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こんにちは、壁打ちのさきです。 今日は、リズムに乗れる日と、乗れない日の違い、そんなテーマでお話をしてみたいと思います。
前回の放送で、停滞感を感じている時っていうのは、思考が優位になりすぎて、体が動いていない。
そんなお話をしたんですけれども、今回はですね、もう少し細かく、最近の自分の1日。
今日はなんか気持ちよく動けたなーっていう1日と、なんか全然動けなかったなーっていう1日あると思うんですけど、
その1日1日の何が違うのかというのを見ていて気づいたこと、それをネタにお話をしてみようかなと思います。
最初に結論っぽいところから言うと、リズムに乗れている日、スムーズに気持ちよく自分を動かすことができている日。
で、やっぱりあんまり考えてないんですよね。
ちょっと具体的なお話をすると、冬の間、私結構うまく1日の歯車が回っていたなって思ってまして、この冬ですね。
割かし気持ちよく動ける日が多かったんですよ。
で、ただそれが季節の変わり目、3月、4月に入ってちょっと崩れていった。
何が違ったんだろうって考えた時にですね、一番大きいのが思考の回数です。
すごい大げさに言ったんですけど、本当に細かい話で朝の判断があったかなかったかっていうここだなって気づいたんですよ。
どういうことかっていうと、冬は本当にもう着るものが決まってたんですね。
私と会ったことがある方は、さきさんいつもああいう格好してるなって思い浮かべていただけると思うんですけれども、
本当にですね、服を固定していました。
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トップスは白いロンTに黒のスウェット。
で、ボトムスはダークグレーのワイドパンツ。
これが基本。
靴下も同じ色の、同じサイズの、同じ型番のものを複数買って、
それを月曜日から金曜日まで、土日もですね、全部同じものを履いている。
なので何も考えなくてよかったんですよね。
例外的に黒のスウェットを洗って、ちょっと乾いていない時は白のフーディーかグレーのパーカーを着ていたりするんですけど、
そうやって基本この形っていうのがもうかっちりあって、洗っている時も洗い替えの時の格好はこれっていうのがあったので、
本当に制服化しているというか固定ですよね。
だから朝起きて、まず迷わない。
朝のルーティーンも決めていたんですよ。
起きたらアラーム消して、その足ですぐにシャワー浴びに行って、
頭だけ最初に全部濡らしちゃうんですよ。
髪の毛がびしょびしょになったらもう乾かさないと寒いから、そこで髪を乾かして、
そしたらもう着替えて、左右を入れて、お散歩しに行ってみたいな感じで、
もう考えずとも朝起きたらこれをやりますっていうルーティーンが確立されていたっていうのが冬でした。
だけど季節の変わり目って何着たらいいかわかんないですよね。
これがすごい私にとってはものすごく大きなことで、
日によって本当に温度が全然違うじゃないですか。
10度くらい平気で違っちゃうので、半袖でいけるかなって思って出てみたら寒かったりとか、
昨日寒かったから今日は長袖でって思って長袖で散歩したらすっごい暑くてのぼせそうになるとか、
そういう感じで何を選んだらいいのっていうのを、
電気予報を見てみたりとか、一回外に出てこれでいけるかなって確かめるとか、
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そういう判断項目がすっごい増えたんですよ。
自分の中ではそれがものすごく多分負担で、
そうやって思考の回数が増える、判断しなければいけないことが増える、
イコール思考する、考える回数が増える、イコールそこでリズムが崩れるんですね。
今までは何も考えずに動き出せていたものが逐一判断を挟むために、
そこで動きが止まってしまう。
だからいまいちリズムに乗れずに、
1日の始まりっていうものが動くっていうところから始まるのではなく、
止まっちゃうっていう感じになっていたんですよ。
それによってリズムが崩れてしまうっていうのがありました。
だから本当にこれはちょっと今もまだ困っています。
4月末の東京、まだまだ寒暖差が1日の中でもありますし、
体力がないキャパセマの民にとっては、
この揺らぎっていうんですかね、
揺らぎがダイレクトに自分の行動ストップっていうところに
関わってくるという側面があるのだなぁなんていうふうに思っています。
ただこれはちょっともう自分ではどうしようもできない外的要因なので、
そうやって止まった後にじゃあどうするのかっていうことを考えていくのと、
あとはあれですよね、めんどくさいかもしれないですけど、
一旦全部データを取ってまた制服を作るっていうのがいいのだろうなとは思っています。
最高気温が何度で、最低気温が何度で、
晴れの日はこういう服装だとストレスが少なかったみたいなのを記録すればわかるはずなんですけど、
ちょっとめんどくさくてやれていないです。
それができたらすごくいいんだろうなって思いますね。
それをやっている人がいたら教えてほしいのですが、
そうやって止まってしまったとか、やっぱりやるべきことがあるのに
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取り組めないなぁみたいな風になることってあるじゃないですか。
そういう時にどうしたらいいのかっていうことをですね、ちょっとお話ししたいと思います。
これはあくまで私の個人としての体験であり、体感としてこうだなって思ったことが、
体を動かすってことですね。
最近大体のことがこれで解決できるんじゃないかなって思っているんですけど、
とにかく崩れてしまったとか、判断疲れを起こしたとか、
スマホを見たりとかして、
ちょっと今停滞したな、少し体が重たくなってきたな、
脳みそがムーンって重たいパソコンのようにちょっと重たくなってきたなみたいな時は、
一度やっぱり考えるのをストップですよね。
考えるとかインプットするとか、そういう脳みそを使うことをストップして、
体を動かす、これに尽きるなって思います。
だから家の中でできることだとしたら掃除がすごくいいですね。
掃除をするとか散歩に行くとか、これがものすごくいいなと思っていて、
散歩の良さについては過去にも何回かお話ししているので、今回割愛するんですけど、
掃除はですね、これは環境の停滞を取る作業でもあるんじゃないかなって思うんですよ。
どういうことかっていうと、何かやらなきゃいけないことがたまっているんだけど、
どうにも集中できないなっていう時って、
大抵家の中ごちゃついてませんか?これは私だけではないと思うんですよ。
会社員の方だったらやっぱりやらなきゃなって思いながら、
平日基本掃除する時間なんて取れないと思うので土日になると思うんですけど、
土日も仕事を抱えていると、やらなきゃなーって思いながら、
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どんどんどんどん埃がたまっていくとか、
作業場がちょっとものがごちゃごちゃしてくるに従って、
部屋に埃がたまるのと同時に自分の中にも自分の脳みそにも織りのようなものがたまっていって、
動作が鈍くなるというか、という側面が確かにあるのではないかなって思うんですね。
だからテスト前に急に掃除をし始めるっていう現象は全国各地あるあるだと思うんですけど、
あれも結構理にかなっているなーって思うんですよ。
テスト前の掃除ってどちらかというと、
現実逃避、本当にやらなきゃいけないことから目を逸らすために、
自分で別のタスクを作ってやった気になるみたいな、
そういう風に分析されがちなんですけれども、
実際問題、私が思うのは掃除をして部屋の中がクリアになった時の方が作業ってはかどると思うんですよね。
直近で言うと、先週私は自分の商品ページを3ページ作ったんですけど、
その前に何をやっていたかというと、
もうひたすら家の中の掃除をしていました。
クイックルワイパーをかけたりとか、そういう普段の掃除に加えて、
お風呂のカビ取りとか、キッチンの排水溝の掃除とか、
そういうところまでやって、とにかく自分の身を置く空間をきれいにしていったんですよね。
その結果、やっぱり空気が変わるし、
単純に余計なものが視界に入らない方が集中力は増す。
気が散る要因がなくなるというか、風通しが良くなるから、
なんか回るんですよね、ちゃんと。
っていうのがあるので、動くっていうのがおすすめです。
あとはですね、これ私もまだトライをしていて、
うまくできる日とできない日があるんですが、
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デスクワーカーの人がやった方がいいのって、
自分の体に良いことと作業とをサンドイッチ形式で繰り返していくっていうのが、
一番理想だなって思っています。
つまり、朝起きます、運動します。
これは散歩が一番いいと思う。
散歩をして、帰ってきたら作業をして、
ちょっと肩が凝ってきたなーとかなったら、
ストレッチとかスクワットをして、また作業をして、
気分転換にまた散歩に行って、
帰ってきてまた作業をしてっていう風に、
動く作業、動く作業っていうこれを繰り返していくっていうのが、
一番サステナブルだなって思います。
ただこれは難しいんですよね。
これが本当にバチンって決まった時は、
1日の目標にしている歩数も達成しつつ、
作業もやりたいところまで進んでいるので、
ものすごい気持ちよい1日になるんですよ。
だからぜひやってみてほしいなって思うんですけど、
一方で難しいのが、動くっていうのを削ってしまう時ですね。
ついついあともうちょいここまでって言って、
デスクワークの時間が長くなると、
体がどんどん固まっていって、
血流が悪くなっていったりとか、
体が冷えて外に出るのが悪空になっていったりとかしてしまって、
結局先細りしていくんですよね。
体を動かしている時間が短いから、
夜に眠れなくなって、良質な睡眠が確保できなくなって、
翌日以降のパフォーマンスが落ちるみたいな。
その日1日はすごく作業が進んで、
ガッツリ1日中進められたとしても、
翌日翌翌日ぐらい、2日半ぐらいダウンしちゃうみたいな。
そういうのがあるので、
動く作業、動く作業のサンドイッチですね。
これがすごくやれるといいなって思ってます。
もしこれ、すごい上手くいってるよっていう人がいたら、
どういうやり方をしているのか教えてほしいです。
本当に上手くいった時っていうのは、
私の場合、Googleカレンダーにタスクとして登録して、
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時間が来たら切り上げて、それの通りに動かしていくんですけど、
その散歩とかそういうのをですね、
事前に組み込んでおくんですよ。
そうすると通知が来るので、
切り上げて散歩に行くとか、やれるといいんですけど、
やれない日もぶっちゃけあります。
ということで、いろいろお話をしてきたのですけれども、
まとめてみると、
いい感じの1日とちょっと動けなかったなっていう1日の違いというのは、
リズムに乗れているかどうかということであり、
リズムに乗るということは、
リズムに乗るためにどうしたらいいのかっていうと、
考えない仕組みを作るっていうこと。
特に朝1ですね。
朝起きて何をするのかっていうのが自動化されていると、
いいスタートが切れるので、
その1日はいい感じのリズムに乗って進めることがすごく多いです。
で、とはいえ崩れてしまった時とか、
ちょっと止まっちゃったなって時にどうしたらいいのかというと、
そこでうーんって考えるのではなくて、
一度思考停止をして体を動かしてあげるということですね。
ただ私も発展途上です。
まだ試行錯誤をしていますので、
この方法ならうまくいきますよっていうのが、
もし確立されている方いたら教えてください。
今日はそんな感じで、
1日のリズムについて、自分の動かし方について、
今思っていることをお話をしてみました。
はい、今日はこんな感じで終わりにしたいと思います。
最後までお聞きいただきありがとうございました。
また別の場所でお会いしましょう。
サキでした。