健康の悩み
どうもゆず茶です。このラジオは、元自己肯定官ゼロの絶望のままオフィシューだった私が、アラフォーデフルリモートフルレックスの会社員に転職し、ギャリアを積み上げたり挑戦している様子をお届けしています。
自分には何もできないと思っているあなたへ、発信で人生を変えてきた私だからこそ、伝えられる働き方や行動のヒントをお話ししております。
今日は健康について語りたいんですけど、脱虚弱健康のために取り入れた4つの神器っていう話をしたいと思います。
私は最近かなり健康を害してまして、放送を聞いたりとか、私の行動力を見ていると多分私が虚弱だとは全く思わないと思うし、
私自身も全然自分が虚弱だとは全く思っていませんでした。
アラフォーになって、私今37歳なんですけど、健康不健康になってきたなって思うのと、
古いものと勤務になって1年3ヶ月くらいになるんですけど、運動量がかなり減ったことで健康を害しているなと思ってきたので、
どうやって健康になっていくかみたいな、そのために実際にやっていることを実際にお話しして、自分の意識も高められればと思うので、
アラフォーの健康事情みたいなことが気になる方はぜひ最後までお付き合いいただければと思います。よろしくお願いします。
私もさっきも言ったけど、本当に行動力もすごいあるし、いろんなとこ行ったりしてて、体力は自信がある方だったんですけど、
フルリモート歴、1年もうすぐ4ヶ月になるんですけど、その間、家でずっとデスクワークだし、
子供の創毛とかそういうのも全部車でスマッシュして、本当に運動をほぼしてこなかったんですよ。
たまにYouTubeで有酸素運動とかそういうのはやるんですけど、それだけだったんですよね。
体重はそこまで増えたかと言われたらそうではないんですけど、すごい疲れやすかったりとか、あと風邪をひきやすかったりとか、
あとマイナートラブルが多くて、例えば畜農症、腹鼻空炎になったりですとか、
あとは最近だと私今年の健康診断で貧血と診断されたりとか、そういう大きい病気ではないんですけど、すごいマイナートラブルが多いんですよ。
あとは虫歯、虫歯はちょっと別かもしれないですけど、私20代の時に言われるがままに神経を抜いた箇所があって、
それが10年ぐらい経ってて、結構やばいんですよね。吐く気が一箇所やばくて、今点滴を打っているのがそれなんですけど、
20代の頃に神経を抜いてしまったところが海が出てて、それがこの前喉まで行ってしまって、ご飯が食べられなくて点滴を打っているというような状況で、
それは結構治りかけてはいるんですけど、そんな感じでアラフォーになってマイナートラブルが相続いています。
バランスボールの導入
これだけ続くと医療費がバカ上げにならなくて、今年は余裕で私10万円超えると思うんですよ。
医療費控除使えるやつあると思うんですけど、全然余裕で10万円超えて、
今年は畜農床から始まり、虫歯で親知らずを抜いたり、この前も点滴を打ったりとか、貧血にかかったりとか、
それ以外でも、私乾燥肌だから皮膚科に行ったりとか、いろいろしていますので、
本当にどれだけ医療費払ったんだろうみたいな感じなんですよ。
でもそれってやっぱりマイナートラブルとはいえ、全体的な運動不足とか栄養不足とか、そういうのって絶対関係していると思うんですよね。
今の私の健康事情を踏まえて、私が4つ最近取り入れた健康グッズみたいな、そういうのを紹介したいと思います。
最初に4つ言いますね。
1つ目がバランスボール、2つ目が精露ですね、3つ目がプロテイン、4つ目がサディです。
1つずつ説明をしていきます。
1つ目のバランスボールなんですけど、皆さんねバランスボールって言えば多分わかると思うんですけど、
私は最近、というか本当に2日くらい前にAmazonでバランスボールを買いました。
これも本当に買ったきっかけは、すごいタイミングなんですけど、
うち子供が野球好きでやってて、ある時、小一の息子が野球場に野球を見に行ったんですよ。
その時に野球選手がバランスボールでストレッチとかアップしてるのを見て、
バランスボール欲しいって息子が急に言い出して、そうなんだと思ってたんですよ。
そしたらそのタイミングで、今ママスターで、ママスターっていうあっこが主催しているコミュニティの中で、
ハンちゃんっていうね、バランスボールインストラクターの方で、
あとはね、包括的性教育を実際に教えたりとか、
あとはね、今度整理講座っていうのをやるんですけど、
元助産師さんなんだけど、そういう包括的性教育を広めるためにやったりとか、
あとバランスボールのインストラクターとして実際に活動されているハンちゃんっていう方がいるんですけど、
ちょうど息子がバランスボール欲しいって言ったタイミングでハンちゃんに出会ったんですよ。
ハンちゃんのインスタを見ると、バランスボールで万博の舞台に立っている時とかあったんですけど、
そういうのが流れてきて、ハンちゃんってすごいバランスボールいいな、うちの息子も欲しいって言ってるしみたいな感じで、
ちょっと勝手に認知が書き換わってたんですよね。
調べてみると、やっぱバランスボールでデスクワークとかもできる。
バランスボールに座りながらデスクワークをすると体幹が鍛えられるとか、
あとは最近ハンちゃんのインスタのリールであげてるんですけど、
バランスボールを使ったちょっとしたダンスみたいなピョンピョン跳ねるだけなんですけど、
それを音楽に合わせて楽しく踊っているのを見て、めっちゃいいじゃんこれって思って、
バランスボールインストラクターのプロであるハンちゃんに、どれがいいんでしょうかとか色々質問をして、
最近やっと買ったわけでございます。
なのでこれの目的としては、基本的に私は家でデスクワークフルリモートなので、
座っている時でもちょっとでも体幹を鍛えられればいいかなみたいな感じでバランスボールを取り入れたのと、
あとはちょっとピョンピョン跳ねるだけでもちょっと運動になるってことで、
そういうのでちょっとでも運動量を増やせればいいなと思ったのと、
あと子供のおもちゃ、ちゃんと使えばおもちゃというかおもちゃになるので、
そういった意味もあってバランスボールを取り入れました。
これは本当にまだ2日とかだから全然継続できるかどんな感じかわからないですけど、
でもとりあえずやってみようかなと思いますし、
バランスボール実はやってるよって方がいたらぜひ教えていただければと思います。
ちなみにバランスボールインストラクターのハンちゃんのインスタとスタイフこちらに貼っておきますし、
インスタではハンちゃんがすごい可愛くピョンピョン飛び跳ねて輪になって踊ろうね、
セーローの活用
バランスボールで踊っているのもすごいおすすめのリールがあるのでぜひ見てみてください。
2つ目に取り入れたのがセーローですね。
セーローってムスセーローです。
料理、キッチンで使うあれですね。
セーローって皆さん結構始めるハードル高くないですか。
私もセーローって何年か前からブームになってたと思うんですよ。
無印のセーローがいいとかね。
それで私もずっと気になってはいたんだけど、
調べれば調べるほどすぐかびるだとか、
手入れが大変だとか、すごいそういうのがあったんですよね。
始められないまま、多分もう全然余裕で1年は経ってるんですけど、
私実はね、今ね、副業サポーターとか、
いろいろな文房具のお試しセットとかを発送されている千春さんっていう方が主催されている
ゆる日本部っていうコミュニティに実は入ってるんですけど、
ゆる日本部の中でセーローに詳しい四葉さんっていう方がいるんですよ。
四葉さんはスタイフもされているんだけど、
結構インスタでセーローに関する投稿をされていてね、
その四葉さんがゆる日本部の中でね、
セーロー相談会っていうZoom会を開いてくれたんですよ。
私はリアルタイム参加できなかったんだけど、
そのアーカイブを見てたら、初めてセーロー買うならこれがいいとか、
まずセーロー買ったらこれをやるとか、
実はセーローだけを買ってはダメ。
セーローだけを買っても使えなくて、
そのセーローの板が必要だったりとか、
あとはミトンとかトングとかがあった方がいいよとか、
そういうの全然知らなかったんですよ。
本当セーローって別に、セーローだけあればいいと思ってて、
その下に鍋とかフライパンがいるのも当たり前っちゃ当たり前なんだけど、
そこまで想像もできてないぐらいだったので、
それを見たらね、もうこれ買うしかないなみたいな感じが思ってきて、
でもセーローは本当にピンキーなんですよね。
安いのもあれば、結構楽天とかで見るといいお値段のもあって、
どうしようかなって迷ってたところ、
この前ね、スリーコインズあると思うんですけど、
スリーコインズって今300円ショップでも全然ないですけど、
この前近くのスリーコインズ行ったら、
なんかセーローが1000円で売ってたんですよ。
え、1000円?と思って。
で、そのセーローって板が必要なんですよね。
セーローの板も900円とかで売ってて、
板とセーローで2000円ぐらいで買えたんですよ。
だからもうこれ買っちゃえと思って。
そう、なんか衝動買いじゃないですけど、
思った以上にお手軽な価格で始められるから、
それ買ったのは昨日なんですけどね。
昨日のちょうど今頃に買ったのに、
もう多分3回ぐらいセーローで使ってて、
とにかく今セーローで蒸したい人みたいになってるんですけど、
でもほんとね、セーローのいいところって、
やっぱ野菜そのものの味を楽しめることかなと思ってまして、
蒸し料理の効果
よつはさんのZoom会では、
ほんととにかく野菜を蒸してほしいと言われたので、
家にあったジャガイモとかニンジンとかキャベツを、
とりあえず蒸してやったんですけど、
ほんとに美味しかったし、塩だけでもいけるみたいな。
でも私にちょっとニンジンがすごい美味しいって言われたんですけど、
たぶんうちにあるニンジンがちょっと古くて、
なんかめっちゃニンジンニンジンする味だったので、
たぶん新鮮な野菜の方がいいと思う。
たぶん素材の味ですごい楽しむものだから、
たぶんセーローに関しては、
新鮮な野菜を新鮮なうちに蒸すと、
すごい美味しいんだろうなっていうのが思ったし、
あとはうち結構冷凍のシュウマイとか、
息子が好きだから買うんですけど、
冷凍のそういうシュウマイとか肉まんとか、
そういうのもセーローで蒸すと全然違うんですよ。
冷凍食品も物によっても蒸すと全然違う。
ウインナーとかも結構焼いたりするんですけど、
それも今日一緒に蒸したらすごい美味しかったし、
あと私最近鉄分が取りたくて、
冷凍の牡蠣とかね、
私あんま牡蠣好きじゃなかったんですけど、
鉄分取らなきゃと思って冷凍の牡蠣を買って、
それも一緒に蒸したらめっちゃ美味しくて、
これすごいなと思って。
だからちょっと塩とかポン酢だけで食べられる野菜が増えそうなので、
これも健康に近づく一歩かなと思って、
セーローで今とにかく蒸したい欲に駆られておりますので。
プロテインとサジーの取り入れ
ちょっとスタイフもされてるんですけど、
結構インスタの方でセーローのレシピとか投稿されてるので、
ぜひ概要欄に貼っておくので見てみてください。
ちなみにゆるぎっぽーぶもまたね、
これから新年度から募集が始まるみたいなので、
ゆるぎっぽーぶ主催の千春さんのスタイフもこちらに貼らせていただきます。
4つの神器って言ったので、
とりあえずあと2つおまけみたいな感じで紹介をさせていただくと、
健康のために取り入れたのが、最近はプロテインですね。
プロテインとサジっていうドリンクを取り入れました。
プロテインは皆さんよく知ってると思うんだけど、
やっぱり私の貧血は鉄分なんかちょっと違うんだけど、
なんか全体的なパワー不足ってやっぱり栄養バランスだと思って、
で、タンパク質ってすごい大事みたいなんですよね。
で、私タンパク質って、ほんと卵とか結構胸につくとは食べてるけど、
全然足りてないみたいなんですよ、世の中のね。
一般女性、あらほの女性でこれぐらい取るみたいな、
多分全然足りてないから、多分そういうのもあるんだろうなと思って、
とりあえずプロテイン取っとけば大丈夫かなみたいな。
で、最近はちょっとね、点滴打つ前までは結構運動習慣もつけてたから、
運動の後にタンパク質、プロテイン飲んどけば、
とりあえずタンパク質補給できるかなみたいな感じで始めて、
これもまだ2週間ぐらいだからちょっと効果はわからないんですけど、
はい、そんな感じでプロテインも取り入れてます。
ちなみにプロテインは最初に買ったのは、
竹脇マリンナさんっていうYouTuberの方が監修されている、
マリネスのコーヒー味を買ったんですけど、
それもうすぐなくなりそうだから、
次は何かのチョコ味のアイプロテインをとりあえず買ってみて、
いろいろ試してみようかなと思います。
最後がちょっと言ったサジーですね。
サジーっていうのはインスタの方でね、結構広告で出てくるやつだと思うんですけど、
サジーは、サジーっていうフルーツ、
なんかちょっとよくわかんないですけど、
とりあえずそのドリンクを飲むと、
みんな鉄分不足が解消されるとか、
鉄分の量がすごい多いドリンクっていうので、
インスタでたぶんめっちゃ出てくると思うんですけど、
それも飲み始めてね、もう1ヶ月ぐらい経つんですけど、
その前ね、その点滴打つ時に貧血検査を、
貧血じゃなくて血液検査をしたら、
貧血の値が改善されてて、え、すごいと思って、
でもね、同時に私あの手伝い薬とかも飲んでるから、
何の影響かわかんないんですけど、
とりあえずその数値だけで見ると、
貧血の値改善されたから、
もしかしてサジーの影響もなくはないのかなみたいな、
でもちょっとね、食事も改善してきてるから、
ほんと何が原因かわからないんですけど、
でもまあそうやってね、気持ちで貧血改善してるかもみたいな、
そういうのって大事だと思うから、
とりあえずサジーもね、定期便で今3ヶ月分あるんですよ。
だからとりあえず3ヶ月、年内ぐらい続けてみて、
そっから決めようかなって思ってます。
サジーは前ね、食レポならぬスタイフレポしたので、
サジー気になる方はそっちも聞いてみてください。
まあね、すごいおいしいわけでもないけど、
まずくもなくて、やみつきになるような感覚ではあります。
はい、ということで今日はね、
いろんな方の障害と物の障害だったんですけど、
いかがだったでしょうか。
これでたぶん3ヶ月ぐらい続けてれば、
きっと何かしら効果は出ると私は信じているので、
また年明けぐらいにね、
健康の結果どうだったかっていうのをね、
シェアしたいと思います。
本当に何をそれでも健康第一だし、
やっぱ健康外出とめちゃくちゃ医療費がかかるっていうのは、
今年本当にわかったので、
来年の目標は医療費を半分にするぐらいな、
それぐらいの目標を掲げてもいいんじゃないかって、
私は思うくらい今年はね、健康だったので、
ちょっと頑張りたいと思います。
最後まで聞いてくださってありがとうございました。
それではまたね。
