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みなさん、こんにちは。パリのアパルトマンからお届けします。フリーランスのSAKIです。
このラジオは、私SAKIがパリ生活やビジネス、特殊で学んだことを配信しています。
みなさん、お元気でしょうか。
今週はですね、ポッドキャストの中で祭りをやりたいと思ってまして、
どんな祭りかというと、私がフリーランスのサロンを主催しているんですけども、
ここで世界中からメンバーが集まってきてくれているんですね。
そのメンバーを、このポッドキャストで紹介したいという祭りです。
今日はですね、早速ゲストが来てくれているから、読んで一緒に話していきたいと思っているんですけど、
どんな方とかね、どんなことをやっているかというのは、
自己紹介もしてもらおうと思うので、早速来てもらおうかなと思います。
じゃあ、マユティ、よろしくお願いします。
はい、みなさんこんにちは。マユティです。
私は今、睡眠のことについて発信してやっております。
もともと看護師として働いていて、今は保健師として働いています。
働く女性のための睡眠改善アドバイザーとして今、活動しています。
よろしくお願いします。
よろしくお願いします。
マユティは、今自己紹介にもあったけれども、看護師さんと保健師さんをやっていて、
健康に対しての知識がたくさんあるから、特に睡眠に特化して、
睡眠改善アドバイザーということで今やっているんだけど、
マユティは看護師と保健師さんで、健康の知識っていろいろ持っていると思うんだけど、
研究とか、医療とか、体に対しての知識っていっぱいあると思うけど、
その中でも、なんで睡眠に特化したっていうのを知りたい。
はい。
睡眠に特化したっていうのは、
睡眠って誰しもがとるところだと思うんですね。
日々、毎日欠かせないものだけれども、
お座りにもできるし、大切にすることもできるなと思っていて、
でも、その睡眠によって、結構日中に影響が出てくることが多いなと思っていて、
体の面、肌とか、健康面でもそうだし、
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気持ちの面、イライラしたりとか、ネガティブになったりとか、ポジティブになったりとかっていうのも、
結構、睡眠の状態によって左右されている部分が多いなと思って、
それがすごく大事だなっていうふうに思ったので、
飲食中でいろいろ、運動が大事だよとか、食事が大事だよって皆さん聞かれると思うんですけども、
その中でも、やっぱり一番のベースとなるのは、私は睡眠だなと思って、
睡眠に注目しています。
へー、なるほど。
ネガティブとかポジティブっていう感情にも関わってくるんだ、睡眠不足とかだったら。
そう、睡眠足りないと、何となくイライラするとか、何となく仕事がいつも通りいかないっていうことがある。
皆さん日々働いてたりしたらあるかなと思うんですけど、
それって自分がいけないんじゃなくて、その前日とかの自分の睡眠状態が悪かったりすると、
そういうところに影響してくるから、寝るだけじゃなくて、日中の自分にも影響してくるんだなっていうのがあります。
でも、めっちゃそうかも。
私は結構、睡眠不足だったらパフォーマンスがゼロになるっていう。
全然発揮できない。
眠かったら。
発揮できないし、ネガティブっていうか、自分でもちょっと無意識だけど、全然やっぱり違うかも。
気分がいいとか悪いとか、考えがちょっとネガティブになったりとかって、
睡眠が快適にできてたら、いい解決法とかすぐ思いつくけど、あんまり出なかったりしたらもう何もって感じ。
そうなんですよね。でもそれに気づかないのが一番辛いなと思って。
なんかできないとか、なんかもううまくいかないってなると負のループに入ってっちゃうから、
でもこれってもしかして睡眠が取れてないからかもって思ったら、原因がそこにあるから、
それに気づけたら、自分のせいじゃなくて、そこに原因があるんだと思ったらすごい楽だなと思います。
原因わからんって一番辛いもんね。
この状態になってるんだろうって。確かに確かに。
どうしたらいいかわからないみたいなのが一番辛いの。
確かにって思いすぎて聞きながらうわって言っちゃったもん。
そっかそっか。意外とというか、本当にお隣にしがちだけども、実はすっごく大事で、
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1日のパフォーマンスとか、なんなら人生決めていくみたいな要素にもなりうるってことか。
そうですね、本当におっしゃったように。
影だけで大事。
確かに食事とかはね、気をつける人は気をつけたりするけど、
睡眠ってまさか改善できるなんてって感じかも。
そうですよね。目に見えないからこそ大事なんかなみたいな。
別にいいんじゃないかなみたいな。
自分のやりたいこととか仕事とかのほうが大事だしって思うけど、
形になってないし、数値としても見にくいからそういうの多いですよね。
なんか目に見えないことのほうが意外と大事だけどスルーしがちみたいな。
見えないからちょっといいかなってなりがちだなと思って。
確かにその代表、睡眠って感じかも。
本当に。
それさ、マイティ、睡眠改善をプログラムとして持ってると思うんだけど、
特にこういう人は、睡眠を改善したらもしかしたらもっとよくなるかもみたいな
人というか、こんな人が睡眠改善とかしたらいいかなみたいな人っていたりするのかな。
すごい睡眠、みんなに、本当にみんなにとって大事だと思うんですけど、
特に寝ない人っていないし、大事だと思うんですけど、
すごい特に私が思うのは、働かれている女性っていうところで、
特にキャリア、仕事でバリバリやられている方って、
自分のことだけじゃなくて周りのこととかも気を配りながら頑張って日々働かれているんじゃないかなと思ってて、
そうなると自分のこと以外にもエネルギーを使うからすごい疲れやすくなって、
でもそれが当たり前になってて、その疲れに気づけなくて、
家帰ったらちょっと休んでっていうような感じになって、
でも気力とかで仕事はバリバリできているっていうような人は、
睡眠をよくしたら、ご機嫌にもっと働けるんじゃないかなっていうふうに思っています。
昔の私はそれ完全に、気力だけで乗り越えてた毎日を。
そう、気力。でも続かないんですよね、気力だけだと。
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限界きちゃった。
そうならないためにも、自分の睡眠を大切にしてもらいたいなって思っています。
そうか、そうか。なんか気力でやっちゃって、限界がきて、
解決法として仕事やめちゃうとか、大きいことバンってやめちゃうみたいな解決法に、
私は多分走って、もしかしたらそういう人も多いかもしれないけど、
実は睡眠やったらいけてたかもしれないっていう。
かもしれない、かも。
そうか、そうか。
ちなみにマイティが、睡眠改善のプログラムとかもやってると思うんだけど、
具体的にはどういうことをして、睡眠を直していくの?
ベターにしていくの?
睡眠って目に見えないから、まずその睡眠、今の状態がどういう睡眠なのかっていうのを、
一緒にアプリとかスマートウォッチとか使って、一緒にそれをまず見える化していきたいなっていう風にしています。
まず今自分の特徴とか、なんか寝れてると思ったけど全然寝れてないとか、
なんか睡眠時間思ったより短いなっていうのが、それをやると見えてくるので、
そのまず見える化して、自分がどういうところで特徴があるのかっていうのを見て、
そこからそれをまず見える化したところから、何が今改善方法としてできるのかっていうのをやっていきます。
なので一気に全部睡眠、1日で変えられるものじゃなくて、
ちょっとずつ変えていくものなので、まずできることを1個ずつ続けていくっていう感じです。
なるほど。確かに現在地分からないと直しようがないもんね。
今どういう状況なのかみたいな、把握してないかも。
そうですよね。見えないからこそ。
私もなんかね、睡眠がめっちゃ寝るけど、フリーランスだから寝れるから寝れてるけど、
なんかいい感じにできてるとは思わなくて、でも具体的にどういい感じにできてないのかがわかんないから、
あれやね、レコーディングダイエット的な、まず自分がどうなのか知るみたいなところで大事そう。
そうなんです。でも知って行動に移すのもすごいエネルギーいるし、
それ続けていくのも1人だと大変だったり、調べてもすごいいろんな情報出てくるから、
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これ全部やるの無理?ってなるなと思って、そこを一緒に続けていけるようにやってきます。
意外とお睡眠が問題、違うところが問題だと思ったら、その原因はまず睡眠を改善した方がいいとかっていうのもあったりするので、
看護師の知識とか保健師としての知識とかを相動員して。
相動員して。めっちゃ頼りになる。相動員して。
相動員して。
看護師さんも保健師さんどっちも知識があるから、プロフェッショナルなマイティーに寄り添ってもらえたらめっちゃ頼りになるね。
相動員していきたいと思います。
相動員していきたいと思います。
全てを組み出して。
変わるのってエネルギーいるもんね。
本当そうですよね。変わるのと続けるのもエネルギーいるなと思って。
その2つって2台めっちゃエネルギーいるできちゃうんだけど、意外と自分でやろうとしちゃうっていうことがあるけど、
でも1人でできてたらもうできてると思うから、
現状できて変わってないってことはやっぱり1人では難しいっていうことに。
気づいて人の手を借りてやったほうがいいなとは確かに思うね。
本当そうです。
1回そこを身につけたらきっと今後も続けていけると思うので、最初のサポートとしてやっていきたいなと。
習慣づいたら確かにね、その後自分でできたりするけど、最初の立ち上げというか、変わると継続の習慣つけるのがめっちゃエネルギーいるから。
そうか、なるほどね。
マイティは私のメイドンパークっていうフリーランスのサロンに入って、自分ビジネスを今やってると思うんだけど、
サロンに入った感想だったりとか、サロンに入って特に変わったこととかあったら、ちょっと言ったってくれる?
これはいっぱいあって、選ぶのすごく難しいですけど、
その中で選ぶとしたら、すごい私の中で大きい変化だなと思ったのが、
今、看護師と保健師としての経験を活かして、睡眠を発信して続けてきているっていうのが、
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なかなか一人じゃ何かやりたいって思っても、何やればいいのかわからないし、これを続けていけるのかっていう不安もあったりして、
サロンに入って、さきさんとか他の仲間たちと一緒にやることで、続けていけることが私はできたなと思ってて、
それがすごく大きい変化だったなっていうふうに思っています。
ただ始めるだけじゃなくて、やっぱりその後もここをやっていこうっていうのもすごく、
なかなかサロンに入る前の自分だったら、すぐ辞めちゃうんじゃないかなとか、
そんなに続けられるっていう自分がイメージできなかったんですけども、
そう、サロンで。
すごい発信とか続いてるから、続けられるって思ってた。
やるって気持ちを固めることがやっぱり大事だって、そこを一緒にやってもらったからできたことだと思う。
それは絶対簡単にできること、一人じゃやっぱり難しいなって思う。
うーん、一人は難しいよね結構ね、確かに。
嬉しい嬉しい。
毎日ポッドキャストとかインスタとかもやってるけど、すごいクオリティ高いものがめっちゃ続いてるから、
できるタイプかなと思ってたけど、でもそういうサロンでのやるって決めるっていう、
自己分析の時間2ヶ月くらい取ってたけど、
あれで結構ね、みんなうんうんうなりながら頑張って固めたって感じだもんね。
そうそう、ほんとそうね。
自分の中にいっぱいあったもの、当たり前としてあったものを、
どれを出したらいいかっていうのがやっぱり自分じゃわかんないから、
そこを最初の2ヶ月とかでやって、
決めていったんですね、ほんとに。
参加してよかったなって思います。
ありがとうございます。嬉しい。
これポッドキャストの人には見えないけど、今お辞儀しあったっていう。
動画で撮ってるからね。
確かに確かに。
ありがとうございます。
まえっちーが今話してもらったようなことをサービスとして進めてるんだけど、
最後にせっかく出てもらったから、今やってることとかもしよかったら、
直近でやることとか、サービスで宣伝などありましたら。
はい、私の方からお伝えさせてもらいたいことがありまして、
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週末にですね、ゆるっと朝活を始めています。
なんで週末かっていうと、やっぱり平日って皆さんいろいろお仕事とかあって、
平日の朝に朝活するって結構私はハードル高いなっていう風に感じたので、
でも1週間を気持ちよく過ごすためには、何かしら土日とかに予定を立てて、
そこに時間を使った方が充実して1週間過ごせるなっていう風に思ったので、
今日の日曜日か土曜日の午前中に朝活をゆるっと始めています。
そこの土日とかも、今お家にいる時間も長くなって、
ダラダラと過ごしがちになっているかと思うんですけども、
1日何もしなかったとか、なんとなく終わってしまったっていう風に終わるのではなくて、
この休みは朝からこの1週間の計画を立てたし、
すごい良い休みだったっていう風に思ってもらえるように朝の時間にしています。
そこでちょっと睡眠のプチ講義とかもやっているので、
ぜひ皆さん一緒に参加してもらえると嬉しいです。
はい、いいね。ありがとうございます。
それは、ゆるった朝活は無料で?
はい、今無料で開催しています。
大体1時間ぐらいで撮影しています。
ちょうどいいね。
ちょうどこのぐらい。
なので私だけが喋るんじゃなくて、
ちょっとみんなと話しながらやっていくような感じにしています。
はい、なるほど。
スケジュールとか立てれたら、日々のスケジューリングがうまくいったら、
夜とかもやりたいこと全部こなせて、
ダラダラ過ごすよりパッと寝れたりするもんね。
そうなんですよね。
ダラダラする時間もダラダラする時間として設けたら、
罪悪感もなくなる。
それより何時から何時まではダラダラする時間っていう。
ダラダラをスケジュールに入れるってことね。
そうそう。
睡眠もスケジュールに入れるみたいな。
めっちゃ大事だと思う、それ。
ダラダラ始めたら終わらんから。
そうなんです。
いいね。
わかりました。
ちなみに最後なんですけど、
睡眠を今の浅勝とか前地のサービスで改善したら、
例えば私とかは睡眠がめっちゃ規則正しくいってない人だけど、
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睡眠が改善できたらどうなれる?どんな気持ちになれるの?
どんな気持ちになれる?
まず、睡眠よくいったら肌の調子がよくなります。
それめっちゃありますね。
心当たりありすぎて。
高い化粧水とか外からのケアももちろん大事だと思うんですけど、
内側から私たちの持っている回復力っていうのが発揮されるから、
睡眠と肌はすごい関係しているなって思います。
よくわかるんだ。
眉毛めっちゃ肌綺麗やもんね。
ありがとうございます。
ビビる。
なるほどね。
説得力。
調子よくなるし、ご機嫌になるし、仕事の効率とかも絶対良くなります。
なるほど。そういう未来が待ってるのね、睡眠を改善したら。
待ってます。
知らないうちにネガティブになっていたかもしれないのが、より良い方向に。
仕事とかもすごい良い感じにパフォーマンスとかが出てきて、
良いアイデアとか出すようになる。絶対そうやと思う。
頭の回転も良くなるし、同じ時間でこなしていたものもきっと作業効率も上がると思います。
ポジティブになったら、きっと人間関係も良い方向に動いていくんじゃないかなと。
ネガティブな話かもしれない。
睡眠改善したら、肌プリプリの仕事できる友達が良い感じにいる感じの人になるってことやね。
最強になって。
最強に、より最強になれます。
なれるそうです。
このポッドキャストの概要欄にマユティの公式LINEと、
あとポッドキャストとか、インスタグラムとか、すごい効率高いから貼っておくんで、
皆さん見てもらって、朝勝とか最近やってるらしいんで、無料で。
マユティに喋りに行ってください。
ぜひぜひお待ちしてます。
それでは今日はこの辺でお開きということで、また次回のポッドキャストでお会いしましょう。
それでは皆さん今日も素敵な一日を過ごしください。
マユティ、ありがとうございました。
ありがとうございました。
