習慣とメンタルの整え方
おはようございます。自信再構築メンターのぐっちです。 今日は学生でYoutube登録者1万人を支えた
習慣とメンタルの秘密というテーマでお話ししていきます。 やろうと思っても3日坊主で終わってしまう
続けない自分にイライラしてますます自信をなくす そんな経験はありませんか
実は続けられるかどうかは性格や才能ではなく、習慣とメンタルの使い方にあります。 僕の受講生の一人に海外に留学中の学生がいました。
自分にできることを発信したいと思い、YouTubeで日本語を海外の人に教える動画を投稿し始めたんです。
でも最初は見てくれない。再生数は一桁の日もあって、 自分には向いていないのかもしれないと落ち込みました。
それでも諦めなかったのは習慣とメンタルを整えることを徹底して実践したからです。 その結果たった5ヶ月で登録者1万人を突破しました。
特別な才能があったわけではありません 習慣とメンタルの整え方を知っていたからこそ継続ができたんです
このチャンネルでは認知科学や脳の仕組みに基づいて マインド習慣健康ボディメイクの切り口から本来の自分を取り戻し自信を再構築するためのヒントをお届けしています
僕自身も毎日の習慣をすごく大切にしています 例えば朝のルーティン
朝一で菜を飲んで、気を起こし、10分の瞑想で心を整える それから30分の散歩で太陽を浴び
セロトニンを出し、コールドシャワーで体をシャキッとさせます そしてその日のto-doリストを作ってめちゃくちゃ集中できる状態で
一日をスタートさせるんです このルーティンを積み重ねていると不思議とやれる気がどんどん高まっていきます
自分のエフィカシー つまり成功する期待感が自然と育つんですね
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ではここから習慣とメンタルが自分をどう作るのかについてお話しします 最初の一つ目は小さな行動から始めるということです
中高生は毎日動画を完成させるなんて目標は立ててませんでした 最初に決めたのは机に座って編集ソフトを開くこと
小さな一歩を踏み出すことで脳内にアセチルコリンが出て作業興奮が起き 自然と集中モードに入れるんです
継続のための具体的な方法
これは勉強でも筋トレでも同じ 1分だけやると決めるとそのまま10分30分続けられます
そして2つ目メンタルを安定させる生活習慣です 継続には感情の安定が欠かせません
中高生は睡眠食事運動これを整えることを意識しました 夜更かしを減らし朝は軽い運動して食事もバランスをしっかり意識しました
これによって今日はやめようかなと思う気分の波に振り回されにくくなったんです 心と体が整っていると行動も自然と整えます
そして3つ目成果ではなく昨日の自分と比べる 登録者が伸びないと焦っていた時もありました
でも僕と一緒に確認したのは 昨日より少しでも前に進めるアクションを取れたかということです
小さな積み重ねに意識を向けることで焦りが薄れ 自己肯定感が回復しました
結果的にその積み重ねが爆発的な伸びにつながったんです そして4つ目記録することで自信が強くなる
彼は自分の投稿記録を エクセルで管理してました
今月は何本投稿できたという数字が見えると達成感が強まります のは未完成が嫌いなので記録を埋めたくなり続けやすくなるんです
どうでしょうかこの受講生が登録者1万人を達成したのは才能ではなく 小さな行動から始めることと健康習慣でメンタルを安定させること
成果ではなく昨日の自分と比べること そして記録して達成感を積み上げること
この4つを徹底したからなんです そしてこれは誰でも実践できます
もし自分も習慣を整えて自信を取り戻したい 一人だと続けられないから誰かに伴奏してほしい
そう思った方は体験セッションを受け付けてます 公式ラインからお気軽にご連絡ください
一緒にあなたの習慣と自信を再構築していきましょう それでは自信再構築メンターのぐっちぃでした
今日も素敵な一日を
