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おはようございます。3歳1歳の子育てをしながら育休中、愛知県の小さな自宅とオンラインで30代から始める薬膳教室を開いている薬膳イソラクターの．です。
このチャンネルは、365日、朝から元気な体を作るためのプチ健康情報を薬膳を交えながらサクッとお話をしていくチャンネルです。
皆さん、今日も元気にお過ごしですか?
私の方は、だいぶ風邪も治ってきて、声もちょっと出しやすくなってきました。
休憩するということを意識してから、本当に作業時間がなくなってしまって、全然やりたいことがいっぱいあるんですけど、やりたいことが全然進まずに、
今は、とりあえず体調が万全になるまでは、ゆっくり休憩をすることを第一で、子育てを優先してやっていきたいと思っています。
それでは、今日の本題なんですけど、
今日は、二重施設期の立冬の薬膳的な過ごし方とか、おすすめの食材についてちょっとお話をしたいと思います。
実は、今年は11月7日から立冬ということで、暦上は冬を迎えたんですね。
冬といえば寒暖差が激しくて、朝晩の冷え込みが本当につらいですよね。
私の住む愛知県では、そこまでなんですけど、雪の降る地域に住んでいる方は、本当に冬って寒いと思います。
この時期、薬膳では、五蔵の陣がポイントになってきます。
この地位をしっかり守ることで、冷えとか風邪対策になるだけでなくて、春への準備としても実は重要なんですね。
冬はエネルギーを蓄える季節と言われます。
冬は一年の中で、この体のエネルギーを蓄えるのに最適な季節というふうに薬膳では言われています。
このエネルギーは、春になって植物が芽吹いていくように、私たちの体も活動的になるための土台作りとなってきます。
冬のキーワードは、温めることと休むことです。
例えば、夜は22時までに布団に入ることを目標にすると、やっぱり体はしっかり休まって、朝もすっきり起きられるかなと思います。
私の方は、子供を寝かせつけたままそのまま寝るということを習慣にしているので、9時から9時半ごろには就寝してしまいますが、
冬は早寝遅起きが大切なので、早く寝たからといった朝も早起きして活動せずに、
最近は本当に早起きせずに、ゆっくり寝ていることが多いです。
去年の冬は、教室を始めたばかりで、やりたいことも本当に多かったし、
上の子と下の子、2人とも家にいたので、朝しかやる時間なくって、朝早起きして作業とかしてたんですけど、
今年はちょっと体調を崩したっていうのもあるので、あまり自分に負荷をかけずに、冬は冬らしくのんびりとしていきたいなと思っています。
といっても、何かやってないとソワソワしちゃうので、本当に日本人って休むのが苦手って言われるんですけど、
私は本当に典型的だなって感じています。休むのもスキルのうちです。
そして、冬に注意したいのは、冷えと頻尿ですね。
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冬になると冷えやすくなったり、トイレが近くなったりする方多いんじゃないでしょうか。
冷え対策としては、足元を冷やさないように、靴下とかレッグウォーマーを活用するのがおすすめです。
お腹を温める腹巻きも大活躍です。
特に冬は陣を守るために、お腹とか腰を冷やさないということが重要になってくるんですけど、
それをやるためにはやっぱり腹巻きは必須かなというふうに思います。
ちなみに私は去年から楽天1位のレッグウォーマーを使ってるんですけど、
今までなんで使わなかったの買ってくれ、本当に有志で温かくて、
お母さんにも去年同じやつプレゼントしました。
もしレッグウォーマーを使っていない方がいたらぜひ試してほしい、
冬のアイテムの一つになります。
概要欄に私と私の母が愛用しているレッグウォーマーのURL貼っておきます。
そして次に品量の対策。
やっぱり冷たいものとか冷たい飲み物とか、利尿作用の強いもの、
例えばコーヒーとか緑茶とか、そういうのは寝る前は控えて、
温かい飲み物を積極的に取り入れていきましょう。
冬は陣ケアっていうふうに言われる季節なんですけど、
陣をケアすることで品量の改善にもつながっていきます。
冷えとか品量対策にぴったりの飲み物としては、
翌年では黒豆茶が結構人気だと思います。
作り方はとても簡単で忙しい方にもおすすめです。
以前、黒豆茶の簡単な作り方をお話ししているので概要欄に貼っておきます。
ぜひお聞きいただいて、今年の冬は黒豆茶ぜひ飲んでみてください。
作るのが面倒な方とか忙しい方は市販のティーパックでもおすすめです。
黒豆は陣のケアにもなりますし、地方気になって巡りもよくしてくれるので、
冷えにも効果があります。
そして陣をケアする食材で内側からサポートをしていきましょう。
薬膳では黒色の食材が陣を助けるっていうふうに言われています。
例えば今お話しした黒豆。
黒豆は黒豆茶にしたり、黒豆ご飯にしたりして気軽に食べることができます。
そしてくるみっていうのも陣のケアにおすすめです。
おやつでそのまま食べたり、料理にトッピングしたりすることもできるのでぜひお試しください。
あとはウナギやホタテも陣をケアしてくれます。
ちょっと値段が高いのであまり頻繁には我が家も登場はしないんですけど、
毎年この時期にふるさと納税で北海道のホタテを買います。
とってもおいしくて良質のタンパク質も取れるのでおすすめです。
それでは今日のまとめになります。
11月7日から小読み状は冬になりました。
冬はエネルギーを蓄える季節で、温めるということと休むということを意識していきましょう。
消えや貧乳対策には温かい飲み物や服装を工夫してくださいね。
陣をケアする黒豆茶や黒い食材をぜひ日々の食卓に取り入れていってみてください。
これらのポイントを取り入れると寒い冬もより快適に元気に過ごせるはずです。
忙しい日々の中でもぜひ試してくださいね。
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それでは今日もお聞きいただきありがとうございました。
今日も一日頑張りましょう。
