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🐯 Sound Hodori 사운드 호돌이 サウンド ホドリ
グッドモーニング、ともみんです。
今日のテーマは、巻き舌迷子を救うヨガ式ひんやり呼吸法、です。
このお話はですね、以前、音声のための3分演劇ウォームアップっていう内容を放送させていただいた時に、
ウォームアップのために巻き舌をしてくださいっていうのをお伝えしたんですね。
みたいなやつです。
そしたら、結構巻き舌が苦手だとかできないっていうお声が多かったので、そんな方にお届けしたくて撮った内容になります。
この放送では、芸能生活20年熱狂を生み出すイベントプランナーの私、ともみんが、表現の魅力、そしてイベントマーケについて語っていきます。
平日朝7時、週に5日放送しておりますので、チャンネルをフォローしてお楽しみください。
本題に入る前にお知らせです。
7月25日金曜日、本日の夜の8時からコラボライブをいたします。
恋愛コーチのひなのちゃんと一緒に、「表現でモテるには?」というテーマでお話をさせていただきます。
私のチャンネルからリアルタイムでライブ放送をさせていただきますので、私のチャンネルをまだフォローしていない方は是非フォローをお忘れなく、
そして是非8時にリアルタイムで応援しに来てくださったら嬉しいです。
初めてでバタバタすることもあるかと思いますが、私も楽しみにしておりますので、皆さんにワクワクした時間をお届けできるようにしていきたいと思っております。
初めてスタイフのコミュニティ機能というのを使わせてもらいました。
それは内容をSNSみたいに投稿できるというものなんですけれども、私のプロフィール画面のトップに項目があるかと思うので、
よかったらそちらも見ていいねしていただけると嬉しいです。
今日は夜もお会いする予定ですね。よろしくお願いします。
では本題なんですけど、今日は巻き舌迷子の方、巻き舌がちょっと苦手だなとか、舌の動き悪くて滑舌悪いかもっていう方のためにちょっと放送していきたいなと思います。
私実はですね、ヨガの先生をしていた経験があります。
10年以上教えていて、スポーツクラブとか個人でも教えていたりしたんですね。
その時にヨガもいくつか呼吸法があって、それを紹介したりしたんですが、夏にいいシータリー呼吸法というものがありまして、
これが舌の周りのトレーニングにすごくいいなと思ったし、ひんやりして気持ちがいい呼吸法なので、それをお伝えできればと思っております。
シータリー呼吸法とは何かというと、通常ヨガの呼吸は鼻から吸って鼻から吐くというのが通常なんですね。
それを口から吸って鼻から出すという呼吸法になります。
口から吸う時にちょっと変わった吸い方をするんですが、
それが舌をストローのように上に丸めて、そこから静かに吸って、息を止めた状態で口をつぐんで、少し待ってから鼻から吐き出すというものになります。
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あれ?伝わりましたか?これを音声だけで伝えるのは初めてなので、ちょっと私の表現が下手だったらすみません。
よくワンちゃんが暑い時に舌出してハッハッハッハってすると思うんですけど、
それは何かというと舌で量をとっているということなんですよ。
舌から空気が、舌に触れて空気が口から体に入ってくると、その時の空気ってひんやりしてるんですよ。
ぜひ実験で今からベロをベローンと出してもらって、その舌に当てるように空気を吸ってみてください。
少しひんやりした空気が体に入ってくるの分かりますか?
じゃあ今度はその舌を上側で丸めるようにして、ストローみたいな形にしてみてください。
できるかな?
で、その舌のストローから空気を入れます。
結構入ってくる風、涼しくないですか?
っていうのがシータリー呼吸法の舌準備。
ここでポイントは、さっき言ったように舌を出すだけでも効果があるんですよ。
なので無理に丸めなくても大丈夫です。
そもそも舌が硬い人は丸めることができないと思うので、丸められる人はストローみたいに丸めてください。
丸めるのが難しい人は、できるだけベーっと長く舌を出します。
顎につけるような感じ。それだけでも舌のトレーニングになるので。
で、その状態で息を吸います。
ゆっくり吸ってもらって、6、7秒くらいかけて舌を通して息を吸います。
少し体の中でそれをキープします。5秒くらいでしょうかね。
で、それをまた鼻から吐き出します。7秒くらい。
ちょっと一緒にやってみましょうか。丸められる人は舌を丸めて、息を吸って、2、3、4、5、6、7。
口を閉じて、1、2、3、4、5。
鼻から吐き出して、2、3、4、5、6、7。
はい、リラックスしてください。どうでしょうか。
これがシータリー呼吸法というもので、長い時間やる必要はないので、2、3分でいいかと思います。
やるシチュエーションとしては、日中ちょっと暑くてぼーっとするなぁとか、
気づいたら集中して、ずっと机に向かってたなっていう時に一息入れたい。
そんな時に頭をリフレッシュさせて涼しくさせるっていうような時に使っていただけるといいかと思います。
これがヨガ式ひんやり呼吸法、シータリー呼吸法というものになります。
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ここからはちょっと補足で、どうやったら巻き舌ができるようになるかっていうのを、
ちょっとテクニック的なことをお伝えしていきたいんですけど、
まずはラ行がたくさん入った言葉を言うっていうのが1個ポイントです。
ラリルレロをずっと言ってると、なんとなく巻きたくなる気持ちになりませんか?
ラリルレロ、ラリルレロ、ラリルレロ、みたいな。
これでなんかいけるなって人は、まあまあ舌柔らかいと思うので、それを練習してください。
私がお芝居やってた時に先輩に言われて、これで一人巻き舌治った人がいるなっていう単語があるんですけど、
それがタラーコです。タラーコ、タラーコっていうのをずっと言ってたら、
なんかいつの間にかその教えられた人できるようになってました。
ラ行1個しか入ってないじゃんって思うんですけど、効果があったことなのでちょっと紹介させていただきますね。
単語としてはその2つをちょっと紹介しますが、
訓練として舌に力が入っていたり、口の中が固いっていうのが滑舌の悪さなんですよ。
顔のストレッチをするのももちろんなんですけど、舌だけをストレッチするっていうのが有効になります。
これ私も先日知ったんですけど、舌って喉の奥まで繋がってるじゃないですか。
タンって呼ばれる場所ですよね。舌だけで人間って200gあるらしいですよ。結構重たいですよね。
なのでこの舌を柔軟に使えたり自由に扱えるっていうのが、
口の中の筋肉を育てたりストレッチをさせたりして、私の言う口の中マッチョになるための第一歩かなと思います。
舌を動かすことでちょっと柔らかくしたり、舌の筋肉をつける方法は結構いっぱいあるんですが、
今日は一つまず紹介していきたいなと思います。とっても簡単ですし、これね美容効果もあるんですよ。
だから今日紹介したシータリー呼吸法と一緒にやっていただけるといいかなと思ったので紹介しようと思います。
めちゃめちゃ簡単なんですけど、前の前歯の付け根の歯茎あるじゃないですか、そこを舌でなぞるっていうそれだけです。
つまり上唇がモコモコと順番になる感じですね。
奥歯のところから舌を差し込んで、上唇がモコモコモコモコなるようにずっと舌で歯茎をなぞります。
上をやったらそのままぐるっと舌もやります。
それを3周くらいで反対周りにも3周くらい。とっても簡単でしょ。
これ口周りのシワの予防にもなるらしいので、よかったら舌のトレーニング、そして美容効果も期待してやってみてください。
ということで今日は巻き舌迷子を救うヨガ式ひんやり呼吸法のシータリー呼吸法、そして舌をストレッチする方法をお伝えさせていただきました。
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最後まで聞いてくださってありがとうございます。
ぜひ皆さんからのコメントやレターで感想を教えてくださいね。
いいねやフォローもとっても嬉しいです。
そして今日の夜8時からのライブ放送お待ちしております。
それでは今日も圧倒的に自由に自分らしく、人生の主役はいつもあなた。
お相手はトモミンでした。
じゃあねー。