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ひめくりヘルスケアで心と体が整う暮らし
こんにちは、薬剤師ももです。薬嫌いな薬剤師のひとりごと、聞いてくださりありがとうございます。
このチャンネルでは、ひめくりヘルスケアということで、毎日健康について考えている私が、その日、心と体のためにやったことを日記のような感じでお話ししております。
移動中や家事しながらなど、流れ劇で結構ですので、今日も最後までお付き合いくださるとうれしいです。
放送を聞いて、いいね、コメントいただけると励みになりますので、ぜひお待ちしております。
それでは、今日のテーマ、いってみましょう。
今日は、2月のケアのポイントについてお話ししていきたいと思います。
もう2月もですね、気づけばあと10日で終わりということに今日気づきまして、
もう一瞬ですよね、いつも。まだ2月の上旬だと思ってたんですね。2月の3日ぐらい。
そしたらですね、期限が2月28日っていうのがあったんですね。アンケートというか。
で、まだあと1ヶ月ぐらいあるわって思ってたら、職場の人に、あと10日ぐらいしかないですよ。来週で2月終わりですよって言われて、衝撃を受けたんですけれども。
まだまだ寒い日が続いていますね。
2月はですね、年末年始から引きずる正月太りだったり、マイブーム食べ癖だったり、生活リズムの乱れっていうのに加えて、
1年間で最も寒いと言われる時期になりますので、寒さ、寒冷ストレスを受けることになります。
肉体的だったり、体的にも精神的にもストレスを受けて、ストレスに対抗するコロチゾールというホルモンがあるんですけれども、それを出してくれる腹筋という部分の場所も疲れてしまいます。
その腹筋が疲れるということによって、睡眠の質も低下しやすいんですね。
それに加えてですね、先日バレンタインデーがありましたね。
なので、甘いものを食べる機会も増えるんじゃないかなと思っています。
バレンタインデーで自分用にチョコを、自分チョコをたくさん買われた方もいるんじゃないかなと思うんですけれども、
甘いものを食べることによって、やっぱり血糖値のコントロールが悪くなってしまって、血糖値が急上昇急降下してしまうということになるんですね。
血糖値のコントロールができていないと、どんなことが起こるかと言いますと、
だるさだったり、集中力の低下だったり、気分の落ち込みやイライラ、あとはPMSとかセリフ順とか、そういったことですね。
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病院に行くほどじゃないけどっていうような不調をもたらすことがあります。
今月おすすめの食材ですね。
これがまずビタミンCを含むイチゴだったり、アインを含むカキだったり、
マグネシウムを含むものだったり、ビタミンBを含む豚肉だったりします。
あとレンコンとかサツマイモもおすすめです。
マグネシウムに関しては、これも不足しがちなミネラルなんですけど、
何回か前の放送で、サステナブルな入浴のおすすめというお話をしたことがありまして、
マグネシウムは皮膚から吸収できるミネラルなんですね。
最近ちょっと始めたマイブームといいますかなんですけど、
お風呂に入浴するときにエプソムソルトっていうものを入れて、
入浴を最近はしています。
それを入れることによってマグネシウムが皮膚から吸収できるので、
むずむず症候群の方とかは、これで症状がなくなったという方もいますので、
エプソムソルトおすすめです。
エプソムソルトっていうものの成分が海水の成分の一部と同じと言われていますので、
環境にも優しいということで、
エプソムソルトって検索してもらったら、いろんな種類のものが出てくると思いますので、
できれば色とかがついてないものがおすすめですね。
着色料とか余計なものが入ってないエプソムソルトをチェックしてみられるのがおすすめです。
ということで、2月の食事のケアのポイントですね。
レンコン、いちご、さつまいも、柿、豚肉などがおすすめ食材で、
あとはお風呂に浸かるときにエプソムソルトを入れるといいよというお話を今日はしていきました。
ちょっと先週ですね、今、食事改善のプログラムを作っているんですけれども、
幸せを引き寄せて人生が変わる食事プログラムっていうサービスを作ってまして、
それのですね、こんだて票だったりとかレシピとかをプレゼントというかサービスの内容の中に入っているので、
その資料とかを作るのが大変でですね、先週は1回しか放送ができませんでした。
ちょっと今日は短いんですけど、この辺で失礼したいと思います。
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はい、ということで、今日のお話はこれでおしまいです。
ここまで聞いてくださり、本当にありがとうございました。
この放送が気に入ってくださいましたら、フォローしてきくだけヘルスケアで一緒に自分メンテナンスしていきましょう。
それでは、これを聞いてくださったあなたが、今日も1日、心も体も元気で自分らしい1日を過ごせますように。
薬嫌いの薬剤師、マオでした。
