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こんにちは、薬剤師ももです。 キクダケヘルスケアで心と体が整う暮らし、
薬嫌いな薬剤師のひとりごと、聞いてくださりありがとうございます。 この放送は、薬に頼らず健康で美しくありたいあなたにメッセージをお届けしています。
移動中や家事しながらなど、ながら劇で結構ですので、今日も最後までお付き合いくださると嬉しいです。
フォローして、キクダケヘルスケアで一緒に自分メンテナンスしていきましょう。 冒頭でお知らせです。
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ハチミツの魅力
それでは今日のテーマ行ってみましょう。 今日は、ハチミツは天然の万能薬というテーマでお話をしていきたいと思います。
皆さん、ハチミツって甘いものだけだと思っていませんか? パンにかけたり、
ホットケーキにかけたり、ヨーグルトにかけたり。 実はハチミツって、東洋医学でも天然の薬というふうに言われていて、
風邪薬とか腸を整える薬、 美肌の薬、精神安定剤と言ってもいいほど、心と体を整える力を持っています。
まず、ハチミツの最大の魅力というのが、免疫力を高めることです。 ハチミツには抗菌だったり抗ウイルス作用があって、
昔から喉が痛いときは、ハチミツを飲めと言われてきたぐらいなんですね。 喉飴とかにも、ハチミツが入ってますみたいなやつって多いじゃないですか。
これって単なる民間療法ではなくて、実際に医学的にも効果が認められてるんですね。 殺菌作用の強い加酸化水素というものだったり、ポリフェノールがウイルスとか
健康効果と活用法
細菌が増えていくっていうのを防いで、喉とか 粘膜の炎症というのを和らげてくれます。
ハチミツは自然のエネルギードリンクとも言われていて、 すぐに吸収される葡萄糖だったり、加糖というものが含まれているので、疲れた時にちょっと舐めるだけで、
脳とか体のエネルギーが素早くチャージできます。 ハチミツは東洋医学では、気を補う食材、つまり元気を生み出す食材として扱われています。
ハチミツにはですね、 血糖値とかコレステロールを整える働きもあります。
甘いのに血糖値を上昇させにくい、で腸内環境を整えてくれるというので、 脂質、
代謝が改善されて、コレステロール値を下げる効果も報告されています。 やっぱり取り過ぎには注意なんですけれども、お菓子の甘味料というのをハチミツに置き換えるだけでも、健康的に甘みを楽しむことができます。
そして意外な効果が二日酔いの予防です。 ハチミツには肝臓の働きを助ける酵素が含まれていて、
アルコールの代謝をスムーズにしてくれます。 ウコンよりもハチミツと言われるほど、肝臓への負担を和らげてくれるんですね。
ちなみに私韓国ドラマが好きなんですけれども、韓国ドラマってだいたいお酒を飲みすぎたというシーンが たびたび出てくるんですね。
すると朝起きた時に、家族の人がハチミツ水飲むみたいなセリフが絶対出てくるんですよ。
っていうぐらいハチミツは二日酔いの予防だったり、二日酔いに使うというような習慣があるものなんですね、実は。
お酒を飲む前にスプーン一杯ハチミツを舐めておくと、翌朝きっといつもより違うじゃないかなと思います。
私はちょっと最近ですね、そんなに何か飲みすぎるっていう習慣がないので、あんまり二日酔いにもそもそもならないんですけど。
だからちょっとこれは試したことないんですけど。 ぜひ試してみてください。
さらにですね、ハチミツは美と癒しの食材でもありまして、傷口を早く治す働きがあったり、保湿・抗炎症作用というのがあるので、唇の乾燥とかニキビのケアにも効果的です。
肌を内側から整えてくれる食べる美容液っていうふうにも言えますね。
最後に、私が一番注目しているのはストレスに効くっていう点。
ハチミツにはトリプトファンっていう幸せホルモンのセロトニンの幸せホルモン、セロトニンっていうのは幸せホルモンなんですけれども、
それの材料になる トリプトファンという成分が含まれています。
つまり落ち込んだ時に甘いハチミツを口にするっていうのは、農家学的にも理にかなっているんですね。
イライラしたり、心が疲れた時っていうのは、白い砂糖のお菓子、市販のお菓子じゃなくて、温かいハーブティーにハチミツを一さじみたいな感じでしてもらうと、
心にも体にも良い習慣として取り入れられると思いますので、ぜひ試してみてください。
注意点と選び方
さらにハチミツは脳の働きにも良い影響を与えます。 先ほどもお伝えしたんですけど、
うどん糖っていうのが含まれているので、それがスムーズに脳にエネルギーを送るんですね。 だから集中力アップだったり、記憶力の向上にも効果があるというふうに言われています。
夜寝る前に少しハチミツを摂ると血糖値が安定して、睡眠の質が良くなるというふうにも言われています。
とはいえですね、こんだけ良い効果がありますとは言ってますが、摂りすぎはやっぱりNGです。
1日あたり大さじ1杯程度で十分です。 それ以上だとちょっと摂りすぎかなって感じになってしまいます。
これらの効果を最大限に受けたいというのであれば、加熱していない生ハチミツっていうものを選ぶことが大切です。
ローハニーとも書いてあるものもあると思うんですけれども、
加熱処理されたハチミツっていうのはやっぱり酵素とか栄養っていうのは失われてしまうんですね。 喉が痛い時とか乾燥するこの時期にですね、
ハチミツの入った飴っていうのはぴったりですね。
この間、何日前の放送でお話ししたんですけど、
バンランコンっていうものが免疫サポート効果が高くて、天然の抗ウイルス剤と言われてるやつなんですけど、
それプラスハチミツが入っているやつっていうのはやっぱり免疫サポート効果が高くて、風邪予防にぴったりなので、
これからの時期ですね、お守り代わりにカバンに持っておくと安心かなと思います。
風邪の予防にも美肌にもストレスケアにも、ハチミツっていうのはまさに女性の味方ですね。
心も体もやっぱり疲れやすい。 今の時期こそですね、自律神経も乱れやすいですし、
やっぱりちょっと急に寒くなったので、こういった自然の甘さで自分を優しく満たしてあげることが大事かなと思います。
ということで、今日のお話はこれでおしまいです。 ここまで聞いてくださり本当にありがとうございました。
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それでは、これを聞いてくださったあなたが今日も1日、心も体も元気で自分らしい1日を過ごせますように。
薬嫌いな薬剤師、MOMOでした。
