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いつきのLIFE BASE RADIO。このラジオは、頑張りすぎた大人が、ありのままの自分に戻る場所です。
3月13日、金曜日、今日もよろしくお願いします。
今日のテーマは、朝活がうまくいかない人の特徴、ということでお話ししていきたいと思います。
はい、朝活大好きの僕が、朝活についてお話しさせていただけたらと思います。
今日はね、朝活、最近ね、やりたいやりたいっていう人ね、色々目にするようにしてきて、
特にね、スレッツで、なんかね、朝活やりませんか?で募集してる人たくさんいますけど、
最近朝活ね、なんか流行ってきてるんですかね。
はい、その中でね、継続できるかどうかっていうところが結局大事なんですけど、
朝活がうまくいかない人の特徴をね、僕が見てきた中でちょっとお伝えしていきたいなと思います。
逆に言うと、僕も続かなかった時はこれだったので、ちょっと3つほどあるので、参考にしていただけたらなと思います。
はい、一つ目が、モチベーションでやろうとするところですね。
はい、モチベーションに頼るとですね、絶対に続かないです、これは。
はい、というのも、モチベーションとかね、モチベーション、よし頑張ろうってやるんですけど、
結局上がったモチベーションって1週間後とかには下がるんですよ。
下がって、やらない理由というかね、例えば朝なのでね、起きたくないとか、朝起きるのがつらい、寒い、布団から出たくないっていう風にあると思うんですけど、
その最初の頃って最初のモチベーションが勝ってたんですよ。
モチベーションが勝って、よし頑張ろうって起きれるんですけど、1週間するともうモチベーションはね、フラットに戻ってたりとか下がってたりするので、だいたい続かないですね。
はい、これね、結構あのモチベーションで頑張ろうとする方多いんですけど、これはもうだいたいね、あの続かないですね。
続いても1週間、2週間ぐらいかな、ですね。
はい、じゃあ2つ目。2つ目は、1人で頑張ろうとする。
はい、で、まあ1人でやっぱね、続けると、人間って意志弱いので、さっき言ったね、寒かったりとかに絶対負けてしまうんですよね。
はい、なので自分自身で、自分は意志が強くて頑張れるっていう人は、やればいいと思うんですけど、
だいたいの人は多分9割ぐらいの人は、自分自身だけで頑張れない人がほとんどじゃないかなと思います。
なので1人でね、やれば、できなかったら仲間を探すとか、そういう朝活のコミュニティみたいに入ったりとかするのがいいんじゃないかなと。
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最初はね、最初の習慣つけるうちはそれがいいんじゃないかなと思います。
はい、そして3つ目がですね、3つ目は目的がない。
はい、朝活なんでやるのかっていうところなんですよね、結局のところは。
で、今流行ってるから、なんか朝活やってみたいなーっていう方のほとんどは多分続かないと思いますね。
なんか1回ね、週何回か、週何回か、週1回とかやって、なんかスッキリするなー。
それが目的だったらね、それで全然いいと思うんですけど、
なんで朝活をやるかっていう目的を自分なりに明確にしないと、朝ね、絶対寝てたいし、
僕もそうなんですよ、ほんと寝てたいんですよ、できれば。
寝てたいんですけど、でもそれ以上にやる目的が、僕の中では活からスパッと目が覚めるという感じで、
それがもうね、朝活歴はでも5年ぐらいやってますけど、
毎日、毎日継続して今、4時から4時半とかぐらいには起きてるんですけど、
こんな毎日続けてたのは、この4ヶ月間続けてるんですけど、今までこの5年の中にはなかったんですよ。
2日に1回とか3日に1回とか、できない日もあったりとか、みたいな感じで、
ほんと今、固定したルーティンになっていて、それも目的がね、ちゃんと明確にしたからっていうのが一番大きいかなと思います。
だからそこにね、モチベーションはないんですよ。
もう起きたら起きてやる。ただそれだけなんですよ。どんだけ辛くても。
目カッポチってでも起きて、よしやるかって言って、やるので、そこが継続がうまくいってる秘訣なのかなというふうに思います。
なのでね、やっぱり目的がないと自分がね、なんでやるかっていうのは分かんなくなるし、
例えばね、カーナビで目的地設定しないでね、進んでいっても、今どこ走ってるんだろうとか、
なんかよく分かんなくなって、結局ね、そういうところに考えてしまうと脳のエネルギーって無駄に消費してしまって、
もうやりたくないっていう風になっちゃって、結局続かないだったりとか、
ゴールに、目的にたどり着かないっていう風になってしまうので、
じゃあ何したらいいかっていうと、そのね、さっき言った3つの逆をね、やればいいかなと思います。
ちゃんと目的を見つけて、その目的のために、一人でできる人は一人でやる。
できない人は目的を作った上で朝活のコミュニティとかに入る。
あとはモチベーションに頼らないっていうところが、継続しやすい朝活がうまくいく秘訣かなというふうに思います。
最初なんでね、やっぱ体の生活リズムに関わる習慣って半年くらいかかるんですよ。
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なので、私さっきのね、1回2回朝活やったからって言って絶対続くかって言うと結構難しいと思います、僕は。
第一そのね、いつも起きない時間に起きると、そもそも生活リズム崩れて、まずね体調が崩れていくんですよ。
寝不足になったりとか体調崩して風邪ひきやすくなったりとか。
僕も最初そうだったんですよ。すごい体調悪くなったりとかして、いやもうやめようと思ったんです。
結局僕はやめなかったんですけどね。風邪ひいてでも熱あってでも起きて、
当時ねインスタライブで毎朝5時から配信、ヨガの配信をやってたんですけど、
それは僕の中で1ヶ月間絶対やるって決めてたので、それはやってたんですけど、誰もいないんですよね。
誰もインスタライブゼロ人で。
まあでもよくやり切ったなと思いますけど、そういう目的を決めてたので、諦めずにできたっていうのがあるのかなといいふうに思います。
はい、なのでね、正直言って男は本当自分で決めたらもうやれって感じですし、
女性はね、体のリズムとか絶対あるので、無理しない範囲でね、やっていけたらと、やっていただけたらいいのかなと思います。
そもそもね、男女の体の仕組みとか全然違うので、その生き物がそもそも僕が違うと思っているので、
そこはね、同じラインには乗らないのかなというふうに思っているので、参考にしていただけたらと思います。
みたいな感じ、ちょっとね、男女の違いみたいな考え方だったりとか、体の違いみたいなところもちょっと、
今後ね、スタンデヘムじゃないところになるかもしれないですけど、お話ししていきたいなというふうに思います。
はい、ということで、今日のテーマ、朝活がうまくいかない人の特徴ということでお話しさせていただきました。
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いつも聞いてくださりありがとうございます。
それでは素敵な一日を。
