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こんにちは、薬剤師ももです。
ひめくりヘルスケアで心と体がとつのお暮らし、薬嫌いな薬剤師の一人ごと聞いてくださりありがとうございます。
この放送は薬に頼らず、健康で美しくありたいあなたへ向けてメッセージをお届けしています。
移動中や家事しながらなど、ながら劇で結構ですので、今日も最後までお付き合いくださるとうれしいです。
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はい、ということで今日は5月の1日になります。
5月ですね、今年は10連休みたいな、あんまり大型連休っていう感じにはならない人が多いんじゃないかなと思うんですが、
私もですね、赤い祝日じゃない日は仕事をしております。
今年はですね、ゴルデンウィーク、帰省をしないことにしました。
でですね、今日はお昼ずっと楽しみにしていたお店を予約しているので、そこでランチするのが楽しみです。
ということで、今日から5月ということで、5月の体調管理についてお話ししていきたいと思います。
今日は、今月は体調メンテナンス月間にしようというテーマでお話ししていきたいと思います。
4月ですね、皆さん本当にお疲れ様でした。
新しい環境とか仕事のプレッシャー、あとは完璧を目指しすぎて頑張りすぎた、そんな方も多いんじゃないでしょうか。
実はですね、4月に張り詰めていた緊張の糸がゴルデンウィークでふっと切れてしまうことってよくあるんですね。
そしたらそのゴルデンウィークが終わった後ですね、とにかくストレス発散したいっていう気持ちが強くなって、パンだったり麺類だったり、手軽なものですよね。
お菓子、あとは揚げ物とかお酒などつい手っ取り早く満たせる、お腹を満たせる食べ物に走ってしまいがちなのがこの5月ですね。
4月は肝っていうね、血を貯める働きだったりだとか下毒の機能、そういったことを担ってくれている、肝臓を含む肝っていう臓器のエネルギーが高ぶりすぎたりだとか、
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元気とかやる気がうまく巡らなくてイライラしたり、暴飲暴食したり、そんな状態がですね、5月も続いている状態なんですね。春っていうのはその肝っていうのは弱りやすいんですよね。
4月からの新しい環境だったり、気温とか気圧とかそういう物理的なストレスですね、そういったストレスに耐え続けてストレスフルな生活が続くと、
お腹の中の腸の中では肝自打菌っていうこういう菌ですね、悪玉菌が増えて、その代謝された毒素が肝臓に運ばれてしまいます。
すると、肝臓の下毒のデトックスの負担が増えて疲れが取れにくくなったり、体臭だったり口臭だったりきつくなったり、不気出物といった肌トラブルにもつながってしまいます。
5月が終わると、6月になったら梅雨の時期がやってきますよね。その後は暑い夏がまた来て、台風も来るし、やっぱり体力を消耗する季節に入ってしまいます。
だからこそ5月はストレス発散じゃなくて、体調を整えるメンテナンス月間というふうに意識してもらうといいかなと思います。
おすすめの食材は、ファイトキミカルというのが含まれているスパイス、ハーブ、柑橘類などです。
ファイトキミカルというのは、植物が紫外線とか害虫から身を守るために作り出した色とか香り、辛味の成分のことです。
これは必須栄養素というようなものではないんですけれども、健康の維持に役立ったりだとか、老化を防ぐ作用があったりだとか、免疫力を高めてくれたり、抗菌作用があったり、デトックス作用があったり、血の巡りを良くしてくれたり、いろんな健康効果が期待されています。
ポリフェノールとかですね、赤ワインとかブルーベリーによく含まれているものだったり、お茶に含まれているカテキン、こういうのはポリフェノールの仲間なんですけど、そういうのがファイトキミカルというものです。
あとはわかりやすいのが辛味、玉ねぎとかね、そういう辛味、わさびとか、あとは色、色で言うとトマト、あとは人参とかかぼちゃとか、ああいう色鮮やかなもの、そういうのにファイトキミカルっていう健康効果が期待される成分が含まれています。
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おすすめの食材はレモン、グレープフルーツ、バジル、ミントなどですね。
これらは体にたまった不要なものをデトックスしながらリラックスもサポートしてくれます。
やっぱり香りもいいので、食事って香りも楽しむものじゃないですか。
なので、こういったレモン、グレープフルーツ、バジル、ミントなどおすすめです。
お菓子とかパンの代わりに、ちょっとハーブティーを飲んでみたりとか、夕食に、夜ご飯にですね、ちょっとお肉にレモン汁かけてみたり、サラダにレモン汁かけてみたり、
そういったちっちゃいことでもいいので、やってもらえるとメンテナンスにつながっていくかなというふうに思います。
そういったちっちゃいちっちゃい積み重ねがね、これからくる梅雨とか台風とか、暑い夏とかそういったことに役立ってきますので、ぜひやってみてください。
5月は自分の体と心をリセットする大切な1ヶ月になります。
やっぱり毎日つい何かに追われがちなんですけれども、今日はちょっとだけ自分を大切にしてあげようかなというような感じで過ごしてもらえるといいかなと思います。
はい、ということで、今日のお話はこれでおしまいです。
今日もここまで聞いてくださり、本当にありがとうございました。
フォローして、キクダケヘルスケアで一緒に自分メンテナンスしていきましょう。
それでは、これを聞いてくださったあなたが今日も1日、心も体も元気で自分らしい1日を過ごせますように。
薬嫌いの薬剤師、ももでした。
