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こんにちは、サイエントークです。
サイエントークは、科学マニアの研究者レンと国際交流に興味があるエマが自由に語るラジオ番組です。
こんばんは。
こんばんは。
1週間の朝活実験が終わりました。
1週間目終わりました。
お疲れ様です。
毎朝、ポッドキャストを5分くらい収録してきたので、まずはダイジェスト版をどうぞ。
おはようございます。
おはようございます。
とりあえず、1日くらいはいけたね。
とりあえず、いけた。
6時ちょうどに。
声がまだ眠そう。
水でも飲めばよかった。
私、5時半くらいに勝手に目が覚めて、
まだアラームが鳴ってないけど、アラームを設定するの忘れたっけ?と思って。
1日目から失敗したかもって思って。
飛び起きて。
プレッシャー強くて、5時くらいに目が覚めた。
まださすがにちょっと寝るかと思って、5時45分くらいまで。
ちょっとこれはリズムをずらさないといけない。
声出ない。
おはようございます。
今日は?
今日は。
6月22日。
合ってる?
はい、合ってる。
2日目。
なんとか達成しました。
まだ眠いけど。
いや、眠い。
でも、ちゃんと5時半くらいに起きて。
5時半?早いな。
5時50分くらい。
おはようございます。
いやー、あぶねー。
あぶねー、あぶねー。
ぴったりに間に合ってるけど。
何が危なかったの?
えっとね、5時45分くらいにアラームセットしてたんだけど、
57分くらいまでベッドにいましたね。
私は40分にアラームかけてて、
スマホ自体はベッドから離したところに置いてて、
だから1回起きたんだけど、
03:00
いや、50分まで寝ようって思って、
50分まで暗くしたまま1回寝て、
いや、わかるわー。
で、50分なってから、
電気明るくして、
で、55分までベッド寝てた。
いやー、今日は3日目?
3日目、そう。
6月23?
23。
木曜日か。
木曜日か。
3日坊主の壁上が来てるよ。
ちょっと悲しそう。
わかるー。
2日目から辛かったもん。
いや、でもこれいいよ、まだ。
そうだね。
これがあるから、
起きようってなるわ。
耐えた。
耐えた。
おはようございます。
いやー、峠だ。
峠だ。
私、昨日が峠だったかもな。
あ、マジですか。
峠1。
いや、なんか第1波、第2波ってくる気がする。
第1波の峠が昨日だった。
まあまあまあ。
今日が4日目?
6月24?
うん。
早く頑張りましょう。
あと1日だ。
平日はね。
朝活は
一生終わらないはず。
これ別に土日もやるってことでしょ。
うん。
でも、
土日に朝活する分は全然
いいよ、私。
あ、うん。
靴じゃない。
靴ではある。
靴ではあるけど、
出来た方が
いい気がする。
おはようございます。
おはようございます。
祈りしたい。
いやー、今日、
俺ちょっとでも峠は超えた感があるな。
昨日より。
ほっか。
5日目?
うん。
6月25日。
金曜日。
です。
眠い。
とりあえずあと
06:03
2日か。
うん。
日曜日の朝起きたときに
ちょっと
レビューして。
とりあえず最初の1週間は
達成。
これはいけそう。
あと2日。
いけるかな。
課題は休日かもしれん。
いけるはず。
おはようございます。
声出てなさすぎでしょ。
喋ろう。
喋って起きるから。
おはようございます。
おはようございます。
いやー。
6日目にして。
うん。
オプションを使ってしまいました。
うん。
使ってしまいましたじゃないよ。
これ戦略的オプション発動だもんね。
オプションって
何回許されるの?
週1ぐらい。
オッケー。
わかんない。
どれだけ自分
厳しくするかって。
でもさ、厳しくしすぎてもさ、
厳しくしすぎても
辛いよな。
辛い辛い。
6日目までのダイジェストを聞いて
もらいました。
いやー、ひどい。
ひどすぎる。
これ演出でも
なんでもなくこれがリアル。
ヨーグルト食べてた。
ヨーグルト食べてた。
覚えてないけど。
知らない。
ヨーグルト食べてた。
収録っていう意識が
完全に抜けてました。
いやー、でも
休日が壁かもねっていうのは
あってたね。
あってた。
最終日の
今日なんですけど。
今収録してる時間は?
今収録してる時間は
夜の9時なんですけど。
朝は
収録できませんでした。
いやー、
ちょっと、だから
こんばんはで始まったんですけど。
いやー、ちょっとちゃんと
理由を説明しよう。
理由は、
昨日土曜日に、ちょっととある
有名科学系
09:00
ポッドキャスターとコラボ企画があって、
結構夜遅くまで
収録してたんですよね。
その後、私たちちょっと
すごい緊張してたから、
安心してお酒を飲みまくってしまって、
その結果、夜寝るのが
もう12時過ぎちゃって、
明日は
日曜日だし、休日だし
一環になって、
オプション。
オプション発動することにしました。
一週間。
7日のうち5日間しか
一週間目なのに
達成してない。
でも、平日はさ、
できてるから。
一週間はできる気がするとか
言ってたけどね。
一週間前の自分たちの
コメントを
ちょっと聞き直して
見る?
ちょっと聞き直してみよう。
じゃあ、今から
一週間前の放送を
ちょっと高い声に
編集して聞いてみますか。
そうやね。
それに同時に重ねる形で
私たちコメント
しようと思います。
これは普通の高さでね。
この最初の一週間を
達成できるかどうかが
我々の
運命を大きく揺れている
という過言ではない。
やめてくれ。
一週間は割と
できる気がするな。
結構、一週間目とか
三週間目くらいから結構
辛くなると思うよ。
一週間6時
大きい即撮りは
いけるか?
これめっちゃフラグみたい。
フラグなんだよな。
オプションがあると
できなかったと落ち込まないって書いてて
ただただ朝方するだけじゃなくて
成功したときの
パターンと失敗したときのパターンを
初めから想定しといたら
返してみるよっていう
アドバイスが載せたのが結構いいなって思う。
それしよう。
例が書いてある。
でもこれ
ポッドキャストを最低限の基準にしないと
何の記録も
残らないから
あんま意味ない。
本当に寝坊して
10時くらいに起きちゃったりしたとき
はどっちかしか
喋れないじゃん。
無理じゃん。
仕事やばいけどな。
仕事の日には全然さすがに起きないけど
休日とかね。
休みの日とかね。
そのときはオプション発動じゃない?
本当に前日に
飲み会とか
2時まで
そんなオプションだよ。
5時まで起きちゃったとかだったら
そのときはオプションというか
次だけ何もやらなくてもいい。
いいこと言ってる。
いいことって言ったらダメだよ。
また再会できる。
12:00
そうだそうだ。
こういう風に
言ってたんでね。
とりあえず
早急に改善策を
考えなければならない。
これは。
まあ仕方ない
とはいえ。
そうだね。
いやでも
一つ
早く起きていいなって思った
コツが
スマホをベッドよりも
遠くに置いといて
アラームが鳴った瞬間に
ベッドから出なきゃいけないようにしておくっていうのは
結構効果あったかな。
なるほどね。
平日ね。
あともう一つは
前日に
早く寝ること。
それもなんか言ってたな。
当たり前。
いやまあそうだよね。
結局
私夜遅く寝た日があって
その次の日早く起きれたんだけど
結局なんかねあんまり生産性良くなかった。
ちょっと眠くなっちゃったりして
あんまり意味なかったから
早く寝る宣言もした方がいいかな。
ここで。
だから来週の目標はさ
早起きだけじゃなくて
早寝も追加するとか。
なるほど。
記録はしない。
記録はしないで早く寝ることを
より意識するってことね。
そうだよね。
分かってはいたよなこれ。
分かってはいたけど
ちょっと
反省ポイントですね。
土日どうにかしなきゃいけないね。
土日はね
ちょっと
なんとか
もう一週間とりあえず
続けて
で
今度はあれじゃない?
ツイッターで魚雑取る作戦
ツイッターで
本当に
この時に起きるぞっていう
それを記録しないといけない
っていう
のを貸すと
さらにちょっとごまかしがきかなくなる
というか
そうだね。
朝カツをやってる人たちに混ざって
朝カツやります
ツイートを
してみるとかね。
そうだね。
効果があるかも。
起きれないと何にもならないから。
監視されてるっていうのは
ちょっと強まるんじゃない?
そうね。
これで一緒に朝カツしよう
みたいな人も出てきたら
楽しいしね。
楽しいし。
人たちからしたらこいつらまだまだ
何をやってるんだって
宣言までしておいて
何を甘えたことを言ってるんだって
ちょっと
オプションは使いどころを考える
15:00
っていう感じだけど
まずはリズムを掴むっていうのを
頑張りましょう。
そうだね。
あとちょっと今思い出したんだけど
さっきダイレスのところで
多分
今日朝早く起きれました
くらいしか言ってなかったけど
その1分の後に
昨日何やったとか
今日はこれやるとか
そういうのも言ってたじゃん。
だけどそうしてたら
1日が10分とか長くなっちゃって
今回のダイレスの晩にそういう情報を
全部載せきれなかったから
来週はちゃんと
1分以内に
まず6時に起きましたっていうことを話して
昨日どうだったってことを話して
で、今日はどうしますって
話したら
より関心になるじゃん。
つらいかな。
いや、つらいでしょ。
つらいのは分かってるけど
いいんじゃない?
そうしよう。
とりあえずちょっと
毎週毎週
わけのわからん高い声の
昔の自分たちに
ツッコミを入れるのも大変なんで
次1ヶ月後
に
報告するっていう感じに
しますか。
始めてから
1ヶ月だから
あと3週間
くらいに
また実験報告
っていう形で
その頃までには
体がもう慣れてたらいいな。
またちょっと
いや、たぶんさすがに
1ヶ月いたら
もうアラームなしで
起きれるくらいになってんじゃん。
平日はたぶんもう
朝日とともに
気持ちよく目を覚めて
おはようございますって
すごい落ち着いてね
死んだ声にはならずに
シャキシャキってした声で
起きるようになるのを
おはようございます。
今日も頑張りましょう。
いけんじゃないですか。
はい。
というレポートでした。
いや、ちょっと
1ヶ月後またこの声高くなってるかもしれない。
とりあえず
頑張りましょうってことで。
この実験結果はまた
3週間後にお会いしましょう。
さよなら。
さよなら。
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ぜひチェックしてみてください。
よろしくお願いします。
以上、サイエントークでした。
