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はい、みなさんおはようございます。だいきです。今日は5月15日土曜日の朝の収録となっています。
今日はね、朝からまたウォーキングしてきました。最近やっとね、去年、去年じゃない、3月ぐらいに足を怪我した怪我がだいぶ良くなってきたのでね、
今日も2キロ歩いてきたんですけど、それほど痛みも出ずにね、やっと歩けるようになってきたので、
早いところをランニングに切り替えたいなと思いながら、今無理をするとね、いけないので、少しずつ積み上げていこうかなと思っています。
はい、今日のお話は、1日の生産性を上げる朝の行動3つ、上げてみようかなと思うんですけども、
僕もね、今日も朝5時ぐらいに起きて行動するようになったんですけど、それはね、今年の1月ぐらい、年始の緊急事態宣言あたりから朝、朝方に切り替えてみたんですけど、
その中でね、やってみてすごい効果があったこと、すごい生産性が上がったな、やってよかったなって思うことをちょっとシェアしようかなと思うんですけども、
やっぱりね、朝の行動を変えると、すごい1日の活動量というか生産性がすごい変わってくると思います。
結構昔までの僕は、朝ギリギリ、出勤ギリギリまで寝ていて、結構起きてすぐに身自宅をして、慌てて出ていくことが多かったんですけど、
それをしているとやっぱり変わらないんですよ。
なので僕は今年の1月から朝方に変えてみたことでね、すごいいろんなことが学習できるようになったし、いろんなことを考えられるようになりました。
なので、朝の行動を変えた方がいいんですけども、たまにね、
夜じゃダメなの?って思う人もいると思うんですよ。これを聞いているあなたも、朝はちょっと苦手だから夜じゃダメなの?って思うと思うんですが、
やっぱりね、夜って一番1日の中で体も頭も疲れている状態のところで、新しいことをしようとか、クリエイティブなことをしようって思っても、
どうしてもやっぱり頭に入ってこなかったり、体がついていかなかったりするんですよね。
なんですけど、朝の時間帯っていうのは、逆に言うと脳が一番フレッシュな状態でもあるし、
体もやっぱり寝起きっていうのは、疲れていない状態、疲れがある程度回復した状態なので、その時間にやるのが一番良いとされています。
早速、朝にやった方がいい行動3つを説明しようと思うんですけども、1つ目がストレッチとウォーキング。
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それはどっちかでもいいですし、どっちもでもいいと思います。朝ってやっぱり体もまだ起きていない状態なので、ゆっくりと体と会話をしながら、
少しずつ体を起こしてあげるといいのと、あとはウォーキングに関しては、これがランニングでもいいと思うんですけど、
それをすることによって、体がしっかり起きて集中できる体勢が整っていくと言われています。
2つ目がモチベーションが上がる系の話題に触れていく。 朝からどうしてもニュースとかテレビをつける癖がある方も多いと思うんですけど、
朝からテレビを見て、テレビって正直あまりポジティブなニュースってあんまりないんですよ。 どちらかというとネガティブなニュースが多いです。
やっぱり今だったら、例えばコロナ関連のニュースであったり、世界情勢なんか、そういった話、あまりポジティブなもの正直ないですよね。
テレビってあまりポジティブな内容ってそんなにニュースで取り上げるメディアではないので、
そういうニュースとかを朝一で頭に入れてしまうと、1日憂鬱な気分になってしまったり、モチベーションが上がらないということになりますので、
なるべくそういうメディア、テレビとかを見るんじゃなくて、例えばこのスタンドFMの自分のお気に入りの配信者さんのトークを聞いてみるとか、
その中でね、例えばあればモチベーションが上がるテーマだったり、それ以外だと、例えば僕なんかがよく聞くのはほっこりとするような内容の話をしてくれている方のフォローしているので、
ゆっくりと頭と体を起こしてあげるということですね。
最後の3つ目が短時間の瞑想をする。瞑想って聞くとちょっと難しく感じる人もいるかもしれないんですけども、
ほんと座って目を閉じて3分から5分程度心を落ち着かせるだけでいいです。あまり難しいことを考えないで。
ただこれをやることによって、結構頭の中が整理されたり、思考が落ち着いたりして、その後の活動がしやすくなります。
なのでこの瞑想も3分から5分程度なので、一度チャレンジしてみるといいと思います。
ということで朝の行動を変えるだけで1日の行動が変わってくるという話をしたんですけども、
何でも全部やらなきゃいけないとか、もっと他にもいろいろいい話はあるんですが、この3つは僕がやってみて効果があったなと思う3つを挙げてみました。
なので皆さんも、あなたも何か行動を変えてみて1日の生産性を上げてみてください。
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はい、ということで今日はこの辺までにしようと思います。
はい、ということで今日も1日楽しくいっていきましょう。それじゃあまたね!
