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あなたの夢を夢のまま終わらせない。好きは仕事にする時間管理術パーソナリティーの八木悠磨です。
時間管理もですね
生産性とかってなると確かにそれぞれやるタスクごとの タスクごとに慣れがきつくなってくるんですけども
全般的にパフォーマンスは上げれますよね パフォーマンス
僕ら人間としてね人として活動するのでパフォーマンスを上げれますのでそういった意味で健康 というところにも結構気を配っています
で今日はですねその健康について健康管理術としてお話していこうと思います よく知り合いのですねライザップ元ライザップ社員から
ライザップトレーナーですねやった方から聞いた話なんですけども どういったライザップといえばね結果にコミットの
ダイエットですね体作りになっていると思うんですけどどういうことをやればあんな結果が出るのかということを
こっそりお伝えしていこうかなと思います。メソッド自体はですねありきたりなんですよ
ありきたりなんですけどもそれができるまで徹底するというところが結果にコミットの 強みですよね
あのそれやったら絶対 末焦るわっていう話ですよ
何かというとあの一言で言うならば徹底した糖質管理なんですよ 徹底した糖質制限ですね糖質制限
現代人の食事って まぁいつもね仕掛ける側の意図があるって話すんですけど
やっぱり食品業界では食べてもらった方が売り上げが上がるので 食品業界としては食べてほしいので
いっぱい食べさせたがるんですけど 実はあのそんなに食べなくていいと言いますか
特にですねご飯とか 食べてると
ご飯、うどん、パンっていう主食ですね主食になっているものって めちゃめちゃ糖分高いんですよ
なので普通に普通今一般家庭とか皆さんが思っている普通 あなたが思って勉強している方は違うかもしれんですけど
普通に過ごしてきて思っている人はもう普通の食事って糖分めっちゃ取ってるんですよ 例えばうどんひとたまって角砂糖14個分ですからね
どんなにケーキを食べるのを我慢したのにうどんいっぱい食べたらアウトなんですよ 本来
なのでご飯とかパンとかうどんとかラーメンとかですね 小麦粉、米あたりは
食べるとかなり糖分取っちゃうんですよね あれが太る原因なんですよ
だから肉とか油とか太るって思ってるじゃないですか 油は別に太らないですからね
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基本的に口にしたものがそのまま体の中でつくわけではないので コラーゲンとかは口に入れたコラーゲンはそのまま細胞のコラーゲンで体作ったりしないですからね
しないですからね 本当口にしたものはそのままなることはないので油取ったらそのまま脂肪になるとかそうじゃないんですよ
油とか結構重要ですからね 油とか結構重要なんですよ
何が脂肪になるかって言ったら糖分なんですね 糖分の取りすぎが脂肪として蓄えられるんですよ
なので徹底した糖質管理 ライトアップではもう3食分を全部シャメで送れって言われるんですよ
3食分全部シャメで送れって言ってこれあれだめこれいいって言われたらそりゃ だって糖分取らないんだもん
そりゃ太る痩せますよ 徹底するんですよ
なのであの皆さんダイエットというかこれね脂肪感とかにもつながるのでやってほしいんですけど
白米とかうどんとかあのパンとかを極力減らしてください で僕肝臓のスイッチ悪くてこれ
ライトアップの話だけじゃなくてこれ肝臓の医師からも聞いた話ですけど 脂肪感っていうかその
なんでしょうね肝臓を悪くしている脂肪感なんでしょうけどもうあの結局ご飯なんですよご飯
なのでご飯とか米揚げとかうどんとか食べる代わりに卵を食べようって言いました 卵
タンパク質 現代人タンパク質が足りてないのでご飯の代わりに卵って結構ねあの
お腹の満足度高いんですよお腹空かないので ご飯の代わりに卵を入れ卵でもね
目玉焼きでも卵焼きでもいいので1個2個食べて今までの主食で食べたご飯とかパン を卵に変えるってやり方が非常に現代の体には健康的になります
あの当分取りすぎならないで太らないですしそういった脂肪がつきにくいのでし内臓脂肪も 落ちますので非常にあの
健康になっていきます なので主食を多門に変えていく
ということが非常に有用かと思いますあの 内蔵的に
ライザーパターン投出機械を楽しんですよね はいでまぁまだ話すこといっぱいありますのでちょっと健康管理のタイトルはね
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好きを仕事に数字から感じずパーセンティーでしたまた行きねっ