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こんにちは、サイエントークです。
サイエントークは、科学マニアの研究者レンと国際交流に興味があるエマが自由に語るラジオ番組です。
朝活しましょう。
しましょう。
急に。
何のイントロもなしに。
朝活したくないですか。
したい。
前からしたいって言ってたよね。
そう。
これまでも二人でしてきたけど、
でもやっぱり、ポッドキャストを利用して強制力を働かせたいよね。
企画にしちゃおう。朝活を。
今までさ、結構いろんな本とか読んできて。
朝活について語ってるビジネス本めっちゃ多くない?
めっちゃ多い。
めっちゃ多いでしょ。
飽きる。
そんな全部読んでるわけじゃないけど、
死ぬほど出てる。
朝活ビジネス本って調べたんだけどさ、
結果を出し続ける人が朝やること。
すごい早起き。
朝1時間で全てが変わるモーニングルーティーン。
モーニングルーティーンっていう単語めっちゃあるよね。
そう、めっちゃ流行ってるよね。
人生を変える朝1分の習慣。
人生を変えるモーニングメソッド。
朝4時起きですべてがうまく回りだす。
4時起きか。
今は何時くらいに起きてるの?
俺は今、日によるけど、
7時には絶対起きてる。
そっかそっか。
私も7時くらいに起きてるかな。
6時くらいに起きることが多いか。
6時にパッと起きて、
パッと活動したくないですか?
したいです。
今は目覚ましかけて、
30分くらいかけて起きる。
ベッドから出る。
そうじゃなくて、
6時にパッと目を覚まして、
ベッドをきれいにして、
水飲んで、
自動的に習慣化したい。
目をつぶったまま、
スヌーズ機能解除できちゃうんだよね。
朝の時間を運行活用しようということで、
朝起きて活動を始めるっていう音声を
記録するっていうのを習慣にすれば、
結構強制力が働くんじゃないかなと思って。
それこそポッドキャストやってる
メリットの一つでもあるかもね。
強制力を働かせられるっていうのは。
朝活で何したい?
朝活で、
俺はとりあえず、
ポッドキャストのネタになることを調べるっていうのは
一つやろうかなって思ってることで。
で、あとは普段読んでる本とか、
いろいろあるから、
それを一日何ページ読みますとか
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決めようかなって思って。
全部事細かにここで決めなくてもいいかもしれないけどね。
朝何時に起きるだけここで宣言しといて、
やることはその時に合わせてでもいいと思うけど。
そうそう、だから、
起きて、おはようございますって言って、
今日は今からこれをやります。
って言うので、
次の日みたいな。
6月何時です。
昨日はここまでできたんですけど、
ちょっと終わらなかったとこあるんで、
今日の朝これやります。
それを溜めていって、
自らを監視するっていう。
結構いいよね。
結構いいと思うよ。
これを少なくともポッドキャストでやってる人、
誰もいないんじゃないかなって思って。
YouTubeとかでは結構あるけどね。
朝活監視系YouTuberみたいな。
朝活ガチ勢のモーニングルーティーンの人たちでしょ。
ポッドキャストでやったら面白そう。
いないと思うよ。
で、私たちがどういう風に変化していったかとかを
発信できたらいいよね。
変化しないで堕落していったら即終わりだからね。
このエピソードはお蔵入りしてることになってた。
うまくいかなかった。
これが世に出てるってことは、
多少少なくとも一週間はうまくいったっていうことなんじゃない?
一週間後に出す予定だもんね。
一週間まずは続ける。
一週間うまくいって、
その後もうまくいくけど、
例えば3ヶ月後とかにうまくいかなくなったら
そこでお蔵入りするわけにはいかないじゃん。
そしたらもうそこで
もうこいつらダメだったなってわかっちゃうよね。
これはまず最初の一週間をやって
このエピソードを公開することによって
こいつら次の一週間もやってるんだろうかっていう
というか一週間のポッドキャストを公開してしまったから
これは続けないとってなると思うんだよね。
いい。
企画倒れじゃんみたいな感じになっちゃうから
この最初の一週間を達成できるかどうかが
我々の運命を大きく握っていると言っても過言ではない。
そうだね。
でも一週間は割といける気がするな。
結構2週間目とか3週間目ぐらいから結構辛くなると思うよ。
まあ確かにね。
一週間6時起き即撮りはいけるか。
これめっちゃフラグみたいだけど。
だっておそらくこれのさ
エピソードじゃあ頑張りますって言ったら
次の日に寝坊しましたとかあり得るからね。
寝坊したら寝坊したでそれを記録にとっておくのもいいよね。
それはそれで記録にとっておく。
でもベッドの中でやるのは良くないよね。
ベッド収録禁止です。
ベッド収録禁止。
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必ず起き上がって椅子とかに座って記録しなければならないっていう
これはルールにしよう。
そうだね。
だってベッドで喋ったらすぐ寝るじゃんその後。
ベッドで喋ってたら多分布団のカサカサする音で分かると思う。
バレるか。
バレるバレる。
だからチートは無しで。
チートは無し。
立ち上がって椅子まで行って喋れば目覚めると思うんだよね。
ベッドから出ることが一番重要だよね。
とりあえず今月は6時。
今週は6時。
今週は6時。
そこからまた早くなるかもしれないよね。
6時になれたら次5時半とか。
これ合わせて録るかそれぞれ1週間とりたて貯めておいてでもいいけどどっちがいい?
合わせてじゃなきゃ詐欺できるじゃん。
できるか。
7時くらいに録って送ることもできるからやっぱり一緒にやった方がいいと思うよ。
今6時です。起きました。って7時に録るってこと?
そうそうそうそう。
それはもう学質だね。ありえそう。
やりそう。
コンプライアンス違反。
コンプライアンス違反やりそう。
誰が?
俺が。
俺とってやりそうだな。確かに。
会話するのが重要だ。
そうそうそう。会話するのが重要だと思う。
確かにそれやったら1週間分の朝のテンション取り溜めちゃうかもしれない。
まあいけるっしょ。1週間は。
早く寝るから。全然。
11時には寝る。
うんうんうん。そうしよう。
収録開始は6時10分くらいするじゃん。
意味ないかなそれ。
6時に収録開始でもいいけど。
いいんじゃない?
5時55分くらいには起きなきゃいけない。
その方が気持ちよくない?
その方が気持ちがなんかスッキリするかな。
6時ぴったりにやって。
そうだね。
で、6時5分くらいにはもう終わってて、
実際にその朝の活動をやり始めるっていう方がいいかもしれない。
そうだね。じゃあそうしよう。
結構その日本語で朝活を調べている時と英語で朝活を調べている時とで、
その英語だと瞑想を取り入れるっていうのが多い気がする。
なんか日本のそういうまとめサイトとかにはあんまないから、
日本ではあんま流行ってないのかな?
そうそうそうそう。
言葉は聞くけどね。
あるんじゃない?
でも朝活のリストにはなかなか載ってこない。
俺ね、朝瞑想したら寝る。
私も絶対寝る。
座ったまま寝る自信がある。瞑想したら。
朝起きて、ちょっと勉強とか運動とかして、脳が起きてから瞑想するのがいいかもね。
それはわかる。
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瞑想か。
世界のCEOめっちゃ運動してるな、朝。
これさ、実際のエピソードやっぱ強いな。
ツイッター創業者ジャック同士、朝5時半起床、瞑想と9.6キロのジョギングを終えてから出勤。
やば。朝運動したら朝その後シャワー浴びなきゃいけないから、
ちょっとそれが時間かかるよね。
そう、それちょっとだるいよね。
で、なんかちょっとお互い朝活をうまく進める工夫とかもさ、情報を集めしていけばいい。
そうだね。朝活しながらそういう情報を集めして、実際に実践してみて、
どういう方法がうまくいくのかとか、そういうのをシェアできたらいいよね。
こうやって、なんかそこで新しい置き方とか見出すかもしれない。
確かに確かに。いろいろやってみたいね。
じゃあちょっといろいろお互い工夫しながらそこは進めよう。
そうだね。
いいこと書いてるの見つけたよ。さっき送ってくれたやつ。
早起きは365日挑戦できる。
自分さえ頑張ればできる挑戦を積み上げた先に未来があります。
いいこと書いてるな。
どれ?どれに書いてる?
朝活は大きなお守り。早起きで人生を逆転させた生き立ちへの成功哲学。
ホームスの記事。
これいいと思ったのが、オプションがあるとできなかったと落ち込まないって書いてて、
ただただ朝活するだけじゃなくて、成功した時のパターンと失敗した時のパターンを
初めから想定しといたら対処できるよっていうアドバイスが載ってたのが結構いいなって思って、
それしよう。
例が書いてる。
これは要は成功したら、例えばいつもやってることプラス運動もやるとか、
失敗したら最低限これだけやるとかね。
失敗したらこれは空気を入れ替えるとか朝日を浴びるとか書いてる。
確かに朝日を浴びるって最低限でいいかもしれないね。
少なくともポッドキャストでちょっと喋るとか、それすら無理だったら空気入れ替えられないのかな。
でもこれポッドキャストを最低限の基準にしないと何の記録も残らないからあんまり意味ないね。
でも本当に寝坊して10時くらいに起きちゃったりした時はどっちかしか喋れないじゃん。
無理じゃん。
仕事やばいけどな。
仕事の日には10時にさすがに起きないけど、休日とか。
休みの日とかね。
その時はもうオプション発動じゃない?
本当に前日に例えば飲み会とかあって本当に2時まで起きてたとか。
そんなんオプションだよ。
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5時まで起きてたとかだったらもうその時はオプションっていうか次の日何もやらなくてよくない?
そうだね。
それはダメ?
それはいいと思う。そういう日も必要だと思う。
そうだね。
また再会できればいいから。
例えばどっかに旅行とか行ったとか別のとこ行ったりして取れない場合もあるし。
それはもうオプションですよ。
オプションだね。
で、その記録を残し続けるのも大事そういう時は。
そうだね。
だから6時に全く連絡が取れなかった場合はもう寝てるってことじゃんほぼ。
だから6時になった瞬間に残された片方はもう一人で喋る。
6時になって連絡がないだけで見捨てるのは良くない?電話しようまず。
6時にどっちかが自分が電話するぞって気持ちで起きるじゃない?
そうだね。先に電話した方が勝ちって思えばいい。
で、6時になった瞬間に電話するぞぐらいの気持ちでいて、
それでもし鳴らしすぎても出なかった時はもうその日の収録は
今日はエマが寝坊してますっていう。
やだなあそれ。
この日は寝坊してるので今一人で喋ってますけど。
屈辱だなあ。
これ結構プレッシャーすごいなあ。
今日もいませんみたいな。
次の日もう無理ですみたいな。
一人でこの企画をやるしかありませんみたいな。
なっちゃったらどうしようかな。心配になってきたり。
寝坊して攻めすぎるのは良くないから、
寝坊したら例えば10分だけ遅れるとかあるじゃん全然。
朝お腹痛かったとかありえるから。
アクシデントあるもんね。
アクシデントあるからそういう時は後撮りでもいいから撮って。
あっわかった。
7時までだったら最悪後撮りかにしない?
だって10時ぐらいに後撮りしても意味ないじゃん。
いやそれは意味ない。
だから7時までだったらセーフにしといて、
7時以降だったらもうアウト。寝坊。
オプションね。
オプション。
じゃあ7時で区切って、
それより前だったら追っかけ収録でセーフ。
いやこれめっちゃプレッシャーだな。
ここ6時間に合うかってやばいな。
ね。
なんかどっちかが寝坊してて片方が喋ってる間に、
LINEの電話の音とか鳴るかもしれないよね。
今起きたんだみたいな。
今LINEが来ましたみたいな実況中継されるわけでしょ。
その記録が世の中に出すかどうかは別として、
残っちゃうわけでしょ。
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それは出そうそれは。
それは取られたくないな絶対。
もう恥じゃん。
屈辱的だそれ。
しかももう声ボソボソだしね多分。
本当の眠気。
確かに。
やばいめっちゃ緊張してきたこれ。
今もう10時ぐらいだけどそろそろ寝なきゃって気持ちがすごい。
そうだね。
やば。
初回だからこそね、ちゃんとやりたいもんね。
早く寝よう。
じゃあちょっと頑張ろうこれ。
うん。
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よろしくお願いします。
以上、サイエントークでした。
