運動の重要性
はいどうも、リハテツです。今日はですね、何でも解決してくれる万能薬というお話をしていこうかと思います。
何でも解決できてくれる万能薬、そんなものがあったらいいなと思いますよね。
うん、あるんですよ。あるんですよ。ちょっと大げさかもしれないですけどあります。
何でもって言っても100%は嘘ですけどね。
時と場合によってはそれが悪化する方向に行ったりとかしますので。
そこはね、非常に見極めていかないといけないですが。
でも見極めるって言ってもそんなに難しくないです。
普通にやればね、これは大丈夫だというところなんですけど。
まあ結論から言うと、運動ですね。
うん、運動。さあ出てきました、運動。
運動が最高なんですよ、やっぱり。
何でも効きますね、運動って。
じゃあなんでこの話になってるかっていうのがあれなんですけど。
先日ね、久々でもないな。
ここ最近ですね、やっぱ天気が不安定なことがちょっと多いんですよね。
僕の住んでる地域ですと。
曇ってるか晴れてるかよくわかんないようなね。
曇ったり晴れたり雨降ったりって。
なんかすっごいね、いろんな天気がコロコロコロコロ変わってるような感じで。
あまりやっぱりね、そういう時って気圧の関係もあると思うんですけど。
まあ多分気圧の関係だと思うんです。
あと日光、やっぱり日が射さないっていうのもあって。
非常にうつ病になってからやっぱりそれになるとね、本当にね、苦しい状況になります。
曇ってる人が、雨降ってる人が。
すごいね、やっぱりやる気が出ないし。
眠いし、眠いし、眠いって感じで。
ひたすら眠いですよね、本当に。
気持ち的にもやっぱりちょっとね、下がってる感じはあるんですよね。
なんとなく、やる気ねえなとか、もうダメだみたいな。
ダメだしか出てこないですけどね、本当に悪いと。
そういうこともあってですね、非常に調子が悪い時がありましたっていうか、
ここ最近悪いです。
すごい、めちゃくちゃいいわけでもないけど、めちゃくちゃ悪いわけでもないっていう感じの。
でもなんとなく悪いなみたいな感じの、低空飛行を続けているような感じなんですけど。
その中でね、ちょっと若干ね、気持ち的にちょっと上がってきてる感じがあるから、
運動しようだと思って。
ヒットですね、僕が今やってる高強度インターバルトレーニングっていうんです。
そんなん覚えなくていいですけど。
要はね、すごい疲れる高強度の運動を短時間でやって、休んで、やって、休んでっていうのをね、
繰り返していくトレーニングなんですけど、ヒットをね、やったわけなんです。
そしたらですね、やっぱり気持ち的にすごい楽になってきた。
眠い感じがちょっとなくなってきて。
実践へのステップ
これなら普通に寝れるわみたいな感じの、寝れるわじゃない、起きてられるわっていう感じになってきて。
やっぱりね、運動って最強だよなと思いました。
改めてね、運動のすごさを痛感しました。
たったね、ちょっと5分、10分くらいか。
ヒット10分くらいやってるんですけど、
10分でね、気持ちが完全にリセットされて、眠気もぶっ飛んで、
さあやるぞという気持ちになって、夜は頑張れたんですけど。
結局夜になってお風呂入る間際になって、
お風呂めんどくさいっていうね、うつ病由来のものが発生してきたんですけど。
でもね、比較的お仕事を追加でやったりとかしましたし、
ちょっと本も読めて、そんな感じでいい方向に行ったので。
心の状態のオンオフにも、やっぱり運動っていうのはすごい大事ですし、
いろんな疾患とか病気がありますけども、
だいたいね、論文で見ていくと、
よっぽどね、本当にやばい時じゃなければ運動した方がいいよって言われてます。
美学療法士で、僕いろいろね、論文を見て、患者さんも見てきましたけど、
やっぱりね、言われてることは、やっぱり運動しましょう。
それがね、結構言われてます。
運動しないでくださいっていうのは、本当にね、命の危機があるような状況とか、
そんなものすごい身体に異常をきたしてるとか、
そういうことじゃなければ、運動基本的にはしましょう。
どんどんしていきましょうっていうのが今の考えですので、
医学的なエビデンスっていうところでも、そちらがすごい推奨されてます。
運動って本当にいいよっていうのは推奨されてます。
なので、やっぱりね、運動した方がいいです。
何かあったらとりあえず運動してみて、
そしたら心も身体も元気になってくるかもしれないっていうところ。
これも皆さんに体感してもらいたい。
僕みたいにいきなりヒットやられてるよね。
こうやって言いませんから結構きついですから。
まずはね、散歩をするってところから始めてみたいとかでもいいかなと思います。
僕も本当にね、辛い日は散歩だけやって、
でもやっぱり散歩だけやっても、ちょっとね、
気持ち的には楽になったりとかしますので、
そういった感じでね、何かできるところからやっていく。
辛い時はね、ちょっと散歩だけでいいし、
散歩も辛かったらストレッチだけでもいいですから、
とりあえずね、ちょっとでも体を動かすってことをするといいのかなと思います。
はい、ということでね、またこういったこと、
とにかくね、運動は最高だってことはね、
僕は多分ずっと言い続けると思いますので、よろしくお願いします。
はい、ということでね、今日はここで終わりたいと思います。
最後までお聞きいただきありがとうございました。
