サウナの効果とは
みなさんこんにちは、Romiでございます。
今日はですね、第4回ということで、このラジオでは、ヘルシーをテーマに日常の中を泳ぐハートに水分を補給するラジオでございます。
ということで、みなさんいかがお過ごしでしょうか?梅雨の日々でございます。
なんかね、最近本当にさ、雨続きですね。
私は東京にいるんですけど、結構雨の日多くて、みんなの住んでる地域はどんな感じですか?
多分全国的に雨模様っていう感じではあると思うんですけどね、じめじめしてる日常が続きますけども、
そんな中で、先日私はですね、YouTubeで公開したんですけど、初サウナに行ってまいりました。
めっちゃ良かったの。めっちゃ良くて、ほんと最高だったから、今日はね、その話をしたいなと思って今撮ってるんですけど、
YouTubeではどっちかっていうと、その私が行った今回ルーフトップっていうフィンランド式の本格式サウナ、今式って2回言った?
えーっとね、フィンランド式本格サウナに行ってきたんだけど、そこがすごい良くて、
そのね、施設の紹介の方がちょっと多めだったんでしょう、YouTubeでは。
サービス内容とか、私が体験した内容が結構メインにYouTubeでは流してるので、
今日のポッドキャストの方で、サウナになんで私が通おうと思ったかとか、
サウナがもたらす効果についてちょっとお話今日はしたいなと思ってて、
てかみんなと共有したいの、ほんとにサウナってすごいから。
なんかね、私はまだ1回しか行ってないんだけど、行ってないんだけどでも、これから本当に通おうと思ってるぐらいサウナってやばいなって今モードに入ってるので、
ちょっとこのうちに、ポッドキャストでも共有しておきたいなと思って今撮ってます。
はい、ということでね、ちょっとまずそのサウナの効果っていうところなんだけど、
私がなんでサウナに行こうって思ったかっていうと、
なんかもともとYouTubeでもちょっと話してるんだけど、
サウナって男の人がすごい行くイメージ、多いイメージだったんでしょう、女の人っていうよりは。
だからなんかイメージ的には女の人が美容とかお肌をきれいにするために通う場所っていうのが頭になくって、
でも私ね、去年の終わりぐらいかなに、
めぐみさんのきれいはこれで作れますっていう本があるんだけど、去年1年間で一番売れた美容本らしいんだけど、
その本との出会いがあって、ずっと読んでて、
丸々一冊本当に読み切ったんですけど、美容本ってそもそも私普段全然買わない。
あんまりこう、美容グッズ揃えたりとか、メイクとかもね、すごいするわけじゃないし、
どっちかって言ったらもう時間とかコストとかは、そういうメイク道具とかに咲きたくない花のどっちかっていうと。
っていうよりは、やっぱり健康的な運動とかそういう習慣、今回のサウナとかもそうなんだけど、
そういうことにお金と時間を咲きたいって思ってるのね。
だから、あんまりこう、そういう美容本とかって本当にまで買ったことがなかったんだけど、
そのめぐみさんのがね、YouTubeかなんかでオススメで流れてきた時に、
あ、こんなのがあるんだ。なんかすごいね、タイトルもいいなと思って、
すごい簡単に美容は作れるんだみたいなタイトルじゃないですか。
だから、え、こんな私でもできちゃう?っていう本当に安易な思いで書店で手に取ったんですよ、その本を。
で、読み始めたら、すっごいこんな美容初心者の私でもめちゃくちゃわかりやすく書いてあって、
その普段めぐみさんが実践してる美容法とか、本当に普段の日常とか習慣でできる内容が結構わかりやすく書かれてて、
あ、これなら私もできそうかなって思ったのがきっかけだったんだけど、
そう、その本がきっかけでね、で、その中にサウナの話があったの。
汗をかくことで肌が綺麗になる仕組み
めぐみさんは週2回サウナに通ってるらしいんですけど、
そのサウナで得られる効果みたいなのがすごいわかりやすく書かれてて、
で、それをちょっと今日シェアしたいなって思ってるんだけど、
YouTubeとかでもね、いろんなところでそのめぐみさんがそのサウナの良さみたいなの語ってて、
でさ、一回見ちゃうとめっちゃYouTubeってオススメに出てくるじゃないですか。
だからめっちゃ今その美容関係のYouTubeが私のホーム欄にはすごい出てくるんですけど、
そう、ちょっとサウナの効果について話していきたいんですけど、
まず、体の中の老廃物が汗と一緒に出てくるっていう話があって、
これってさ、なんとなくサウナって汗かくイメージあるから想像つくと思うんだけど、
私もそうだったんだけど、
それによって肌が綺麗になるっていう話を今日したいんだけど、
なんで汗をかくことで肌が綺麗になるんだろうって私は思ったの。
なんかそういう話とかを聞いたりとかすると、
なんかいつもそうなんだけど、なんでそうなるんだろうっていうのがめっちゃ知りたくなるの、私って。
だから結構自分が理解できるまで調べちゃったりとかするんだけど、
今回のこのサウナの話はめちゃめちゃ納得したからみんなにも共有したいんだけど、
これね、こないだ本当に私がサウナにデビューした動画の中でも言ってるんだけど、
お肌めっちゃ綺麗になってる感じがしたの。
その1回だけで。
明らかに施設に入る前よりも後の方がお肌が張りが出てめっちゃツヤツヤしてるなっていう、
もう若返ったみたいな感じの感覚が自分でもわかるぐらいあって、
でね、これなんでなんだろうって思って調べたら、
サウナに入るとさ、まず体が温まって、その体の中の血の巡りがすごい良くなるらしいよね。
で、その肌の隅々まで酸素とか栄養素が行き渡ることで、肌の細胞が変わるの。
その肌が生まれ変わって、そのよく言われるターンオーバーっていう、その肌の若返りっていうことが期待できるらしいんだけど、
それによってシミとかニキビの後の予防につながるらしい。
なんだけどさ、なんかそれってなんとなくわかってはいても、
じゃあなんでそういう仕組みになるんだろうっていうところまで私はすごいいつも知りたくなっちゃって、
で、色々調べてたら、すごいことがわかった。
そのさ、毛穴の汚れが普段こう生きてたら、めちゃくちゃどんどん詰まっていくらしいよね、その毛穴の中に。
それによって皮膚が硬くなっちゃうらしくて。
毛穴の汚れを取るためにパックしたりとかさ、色々方法はあると思うんだけど、
私はもうこのサウナで1回入るだけで、そんなに効果があるんだったら、
でもマジで週に何回か通う習慣をつけたいって思ったの。
そのお家でパックとかするのももちろん大事だと思うんだけど、
もうね、今回はサウナデビューをしてしまったこの私。
私ロミニですね。
このサウナの効果。
今めっちゃ火ついてるから、
すっごいサウナについて語りたいモードだから、
サウナで得られる天然の美容液
ちょっと今のうちに共有しておきたいと思って、
今日は話していこうと思います。
サウナ、ちょっと今まで気になってたっていう人とか、
行ったことあるけど、なんかいまいち効果わかんないみたいな人に、
ちょっと改めて本当に聞いてほしい話です。
まず、サウナ。
さっきも言ったんだけど、血の巡りがめちゃくちゃ良くなるっていうのは、
確かになんとなくみんな想像できるじゃん。
そのね、汗をかくことで、まず毛穴の汚れがね、
めっちゃくちゃ詰まってるものが柔らかくなって汗と一緒に出てくるらしくて。
それはさ、運動でもいいって思うじゃん。
でも、運動だと出ない汗がサウナだと出るらしい。
すごくない?
運動とさ、かく汗の種類違ったんだって、まずそこで私びっくりして。
普段運動もするし、汗もかいてるからこそ、え、そうなんだってめっちゃびっくりしたの、まず。
なんかね、サウナってドロッとした汗が1回目に出るらしくて、
で、2セット目?2回目からかく汗はサラッとしてるらしいんですよ。
これも知らなくて。
でも確かに、こないだサウナデビューで行った時に、後から気づいた。
その時、まだその記事読んでなかったから知らなかったんだけど、え、そうなんだと思って。
でも確かに、1回目ってすっごい量も出るし、確かにドロッとしてたなと思って。
で、私合計3セット入ったんですよ。
その、なんだっけ、あの、1回目は多分最初10分ぐらいかな。
で、出て、外記憶して、その後2セット目5分やって、2回目また外記憶5分みたいな感じでやってたんだけど、
やっぱりその、1回目に書いた汗は、量もドロドロ加減も半端なかったな。
でね、こっからもっとすごい話があって、そのね、2回目に書くサラッとした汗あるじゃないですか。
そのね、サラッとした汗が半分自分に戻ってくるらしいんですよ。
え?ってなるじゃん。戻ってくるってどういうこと?みたいな。
なんかね、その戻ってくる汗の中に、普段食事で摂ってるミネラルっていうのが入ってるらしくて、
それが神秘、その皮膚の奥の方に入ってくるから、パーンって肌が透明度が上がったりとか、蘇るらしいんですよ。
なるほどねーと思って。私もそれで結構全て繋がったっていうか、
あ、そういう仕組みで肌ってサウナに入ることで綺麗になるんだって。
これで全部繋がりましたね。
そう、だからその戻ってくる2回目以降の汗っていうのは、本当に天然の自前の美容液らしいんですよ。
サウナで汗をかくことでしか出てこないっていう。すごくない?
これは、もう行くしかないじゃん。ってなっちゃった。
これはもう、サウナ行きましょうってことだなぁと思って。
なんかね、普通に汗かいてる感じも気持ちがいいし、入った後よくみんな整うって言うじゃん。
あの感覚が確かにあった。
サウナの効果と心身の健康効果
まだ1回しか行ってないけど、すっごい頭もすっきりするし、
なんかこう明らかに行く前と違って、心も体もすっきりしてる感じがしたね。
もちろん運動も大事だと思うんだけど、その場所でしかかけない汗をかきに行くのってめっちゃいいなぁと思って。
これから本当、週に2回とかは行きたいなぁって思った。
あとね、やっぱり知ることってすごい大事だなって思った。
同じサウナに行くにしても、なんとなく効果があるからって思って行くのと、
そういう仕組みで肌が蘇るから効果があるんだって思って行くのと全然違うじゃん。
本当その恵み盆にも出会えてよかったし、
なぜサウナに行くことでお肌が綺麗になるのかっていうことを教えてくれたこの記事にも本当感謝したいなって思ってます。
ありがとうございます。
うん、めっちゃ知ること大事だと思った。
で、外気浴っていうのがあって、
サウナ室で5分とか10分とかずーっと汗かいた後に外に出るんですよ。
外に出てね、本当にただ寝そべって風を浴びるっていうだけの行為なんですけど、
これがねめっちゃ気持ちよくって。
この時に若返りホルモンっていうのが出るらしい。
で、若返りホルモンって何?ってなるじゃん。
これは自立神経っていう副交換神経と交換神経っていうそれぞれ神経があって、
交換神経って結構興奮したりとか、身体とか心が活発な時に出るホルモン。
で、逆に副交換神経はリラックスしてる時に出るホルモンなんだけど、
その両方のバランスが取れてる時に自立神経っていうものが整う。
この自立神経ってマジで、私過去のYouTubeの動画でパニック障害の話してるんですけど、
私パニック障害を持ってて、うつ病も若干併発、その時してたと思うんですけど、
なんかね、全てのそういう脳の病気、パニック障害とかうつ病とか、
精神病系っていうのかな、そういうなんかやる気が出ないとか、倦怠感とかだるいとか、
っていう全ての原因って基本的にこの自立神経って言われてて、
これが乱れてることによって起きやすくなるって言われてて、
だからこの自立神経をね、普段から整えておくことってめちゃくちゃ大事って言われてるんですけど、
これがサウナで整っちゃうっていうところにすごい私は魅力を感じてて、
そのサウナに入ってる時は、肛関神経、汗がすごい出てて、
体も熱いから肛関神経が優位になるんですけど、
その一歩外に出て、外記憶ってなったら、今度は副肛関神経の方が優位になるんでしょう。
だから、その両方を何セットとか、それを繰り返すことで自立神経が整っていくっていうのがあるんですよ。
だから、なるほどなぁと思って、その外記憶の時に若返りホルモンとかも一緒に出る。
要するに細胞が蘇る時間が外記憶らしいんですよね。
サウナやばくないですか?効果。
私は結構すごいこの話だけでも、サウナの効果ってすごいなって思ってるんだけど、
でもそれ以外にもね、熱いとか気持ちいいっていうことの繰り返しを3セットぐらいやるから、
なんかね、それ以外の悩みとか、普段の自分が抱えていることとかっていうのが、
全部忘れられる時間になるっていうところも、結構私はあるなって思ってて、
集中できるっていうか、
だからその自立神経とかもそうなんだけど、体だけじゃなくって心も一緒に整っちゃうっていうところが、
やっぱりサウナの本当に最大の効果だなって思ってる。
これを本当にね、今日は共有したかった。
今ちょっと私サウナモードに入っちゃってるんで、
はい。デビューしたてでね、今すごい自分の中でホットなトピックなので、
このホットなうちにですね、一番ホッテストな時にシェアしておきたいと思って、今喋っております。
サウナライフの始め方
はい。みんなどうですかね?サウナとか行くのかな?
行ったことありますか?
まだね、行ったことないっていう人は、今日の私の話を聞いて、
ちょっと行ってみたいかもって思ってくれたらすごい嬉しい。
サウナ行きましょう。
逆に普段運動しないっていう人もいいかもしれない。
なんか運動ってやっぱハードル高いし、雨の日とか外走れなかったりするし、
いろんな意味で時間がなかったりとかさ、後回しになりがちだと思うんですけど、
やっぱりサウナだったら、銭湯に行くぐらいのテンションで行けちゃうなって思った。
ゆるいテンションのまま行けるっていうのもすごい良いなって思ったから、
サウナめっちゃ気になってたっていう人は、もう行こう。サウナ。
このポッドキャストがきっかけで行くようになりましたって思ってもらえたら本当に本望です私は。
このホットなサウナトピックですね。
について今日話してみたんだけど、
ちょっと私もね、普段あんまり美容系の話ってそんなにできないんだけど、
このサウナだけは今すごいハマってる。
なんか美容系にズボラな私だからこそ、
行くだけでそんなに慣れちゃうの?って思ったから、
同じようにズボラな人は本当にめっちゃサウナおすすめ。
ぜひ私と一緒にサウナ行きましょう。
って言ってちょっとね、続かなくなったりとかしちゃうとあれなんだけど、
別に続かなくなってもね、いいやって思うぐらいの気持ちで始める方が始めやすいので、新しいことって。
なのでちょっと行ってみようかなって、
今日の話を聞いて思ってくれたら嬉しいです。
ということでいかがだったでしょうか。
今日は最近サウナデビューをした私ロミがですね、
このホットな気持ちをサウナの効果とともに語ってみました。
もうすぐね、冬も明けて本格的な夏に突入するので、
体力つけてご飯もしっかり食べて、
そしてサウナ行きましょう。
ということでまた第5話でお会いしましょう。
最後に私がマインドフルネスをテーマにして作った曲。
よかったら聴いてリラックスしてね。
さいじん。
