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こんにちは、めぐみです。このチャンネルでは、私が産後アレルギーになったことや、子供のアトピーをきっかけに、少しずつ見直してきた暮らしについて、お話をしています。
今日は、朝ごはん食べなきゃダメ?という話をしてみようと思います。
えーっと、世の中には、朝ごはんを3食しっかり食べた方がいいっていう考え方と、一方で朝は食べずに、胃腸を休ませた方がいいとかね、あの16時間断食、オートファジーですか?
そういう情報あるじゃないですか。結構、2極化、ぱっきり、ぱっきり、分かれてますよね。
で、私は、これはどっちが正しいんだろうって考え始めると、結構迷う方も多いんじゃないかなと思うんです。
そこで、私の結論は、どちらかを正解にするよりも、体に効くです。
体と対話しようシリーズ。そうなんです。あのこれは、子供は別ですね。成人して大人の話なので、ある程度成長期とかも終わって、身体が作られた後の話になるかと思います。
で、これはもう、なんていうのかな、もうお腹が空いてたら食べるし、空いてなければ食べない。それでいいじゃんっていうところに落ち着くわけなんですけど、
あの、お腹がね、もくもくーっとかなって、お腹すきすぎてつらい、もうご飯のことしか考えられないみたいな、なんか食べたいって、そういう感覚があるんだったら食べるし、
まあでも朝起きて、特にお腹空いてないなと、胃がまだ重い感じがするとかね、何も特に欲しくないなっていう、そういう時は、水分補給だけして無理に食べないです。
これが私にとっては一番調子がいいんですよね。何十年間生きてきた中で。
例えば、たまにホテルに泊まって、朝ビュッフェ食べる時ってあるじゃないですか。
ね、あの、ああいう時って楽しいし、せっかくだからとか思って食べるんですけど、結構しっかりめに。
食べ始めれば食べられるんですが、でもそういう日ってお昼過ぎまで全然お腹が空かなかったりするんですよね。
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そう、それなのに、3食きっちり食べなきゃとか思ってると、お腹空いてないのにお昼だから食べるみたいになってくる。
もちろん、それで調子がいい人もいると思うんですよね。
例えば、外でたくさん働く人、体力仕事の人とか、子供は言わずもがなですけど、成長期の方とかね、妊娠中の方とか、体調管理が必要な方とか、
その人の生活とか体質によって、必要なものって全然違ってくると思います。
だって胃の大きさだって全く同じ人っていないんじゃないんですかね?
え?いるんですかね?
わかんないけど、調べてないからわかんないんですけど。
でも体の大きさも違いますから。
私の場合は、在宅メインでね、そこまで消費カロリーが多い生活ではないんですよ。
車生活だし。
なので、朝起きてすぐしっかり食べるっていうよりかは、体が欲しがっているタイミングで食べる方が合っている感じがします。
特に食べ過ぎた翌日、わかりやすいのは、
あのー、この前も先日やらかしましたよ。
やらかしたというか、やらかしたって違うな。
意図的に自分が食べたくて食べたんですけど。
夜ね、10時くらいにカップラーメンとポテチを食べたんですよ。
夜のカップラーメンってなんであんなに美味しいんですかね?
なんでなんだろう?
とりあえず食べて。
でも、そういう日って、翌朝はデトックス系ブレンドのハーブティーを飲むんですね。
ここで言うデトックスって、何かすごい効果を期待しているっていうよりかは、
私の中では、一応休ませる時間を作るっていう感覚なんですけれど、
温かいものを飲んで、少し落ち着いて、
お昼くらいまで何も食べない。
いや、お昼も食べられないっていう感じですね。
そういう夜を経た翌日というのは。
食べないように頑張っているというよりかは、
まずね、そもそもお腹が空かないんですよ。
だから断食しているっていうよりも、
体がね、今まだいらないっす、みたいな。
消化中っす、みたいな。
そういう感じなんですよね。
逆にね、お腹が空いて辛いのに、
16時間経ってないから食べないみたいなことは、
基本的には私はしないです。
たまにね、その体重増加が激しくてというか、
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気にしてやることもありますけど、
基本的にはしないかな。
もちろん朝ごはんを食べるのが悪いわけじゃないし、
食べないのが偉いわけじゃないですよ。
大事なのは、情報をそのまま正解にするっていうことではなくて、
自分の暮らしとか、自分の体に合うかどうかを見るっていうことなのかなと思います。
自分の体をね、無視して世の中の情報に合わせにいかないというか。
で、食べ過ぎた日があっても自分を責めない。
楽しいからいいんです、そういう日は。
本当に楽しい。本当に美味しい。
それでオッケーなんですよ。
けど、翌朝とか翌日はね、
少し優しいものを食べるとか、
温かいお茶だけでお腹すいてないなら過ごしてみるとか、
そういう感じでいいんじゃないかなと思っています。
ということで、
今日は、情報は暮らしを整えるためのヒントにはなるけれど、
正解そのものではない。
大事なのは、やっぱり情報で自分を縛ることではなくて、
今の自分の体がどう感じているかということに気づくことというお話をしてみました。
はい、今日も最後まで聞いてくださってありがとうございました。
ではまた次回。さようなら。
