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薬を使わず心と体を整える暮らし
皆さんこんにちは、薬剤師ももです。
私は普段、薬局薬剤師として患者さんにお薬をお渡ししていますが、
必要以上にたくさんの薬を飲む人が多いなぁと感じています。
できるだけみんなに薬を飲んでほしくないなぁと思いながら、
お薬を渡しているちょっぴり変わった薬剤師です。
もちろん、必要なときはお薬に頼ってくださいね。
このチャンネルでは薬剤師だからこそ伝えられる
薬を使わず身体を整える暮らしをテーマに
簡単にできるヘルスケアについてお話ししています。
それでは記念すべき第1回目、今日のテーマ行ってみましょう。
今日のテーマは、実はすごいハチミツ
冬にとりたいハチミツのすごい効果7つについて紹介します。
この時期、ハチミツ生姜や柚子ハチミツ、ハチミツレモンなど
ハチミツを使った飲み物や食べ物、とてもたくさん売っていますよね。
私はハチミツレモネードがすごい好きで、
今も家に常備していて、ほぼ毎日飲んでいます。
ハチミツのすごい効果1つ目、市販の風邪薬より効く。
これはイギリスの有名なオックスフォード大学の
研究の結果によるんですけれども、
咳や風邪の症状には市販のお薬より
ハチミツの方が効果が高いということが分かったそうです。
風邪の時に抗生物質だと下痢の副作用があったり、
筋に耐性ができてお薬が効かなくなったりすることがあるんですけれども、
ハチミツなら食べ物なのでその点安心です。
2つ目、免疫力を上げる。
ハチミツにはビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンCなどが含まれています。
ビタミンB1は免疫力に関するIGA抗体を作るのに重要です。
またビタミンB2は粘膜を正常に保つ働きがあります。
粘膜はウイルスなどが入り込まないようにしてくれています。
ビタミンB2が不足すると免疫力が下がり、風邪をひきやすくなってしまいます。
ビタミンCは体の外から入ってきたウイルスなどを攻撃する白血球を生産して働きを刺激する効果があります。
続いてハチミツのすごい効果、3つ目、血糖値やコレステロール値を下げる。
ある研究ではハチミツを食べることで、
血糖値や相コレステロール値、悪玉コレステロール、LDLコレステロールと呼ばれるものです。
それから中性脂肪の値が下がる傾向があることが分かりました。
また肝臓に脂肪が溜まってしまう脂肪管に関する血液検査のマーカーも下がることが分かりました。
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さらにHDLコレステロールと呼ばれる全玉コレステロールや炎症に関わる数値も改善したそうです。
4つ目、ウコンより二日酔いに有効。
ハチミツにはアルコールの分解を助ける花糖が含まれています。
他のどの食品よりもハチミツに多いため、スプーン一杯程度でも二日酔いに十分効果があります。
韓国ドラマで二日酔いになった子供にお母さんがハチミツ水を作ってあげているのをよく見るけど、そういうことだったんだなって分かります。
ハチミツのすごい効果5つ目、傷口を早く治す。
ハチミツには殺菌効果があることを知っている方もいるんじゃないでしょうか。
2017年に発表された論文によると、ハチミツの殺菌効果によって、傷を清潔に保ち、炎症を抑え、新しい組織が作られるのを助けるそうです。
傷口にハチミツだけを塗った時よりも、絆創膏にハチミツを塗って貼った方が治りが良くなるようです。
続いて6つ目、精神安定剤くらいにストレスに有効。
私たちはストレスを感じると脳に幸せホルモンであるセルトニンという物質が分泌されて、精神を安定させようとします。
セルトニンが不足していると、自律神経のバランスを崩してしまう原因となります。
ハチミツにはセルトニンを作り出すためのトリプトファンという物質が含まれているので、精神安定に効果があると言われています。
ちなみにトリプトファンは体の中で作ることができないので、食べ物や飲み物から取らないといけません。
ハチミツに含まれる抗酸化物質には、脳の細胞を酸化ストレスから守る効果があります。
酸化ストレスが脳細胞に与える悪い影響を減らすことで、脳の活性化や認知機能の向上が期待されます。
無添加、非加熱のハチミツにはビタミン、アミノ酸、ミネラル、酵素が含まれていて食べるサプリとも言われています。
また、ハチミツに含まれるグルコン酸がビフィズス菌を増やして腸内環境を整えることで、免疫力アップにもつながります。
一家に一つハチミツを置いておきたいですね。
ここで注意なんですけれども、1歳未満の乳児にはボツリヌス症の危険があるために、ハチミツは絶対に与えないようにしてください。
今日はハチミツのすごい効果7つについてお話をしました。
皆さん、7つ中いくつご存知だったでしょうか。
今日のお話はこれでおしまいです。
ここまで聞いてくださりありがとうございました。
これを聞いてくださったあなたが、今日一日心も体も元気で、私らしい一日を過ごせますように。
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薬嫌いの薬剤師、ももでした。
