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こんにちは、さきです。今日は、やることが山積みなのに動けない、やるべきことがあるのに動けない、そういう時は、いちばん負荷が低いことから始めよう、というお話をしていきたいと思います。
やりたいことはいっぱいあるのに、何か集中できないとか、やるべきことがあるんだけど、どうにもこうにも頭がぼーっとしてしまって取り組めないという時ってありますよね。
ちなみに今、私がまさにそんな状況でございます。
今日ですね、ちょっと先ほどまでですね、少し重ための会議をしていまして、そこで終わったというところで、開放感と同時にですね、すごい眠気が襲ってきておりますが、
そういう時にどうしたらいいかというところですね。
一つは本当に疲れている、体が疲れている時は重要な判断はしない方がいいので、もしですね、何かやらなきゃいけないけど、どうにもこうにも判断力とか集中力が落ちているなという時は、自分のフィジカルがどういう状態なのかというのは一つ見てあげてください。
で、睡眠が足りていないとか、ちょっとカフェインを取り過ぎて急にガクッときているとか、そういう単純なことで動けなくなっている場合もあるので、ちょっとそこは注意してあげてほしいなというところと、
そこがあるなら体を休めてあげるとか、あるいはあえて体を動かすのかというのはあるかなと思いつつ、なんで負荷が低いことというのが大事かというお話をしていくと、
気合を入れて大きな課題に飛び込もうとすると、たぶんすごい気力がいるんですね。でも気力が湧かずにつまずいてしまうと、自分できなかったなというふうに自分を責めてしまうという負のスパイラルに陥ると思います。
そういう時に小さいタスクとか簡単な作業から着手すると、そこからやってる感というのが生まれていくんですね。よく行動をスタートしたらその作業は半分完了したも同じって言うと思うんですけど、本当にそうだなと思っていて、行動のハードルを下げるということは本当に大事だなと思っています。
やってる感ってすごい大事だと思うので、やってる感を感じられる何かをしてしまえばいいと思います。
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例えば、5分だけラジオを収録してみようとか、はい、今の私ですね、とか、まずシャワーを先に浴びちゃおうとかですね、仕事のことから一旦離れても大丈夫で、どうせ後にやらなければいけないこととか、
あとですね、一日の中で完了させるべきことってあると思うので、一旦勇気を持って離れてみる。シャワーを浴びるとか、料理の下ごしらえだけするとか、歯磨きしてみるとか、そういう風に負荷が低いかつ気分が変わりそうなことをやるのがいいと思います。
あとは私がよくやるのは、カフェに行くっていうことですね。基本的に家の中だけで完結できるんですけれども、なんか頭がぼーっとしてくるなとか、そういうときは最低限ノートとペンだけ持ってカフェに行くっていうことをやります。
そうすると、カフェまで歩いて12、3分くらいなんですけど、人間外に出たほうがですね、幸福度が上がるらしいですし、っていうところでいい気分転換になるっていうところと、自分のビジネスとか仕事に向き合うためにカフェに移動しましたよ、でもやってる感っていうのが生まれるのでおすすめです。
はい、いかがだったでしょうか。
達成感っていうのを少しでも感じると、次の行動っていうのがどんどんハードルが下がっていくので、やってみてほしいです。
本当にですね、何もできなかったっていう自己否定感っていうのがすごくもったいないし怖いことなので、何でもいいので、完璧主義をやめて小さいことから取り組む。
どうにもこうにも気分が乗らないときは場所を変えるですね。
はい、もし頭が回らないなっていうときは、あえてハードルの低いことを選んでやってみてください。
それが意外な突破口になるかもしれないです。
はい、というわけで私は今からシャワーを浴びてこようかなって思ってます。
意外とお風呂タイムで頭がぼーっとしているときとかにふっとアイデアが浮かんできたりするので、一旦現場から離れる勇気っていうのも時に持つとそれがいいきっかけになるかもしれないなっていうふうに思っています。
はい、いかがだったでしょうか。
いかがだったでしょうか。
ぜひですね、簡単な何かできること、行動っていうのをやってみていただけると、次のちょっと乗っていけるかなっていうふうに思います。
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はい、最後までご視聴いただきありがとうございました。
それではまたお会いしましょう。
