体調の悩みと原因
どうもゆず茶です。このラジオは、元自己肯定官ゼロの絶望のままで主婦だった私が、アラフォーでフルリモートフルエックスの会社員に転職し、キャリアを積み上げたり挑戦している様子をお届けしています。自分には何もできないと思っているあなたへ、発信で人生を変えてきた私だからこそ、伝えられる働き方や行動のヒントをお話ししております。
今日はちょっと体調についてなんですけど、貧血や冷え性や謎の体調不良、アラフォー主婦の悩みと今年は戦うよというお話をしたいと思います。
本題の前にお知らせです。今ね私のスタと申て、音声配信コンサルタント兼モデルのあっこがね、MSAっていう企画をやってます。これはマイスタンドFMアワードっていう企画で、知ってる方もいると思うけど、
2025年の後半ですね、7月から12月かな、印象に残った放送をみんなでピックアップしようみたいな企画をやっています。私も去年のスタイフー後半まで、これ今年のMSAだみたいな放送がいくつかあって、すごい印象に残った放送がいっぱいあるんですけど、その中で3つ私も決めてるんですけど、それの発表ライブを今週のどこかでやろうと思います。
はい、どこかといっても時間は私ね、平日の7時40分から8時頃まで不定期でウォーキングライブをやってまして、今週から子どもたちがね、水曜日からかな、学校になるんですが、天気とかちょっと寒さにもよるんですけど、今週の朝の7時40分から8時の何曜日かごめんなさい、ちょっとね、今の段階では言えないんですけど、どこかでウォーキングライブしながらMSAの発表をしたいと思います。
MSAに参加したいけど、どうやってやればいいんだろうって方とか、もしかして私の放送廃棄的じゃないみたいな、そんな方とか、私がどんな放送にね、興味を持ったのか聞いていただければと思います。
今週の水曜、北京のどこかの朝7時40分から8時で歩きながら放送したいと思いますので、ぜひライブして参加していただけたら嬉しいです。よろしくお願いします。それでは本題です。
はい、今日はですね、ちょっと体調についてお伝えしようかと思います。私、最初に言いますが、特にこれといったすごい重大な病気があるとかではないんですけど、私今37歳、もうすぐ38歳なんですけど、本当にね、このアラフォーになるにつれて、いろんな体の悩みが本当にここ1、2年でガクッときたなと思うので、同世代のことはわかるって思う方とか、
私なりの対策というか、そういうのを今日はお話ししたいと思うので、健康管理について気になる方はぜひ聞いていただければと思います。私は去年が特に体調を崩したんですけど、本当にここ数年はダメなんですよね。その要因の一つとしては、私は2024年の7月からフリルモート勤務になって、基本本当に在宅勤務なんですよね。
だから外に出ないわけですよ。なので他の人というか出社している方とかよりも、完全に運動量が少ないんですよ。意識してウォーキングライブをしたりとか、家でyoutubeで運動したりとかしてはいるんですけど、多分全然足りてないと思うから、多分慢性的な運動不足でパワーがかなり減ったかなと思います。
食生活と血糖値の影響
それに加えて、去年かな?一昨年かな?フリルモート勤務になったぐらいから私は貧血も健康診断で数値が出てしまいまして、去年一昨年か健康診断ではスルーしてたんですけど、去年は数値がかなり悪かったので、普通に今も病院に行って手伝いというのかな、それを処方してもらっている段階でございます。
あとこれはもうずっと万年冷え性というか、本当に20代の頃からずっと冷え性なんですよ。冬なんてずっと手は冷たいし、改善をしたいけど何からしていいかわからないみたいな、本当そんな感じなんですよね。
加えてカフェインも中毒までいかないけど割と好きだからそういうのも良くないんだろうけど、結構飲んでいるのもあるし、なるべく今はフリルモート勤務だからなるべく採用を飲むようにとか温かい飲み物を飲むようにはしてはいますけど、やっぱり手先は何もしないと本当に冷えるし、今これを取っている今は本当に手と足先は本当に冷え冷えですね。
この冷えって多分年々悪化していくし、冷えって本当に良くないんですよね。本当想像するだけでわかると思うけど、血流が本当に悪いから年を重ねていくにつれて多分これが本当に大きな病気とかになるんじゃないかっていうのも思うから、本気で何とかしなきゃなって今思っているんですよ。
あとは女性にありがちな謎の体調不良っていうかなんかパワーが出ないんだとかそういうのあると思うんですけど、それも結局運動不足とか私の場合は鉄分が不足しているからなんとなく気分が乗らないとか体調が悪いとかそんな気分が落ち込むみたいなことも結構私実はね、スタイフ上だと割と元気に振る舞っているように見えますけど、実はなんか気分落ち込むみたいなことも結構あったりするんですよね。
あとこれを話すきっかけとなったのが、私なんか食後にすごい眠くなるんですけど、結構皆さんそうだと思うんですよ。それって血糖値が上がるからだと思うんだけど、最近は本当特に昼にラーメンとかパスタとかうどんを食べると小麦ですよね。小麦を食べると本当にもう昼間は仕事にならないぐらい眠くなってしまうことが本当に多くなるんですけど、昼ってそういう簡単なもんで食べたいじゃないですか。
しかもおいしいし彼らは。だからどうしたらそれを食べながらもう眠くならないかみたいな方法を本気で知りたくて、そうしたらやっぱり血糖値が関係あるっていうから、私は血糖値に関する本を読んだんです。
それは概要欄にリンクを貼っておくんですけど、「気分の9割が血糖値」っていう本を読んだんですよ。あとは貧血にも関連して、これはバランスボールインストラクターで包括適正教育を発信されているハンちゃんがお勧めしてくれたんですけど、
自分の体を守る正しいデータを持てなかった人へ生理で知っておくべきことっていう本2冊ですね。この本2冊を最近読みました。
その本のアウトプットというかそんな感じになるんですけど、どっちの本もね、一つは血糖値の話ですね。
血糖値とは何かっていうところとか、血糖値が上がりづらい方法とか書かれていて、2冊目の本は生理とは何か、生理と仕組みとか、仕組みだけじゃなくて生理痛がひどいとか、
あとPMSって言ってね、女性だったらわかると思うけど気分が落ち込んだりする症状があって、それが辛い方はこうするといいよみたいなことが書かれていて、
本当にどっちの本も、私世代というか健康に気を使いたい方にはおすすめの本だと思うので、概要欄からぜひ見てみてください。
自立神経と健康管理
この2つの本、血糖値と生理の話だから一見関係なさそうじゃないですか、内容が。
なんですけど、読んでてびっくりしたんですけど、結局どっちの本にも、結局は食生活が大事なんだよっていう。
言ってしまえば当たり前のことなんですけど、どっちも本当に同じことが書かれてるんですよ。
血糖値の本は血糖値が上がりづらい食べ物とか、血糖値を上げないためにはこういうタイミングでこういうものを食べればいいとか、
そういうことが書かれているので、全く同じではないんですけど、やっぱり結局は食事だよみたいな結論なんですよね。
生理の本も当たり前なんですけど、本当に生理痛とかPMSを軽くしたいのであれば、やっぱり自立神経が大事なんですって。
血糖値の本にも書かれていたけど、結局は自立神経らしいんですよ、どっちとも。
どっちの本にも自立神経とはみたいなことが書かれていて、アドレナリンがどうかとかそういう方々のようなことが結構あって、
ちょっとそこまで全部理解はできていないんですけど、とにかく血糖値を上げすぎないのも、生理とかそういうのを軽くするのも、
やっぱりどっちも自立神経がすごい大事で、自立神経を整えるためには基本的な健康的な食事と運動と睡眠も当たり前なんですけど、
やっぱり健康って全てそれなんですよ。私は健康、でもすごいジャンクフードが好きとかでもないんですよ。
別にすごい偏った食事をしているわけでもないし、自分って手には野菜も摂ってるつもりなんですよ。
毎日納豆も食べているし、別にジュースをすごい飲むとかそういうわけでもなくて、カフェインはちょっと摂りすぎかなっていうのはあって、
どっちの本にも書かれてたんですけど、やっぱりカフェインが全体的に悪ではないけど、やっぱり良くはないみたいで、
しかも私みたいに貧血持ちだとカフェインを飲むことによって取った鉄が排出されちゃうから、貧血かけるカフェインは最悪だよみたいなことも書かれてて、
でも確かにそれは一般的にも効くしね。だからとりあえず私も1日にコーヒー2杯くらい飲んでたんだけど、最近高いし、
とりあえず1杯から始めて、いずれはちょっとカフェイン立ちというか、そこまでできればいいなっていうぐらいには思ってるんですけど、
健康への意識の変化
だから私の全体的な体調不良って結局は食生活、健康とか睡眠が足りてないというか、年相応のものになってきたのかなっていう感じですよね。
今までは今までの栄養とか運動量で足りていたものが年々衰えていくから、それに伴って栄養とかももっと必要になるわけですよ。
あと運動とかもね。多分それがどんどん足りなくなってきているから、運動量を増やしたりとか、より一層栄養に気を使わないといけない年齢になってきたのかなっていうのを、
これらの方を読んで、すごく本当に身にしみて思ったんですよ。
だから私は最近SAT-GPTに課金してて、本当に毎日SAT-GPTに話しかけてるんですけど、
今日は朝こういうもの食べて、昼はこういうもの食べて、どうみたいな、血糖値と鉄分のバランス的なのを、
全部知ってるからさ彼はさ。SAT-GPTって過去の履歴から全部私の性格知ってくれてるじゃないですか。
だからそういうレシピというか、今日のレシピはどう?みたいなことを聞いて、レシピチェックをしてもらってるわけなんですよ。
だから本当にね、私この本を読んですごい意識が高まったし、今ちょうどね、この2026年始まったタイミングだったので、
今年こそは、もっとちゃんと栄養っていうか食べ物にもっと気を使っていきたいなっていうのは本当に思いました。
今まではやっぱり食べるイコール、カロリー摂取、太るみたいな感覚が多かったんですけど、
この生理の本に書かれていたのは、食べるのが悪ではなくて、食べ過ぎたり、脂っこいものとかしょっぱいものを食べるから太るのであって、
基本的にやっぱ体は当たり前だけど食べるものって作られるから、
食べることは栄養摂取だみたいなこと書かれてて、いやそれだよなと思って、
私も別に、たまにはストレスでどか食いとかしたくなることもあるけど、日常的にはそんなどか食いしたくもないし、
どか食いすると胃もたれするから辛いからさ、
基本的には日常ヘルシーなものでいいから、栄養摂取と思ったら、もっと楽しく食事ができるような気が今してるんですよね。
あとどっちの方にも、よく噛むこと、とにかく噛むことは大事だよみたいに書かれていたから、
日頃爆速で、食べ物もね、本当に意識して食べちゃうんですよ。
昼休憩も、誰かのライブを聴きながらとか、過去のセミナーの動画を見たりとか、
ながら食べをすごいしてるんですけど、それもやっぱりよくないっていうか、かけ込んで食べちゃうじゃないですか。
時間ないときは仕方ないし、毎食それだとちょっと私もきついけど、
やっぱり余裕を持って噛むということを意識していきたいなって思いました。
何の宣言だよって話だし、皆さんもしかして当たり前にされてるかもしれないんですけど、
私は当たり前に栄養摂取化が全然できていなかったので、
今年は本当に食生活を改めて、さらに健康になりたいなと思っています。
冷え性との向き合い方
それに比べて、私は去年の10月くらいから、インスタでよく話題のサジっていう鉄分のドリンクなんかと、
あとプロテインも導入をしているので、ここ最近すごい体調悪いっていうことはないんですよ。
そういえば風邪もひいてないし、去年よくなった腹筋炎もなっていないから、
そういう効果は出てきてはいるんだろうけど、
やっぱり冷え性とか貧血っていう意味では、まだまだ全然これからも付き合っていかなきゃいけないと思うので、
食事を改善していけば、そういう冷え性とか自立神経が整っていくことによって、
冷え性とか貧血もちょっとずつ改善していけばいいかなって、
改善というか付き合っていくみたいな感じだと思うんですけど、
そうやって前向きに捉えられるようになりました。
だから皆さんも今年一緒にぜひ健康になりましょう。
ぜひ本読んでみてください。
どっちのほうもすごい読みやすくて、自分の体大切にしようって思いますので、
血糖値とか生理ってさ、特に女性だと身近なものだけど、
あえてそれ読もうと思わないと思うんですけど、
でも本当にアラフォー以降、自分の体大切にしたかったら、
ちょっと学んだほうがいいなって本当に思ったので、
概要欄から見てみてください。
最後まで聞いてくださってありがとうございました。
詐欺は過去にシーンした放送も撮ってるので、概要欄に貼っておきますね。
ありがとうございました。それではまたね。
さようなら。
