オープニングと健康習慣のテーマ設定
始まりました。
始まりました。
つくりかけの
ラヂオ
の中です。
ヨヘイです。
よろしくお願いします。
パチパチパチパチ。
さあ、
なんか、この季節の話をするのはどうなるかと思いますけど、
暑い、死ぬほど暑かったのが若干、柔らいだ気もしなくもないっていう。
そうですね。
9月に入りましたからね。
いやー、下着ですね。
ねー、下着、まだ下着じゃない、うちは。
9月だから。
もう、でもまあまあ、下着、間近っていうかね。
多くの会社さんは、9月だと、
もう、
ダッシュ、ダッシュ中でしょうね。
ダッシュ中ですね。
ねー。
そんなそんなで、走り抜ける体力を保持するために、
ぜひともお伺いしたい。
テーマを勝手に設定しました。
はい、はい、はい。
はい、発表します。
じゃじゃじゃじゃーん。
じゃん。
最近気をつけている健康習慣は何ですかと。
おー、何ですかか。
1万歩ウォーキングとスマートウォッチの記録
なんか、ありますか。
でもなんか、さっきあの、ちょっとオフレコで話したときに、
夜の散歩的なことを言ってましたけど。
あー、そうだね。
いや、基本、歩数は本当にずーっと昔から、
1日平均1万歩っていうのを決めてたんだけど。
え、すご。
それはずーっとやってるのね。
本当になんか、スマートウォッチ的なのつけてから。
で、今年。
1万歩って結構ね。
そうでしょ。でしょ。
でもずーっとやれてる。
多分この1年で1月とかだけなんか、
なんだっけな、なんかの理由でできてないけど。
多分、今手元の健康アプリを開いてますけど。
8月に至っては平均1万1千歩だし。
すご。分かってます。
去年、やっぱ1月。
あー、やっぱお正月だな。
お正月が全然歩けてないからかもしれないね。
正月はね、みんな外に行かないから。
うん。
っていうのを言い訳にしてるだけなんで。
そうそうそうそう。
違うかな。
あー、そうだな、やっぱ。
なんか、スマートウォッチ、
今年あれだ、
お正月旅行行って途中でスマートウォッチの電源が切れたとか、
そんなんで。
めっちゃ秘宝。
そうそうそうそう。
記録が、記録なしの日が何日かあったから。
あー、じゃあ歩いてたかもしれないけど、
そうそうそうそう。
カウントロスになってるんですね。
楽しいな、それは。
うん。
走ることへの挑戦と進化
あと、今年?
今年かな?
去年か?
ん?
今年かな?
あ、去年だな。
去年ぐらいから、少し走るようになって、
外じゃないんだけど、家の中のジョギングできるマシーンを買って。
え?
で、ちょっとずつ速度を上げてって、
今ね、あの、マシーンの手すりっていうか台を持ちながらだけど、
5キロ走れる体になった。
え、すご。え、だって。
すごくない?
え?待ってください。
ちょっとあのリスナーさんに説明をしないといけないですけど、
私の記憶でも陽平さん走るの大嫌いな人ですよね。
そうだ、そう。さすが、さすが。
ちょ、俺だから素走り大嫌いって言ってたのよね。
ずーっと言ってたよね。
え、言ってた言ってた。
言ってた言ってたよね。で、ひたすらウォーキングはしてるけど、
で、時間、時間効率をよく体に負荷かけるにはどうしたらいいかなと思ったら、
もう速度しかないじゃんっていうことに陥り、
で、ほんとマシーンがさ、時速10キロまで上げられるやつなんだけど、
時速4キロぐらいからコツコツ上げて、今時速7キロまで上がって、
で、なんとなくさ、5キロ走れるとかっこいい感じしない?
それ、いったん一つ、まったく走れない人の指標は5キロ。
でしょ、でしょ。で、それが時速7キロと43分かなんかでやっと5キロになるのよ。
で、そこに先月ぐらいにたどり着いた感じ。
おめでとうございます。
ありがとうございます。
すばらしいでしょ。
俺は何があっても走らないっていう。
でしょ、でしょ。
進化するでしょ。
でしょ。進化するでしょ。
え、めっちゃすごい。
めっちゃすごいでしょ。ありがとう。すげー褒められてる。
この俺がだよ。この俺がだよ。
約10年前から知ってる、かなこからして知ってる俺がだよ。
信じらんないっすな。
信じらんないでしょ。
だからあの、スポーツジムほど本格的じゃないんだけど、足元にモーターついてウィンウィン言うようなやつが、ちゃんと家の中だけ靴履いてバタバタ言いながらやってるんだよ。
え、すごい。
この僕がですよ。終わった後ちょっと汗だくんなるぐらいに。
ここ数年で一番なんか、進化を遂げた感覚それ。
かもしれないね。かもしれないよね。
絶対そうでしょ。
ただちょっとね。
禁酒とジョギングの継続
運動に関して言うと多分それ結構。
そうだと思う。そうだと思う。だって昔からさ、まあね、飲んだり食ったりはそれなりにするけど、聴覚とかさ、なんかそういうのはずっと気にかけてたけど、運動するっていうことはあんまりしてなかったから。ほとんどしてなかったからさ。
ちょっと信じがたい。私なんかすごい抜けがけされた気になってる。
さあ、だからそうそう。もう一つがあれだ。
あの、禁酒を月5日、月10日と、そのウォーキングを月10日やるっていうのどっかのタイミングで決めたのよ、俺。いつだったか忘れたけど。
いやもう多分それ1年ぐらい前からやってんだけど。
でもそれ俺個人均等に入れてるからいつから始めたか分かる。
で、途中。
そう、で途中からさ、なんかウォーキングをさ、ジョグって言いたくてさ。
ウォーキングをジョグ。
うん、そう。さあジョギングっていう感じ言いたくてさ。
で、速度を上げてったみたいな。
あ、そういうこと。負荷をかける方に走ったんだ。
そうそうそう。
へー。
だからこれ、禁酒日はいつ頃やってんだっけ。
あ、これで分かる。禁酒アプリ、これね、2025年の3月から始めて。
1年半ぐらい月、10日を目標に禁酒してんのと。
ジョグは今年だ、本当に1月からだ。
1月から記録して途中でなんか調子に乗って速度上げたり膝痛めたりとかしつつ。
でも、8月もギリギリで10日やったから。
だから聞いて、ちょっと聞いてよ。
いや、聞いてみるよ、さっきから。
月さ、聞いて。月50キロ走ってんの、俺。すごくない?
え、それ私がガチなマラソンの練習をしていたときの半分ぐらい。
あ、してたね。かな子フルマラソンしてたね。
そのときの半分ぐらいだから、なんか普通にガチでやってないのに50キロってすご。
だから、やっと50キロって言えるようになったのは8月か8月からだけど、
ほんと8月から5キロ走れるようになりましたって言える状態になったから、
俺は8月月50キロ走りました。パチパチパチパチパチ。
え、すごい。それは素晴らしいと思います。
てか50キロ走ってんのって普通にガチ勢に入れるんじゃない?
いや、どうなんだ。でもなんか100キロとか言うよね。
まずは月100キロとか言うね。
スーパーそのガッツリやってる人達100以上走ってます。
でもなんかそんなことを目指してない中で、その半分ぐらいを距離的に走れるように。
距離的に。
素晴らしいんじゃないでしょうか。
家の中で手すりっていうか台持ちながらだから、実際自分がどれだけ走れるのか全くわかんないけどね。
本当に5キロなんて全然走れないかもしれないけど、でもそれぐらいの負荷は。
外の世界に解き放たれたらいいよね。
確かに、確かに。
外の世界で外に走りに行ったらいいな。
インドアランナーからアウトドアランナーね。
アウトドアだってこっからの季節気持ちいいですよ。
確かにね、確かに。
雨も少ない。
すごいね、俺。
食習慣の変化と体重管理
超渇はずっとしてるけど、超渇、摂取、禁酒、禁酒日、ジョグ日。
めっちゃ健康的じゃない、俺、そうやって言うと。
自分で特許を設定しておきながら私何もないなって今思ってる。
でもさ、なんかそんなあれだよね、見た目もずっと変わらんしさ。
ほぼ500から1キロないゾーンとかってある。
すごい、それがすごいな。
ほぼ変わらないもん、なんか健康診断で測らないといけないじゃないですか。
何キロ増えたみたいな。
ひたすら酒も飲んでそうなイメージは勝手にしてるけど、それでも何か衰えないよね、パワーが。
なんか多分人より食べる量少ないかったから。
あー、なるほどね。
活動量が多分、なんか食べるの少ないけど活動量多いから。
まあ、はいはいはい。
勉強されていくんだと思って。
わかんないけど。
素晴らしい。
でも最近食べるようになっちゃっただけ。
おお、そうなった。
量多い。だから運動しなきゃって。
なんか健康習慣っていう習慣、なんか逆になんかちゃんと食べるような習慣にしてる。
いいじゃん。
ご飯とかを、今まで多分茶碗、人が食べる茶碗の半分くらいしか食べてないんですけど、いっぱい。
で、それをいっぱい食べて、お菓子は食べないとか。
それぐらい。
あと自炊してるから、
あー、そうだよね。
体重がすっごい少なくなりました。
あー、それいいよね。
俺もやっぱ外食が続くとか出張が続くともうコントロールできなくてアウトだもん。
やっぱり家のご飯って大事なんだなっていう。
大事だよね。
あとはなんつーの、水分とか取りやすいしさ、排泄とかも含めて循環もしやすいしさ、やっぱり家が一番安定はすると思うよ。
溜め込まないし、塩分とか。
なんか、総括までは私はできないから、
睡眠時間の確保と朝のルーティン
納豆食べる、キムチ食べる、みたいな。
なんか食べるの。
そういう食品、良さそうなものをなんとなく。
あー、でもいいよね。
いいと思う。発酵食品大事よ。
納豆好きすぎて。
本当は毎日食べたいなって思いながら、我慢。
え、でもさ、何で気になりだしたの、今日の健康テーマ。
なんか、今はフリーランスになったじゃないですか。
で、周りからめっちゃ元気になったねって言われる。
で、逆に何でだろうみたいな。
なんか睡眠時間と、運動量は多分減ってるんですよね。
活動してる家の中にほとんどいるから。
多分考えられるのは食べ物?食べてるものと、睡眠時間だなみたいな。
はいはいはい。
睡眠時間が取れないんだよねー。
本当に取れない。
5時間台だいたい。
みんなさ、7時間とか8時間とかさ、取れてる人取れてるっていうけど、
どうやったらそんな生活できんのっていうぐらい、睡眠時間が取れない。
寝るのが遅くて朝が早いってこと?
だねー、基本は5時半目覚ましだけど、
まどろんで6時過ぎから稼働っていうのが大体の定番なんだけど、
でも12時過ぎた時点で、その時点で5時間睡眠にはなっちゃうわけじゃない?
確かに。
朝遅くするのはルーティンがあるからできないみたいな。
そうだねー、基本的に出社も在宅も同じサイクルで動きたくて、
出社の時は7時過ぎには寝ててんのね。
そうすると1時間前に起きてたいから、
そうすると6時前には起きてるっていう感じ。
なるほど。
目覚ましかけてパッて起きれるタイプではないから、
さらにスヌーズ2回分みたいな。
パッて起きれるようにすればいいのか。
かもしんない。
寝る時間を睡眠時間にして。
かもしんない、それは一つあるかもしんないよね。
パッと起きてとか、朝起きてからのモロモロをパッてシャキッとできたりとか、
ご飯の用意とか全てがスムーズにすると睡眠時間はもしかしたらもうちょっと取れるのかもしれない。
な気がする。
デュオリンゴと英語学習の継続
ちなみに朝ってそんなにやることが多い系の人ですか?
朝起きて、一本朝活的なオープンチャットを今週間から6時半からしてるんだけど、
それは耳だけでしょ。
あとは比較的しっかり朝ご飯を食べるぐらい。
あとあれだ、デュオリンゴやってる。
英語アプリ。
英語?
英語。
英語ね、今日850日でした。
でもまだまだちょっとずつ。
俺はね、単純にやっぱ続くっていうのと、耳と口を強制的に動かせられるから、
昔よりかは口が多少は動くようになっている気がする。
だってこれもさ、カナコは俺が英語なんてずっと英語と敬語は距離を置いてるって言い続けてる中、
生きてた俺を知ってるじゃない?
英語超得意なカナコはいながら、身近にいながら全然英語が逃げてた俺がさ。
デュオリンゴのおかげで、たまたま出張中に会ったニュージーランド出身のお兄さんと
お風呂の中でなんかちょっと喋れたりとか。
楽しいでしょ。
コンビニの中に裏割れずのユニフォーム着た外国人のおじさんいたらなんか話しかけに行っちゃったりとか。
全く通じてなかったけどさ、何人からもわからなかったからさ。
まあ、って感じには慣れてきてるかな。
なんかライフステージが上がってるというかなんというか。
2～3年での変化とまとめ
いやでもね、そうだね。
だから英語とウォーキング系はひたすら続いてる気がします。
へー、やっぱ習得が近いから。
そうだね。
そういうの最近ないな。
なんか最近、仕事を、なんだ、自分の仕事をするので目の前の活動が結構いっぱいいっぱいで。
そう、ちょうどウォーキングに向けて何しようかなって考えたりとか。
中長期とか。
かなコンのさ、会社?会社だっけ?
会社じゃない。
個人授業にしてる?
うん。
そっか。でもその1年の周期みたいな自分の中で気は考えてんの?
1年をどの1年で見るっていうか。
個人的にでいいからさ、年少って言うと何月か何月のイメージじゃん。
個人授業にしないと1月。
あ、そうか。普通に、納税の間隔で言うと12月終わりっていうので考えればいいのか。
そうです。
なるほどね。
そこはもうフル固定がたない。
うんうんうん。
だけども、やっぱりスタートアップ相手なのでっていう話をしたいけど、ちょっと長くなりそうだから別の話にしようか。
そうです。
なので、かなコが驚くぐらい俺は実は変化してたっていうのが。
びっくりした。絶対やらないって言ってる2つをやってたからびっくりした。
そうだよね。英語とジョグだよ、ジョギングだよ。すごいよね、考えたらね。
すごいすごい、めっちゃすごい。2年3年前からそれを言ってたのを知ってる人からすると、なんで?
すごいよね、確かに。
はい、というわけで2年3年で人は変われるよっていうお話でした。
ではでは、また来週。
ありがとうございました。また来週。
ばいばい。
