貧血改善の目標
おはようございます。5歳と2歳の子育てをしながら、会社員として働くバーママ薬膳イゾラクターの＞です。
このチャンネルでは、暮らしに役立つ薬膳や健康のヒントをお届けしています。
毎日のご飯や過ごし方で、ちょっと楽になるようなヒントをお届けできたら嬉しいです。
皆さん今日も元気にお過ごしですか?
今日は、私のね、今年の体質改善の目標について、今までの不調とかを分析して薬膳的に。
今年はこれをやるぞということをちょっとお話をしたいと思います。
まず私はこの2026年で一番やりたいこととしては、貧血をなくすというところですね。
あんまり貧血の症状ってあんまりなかったというか、そういえば常常妊娠する前は、むしろ濃度が高くはないけど、
貧血とは逆の数値が出ていたという記憶があります。
貧血検査で貧血の結果が出ていなくても、大体の女性、8割とかかな。
ほとんどの女性は、月経がある世代の女性ですね。
もうほとんどこの血拠、血拠というのは血が不足しているという薬膳ではそういう体質があるんですけど、血拠に分類されるよというふうに言われています。
だから貧血検査で貧血の結果が出ていなくても、女性はみんな血を補う必要があるということなんですよ。
そんな中で私、実は12月の健康診断で貧血となってしまいました。
これまで貧血検査で引っかかったことって、妊娠中に1回ありましたね。
妊娠中って結構何回も貧血検査するんですけど、その中で1回貧血検査に引っかかって鉄剤を飲むということがあったんですけど、
久しぶりに貧血検査で引っかかってしまったので、これはいかんなと思って。
で、なんでこうなってしまったのかって、私が自分で自分を分析してみると、結構私ラジオでもお話ししていたと思うんですけど、
今年に、去年か、今年度、前の春に生理が復活して、そこから徐々に復活をしていたんですけど、
なんかね、知能出る量がめちゃくちゃ多いんですよね。
で、本当は、本当の正しい月経っていうのは、月経最初の生理が来る前にもね、ちょっと血が使われるから貧血気味になって、
だけど生理の後半っていうのは、減る量もなくなってくるので、元気が取り戻されてくるっていう風にされているんですよね。
ある本で読んだんですけど、で、その中、私は逆に生理の始まりとかはそんなに貧血症状はないんですけど、
後半になるにつれてどんどんだるくなってくる。だるいとかめまいとか、めまいまではいかないけど、
なんかちょっと疲れやすいなっていう風に思ってくるっていうのが、ここ数回の生理の特徴だったんですよね。
で、それってやっぱり月経量が多いことによって普通よりも、月経が始まったことで、数日月経を終えた部分でもかなり貧血症状になっちゃってて、症状が現れているんだなーっていう風に思います。
あとは、月経リズムも結構遅めで、本当は夏くらいからは正常な28日周期を保っていってくれればよかったんですけど、
実は意外と遅れてて、この前夏目を食べたら戻ったよっていう話をしたんですけど、
11月の末に黄色い痰が出た時期があって、その時に夏目をやめたんですよね。
夏目って体温めるからちょっと今お休みしようかなと思って、
で、やめたのがこんな大した夏目1個でそんなに作用されるのかっていうのは、本当なのかどうかはちょっとわかんない気持ち的には。
でもね、それでその次の月経がすごく遅れたんですよ。
年末年始とかクリスマスもあったんで、あと祝賀会とかもあって飲み会とか、ちょっとね、食生活も若干自分の中では見られてたかなーっていう風に思います。
それもあって、今回月経が遅れたので、薬膳ではこの月経が遅れるっていうのは、血の不足?
なんか血塊っていうのがあって、血の海って書くものがあって、それがいっぱいになると溢れて月経になるよっていう風にね、東洋医学では考えるそうなんですけど、
だからこの血の、この何、血塊?この入れ物がいっぱいになるのが遅いから月経が遅くくるよっていう。
だから私は血が不足しているっていう健康診断に加えて、完全に薬膳とか東洋医学的な貧血状態の症状も現れているっていう。
生理の前後もだるいとか倦怠感がちょっと感じられるので、今回はね感じたんですよね、めちゃくちゃ。
なのでこれはね完全に血経ですね。
胃腸と血の関係
で、その血経の原因の一つとして月経型ですね。
月経型っていうのがあるんですけど、これは自分で分析すると皮不凍結だと思ってて、何かっていうと、
あの五臓の皮は、大体胃腸のことっていう風に言われるんですけど、消化吸収になっている部なんですけど、
この臓が凍結っていう作用を持っている、働きを持っているんですよね。
で、この凍結っていうのは脈外から血を溢れ出ないようにするっていうような働きなんですけど、
だからこの皮が弱ってしまうと、皮が弱ってこの凍結の作用がちょっと弱くなってしまうと不正出血とか鼻血がだらだら出るとか、
傷口から血がねなかなか止血しないとか、だから月経型にもねつながってしまうんですよね。
だから原因を考えた時に、そもそもねやっぱり私は胃腸なんだなっていうね、いつも私胃腸弱いんじゃないか説のお話をねずっとしてると思うんですけど、
だからこの血拠の原因として、この胃腸がしっかり整えればおそらく月経型にならなくて、で月経もね普通の量になれば貧血も治まると思うんですよ。
あともう一個ね、私胆が出やすいっていう話もしたと思うんですけど昔に、これでも回数めちゃくちゃ減ってるんですよ。
どんどん減ってきてはいるんだけど、ちょっと風邪ひくとすぐ出てくるっていうのがあって、実はこの胆質っていうのも胃腸の弱り、この皮の弱りから生まれてくるものなんですね。
だからまとめとして、自分でねまとめちゃうと、勝手にまとめちゃうと、貧血、その原因は皮の巨弱、皮がね傷んでいるとか弱っているとか、
でそこから胆質も発生するし、この皮膚凍結の症状によって血が不足しているというふうに私は考えます。
なので、これからどうしていけばいいのか、食事でどうやって治していけばいいのかっていうと、胃腸をケアしながら血と腎を補って、
でさらにね水はけをよくする、熱をさまる、熱が結構こもりやすいので、定期的に熱をさますようなわかめとかはたむぎ、はたむぎはね胃腸もケアしてくれるので、
こういうのを食べていこうかなというふうに思っています。
それを行動ベースに落とし込むことで、日常的に意識して改善していくことができるかなと思ったところで、一応5個目標を掲げました。
1つ目は、毎日長芋とわかめのお味噌汁を飲むというところです。
長芋っていうのは、薬膳を学んでいる方、学ばれた方は結構この凄さに気づかれることが多いと思うんですけど、
長芋は胃腸も整えるし、肺もケアするし、腎もケアするしっていうところで、元気もチャージしてくれるんですよね。
胃腸をケアするっていうのが一番の目的なんですけど、胃腸をケアしながら腎を補ってくれる。
腎は腎性可決って言って、この腎を補うことによってこの腎性が充実して、
とにかくね、簡単に言うと、腎をケアすると血も増えるっていう感じですかね。
だからね、血が不足している人は腎を補う必要もあるっていう風に考えるので、
腎を一緒に補ってくれる長芋はめちゃくちゃ優秀ということで、長芋は私毎週買って食べることにします。
わかめは黒いから腎を補う働きもあるんですけど、
あと水はけをよくする。だから胎がたまりやすい私にとっては水はけをよくしてくれるっていうわかめも大事だなって思って、
なので長芋とわかめの味噌汁を飲みます。
しかも味噌っていうのは、私の食材帳には補血とか書いてないんですけど、
私が大好きな本には血を補う働きがあるっていう風に書いてあって、
だから女性は特に朝味噌汁を飲むのがめちゃくちゃいいよっていう風に言っている本がありまして、
食事改善の具体的な計画
それに基づいてこの長芋とわかめの味噌汁を飲むことでめちゃくちゃ血増やせるんじゃないかなっていう風に、
めちゃくちゃ血が、なんだろう、全部それぞれ違う種の効能ではないから、
そうでもないけど土台を整えるにはすごくいいんじゃないかなっていう風に思います。
2つ目は毎週人参を1本商品しようかなと思ってて、
人参も一応整えて、意外かもしれないんですけど血を補ってくれる働きを持っているんですよね人参は。
だから私は人参は正直私長女が大好きだから毎週買ってたんですよ人参を。
買ってるんですけど長女好き嫌いが多くて結構唯一ってほどでもないけどあんまり野菜食べてくれないから、
人参を無視しては長女のために残してたっていうのがあって、
だから私ちょっと人参食べるの控えてたっていうのがあるんですよね。
健康に良い食材の選択
人参をもっと自分も積極的に食べていかなきゃなっていう風に思ったので、
今まで毎週毎週人参は買ってたんですよ夏もね。
季節とは相反するんですけど娘が好きだし食べれる野菜がないからっていうので買っていたので、
私もそれに加えて食べていこうかなっていう風に思います。
3つ目は黒豆茶を毎日飲もうかなっていう風に思います。
黒豆も人を補って血を増やしてくれる。
しかも血の巡りもよくしてくれるっていう働きも持っているから、
胃腸が弱い人にもいいですし、水はけをよくするっていうのでタンとかにもいいし、
補血ね血も増やしてくれるから今の私にすごいぴったりかなーっていう風に思います。
であとは4つ目は夏芽を1日1個以上食べる。
夏芽はいつからか去年ね食べ始めて、
食べ始めてから月経の周期が戻ったっていう実績があるので、
多分夏芽すごく良かったと思うんですよ。
それが結構途絶えてしまってたから、
ちょっとねもう1回夏芽をちゃんと食べようかなっていう風に思います。
5つ目は週に1回はハトムギ玄米貝を食べようかなっていう風に思います。
ハトムギ玄米貝は水はけをよくして胃腸もよくしてくれるので、
今の私にすごくぴったりな食材かなっていう風に思います。
ただこの中でちょっと気をつけなきゃいけないのが、
結構なんか炭のためにね水はけをよくする食材を選びすぎるのはあまり良くなくて、
どちらかというと乾燥の炭は出しにくい炭なんですけど、
私風とか本当に熱とかが出ると熱炭って言って、
熱出しやすい炭が出るんですよ黄色くて。
だけど結構出しにくい時があるからうるおいもね多分すごく大事だと思うので、
血も一緒にうるおい、長芋とか食べてるんですけど、
うるおいもねちょっとケアしながら白きくらげとかそういうのも大根とかね、
定期的に摂りながらちょっと摂っていく風に思っています。
不調改善のためのアプローチ
今日はね自分の不調から今年直したいことっていうのをお話ししてみました。
もし皆さんもなんか不調があるとしたらこの流れ、
なんか不調をいくつか洗い出してそれに通ずる原因を考える。
例えば、胃腸が弱っているからかもしれないとか、
水が過剰だからむくんでいるのかもしれないとか、
そういう何か仮説を立ててそれで何か結構見えてくる。
何か書くとね何か見えてくるんですよね。
で何か結局何か土台は胃腸だから、
結局胃腸にたどり着くパターンがすごく多いと思うんですけど、
何かそれと並行して行っていく施策を考えるにもすごく良くて、
薬膳の流れとしてはやっぱりね症状を分析して、
勉強して何でだろうっていうのを考えて、
それで何か食べる食材を決めるっていう。
それで料理して食べるっていうステップがあるから、
何かそれを意識していけたらいいんじゃないかな。
胃腸はねどんどんいるとは思うんですけど、
まだまだねちょっと長期戦だなと思ってて、
最近ね読んだ本に、
ちょっと名前忘れちゃったな。
最近私シリーズ本で3冊買った本があって、
その中の方が薬膳のプロなんですけど、
もちろん薬膳の本だから薬膳のプロなんですけど、
自分の体調が万全になるまでには5年かかったって書いてあったんですよ。
で、こんなプロでも5年かかったんだなっていう風に思って、
だから私は今月ね風邪ひいちゃったんですけど、
でもねその人ですら風邪をひくこともあるって書いてあったんで、
やっぱり完璧な人って多分いないと思うんですよね。
だから自分で自分に言い聞かせるんですけど、
風邪をひいたからといってめげずに、
コツコツと自分に合う食材を探って手探りでね、
食べていって、
で、おばあちゃんになる頃にはね、
みんなよりねすごい健康だよっていう風に。
でもね私どうだろう、
友達の中では健康な話じゃないから思ったりしてるんですけどね。
まあなんかそんな感じで、
健康な体を一緒に手に入れていきましょう。
はい、それではね、
今日ちょっと長くなっちゃったんですけど、
今年の抱負も話したので、
皆さんも良かったら考えてみてください。
それでは最後まで聞いていただいてありがとうございました。
また次回お会いしましょう。
