいいんだ
靴乾燥機がどう作用してるか分かんないけど
靴乾燥機単純にドライヤーで
ドライヤーを靴に当ててるのと
一緒で
水分を飛ばしましょう
熱でゴムが固くなる
みたいなところだと
あーなるほどね
なんか影響ある
変わんないというか感じたことはないね
次行きます
偉いね
その並びで靴洗濯機ですね
コインランドリーの靴洗濯機は
200円で
3足ぐらい入るんで
子供の靴とかも一緒に
洗っちゃうと
あれは完璧
コインランドリーの靴乾燥機は
もう完全に匂いを
消し去ってくれるね
さすがコインランドリー
さすがコインランドリー
おすすめですね
おすすめの靴2人で言ってみましょうか
僕はホカスピードゴート
ですね
坂場さんは
おすすめって言っていいのか
今使ってるのは
トポのテラベンチャー
を使ってますよ
その前はサロモンのやつ使ってて
個人的にはあと
フジを試したくて
アシックスの
フジトラブーコ
僕ねあれは合わなかったんですよね
過去作だけど
フジトラブーコ入ってて
足裏痛くなっちゃってて
足の裏に
豆みたいなのもできちゃって
まぁもう
他に変えると
その辺の悩みが
全解消したね
まぁでもいいって言ってる人も多いんで
うん
いいかなという風に思います
ビブラムだとさ
ビブラムの持ち置きにしちゃうじゃん
どうしても
ちょっと労働面の
大概とかだとさ
労働面でビブラム
使う気にならないよねあんまりね
でしょ
そういうの向けでも
いいかなと思ってて
フジってないの?ビブラムじゃないの?
フジはビブラムじゃない
フジライトフォーかな
確か今出てるやつだと
だとビブラムじゃないから
労働が4割ぐらいの大会です
とかだったら
あってもいいかな
ビブラムっていうのは主に
トレイルランニングシューズの裏側
ソールについている
ゴムの種類
よく地面とかに
噛んでくれて
走りやすい
山を走りやすい
滑ったりしづらい
という素材ですね
ビブラムついでに言うと
まだやったことないんだけど
シューズ関連の豆知識
ビブラムはビブラムのお店に行くと
ソールだけをきれいに交換してくれる
新しい靴を買わなくてもいいらしい
アッパーが破けてなければ
買わなくてもね
僕今度スピードゴート5
ちょっと書き潰しちゃったやつあるんで
ビブラム交換してみようかなと思っています
交換しに行ってみようかなと
どこにあるの
東京にあるの
銀座とか
東京にあると思いますけど
どこかにあるであろう
ビブラム
Google先生とかに聞くとすぐ出るんじゃないですか
トレイランはそうだけど
普通の
街中ランニングで
どうしてん
チャレンジャー
チャレンジャーじゃない
名前忘れちゃったけど
クリフトン
の
マチバキのやつですね
を履いてます
ちょっと出ないですけど
坂場さんは
普段はペガサス
ナイキの
万能シューズと言われる
スピードを
出す時もついてきてくれる
しっかりサポートしてくれるし
ゆっくり走っても
それなりに走れるし
おすすめですか
おすすめですね
高くなったねだいぶ
っていうのは前
ラインしたけど
僕はそうですねクリフトンですね
かなり走りやすいですね
仕事もクリフトンでいて
ジョブもクリフトンで
使ってる感じですね
夏場
夏場とルナさんいいっすよ
はいはいはいはい
あのね新越行ったじゃん
みんなね
みんなサンダルルナさん
あそうなんだ
もうスタート前の
ペタペタ歩いてる時とかみんな
ルナさん履いてる感じなの
国民サンダルかなと思うぐらい
何だろうね
多いよねランナーさんで
ルナさん履いてる人
テンションにね4つぐらい
並んでたもんね
分かんなくなっちゃうぐらい
並んでて俺ルナさんじゃなくて恥ずかしかったもん
ちょっと
ルナさん多い
ルナさん多いよね
だってルナさん履いてたらもうランナーでしょ
走る人かなって
思うもんね
ちょっとトレイル強めの
ランナーさんだよね
次61番ですけど
困ったら
靴の前に10個も進んだの
靴の種類が1個ずつ増えてってますね
なるほど
困ったらコーラ
万能飲み物かなと思ってて
個人ありまくりだと思うんだけど
コーラ飲むとさ
走ってる最中ね
走ってる時にエイドとか
普段でも走り終わった後にコーラ飲むんだけど
飲むとさ
視力がさ回復するんだよね
それカフェインの効果なのかもしれない
まあそうかな
走ってる最中は水とかね
お茶とか麦茶とかが多いんだけど
大会だとエイドね
あとは走り終わった後にさ
コンビニとか行ってコーラ買って飲むじゃん
そうするとさ
シャキッとするのは当然なんだけど
なんか目が
おすすめの飲み物
視力が良くなってるような気が若干するんだよね
みたいなね
そんなの別に
僕らが喋らないといけない
そんなの別に僕らが喋らなくても
コーラが美味しいことなんか
皆さん知ってると思いますけど
なんかおすすめ飲み物あります?
ランチューでもランゴでも
ランチューは
普通に
別に一般的な話だから
アクエリ飲んだり
ウエリと
あとはさっき途中で
ちょろっとだけ言った
アミノバイタル溶かした水飲んだり
アミノバイタルは青ですか?
アミノバイタル
赤いやつ
アミノバイタルって違う
もともと
500mlの水に
溶かして飲んでくださいって言って売ってるやつがあって
知ってる知ってる
ちっちゃい
違う違う
アミノバイタルのビクトリー
っていうやつじゃなかったかな
これ溶かすの?
そのまま飲むんじゃないの
ちっちゃいやつか赤いちっちゃいやつ
ビクトリーとエネルギーって書いてある
そう多分それ
ビクトリーじゃなくてトロフィーだったね
あートロフィーってやつがあるな赤だ
これが500mlの
水に溶かして飲むよ
っていうやつ
なんか特徴なんですか
アミノバイタルトロフィーというのがあると
トロフィーっていうやつ
アミノ酸とかクエン酸とかを
成分に
入ってて
簡単に摂取できるから
それ使ってるんですか普段
たまにだね
やっぱそこまで安くないから
ロングソーしますよとかそういう時は
使ってたかな
なるほど
今の62番に
入れさせていただきました
続いて
冷室中のお気に入りのジェルみたいのって
あげてたら
ジェル取らねえからな
冷室中の補給物
みたいなやつは考えてましたよ
冷室中の補給物で
だから僕で言うと
やっぱりカロリーメイトですかね
味いっぱいあるけど
バニラだね
最近のお気に入りなんだよバニラ
あれはうまいね
いつでもうまい
自転でフルーツかな
フルーツ好きなんだあの緑の昔ながらの
パッケージの
バニラにしとけば
間違いないね
甘すぎないんだよね
甘すぎなくてあとチョコレートチップが
入ってるのがいいよね
フルーツもやっぱうまい
うまいと思う
あそっかチーズもうまいけどな
まあまあいいやその2つかな
高橋さんは
逆にカロリーメイト以外で取らない
ほとんど
今回だからわらび餅のレモン
と
あと梅酒
それだけだね
結構少ないっていうか
そうなんだ
軽さ重視ですね
なるほどね
軽さ重視
僕は冒頭でも話した
ガッツギアでしょ
あとは
わらび餅も当然
取ってるし
塩分は普通に
梅干しを取ることが多くて
高橋さん生梅干しだよね
そう生梅干しの方が
なんとなく好きで
咀嚼する感覚
だから大西さんのあれと一緒だよね
カロリーメイトと一緒かもしれないけど
リアルフードを
扱いでってことね
そうそうそうそう
っていう意味で普通にカルディの
小分けになってる梅干し取ってて
おすすめの大会紹介
カルディなんだ
あれが味が美味しい
かな
大事だよね味美味しいってね
味は大事だよね
ザオラルとかちょっときついもん
そうね
同じ塩たぶんでもザオラルはちょっと
美味しくないもんね
ちょっとね
飲み薬にしたほうがいいね
あとは
フルマラソンの時とかだと
アミノサウルスを取ることが多い
そうだね
有名なところで
押さえちゃってて
なるほど
次いっていいですか
じゃあちょっとレース系
いっていこうかなと思うんですけど
いくつか
今回最初に新越
特別完走
枠みたいなのが来年できちゃうので
大変だという話が
あったけど
これ僕
おすすめなんですけど新越は
ふるさと納税枠がおすすめですね
まず皆さん
ふるさと納税じゃない枠を
みんなぶらがって
そっちで
疲弊しちゃうんですけど
ふるさと納税だとほぼほぼ取れた
僕今回取れたのはふるさと納税枠だったんで
ふるさと納税は
おすすめですね新越ね
たぶん新越だけじゃないんじゃないかな
他のレースもそうなんじゃないかな
俺もだってふるさと納税
はせつねー
ふるさと納税枠は狙い目ですよね
狙い目だね
どうしても取りたいレース
あと
かつた
ね僕らかつた
あの
なんだっけレースガイドみたいなやつを
2回3回ぐらい
出してるんだけど
2回ぐらい出してるかな
出してるね
検索していただくといいんじゃないかなと思いますけど
一応
話をしていくと
第63回
でかつたマラソンのガイド
63回61回ですね
63
61でしてますね
直近だとね
そのあたり聞いていただくといいと思うんですけど
私のお気に入りとした
千鳴屋さんですかね
千鳴屋さんですごめんなさい
千鳴屋さんおすすめですね
とても好きです
坂本さんの
かつたマラソン好きなものある
西原英道
西原英道
渋いね
外しちゃダメでしょ
西原英道
そうね
西原英道は豚汁ですか
豚汁だけじゃないのか
色んな石版とかさ
サザコーヒーもあるし
ご近所の有志の方が用意してくれた
多種多様にわたる飲み物もあるし
なるほど
公民館って言ったら伝わるかなみんなに
地域の
集会所みたいなところを
開放してくれてて
中にパイプ椅子とかそういうのもあるから
休憩したい方はそこで
休んでいくこともできますよ
ということでね
おすすめ英道でした
かなりマニアックな情報になって
参りましたけど
あとは
かつたマラソン
もう一個あるね
東海村
養殖屋さん
パン出してくれたりとかさ
パスタ出してくれたりとか
酒場さん的にも
おすすめですか
おすすめですね
東海村の角曲がったところですよね
確かに
角曲がってちょっと行った
17キロぐらいとかじゃないかな
あと
奥品野なんですけど
僕の経験ですけど
大事だったと思います
自信がない方っていうのは
あれかもしれないけど
ボール使える条件のレースなんで
ボールは必ず持っていくっていうのは
完走率上げるんじゃないかなと
思ってますね
あとエイドに稲子が出ますので
ぜひご賞味されたい方は
したらいいと思います
パワーが出るとか出ないとか
エイドの人が言ってました
パワーが出るとか出ないとか
奥品野のはね
直近のところでも
話してたけど
新越よりも少し条件
関門条件緩いんで
そういう意味でも完走率上がる
レースかなという風に思いますね
じゃあ次
72番いきましょう
おすすめ大会
日光マウンテンランニングは良かったよ
良かったあんた
楽しいよ楽しかった
寒い中での
図書あるから
靴が濡れちゃうと
あれだけど
川
渡るところもあるし
下連で横の階段
1200段
ぐらいの階段駆け上ったり
下連で駆け下りてきたり
とか
クライムビルと坂連が
丸々聞くような話だね
丸々聞くような
なるほど
エイドも結構
色んなエイド出てきてたし
楽しい大会でしたね
日光の当勝部が
スタートゴールになってんだよね
それ言ってたね
ランニングTipsの紹介
それ魅力的だよね
ゴールすると本当に
観光客がすごいいる
当勝部でゴールっていう感じだから
なるほど
色んな有名な方も
いっぱい出てるから
ミーハーな人にもおすすめな
大会かなと
さっきも言ったけど
リツカルトン日光も
ロングにあるからね
あれロングだけじゃなくて出してくれるといいんだけどね
嬉しい
全部のやつに出してくれるといいんだけどね
そこまで言ってるなら
やってくれるといいよね
ホテルの近く通るのがロングだけなんじゃないかな
そうなんだ
コースレイヤーとの関係だよね
次いきますか
洋服の色ですね
シャツの色は白と黄色がいい
他の色は暑いです
というところで
別に僕らが取り立てて言うほどのことでもないですけど
でもやっぱり
富士登山競争
とかは
白が多かった
圧倒的に白タンクトップが多かったね
その中僕紺色とかだったんで
ちょっと辛いなと思ってるところがありましたね
少しでも温度下げられると
いいよねと思いますね
74番ですけども
奥久寺
トレイル
坂場さんが感想されたやつは
竜神教エイドは
施設エイドがやばいと
ということで
来年もあるのかどうかは
僕らちょっと分からない部分はありますけども
おそらくあるんじゃないかなという期待も込めて
オーターソースレイヤーがどうなるかだよね
それもあるね
オーターソースユーカイさんとか
雑草魂さんカバー一族さんたちが
出されている
すごく大きいエイドだよね
もう
鉱石エイドが
ちっちゃい
鉱石気づかなかったもん俺
鉱石
水のボトルが3個くらい並んでるだけで
はいおしまいみたいなんだけど
まあね
でかい施設エイドがあって
フルーツから何か
みんなあそこ
出たくない出たくないって言ってたからね
うん
あったかい味噌汁出してくれたり
そうだったねフルーツがあったりクッキーがあったり
ポテトチップスがあったり
おにぎりとかもあったんじゃなかったかな
おにぎりも確かあったね
あと漬物とか梅干しとか
そういうのも当然あるし
うん
多種多様に渡ってて
すごい良かったかなと
はいじゃあ次
ハッカ油はどうですか
ハッカ油は効果はあると思う
どんな効果ですか
目間といって
最近よく話題にしてた
山走った時に
顔の周りぶんぶんぶん
飛ぶ
ちっちゃい虫
あれがちょっとの間寄ってこなくなる
油だからやっぱ気発しちゃうんだよね
なるほど
ほんとにちょっとの間って言ってるのって
その画面で
すぐどっか飛んでって結局
虫だらけになってるから
うん
帽子とかにかけるといいの
帽子とかシャツとかに
普通にかけて
虫除けスプレーのイメージだよね
虫除けスプレーじゃダメなの
ダメしてないけど
虫除けスプレーって肌につけてさ
蚊に刺されないようにとか
で目間とい対策って
うっとうしいのが来ないようにだから
うん
まあそういうことか
ちょっと違うってことね
鬼山君は目間といに効果ありませんでした
新越を見ましたよ
鬼山君ぶら下げてる人いっぱいいましたね
いっぱいいたやっぱり
あれほんとに効果あんのかね
しませんね
普通に鬼山君つけても
蚊にも刺されるし目間といは
鬼山を認識できる動物じゃなきゃいけないよね
わかんないけどさカマキリとかさ
わかんないけど
人間にしか効かねえんじゃねえのかな
はい
はい
今年の新越は
蜂に刺された人が10人いて
クマ見た人が4人いたらしいですね
だけど
なんか被害
被害っていうか
それによってDNFになった人はいなかったと
いう風に
西川さんが言っているのを
長尾さんの動画で見ました
それを
トチップスにしていいのかどうか
わかりませんけど
屋主なのは
怪我されてDNFになっちゃった
方いたよね
屋主なのは
レース前の日に死亡して
クマにちょっとやられちゃって
新聞に載っちゃって
レース出れなかった人が
いたよね
だからクマは気を付けましょう
クマは余計すず
とうとう
次
ウォーターローディング
だいぶ戻るけど
ウォーターローディングも大事だと思ってて
レースの1週間前カーボンローディングと同じように
水
あとは水と同時に同じく塩分
でも
おしっこをしたら脱水
に全然ならないような状態を
作って
透明のおしっこしか出ないみたいなものを
数日間キープし続ける
いうのはやってて
これやっぱり効果あるかな
と思ってますね
ウォーターローディングですね
水だけじゃないと思って水と塩分を
あまりやりすぎると
取るというのが
大事かなと思ってます
次78番
海外系なんですけど
アメリカのレースは
ゴール後
レース後のケータリング
だいたい
車が出てて
ケータリングの車が出てたり
あとは
チップス系とかジュースとか
飲み放題で
クールダウンできるところがついてて
いい感じです
僕走ったタホとかもそうだし
クイックシルバーとかもそうだったんですけど
ゴールした人もしてない人もDNFになっちゃった人も
そこでみんなでワイワイ
休んで帰るというところが
ありましたね
タホに関しては
足を洗うタルトシャワーとかも
用意されてたねブラシとタオルとシャワー
ビールとかも飲めたりしたね
ああいうのがアメリカのレースいい感じだなと思ってますね
続いてアメリカのレースで
選手とすれ違ったりするタイミングとか
日本だと頑張りましょうとか
ファイトやると思うんだけど
それに相当するアドとしては
グッジョブとナイスワークとか
あっちも言ってくるんで
こっちも同じように言うと
コミュニケーションになるんじゃないかな
という風に思います
あと次あれだねカガスパトレール
日本で初めて来た
byUTMBレースですけれども
来年の9月
来年6月かな
調べていただいた方がいいと思いますけれども
ありますのでUTMBに出たい人は
こちらに出て
ストーンを集めていただくと
いいんじゃないかなと思います
ストーンって何なのって話があったかなと思っていて
1個のランニングストーンというのは
1枚の抽選札に相当します
ストーンをたくさん集めると
実際に
ストーンをたくさん集めると
自分の名前が書いた抽選札が
いっぱい増えますよということで
当たりやすくなります
ストーンが1個だったら自分の名前書いた抽選札は
1枚なんだけど
ストーンが2個だったらそれが2枚になるから
確率は2倍になりますということで
しかもそれが外れるとまた
蓄積されるということなんで
永久に増え続けるものですと
当たると多分無くなるんだよね
当たると無くなるんだと思うんだけど
そういう話なので
いつの日かUTMB出たいよという方は
少しずつ貯めていくのがいいんじゃないかなと思います
ウォーターローディングの重要性
少しずつ貯めていくのがいいんじゃないかなと思います
少しずつ貯めていくのがいいんじゃないかなと思います
UTMBのストーンですね
同じ流れで
ウェスタンステイツ
エンジェランスラン
僕が出たやつですけども
こちらもウェスタンステイツエンジェランスランが定める
クオリファイングレースを
主に100キロのレースですね
主に100キロのレースを走ると
1年に1回抽選ができるようになって
外れるとそれが倍々で
札が増えていくと
最初の年は1枚、次の年は2枚
3年目になると4枚、4年目になると8枚
という風に増えていって
抽選札が増えていきますと、当たりやすくなってきますと
いうところがありますね
とても魅力的なレースだと思うので
とても魅力的なレースだと思うので
日本で言うと
調べていただくのがいいと思いますけど
例えばオクシナノとかシンエットとか
完走するとクオリファイングもらえると
いうところですね
ゴールデンアワーって言って
多分海外のレース
全部行ったんじゃないかなと思うんだけど
ラストゴールの関門の1時間前
をゴールデンアワー
っていう風に言って
そこの時間が一番盛り上がる
ですよね
ウェスタンステッツだと
お昼ぐらいだったかな、確か
が
そのゴールデンアワーの時間になってて
そこはもう皆さんに
祝福されてゴールする
というところがあって
早い選手で深夜とかにゴールしちゃうと
あんまり人がいなかったりするな
という話もありますけどね
魅力的な
時間だということでゴールデンアワー
っていうのもご存知いただくと
楽しめるんじゃないかなという風に思います
アメリカのプレイサー
ハイスクールっていうところでラストの1時間
走れる、祝福されて
ゴールできるというやつですね
はい
さああと僕もスタンダードストック
無くなってきましたけども
84番としては
これは実体実験として良かったんだけど
プチ断食ダイエット
結果効いたですね
僕は1ヶ月ぐらい
1.5キロ痩せましたね
うん
今深夜2キロ痩せてる状態ですね
うーん
ちょっと深夜2からの回復
急ぎたかったんで
今は朝ごはん食べてるんですけど
夜ぐらいからは朝ごはんもまた抜いて
ちょっとプチ断食状態に戻そうかな
と思ってます
だけどねあれだよね
お昼前はね結構イライラするね
食べもらえないからね
うーん
どうですか坂本さんなんかあります?
なんかもうこれといってネタがないっすよ
わかりましたじゃあ僕が
残りを頑張りますけど
さっきのガービーいくつか
とびとびで機能を言ってくれてたと思うんだけど
クライムプロ
とペースプロ
あとナビ
あれこれ言ってないよね
言ってないよね多分言ってない
これ非常に役に立つ
機能ですね
クライムプロって何なのっていうと
GPXを
ガービーに取り込んで
ガービーの方で
分析をかけて
そのGPX上に
坂が何個あるか
上り坂が何個あるか下り坂が何個あるか
その上り坂は何メートルを
何キロ進んで
何メーター上がるのか
下りだったら何キロ進んで何メーター下がるのか
っていうのを分析して
出してくれると
坂道の攻略法
坂の途中
坂に差し掛かった時には
この坂ってのはこれぐらいの距離で
これぐらい登れば一旦この坂
終わるんだと
なんで知らない
コースでも坂の終わりが
分かったりすると気持ち的には
だいぶ楽だよね
っていうやつがクライムプロですね
真月はクライムプロにしてました
ずっとクライムプロの画面にしてて
次ペースプロっていうのは
その事前に
100キロになる100キロを
十何時間で走りますよ
っていう風に設定しておくと
それを1キロ
自分で設定したキロメートルごとに
割ってそのキロを
進むごとに1キロになる1キロ
進むごとに今回貯金が
いくらですよ
っていうのを出してくれる
これも
自分が今ゴールに対して
ゴールに対して貯金が
できてるのか借金状態なのか
分かる意味では非常に参考になりました
あとは
ナビ機能
自分が今
コース上ちゃんと走れてるのかどうか
ロストしちゃった時には
ロストですよっていうのを時計の画面に出してくれる
んで
夜走ったりする時に変なところに行っちゃったりするとか
こっちの道でいいんだっけ
って確認するときは
ナビ機能使いましたね
これはいいなと思います
東京マラソンの応援
さあ今88まで
来ました
あと12何か言ってきましょう
東京マラソンの応援
僕もう2年
やってるだいぶ応援プロになってきてるんですけど
やっぱり
倉前橋おすすめっすね
東京マラソンの応援は
人の少なさ
あとは行き帰りが見えるんで
両方見えるんで
早い
トップ選手を見て
トップ選手が帰ってくる時には
坂場さん的な
たちの3.5の人たちも来たりとか
するようなタイミングがあって
倉前橋すごいおすすめですね
今年もし
応援に行くなら倉前橋に行こうかなと思ってます
さあ何でしょう
あのシーズで
僕は縁の下の力持ちかなと思いましたけど
ボディグライド
いわゆるワセリンですよね
あれを股間
股関節っていうのかな
股間の部分に塗って
あと
男の人分かるように言うと
玉っすね玉の裏っすね
あたりに塗り込んでいって
結果スレがなく
来ましたね
坂場さんなんかツクテのやった?
いやなかった
なんかさ
ズボンとか
パンツがびちょびちょになっちゃうような時って
結構スレちゃったりしない?
そこは大丈夫だったかな
そっかそっかちょっとお尻がって言ってたっけ
そうそうお尻と脇が
痛かったから
そこはなんか
何か考えていくんですか
一応何かは塗ろうかなとは思って
うんうん
スレちゃうとこはね
思い切ってもうテーピングする
テーピング貼るっていうのもありかなと思うけどね
うんうんうん
乳首はもう最初からテーピング塗っちゃったよ
うん
なんかほらボディグライドとか
忘れになったら汗で落ちちゃうかも分かんないじゃん
うんうん
でもテーピングだともう剥がれないからさ
分かってるところとかは
ザックで首のあたりとか
スレちゃう過去経験があった
ところとかも最初から首にもテーピング
貼って
うん
スレないようにしてたよね
レース準備とおすすめ
うん
はい92番
ライトの話は
あーそうだライト
坂場さん何でしたっけ
レッドレンザーのネオ9R
ネオ9R
うん
最近買って
それ何が特徴なんですか
デカい
電池の持ちがちがう
12時間ぐらい
200ルーメンの明るさ
はキープしてくれてた
12時間
12時間長いね
うん
正確なところは調べてもらう
そう各自ググってください
あれだろ充電式なの
充電式一緒一緒
ネオ5Rと一緒で
USB充電で
はいはいはい
なるほどね
腰につけてるのが何だったっけ
腰につけてるのがネオ9R
頭は
なんだっけ
ブラックダイヤモンドの
よく分かんない400ルーメンぐらいのやつ
をつけてました
うん
今日聞いたんだけど稲妻さんはね
えっと
ヘッテンとハンドだって言ってた
手持ち
ちっちゃいライト手に持つ感じなの
うんうん
レスト
そんなそうだね
12時間だね
うん
ダイスさんは
ネオ5Rですかね
あとペツルのEプラスライトだけど
レースでは使ったことない
一応
予備電池予備ライトとして用意してますね
うん
新列ありましたけど
電池を交換して
その予備電池もちゃんと持っておくと
いうのが条件になってたりするので
そのあたりも今後ライト
検討される方は気にしておいた方がいいかな
という風に思います
うん
さああと95番目ですけども
はい
まあね皆さん知ってるかなと思いますけど
胃薬
ガシン酸は
僕はいつも常備して
持ってってますね
今回新列では1回も使いませんでしたね
オクシラのは途中で予防的に
1回2回飲んだような気がしたけど
うん
まあ人によるんだろうけどね
あんまり僕は今のところ
胃腸胃腸で苦しくなったことは
あんまりないですかね
うん
だから大体ね吐き気ある時ってもう熱中症なんだよね
熱中症で脱水だから
まずは胃薬じゃなくて塩分と水なんだよね
うん
っていうのはあるけどね
でもガシン酸よく効くみたいなので
気になる方は
ガシン酸を入れるといいかなと思います
さあ96
乳腫れのテープ
乳腫れじゃなくてもいいかもしれないけど
サポートテープ
レースの時にあった方が
自分の場合は膝に
乳腫れのテープ貼ってましたって言って
負担が軽減できてる気がする
うん
なんかその着地の時の
ずれ膝のずれを防止する
みたいな
お皿とか筋肉のずれを
防止してくれたりとかそういうのをやってくれる
ですよねっていう話でしたね
うん
っていう意味であっても役に立つのではないかなと
あとは
5本指ソックスが
個人的には好き
そこは好みとかにもなっちゃうかもしれないけど
好みとか合わないとか
っていうのはあるだろうけど
指広げて走れるじゃん
指のくっついてる
感じがないから
うん
いいんじゃない
僕も新月5本指ソックスで
特に不満はなかったですね
あとはなんだろうね
レインの使い勝手って
どうだったんですか
僕パタゴニアの
7,8年前の
パタゴニアのレインなんですけども
防寒はしてくれたんだと思うんだけども
やっぱりね雨が
結構強めに降ってて
最終的にはね
中もね染みちゃってるような
感じだったと思う
染みちゃってるような感じだった
どっから入ってたのか分かんないけど
そういう意味では
もうちょっと新品の
新しい
もう使い古してるからねだいぶね
新品のものを用意してもいいかなとは正直思ったのは
思ったね
ズボンの方は用意してたんだけど
ズボンの方は履かなかったですね
レインのね
さああと2個です
今99番です
99番で言うことじゃないかも
分かんないですけど
僕が好きな
女性ランナーは高村たかこさんです
それ別にさ
Tipsじゃないね全然ね
レインのところでいくと
撥水加工のスプレー
とかは振ってた
家にあったやつを
ザクに詰める前に
一応振って
振っておいて
どんだけ撥水が増えたか分かんないけど
それはやっておいたかな
さああと2つ
お願いします
僕的には出し尽くしてるから
さああと2つ出ないと
溶かして飲む
これいいよ
メダリスト
これじゃなくて
他にメダリストって何種類か出てて
何がいいんですか
何がいいか
飲みやすいし
いろんな成分入ってるからさ
これは飲みやすかった
カフェインも入ってるし
クエン酸も入ってるし
BCAAも入ってるし
走るのに役立つ成分が
いろいろ入って500の水に
溶かして飲む感じだから
フェイドで
これフラスクに入れて水入れてっていうような
なるほど
あとぶどう味とかもあってそっちも美味しかったよ
うん
それ好きだよね
どうぞ
これ
これで一個いいって
99のカラーとか
いいんじゃないですか
酒場さんのおすすめのドリンクでしょ
うん
最後100番目です
101回目からの
今日は走らないでビールっていう
ポッドキャストがおすすめだってことですかね
手前で
というあたりが
最後だいぶ駆け足でしたけども
100個
無理やり感が
すげえ否めないよね
そんなことないよ
100個言ったからね
今僕メモしながら
言ったんで
42番目とか靴の結び方
大事ですねとかね
66番目
ふるさと納税狙い目ですよとかね
うん
えっと
83番目はね海外のレース
出身だと思いますけどね
ラストの1時間はね
カンモンゴールカンモンのラストの1時間
ゴールデンアワーって言ってすげえ盛り上がりますよ
とかね
まあなんだかんだ
僕らのね最初の狙い
だったんですけども
100回やってきて
100回やってきて
いろんな方いらっしゃると思うんですよね
1回目から聞いてくださってる
方
最初にメッセージいただいたの
フージーさんですけれども
今でも聞いてくださってるといいなと思いますけども
から始まって
100回やってきた中で
すごいたくさんのこと
喋ってきて
たぶん僕らのランニング
関係の知識というのか
経験というのかね
総括して喋ってみる
みたいな
ことをどうしたらいいかなと思ったときに
100個チップス言ってみようみたいなね
100回分
喋ったんだから100個ぐらいチップスあるんだろう
ということで
半ば無理矢理もありましたけど
でもなんだかんだ100個言えたかな
というところでね
だから今回から
聞き始めていただいた方が
いたとしたら今日のやつを
聞いていただくと
過去の
ちょっとしたおさらいになっているんじゃないかな
という風に
思っています
どうですかね
子さんの方どうでしょうか
聞いていただいて
配信100回の振り返り
過去のおさらいになってますかね
分かりませんけども
あの話題が入ってないんじゃないかみたいなツッコミが入るかもしれない
ありそうだよね
一応ね過去のやつ
なめたつもりなんだけどね
あの話題入ってないじゃないか
ありそうだよね
結構なめたと思うんだけどな
まあまあ
そんな感じでね
今後もゆるくゆるく
我々元気なうちは
やっていこうかなと思いますので
皆さんも聞いていただきながら
そして時々
中に入っていただきながら
一緒に楽しんでいけたらなと思います
ランニングイベントの計画
と
今後の活動みたいなところでは
何か取り立てて新しいこと考えたりするわけじゃないけど
この前ねほら
スクーパーのナイトトレイルとか
すごく楽しかったし
練習
別に夜練だけじゃなくてもね
昼練朝練でもね
なんかああいう機会
増やせていったらいいっすよね
坂本さんもぜひ緑道来てくださいよ
そうですね
気になるでしょ緑道緑道って
言葉だけ聞くから
ああこういうところなんだ
みたいなね
あると思うんで
もしねリスナーさんで
横浜の緑道を
走ってみたいという方
いらっしゃったら
私連絡いただけたらガイドしますので
お気軽に言ってください
坂本さんやってみたいイベント
みたいなのあります?
公共走ってビールとか
そんな感じですか
ビアマイルみたいなやつとかさ
どうする
それはね
ビール飲んで競技場一周するやつ
そうそうそうそう
2周目もう一回飲むやつ
もう一回飲むやつ
やりたいけどね
考えてみる
なんかあれだよね
やめたほうがいいんじゃないか
圧力もかかりそう
健康的じゃないみたいな話でね
ああそうね
まあ内輪でやるぐらいだったら面白いかもしれない
あとはね
競技場というかトラックにお酒を持ち込めるのかどうかとかね
なかなかハードルがありそうな気がするね
うん
気楽に周回できそうなところで
とかってことね
参加してくれる人がいるのかどうか
わかんないけど
そうね
なるほどね
だったら6キロのコース考えてバックヤード考えたほうが
話が早いのか
バックヤードに申し込むってこと
そのコースとして申し込むってこと
そうそう
まあまあ
それはそれにすごい話
坂場さんバックヤード一回出てみたりしないですか
どこかの
そうね
その時サポート行きますよ
24回走ったら100マイルですから
そうね
長ぇな
はいはい
お互いのレース
今後のレースとかちょっと区切りとして
お話ししておきますか
そうですよね
どうですか坂場さんからお願いします
今一応
ハセツネとかまで申し込んでますよ
だから今後
ちゃんと100キロ
走って
100マイルの富士とか
っていうところまで挑めるようなところに
行きたいなとは
思ってるかな
カツタは申し込むの
直近のマラソンでいうとカツタは申し込むつもり
ごめんごめん
ミトは
だからハセツネがあって
ミトがあるの
今後のレースでいうと
最初ハセツネが10月13
14であって
その後ミトが
10月27であって
カツタが
ヒタチが
11月の17
にあって
その後
妻に許可いただけたから
三太郎さんから
許可いただいた
11月23
には一応
出ようかなと思ってて
距離は
2週もしくは3週
見てということで
フルマラソンの次の週だから
2週か
見てということで
きつけえな
年内は終わりか
年内はそれで終わり
12月の
ヒタチアルプス
オーシャントレイルカ
家庭の事情で参加できず
になっちゃったので
嫁に
言ったらお前バカかと
言われたので
他の用事が前もってあるって
言ってたじゃんみたいに
そうしょうがないですね
なので年内は
ヒタチで終わり
の予定
タンザオルプが最後
年明けは一応
勝谷はエントリーする予定で
その後東京
走って
ハセツネ走って
今後のレースについて
東京走って
ハセツネ30
ちゃんとね
調整した上で走りたいなと思って
もう一回改めて
1月以降
どうするか
抽選とかにも寄ってくるだろうからね
多分カイにはまた
エントリーして来年
とかとかってなってくるだろうから
サイの国のリレーとか出たいんですけど
可能だったら
頑張ってください
そんな感じ?
出ようか
僕もちょっと
その辺りレースどうしようか
迷ってるんでまだ確実には
言えないけどね
サイっていつだっけ
今年
まだ来年出てないんじゃないかなと思うんだけど
今年でいうと5月の18
195月の第3週
土曜日日曜日だったんですね
17 18ですか
来年だと
リレーだと50キロなんで
坂場さん
大丈夫
何をもって大丈夫というのか
スクバテンク
75キロ走ったから大丈夫です
そうですね
みたいな感じですか
カイは?
エントリーするよ
だから抽選具合感じか
来年
百携は
狙ってくんないんですか
百携は一応恩丈を考えては
言ってたね
他との兼ね合い
とかそういうのにもよるだろうけど
そんな感じですか
そんな感じですかね
車ラソンの数は
新越はトライするの
新越は一応
トライするかな
一緒に
走れたらいいっすね
翌週
ボランティアの募集があるから
ボランティアも考えては
いるけど
新越よかったっす
そんな感じですか
そんな感じですかね
ダイスの方は
10月の20日に
長野県の
佐久市にある
サクダイラハーフ
これハーフマラソン
あと
11月の17日に
ひたちシーサイド
その翌週が
タンザーループス
計画してますと
12月の
7、8がITJ
70キロ
これは年内ラストっすかね
で1月勝田
まだ申し込み始まってないと思うから
あれだけど勝田は出たいな
と思ってます
で東京マラソンは振られましたと
その辺りは
なくて
もうないんだけど
考えてるところだからね
この先はあれだけどさっき言った
サイノクにリレーなのか
何かとか
あと5月の
確か3日だと思ったんですけど
4日かな
3日か4日のところで
前行ったカリフォルニアの
サンフランシスコの近くで
MIWOC100っていうレースがあって
100Kの
4000mかな
なんですけどアメリカにいた時の
知り合いの方も出るっていう話
してて
ウェスタンステイツのクオリファイングレースにも
入っているんで
海外レースもまた出たいな
アメリカレースもまた出たいな
という風に思っててちょっと考えてます
あれ石岡リベンジは?
石岡いつだっけ?
多分4月の28特急とかで
あー
それは出る方向にしたいですね
前週か
ちょっとその辺りは調整しながら
調整しながらですけど
ちょっと今
石岡だけ黒丸ついちゃってるんで
多分27か
来年だと
なるほど
石岡もそうだね宿題残ってる
でさっき言った
MIWOC100があって
あとは抽選とか
本当に申し込むのみたいなのもあるけど
マウントフジ会
どうしようかな
って感じだよね
で6月の
オクシナのはちょっと興味ある
また
ですかね
あとはやっぱ新越
エントリー券もらっちゃったんで
これは出てく形に
したいですよね9月ね
あーそんな感じですかね
今見えてるところは
そんな感じですね
もし何かおすすめ
どっちのほうがいいんじゃないかみたいな
話がありましたら教えていただけると
幸いです
じゃあ
だいぶ時間も夜も深まって
まいりましたので
今日はこんな感じですか
大丈夫ですか100回これで終わりにしちゃって
いいですかね
いいんじゃないですかね
いやいやいや
よくまあ100回やったよね
人生でこんなに
ちゃんと続けてやったこと
ないよ他には
あそうだ
他のポッドキャストさんのジングルドリームやりたいね
あーそうね
そうそう
やってこそ
夜明けのトレイルと
何キャス
こんな我々ですけれども
また101回目以降
聞いていただいて
絡んでいただけると助かります
そうですねはい
じゃあ今日は終わりにしましょう
聞いていただいてありがとうございました
はい閉めます
本日も聞いてくださりありがとうございました
ステッカーご希望の方はDM
お待ちしております
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ハッシュタグ今日は知らないでビール
またはハッシュタグノットランドでお付けて
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それではまた次回のポッドキャストで
お会いしましょうさよならバイバイ
さよなら
はいお疲れ様でした
はいお疲れ様です
