はじめに：深夜収録と元気の秘訣
おはようございます、ひとり旅食日和のHACHIです。 このチャンネルでは、ひとり旅が好きな私が、現地で見た素敵な景色や美味しい食べ物などについて、ゆるっとおしゃべりをしています。
今、収録をしているのが、金曜から土曜日になった深夜の1時半でございます。
この番組は、土曜日の朝6時に、いつも予約投稿をするようにしているんですけれども、
もう、こんなギリギリのタイミングで収録しているというのがわかるかなと思うんですが、
最近ですね、忙しくて、会社から家に帰ってくるのが、もう深夜にどうしてもなってしまいまして、
なかなかバタバタしているんですけれども、しかも全然お酒も飲んでいないんですよ。
本当シラフでいるんですけれども、なぜか元気なんですね。
なぜ私はですね、風邪もひかず、元気に倒れることなく、がっつり長時間働けているのかっていうのをテーマに話そうと思います。
はい、今ね、普通なら体調崩すだろうなっていうところなんですけど、今のところ崩す兆候は全くないという感じです。
今ちょうど周りではですね、インフルエンザが流行っています。
職場で本当に体調不良を聞くんですよね。
同僚がインフルになったり、家族がインフルになったりみたいな話を周りからよく聞くんですけれども、
ちなみに私は普段マスクは一切しないで電車に乗ったり会社でもいるんですけれども、全くかかることはないですね。
もともとですね、私インフルエンザに一度もなったことがないので、多分免疫が強い方なのかもしれないんですけれども、
まあ、風邪はたまにひくので、急にやっぱり免疫が下がると風邪ひきやすくなるんですけれども、
今のところ免疫がまだついているかなと思うので、何で元気なんだろうというのをちょっと考えてみたんですけれども、
まあ大体ですね、4つぐらいに絞れるんじゃないかなと思います。
元気の秘訣１：週末の過ごし方
まず一つ目がですね、週末の時間は好きなことをしています。
忙しいんですけれども、週末はちゃんと楽しんでいます。
先日沖縄に行ったり旅行もしていたりします。
外でご飯を食べるなり、朝カフェに行って読書をしたりということをしたり、
あと私はですね、心の栄養をとるときは読書と映画を見たり、海外ドラマを見るというのが定番なんですが、
結構ですね、土日の時間ゆっくりドラマや映画を見るというのを最近やってました。
そうすると結構私の場合心が潤うんですよね。
なんかやっぱり好きなことをする時間ってメンタル回復になっているんだろうなと思います。
疲れってやっぱり体力だけじゃなくて気分の問題も大きいと思うので、やっぱり好きなことをするというのが本当に大事だなと思います。
元気の秘訣２：食事の楽しみ
で、二つ目がですね、食事はですね、結構雑なものを食べています。
ただ楽しみはどこかの要素に入れるようにしています。
やっぱり食べるのが好きなので、食べるのが好きだけどちゃんとしたご飯を食べる時間が取れなかったりするので、
例えばですね、朝はちょっと会社に行く途中でパン屋に寄ってサンドイッチを買ったり、おいしいパンを買ったりというのをたまにしています。
コンビニはご飯も多いんですけれども、やっぱりパン屋さんで買うというのがちょっと私の中では大事なポイントです。
買ったパンをですね、会社でそのまま朝ご飯としてまず食べて、お昼ご飯も食べてというので、どこにも買いに行く必要がないので、パパッと済ませられるかなと思います。
おいしいパン屋なので満足度がやっぱり高いんですよね。
なので、気分をそうやって管理するということが大事なのかなと思います。
元気の秘訣３：ゆるい運動習慣
3つ目がですね、最低限の運動は一応なんとなく続けているというのがあります。
週に2回か3回は運動するようにしています。
何をしているかというと、まず筋トレ。筋トレはですね、週1多くて週2くらいになっちゃうんですけれども、筋トレをしています。
あとはジョギングかウォーキングをするようにしています。
時間が取れないときはですね、一息分だけ歩くとか、そういうふうにちょっとこまめに歩くようにしたりしています。
完璧ではないんですけど、全くやらないよりは少しでもやったほうがいいんじゃないかなと思っていて、ゼロにしないということを意識しています。
そしてやっぱり忙しいほど、忙しいときっていうほど運動って削りがちだと思うんですけど、やっぱり多少の運動をしているほうが体調が整うんですよね。
なので、なるべく頑張って、でも完璧ではないタイミングでゆるっと運動はしています。
これが3つ目ですね。
元気の秘訣４：睡眠時間の確保
次4つ目がですね、睡眠ですね。本当にこれ大事だと思います、一番。
最低6時間は寝るようにしています。
本当は7時間寝たいんですね。
7時間寝ると一番私は体調が良いというか、すっきりするし頭も働くんですけれども、結構難しいのに7時間寝るっていうのが。
6時間はなるべく死守していると思います。
6時間切るときもあるんですけれども。
なので、ちょっと睡眠時間は自分の中での加減設定みたいのはしていて、やっぱり5時間だとしんどい。
でも6時間だったら大丈夫みたいなのが私の中ではあるので、6時間寝るようにしています。
まとめ：完璧じゃない健康習慣の大切さ
ということで、忙しい中でも元気な理由っていうのをパターンをお伝えしているんですけれども、
やっぱり好きなことをして、小さな楽しみを入れて、
あとは最低ラインの健康習慣、私の場合は運動と睡眠を守っているっていうのが大事かなと思います。
ただ、結論としては完璧じゃなくていいと思っています。
ちゃんとやろうと思うと余計疲れちゃうと思うので、完璧じゃなくてもいいので、
ゼロにしないことっていうのが大事かなと思います。
やっぱり何かを一切しないのではなく、ちょこっと思いついたときにそういう要素を取り入れてみるっていうのが、
自分の中のストレスとかともうまく向き合えて、メンタルも回復するんじゃないかなとは思っております。
はい、ということで今まさに本当に深夜の収録なんですけれども、
明日というか今日はお休みなので、好きなことをしようと思います。
久しぶりに野球観戦でも行こうかなと思っています。
美味しいものを食べて、お酒も飲んじゃうかなっていう素敵な週末を過ごしたいなと思っています。
はい、ということでこれを収録したらもう寝ますということで、
今日も最後まで聞いていただきましてありがとうございます。
それでは良い週末をお過ごしください。
