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おはようございます。5歳と2歳の子育てをしながら、会社員として働くバーママ、薬膳インストラクターの２です。
このチャンネルでは、暮らしに役立つ薬膳や健康のヒントをお届けしています。 毎日のご飯や過ごし方で、ちょっと楽になるようなヒントをお届けできたら嬉しいです。
皆さん今日も元気にお過ごしですか? 今日は最近梅雨っていうこともあって、胃腸が弱い方は結構この時期
辛いと思うんですよね。この間の台風とか、雨が多くなると低気圧とか、そういうのでやっぱり身体は湿気でだんだん重たるくなっていったりするので、水吐きを良くしていく必要があります。
なんですけど、水吐きを良くするためには、実はこれも胃腸の働きがすごく大事になってきます。 胃腸っていうのは本当に土台となっているので、
元気が作られないとか、血が作られないとか、そういうのもね、全部全部胃腸が大事になってくるんですけど、
じゃあその胃腸を元気にするためにはどんな目安があるのかっていうのと、どういうことをやったらいいのかっていうのを、最近読んでいる本からちょっとピックアップしてお話をしたいなと思います。
最近読んでいる本は血流が全て解決するっていう本で、これ実は私も4クール目くらいなんですね。
これすっごいボリュームがあって、読んでも読んでも新しい気づきがあるんですよ、不思議と。
なので何回読んでも楽しめるっていう不思議な本なんですけど、今回そうだよなと思ったのが、まずお腹を元気にするには目安があって、
それが何かっていうと、朝起きた時にお腹を空いているかどうか。朝起きて1時間いないくらいにお腹空いて朝ご飯食べたいなーって思うかどうかっていうのが、
この胃腸が丈夫なのか元気になっているのかっていうところの見極めラインだそうです。
で、これを自分に照らし合わせて考えてみた時に、お腹空く時もあるんですけど、正直ねこのシーズンねやっぱ湿気を得てくるとなのかな、なんか私ちょっとね、
お腹空かないことも結構あるんですよね。 まあ、お腹空かないけどご飯食べるみたいな、そんな感じなのがあるんですけど、
実はあんまり良くなくて、 じゃあどうしたらいいのかっていうと、朝お腹が空いていないっていうことは、夜食べ過ぎなのか、夜食べる時間が遅いのか胃腸が弱っているかなんですね。
で、その中で一番簡単にできるのはやっぱり夜ご飯を少なくするっていうことですね。
だから夜ご飯を少なくして、 まあやっぱり寝る前にはちょっと小腹が空いた状態。
小腹が空いた状態で寝れるような状態くらいまでの量っていうのが、実は適切っていうふうに言われているみたいですね。
なので、この本ではこの方がね結構夕飯ファスティングっていうのをすごく進めているので、私この本を読んでから、
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この本を読んだのがね、いつだろう?結構前なんですよ。 最初に読んだのが多分1年くらい前かな?ちょっと覚えてないんですけど、確か1年くらい前かな。
で、その時に、あ、夕飯ファスティングがいいんだと思って、私もちょっとだいぶ取り入れるようになりました。
なんかね、1週間くらいやると本当に胃腸が元気になるって言うんですけど、 まあなかなかね、あの子育てとか会社行ったりとか仕事とかね、そういうのがあるとなかなか夕飯ファスティングっていうのはできないんですけど、
ただ朝食べて、お昼に12時食べて、そっから夜ご飯抜きますよっていうのは結構大変だと思うんですけど、
3時とかにご飯を食べ終わるって感じですね。 朝昼晩食べるなら8時、12時、3時とかにご飯を食べて、その後は次の日の朝ご飯まで食べない。
か、スープだけにするとか、それで胃腸が大掃除してくれるみたいな感じですね。
で、そうすると胃腸が元気になっていくっていう感じになるんですけど、
あのやっぱりね、会社とか行ってると終わって帰ってきたらお腹空いてたりするし、 難しい部分ではあるんですけど、ちょっとずつね結構取り入れていくことができています。
で、今の時期は、私昨日と一昨日、あ、昨日はご飯食べたんですけど、 一昨日とその前の日、夜ご飯抜いたんです。スープだけにしたんですよ。
で、あのまぁちょくちょく取り入れてはいるんですけど、 やっぱりそうすると朝ねちょっとお腹空くんですよね。
やっぱり私の今の胃腸では、夜ご飯をねガッツリ食べるっていうのはやっぱり向いてないんだなぁっていうのが、これを読んで改めて実感しましたね。
で、あの、まぁなんかいろいろね目安っていうのがあるんですけど、 胃腸が弱い人はとにかく空腹の実感を作ってあげるっていうことが大事になります。
で、まぁそれが何でかっていうと、ご飯を食べた後で大体90分、1時間半かな、経つと胃腸が空っぽになります。
で、その後でお腹がグーってなったりするんですけど、 なんかお腹が空いたらなんかグーってなるってイメージあると思うんですけど、
これは実は掃除中だよっていう合図というふうにこの本には書いてありました。 空腹の時間がないと、だからもう空腹になってからその後さらに食べずにいるとこのお腹が
なるんですよね。で、このお腹がなってあの胃が掃除されるっていう時間がすごく大事なので、
本当にどれだけ空腹の時間を作るかっていうのが実は大事になってきてて、 だから朝ごはん食べて10時のおやつ食べて12時にお昼食べて
3時におやつ食べて、で、それでちょこちょこつまみ食いして夜ご飯食べてなんてやってると、 胃腸はどこで休憩するんだっていうことになるんですよね。
本当にそうだなと思って、だから私もね本当に夜ご飯の後にどうしてもお菓子を食べちゃうっていう期間がなかなかやめられない期間があって、
まあそれでこそ今はもう本当にどれくらいだろう、もう数ヶ月は結構我慢できているかな。
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我慢できている、昔は本当に我慢できなくて、夜ご飯食べた後とかお昼ご飯食べた後も全部おやつ食べなきゃダメだったんですよね。
まあストレスとかもあると思うんですけどね。 なのでまあなんかそれを考えると今はだいぶ良くなってきたからちょっと疲れやすさとかも
だいぶ改善してきてはいるんですけど、 まあ要するに
この梅雨とか重たるいなとかそうやって感じている方は空腹の時間を作るっていうことにちょっと意識を向けたらいいんじゃないかなというふうに思って
今日はお話をしました。 でも私の目標としてはあのやっぱりね私夜ご飯食べなくても食べても朝
めちゃめちゃお腹空いたっていう風にならないんですよ。 朝起きるの結構早いんであれなんですけど、5時とかなのでそれもあるかもしれないんですけど
さすがに7時とか8時までお腹、ご飯食べなかったらお腹空くかもしれないんですけどね。
まあでも夜寝るときはね少なからずお腹空いてないのでやっぱり夜寝るときにちょっと小腹が空いたなーっていう風なくらいの量をちょっと自分の中で色々試行錯誤してこれから本当に胃腸が弱る時期になってくるのでやっていきたいなというふうに思います。
はいそれでは今日も最後まで聞いていただいてありがとうございました。 今あのおうち薬膳の無料講座っていうのを作っています。
もしかしたらねもう放送この放送をしている時にはもうリリースしているかもしれないので ちょっと概要欄のURLとか見ててほしいんですけど
あのおうち薬膳を始めるためのスターターセットっていうのを無料でプレゼントするために あのレシピ本でこれまでプレゼントしてきたんですけど
薬膳の12ヶ月のレシピブックですね なんですけどこれをやっぱり120%
うまく活用してほしいなっていうふうに思って なんでこの時期になんでこの月はこれがいいんだろうこの食材でこのレシピがいいんだろう
ということをもうちょっとわかりやすく理解してもらうために実はね動画講座を作っています あの全然無料なので本当に薬膳の全体像はわかるかなというふうに思うので
よかったら興味ある方はねぜひもらってちょっと薬膳 触れてみていただけたら嬉しいなというふうに思います
はいそれでは最後まで聞いていただいてありがとうございました また次回お会いしましょう