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こんにちは、薬剤師ももです。 声の処方箋でキクダケヘルスケア、心と体が整う暮らし、
薬嫌いな薬剤師のひとりごと、聞いてくださりありがとうございます。 この放送は、薬に頼らず健康で美しくありたいあなたにメッセージをお届けしています。
移動中や家事しながらなど、ながら劇で結構ですので、今日も最後までお付き合いくださると嬉しいです。 フォローして、キクダケヘルスケアで一緒に自分メンテナンスしていきましょう。
冒頭でお知らせです。 現在、問診票を使った本格的な体質診断の無料体験を行っております。
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2026年1月から1500円で有料になりますので、ぜひ無料体験の間に受けてみてください。
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えっとですね、 このラジオを収録している部屋が
寒くてですね。 この部屋で収録していると鼻水がすごい出てくるんですね。
なので、ちょっとお聞き苦しい点もあるかと思いますし、 あとですね、ちょっとこれをまとめ撮りをしているので、何日かこの
鼻詰まりの声が続いていると思いますが、 今日も寒い部屋で収録したんだなぁと思いながら聞いてくださると嬉しいです。
生理中の過ごし方と体調
はい、ということで、今日のテーマ行ってみたいと思います。 今日はですね、生理中の過ごし方と体をいたわる食事というテーマでお話をしていきたいと思います。
女性の体というのは1ヶ月の中でホルモンの波に合わせて大きく変化しますね。 男性にはない変化です。
だから、感情の波とか体調の波があっても男性には何とも伝わりづらいですよね。 その中でも生理中というのはやっぱり心も体もデリケートな時期ですね。
なんとなくこう、だるいみたいな。 何もしたくない。やる気が出ない。
とか甘いものが食べたくなる。 そんな気分になるというのは、実はホルモンのバランスが関係しています。
生理中は、東洋医学では血を失う時期と言われています。 実際、血が出ますよね。
つまり、この体のエネルギーとなっている。 エネルギーを作る材料となっている血が減っている状態ですよね。
物理的にも減ってますよね。血が出ているから。 そのため、無理をせずに省エネモードで過ごすことが大切なんですね。
女性というのは普段からなんですけど、体を冷やすことはもちろんNGです。
生理中は特に体を冷やしてはいけません。 お腹とか腰を冷やすと血流が悪くなって、生理痛がある人は強く出やすくなります。
ちなみに、生理痛というのはないのが正解なんですね。 なので、生理痛があるとかひどいという人は、それが普通なんじゃなくて、
痛みがあるというのは、改善するべき状態だということをまず認識として持っておいてほしいなと思います。
冷やさないために、お腹を出す人はいないと思いますけど、
街を歩いてるとね、結構空き口までお腹出してる人がいるので、そういうのはちょっと成立を止めてほしいなと思いながら見てるんですけど。
冷たい飲み物だったり、生物っていうのは生の野菜とか、果物とかもちょっと体を冷やすので、別にそこまで気にせんでもいいかなと思うけど。
どうしても痛みがある人とかは、ちょっとやめといた方がいいかなとは思います。
冷え対策と腹巻き
何回も何回もお勧めしてるんですけど、腹巻きパンツですね。これは生理痛だけじゃなくて、普段からつけておくことが大事です。
ソワンさんの腹巻きパンツ。もう何回もすいません、もう持ってるよという人は飛ばしてもらっていいですけど。
ソワンさんの腹巻きパンツ。もうとにかく愛用してて、いろんなところで宣伝をしまくり、友達にも配りまくってるんですけど、薄手で。
シルクが入ってるんですよ。薄手で、洋服にも響かないし、そのシルクが入ってるから、保温性もあるのにちゃんと通気性もあるから、夏でも使える。
私はもうお風呂に入るとき以外365日ですね、24時間そのソワンさんの腹巻きパンツを愛用しています。
もうこれがないとダメです。 体の一部ぐらい愛用しているアイテムですね。
夏はやっぱり冷房が気になりますし、 生理中とか冬はねやっぱり冷えるから、この腹巻きパンツも超絶おすすめです。
この概要欄の方にまたURLを貼っておきますね。おすすめすぎるので。
そういった腹巻きパンツだったらずれないから、とにかくとにかくおすすめです。
価格も2000円もしないぐらいなので、皆さんもぜひ洗い替え用に2、3枚持っておいてください。
ここまでは物理的なその冷え対策なんですけど、食べ物のポイント、食べる食事のポイントもあって、
やっぱり血が出て行ってるから血を補うこと、血ですね。 あとめぐらせることです。
滞りがあると、体のめぐりが滞りがあると痛みが出たりとかするので、 しっかりとめぐらすこと。
おすすめはやっぱり鉄分とかタンパク質を含む食材ですね。 レバーとか赤身のお肉、
あとはひじき、小松菜、黒豆など。 これらの食材っていうのは
血を補う補血って言うんですけど、 失われた血を補ってくれる食材です。
生理痛が重い方は気が滞っている、気帯って言うんですけど、 気が滞る、やる気元気の気が渋滞の帯。
気帯。 ストレスとかで気の流れが滞っている場合があります。
その気をやる気元気の気をネースでめぐらせるためには、柑橘類だったり大葉とか、
シソ、ハーブティーとかそういった香りのあるものを取り入れると気の巡りが良くなって、 心も軽くなってきます。
白砂糖というのは体を冷やしますので、 甘いもの欲しくなるのはわかるんですが、
そういった時は蜂蜜だったり甘酒とか、 あとは夏芽ですね。夏芽も女性にとって良い食材なので、
そういった自然の甘みを選ぶのがオススメです。 私が愛用しているアイテムがあって、
夏芽くるみなんですけど、 夏芽くるみって調べてもらったら出てくると思うんですけどね。
夏芽っていうのにくるみが挟まってるんですよ。 だからそのくるみのオメガ3脂肪酸ですね。
もう取ることができて、 炎症体質の改善にもつながるので、
そういったその自然の甘みというので血糖値の乱れを防いで、 気分のアップダウンというのも穏やかにしてくれます。
体をどうしても生理中は冷やしたくないので、 温めるためには
生姜とかシナモンとかを、 ホットドリンクに混ぜてもらうというのもオススメです。
生理中はカフェインが入っている、しかも冷たいという意味では、 アイスコーヒーとかっていうのはちょっと控えてほしいなっていうところなんですけど、
カフェインも控えていくことで貧血だったり、 冷えの悪化というのも防ぐことができます。
最後何より大事なのは頑張りすぎないこと。 生理中は無理して運動したり、
仕事をやり切らなくちゃみたいな残業を詰め込んだり、みたいなことをするよりも早めに胃部根に使って
ゆっくり休むみたいなことが体を整える一番の近道です。 妊活の発信をしているので、妊活中の方に鍵というか、
どうしても生理が来ると、 妊活では
生理のことをリセットって言うんですね。 どうしてもリセットが来ると、今月も妊娠できなかったなというふうに落ち込むんですけど、
そういう時は、 生理の状態を観察してみてください。
色が綺麗な赤色で、塊とか出てなくて、
サラサラしている、 あと生理痛もない、みたいな状態だったら、
日数が 3から7日で生理が終わる、みたいな。
これ正しい生理の条件というか項目なんですけど、 それに当てはまっていたら、
体の状態というのは良くなっているので、 この1ヶ月はしっかりと、
心と体に向き合えて大事に過ごせたな、という通知表みたいな感じになりますので、
そういった項目がしっかりと達成できていれば、 妊娠する日も近いので、
生理の状態を観察するという、それで通知表でね、 自分頑張ったな、みたいな感じで思ってもらえればいいかなと思います。
はい、生理中の過ごし方はすごい大事です。 無理をせずに優しく温かくですね。
妊活中の方は自分を責めないで、自分に優しくしてあげてください。 これはなんか自分が妊活してたから、
妊活というか不妊治療なんですけど、してたからわかるんですけど、 生理来るとどうしてもやっぱりすごい自分を責めたくなって、
自暴自棄になってたこともあったんですよ。 そうなりそうだったら、インスタの方でDMいただいたら、私話聞きますし、
とにかく責めないで、妊活してない方も自分に優しく過ごしましょう。 心と体の声に耳を傾けて、とにかく今の自分というのを大切にしてあげてください。
ということで、今日の話はこれでおしまいです。 ここまで聞いてくださり本当にありがとうございました。
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6ヶ月で人生を整えるマンツーマン食事プログラムというサービスをやっております。 食事の選択で人生を変えるマイチョイスというサービス名です。
気になる方は概要欄のURLからインスタの方で、食事プログラムとDMでお問い合わせください。 それではこれを聞いてくださったあなたが今日も1日、心も体も元気で自分らしい1日を過ごせますように。
擦り嫌いの薬剤師ママでした。
