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グッドモーニング、ともみんです。 ようこそ、自由と妄想劇場へ!
このチャンネルでは、芸能生活20年熱狂を生み出すイベントプランナーの私、ともみんが、 証言の魅力について語る番組になります。
ぜひ、チャンネルをフォローしてお楽しみくださいね!
今日のテーマは、「毎日3分発声トレーニング🍎」になります。
前回の放送で、口の中は全部筋肉でできていて、 口マッチョにすると話し方が変わり、
話し方が変わると表現の幅がもっともっと広がりますよ、 というお話をさせていただいております。
まだお聞きでない方は、ぜひそちらの放送も聞いてくださいね。
今日は、実際にどんなトレーニングをしていけばいいのか、 っていう話をしていきたいと思います。
話し方がもうちょっと上手くなりたいなっていう方、 もうすでに話すことをなりわいにしている方も、
改めての復習と思って、 ぜひ最後までお楽しみいただければと思います。
本題に入る前にお知らせがあります。
まず、コラボライブのお知らせです。
11月12日水曜日お昼の12時から、 愛の専門家鑑定士の香水さんとコラボライブを行います。
題して、色彩鑑定で見つける私らしい表現の仕方、 というのがテーマになります。
香水さんは、色彩鑑定とかで占いをされている方なんですよね。
その方に私の色を見てもらいつつ、 皆さん来ていただいた方に、
あなたはそうですよ、あなたは何色ですよ、 っていうお話とかもさせていただければと思います。
前半30分は私のチャンネル、後半30分は香水さんのチャンネルで行いますので、
よかったらぜひ香水さんのチャンネルもフォローしてお待ちくださいね。
コミュニティにも投稿しておりますので、 ぜひそちらをチェックしていただけると嬉しいです。
そして、他のお知らせとしては、 私もサブチャンネルをしております。
また、ともみんの楽屋ウラトークというチャンネルも、 ぜひフォローしてくださいというお知らせと、
半年記念でプレゼントを用意したので、 公式LINEからぜひ、
あなたのブランドを引き立てる4ステップストーリーの、
ストーリーの4ステップワークシートというのを 私、知っていますので、そちらもゲットしてくださいね。
はい、じゃあ本題に入っていきたいと思います。
今日はですね、口抹茶になるための、 実際にどんなストレッチや筋トレをしていけばいいのか、
というお話をさせていただきます。
できれば、毎日やっていただきたくて、
全部で3分くらいをイメージしてお話していきます。
じゃあ、復習なんですけれども、
皆さんが起きて、何もせずにすぐ喋るっていうのは、
寝起きでダッシュするようなものだと、 前回放送で言わせていただきました。
口の中も同じことなんですよね。
じゃあ、まず、今皆さんは寝起きだということで、
トレーニングとか、特にしていない状態だとして、
していないですよね。
してる方いたら、ちょっとスルーしてください。
だとして、まずちょっと早口言葉、 1個一緒に言ってみましょう。
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何にしようかな。
じゃあ、
隣の客は、よく柿食う客だ。
で、いいですか。
隣の客は、よく柿食う客だ。
を、ちょっと3回一緒に言ってみましょう。
せーの。
隣の客は、よく柿食う客だ。
隣の客は、よく柿食う客だ。
隣の客は、よく柿食う客だ。
ごめんなさい、私意外と数ですが良かった。
どうでしょうか。
噛み噛みで、言えなかった人もいれば、
上手に言えた人もいるかと思います。
上手に言えた人。
シーン。
何か、はいはいはい、くらいかな。
結構噛んじゃったよ、っていう人。
はーい。
そう。
それを、今からちょっとトレーニングをした後に、
もう一回言ってみましょうね。
じゃあ、
まず、ストレッチからお伝えしていきます。
全部で今日は、3つのステップになります。
では、まずステップ1。
あくびからの顔ストレッチになります。
皆さん、あくびする時に、
ちょっと口を大きく開けるとあくびになりますよね。
そしたらそのまま、
口の奥の方が大きく開くと思うので、
そのまま、その口を大きく開いたままキープしてみます。
で、ぐーぐーって、
さらに大きくするようなつもりで、
顔を動かします。
これが一つ目の顔、あくびからの顔ストレッチ。
とっても簡単でしょ。
二つ目のステップは、
リップロールになります。
唇を軽く閉じて、息を吹いて、
プルルルル、プルルルルル、っていう、
プルルルルルルル。
30秒くらいを目安に、
30秒やってみて、いい感じだったらそこでおしまい。
最大3回くらいやってもらってもいいと思います。30秒を3セットでもOK。
これは唇と声帯の血行が良くなるんですよ。
で、声が出やすくなるっていうメリットがあります。
3つ目なんですが、最後はハミングですね。
う〜〜〜んっていうもの。
声を出す前にハミングで鼻から響かせながら音程を上下にするんですよ。
う〜〜〜ん
これは声帯に負担をかけずに優しくウォーミングアップみたいなのをすることができるんですね。
言ってみれば、体を揺らしたりして少しずつ温めてきたっていう感じになります。
すいません、3つと言いつつ、もう1個いいですか?
もう1個はタングトリルと呼ばれる巻き舌です。
トゥルルルルルルってやつですね。
これは舌先を震わせる方法なんですけど、
前回放送でも言ったように舌は200g、リング1個分の重さがある筋肉なんですよね。
なので、これをほぐすっていうことは滑舌が結構変わります。
ということで、巻き舌できる方はやってみましょう。
できない方はラララララっていうのを連続で言って、舌を上あごにつけるような感覚っていうのをつかんでいきます。
で、トゥルルルルルルって言ってみたりしてください。
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はい。
巻き舌、タングトリルが4つ目になります。
ということで1から4までOKですか?
1つ目があくびからのかおスタイル。
2つ目が唇を震わせるリップロール。
3つ目がハミング
ハミングで音程を変える
んんんー
で、4つ目がタングトリル巻き舌
うちがたくれ3プログラフになります これで全部合わせて3分ぐらいですこれを毎日やるだけで声のコンディションが全然変わります
これって何かをしながらすることもできるんですよ ということで今外で聞いていらっしゃる方運転をしながら聞いていらっしゃる方
何か手作りで手作業をしながらされている方もいらっしゃるかと思いますが
ちょっと一緒に1から4までやってみましょう
じゃあまず一つ目のあくびからの顔ストレッチからいきます
あくびからの口を動かして
ちょっとこれね固いものを噛んでるような
私はよく固いお餅って言うんですけど
噛めない噛めないみたいなのを左側で噛んで
今度は右側で噛んで
鼻にシワ寄せるようなつもりでしっかり噛んで
口の中を動かします
では2つ目リップロールしていきましょう
唇を震わせます
ちょっと続けててくださいね
唇がムズムズっとしてきたり
なんとなく血が通って血行が良くなってくるような感じがあるかと思います
もうちょっと続けていきましょう
これ本当に時間ない時はこれだけやって出かける時とかもあります
はいOK
じゃあ3つ目ハミングいきますよ
一番高いところかなと思った
から下げて
行ったり来たり上下上下で繰り返してみてください
続けていってくださいね
口の中に音を転がすような感じで
響きが変わると思うんですよ
鼻から口の唇の方に
その響きが変わる感じをちょっと感じながらやっていきます
はいOK
じゃあ最後タングトリル
巻き舌いきますね
息が続く限りこのまま続けててください
息が止まったらもう一回息吸ってタングトリルを続けていきます
できない人は
らららららららら
らの感覚を狭めて
らららららららら
っていってください
もうちょっと続けますよ
いいかな
はいOK
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このストレッチを
ぜひ続けていってほしいんですよ
じゃあ初めの早口言葉
いってみましょうか
隣の客はよくかき食う客だ
いきますよ
せーの
隣の客は良くかき食う客だ
隣の客はよくかき食う客だ 隣の客はよくかき食う客だ どうですか?
1回目より上手にできた人 はいはいはい 手が上がったと信じています
皆さん今日はトレーニングお疲れ様でした このまま次回の放送でももう少しトレーニングのことについてお話ししようかなと思っておりますので
次の放送も良かったら是非チェックしてくださいね 皆さんからの感想やもしご質問あったらご質問もお気軽にください
皆さんからの表現とっても楽しみにしています もちろんいいねシェアも大歓迎
放送が気に入ってくださった方でまだフォローしてない方は是非フォローして次回の放送も楽しみにしてくださいね
今日も最後までお付き合いいただきありがとうございました ということで今日も圧倒的に自由に自分らしく人生の主役はいつもあなた
お相手はともみんでした じゃねー
