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生きてりゃ毎日コンテンツ 子育て奮闘ママの等身大ラジオ
どうも、音声配信コンサルタントのあっこです。 今日は珍しく雑談というか、まぁちょっと健康に関する話をしたいなと思いました
体質改善の背景
はい、私は2024年までは本当にね 虚弱ですぐにね体調を崩す
本当に体弱くて、もうどうにかしてね、この体質を変えたい、健康になりたいと思って、実はこの2025年は
体質改善をするっていうのを隠れた目標にして、はい、いろいろ動いてきたんですよね。 これ発信でほとんど喋ってなかったんですけど、1年もうすぐ経とうとしていますが
結構ね、健康になってるんです。 これ気づいた人いるかな?リスナーさんでね
あの 私の聞き船のリスナーさんでね
あっこさん、最近体調めっちゃ整ってますね、みたいなコメントしてきてくれた方がいたので 一部の方はね気づいてくれてるんですけど、それを実現するためにね
私がどんなことをしてきたかっていうのをね、ちょっと参考にねお話ししてみます。 なのでちょっとね、最近体調崩しがちだなぁとかね
自分の体質変えたいなっていう人は参考になるかもしれないので、ぜひ聞いてみてください。 このチャンネルはスタイフでマインドが変わる、行動が変わる、人生が変わる
を体験中のあこが、会社員を辞めて自分業に奮闘する姿や 子供の頃に抱いた夢にアラフォーから挑戦する様子を
等身大に発信しています。 ちょっとでもいいなと思った方はフォロー、いいね、コメント頂けると嬉しいです
はい、ということで、あの最近ね、私のことを知ってくださった方もいるので、私がね どれぐらい虚弱だったかっていうのをまず話しておくと
まず私はね、ずっと生まれてこの方、痩せ方なんですよね なのですごくね、痩せてていいねって言われることもすごく多いんですけども
あのなんていうのかな、普通の人の普通の生活をすることが、事態が結構大変みたいな すぐ疲れるとか、すぐ風邪をひくとか結構ね、こう生活に支障が出るぐらい
ちょっとその痩せてることが影響しちゃってるんですよね なのであんまり健康ではないっていうそういう状況で
去年2024年は本当にね、何度も熱を出しました 大人になってね、そんなに熱出すってないと思うんですけど
もう何度も熱を出しましたし、謎のね、発熱とか あとは喉が痛くなってなかなか治らないとか
あとは腹鼻苦炎ね、風邪をひくと自動的にそのまま腹鼻苦炎を繰り返すとか 咳が出てなんかなかなかひかないとか
本当にね、なんかこう体調が万全な日の方が1年を通して少ない 圧倒的に少ない、そんな状態でね
本当に嫌だったんですよ、そう で、2025年はちょっと本当に体質なんとかしたいっていうふうに思って
結構本腰入れていろんなことを調べたり、自分でも行動してみたり っていうことをやっていきました
自分自身がね、手術して入院したりとかっていうのもあったので やっぱりね、健康っていうものが尊いなっていうふうに感じたっていうのもありますよね
なので多少ね、お金がかかってもいいから健康になりたい っていう一心でね、いろいろやってきました
それでね、皆さんにもできることで私がやったことっていうのをちょっとね ご紹介していこうと思います
結構ね、レベルが低いものもあるので そんなことっていうのもあると思うんですけど
ギクッとした人がもしいたらね 是非取り入れていただければと思います
悪いものを減らす
まずは一つ目、大きく分けると2つなんですけど まずは悪いものを体に入れないっていうこと
そしてもう一つが良いものを体に入れるっていうこと この2つですね、ざっくり言うと
で、悪いものをね、入れないっていうところで言うと まずね、2025年に入って一番最初にやめたのがカップラーメンです
はい、ギクッとした方 いらっしゃいませんか?はい
何を隠そうね、私はカップラーメンが大好きだったんですよ 大好きっていうか、日常的に食べてた
味わうわけでもないのかもしれないけど それこそ晩御飯食べた後に寝る前にお腹空いたら食べちゃったりとかもしてたし
最悪ですね、今思うと あとはまあ育休中ね、子供がね
家で過ごす時に一人分のね、お昼ご飯作ったりするのも面倒くさいなぁみたいな感じで なんとなくカップラーメンを食べていたりとか
あとは職場でお昼ご飯としてカップラーメン買って持って行ったりとか してましたねー
そう でこれをまあ
週に1回ぐらいにしようみたいな感じで減らしたりとかっていうのはちょこちょこやってたんだけど やっぱりね、カップラーってね、なんだろうなーなんか食べ始めると
なんか中毒性があるのかなぁ、なんかまた違うの食べたくなったりとかするんですよね でもカップラーはもうやめようっていうふうに
2025年に入って決めて、もうねそっから1回も 1回も食べてません、しかも買ってもいません
まず買わないってことが大事かな スーパーとかコンビニとかでカップラーのコーナーに行かない
そうこれが大事かなと思います、あると食べちゃうんで っていうのがまず一番大きかったかなと思います
あとはえっと あれですね菓子パン
菓子パンこれもね、極力食べない
食べる そうね、菓子パンは食べない、そうですね、それはやってないし子供にも与えてないですねほとんど
なんかちょっとあのお出かけする時にちょっとしたね お昼ご飯軽く食べれるようなものを買うみたいな時に
菓子パンとかって選びやすいし楽なんですけど できる限りね、買わないようにしていましたね
できる限り家でちょっとおにぎり握ってそれを持ってくとかね どうしようもない時だけ頼りますけど
当たり前のように菓子パンを買わないっていうのもやりました
パンで言うと、私はねそもそも小麦がねあまり体に合わない体質なんですね
なので3食とか小麦続いちゃったりするとすっごい体調悪くなるなってことに気づいて
でちょっと詳しい方とお話ししたらやっぱり小麦がねそもそも体に合わないっていうふうに言われたので
小麦もね極力 あの
全く取らないは無理なんだけどもなるべく選べるなら小麦を避けるっていうふうな選択肢を取るようにしました
この辺はねやっぱりあの意識の違いでだいぶ選択肢変わってくるなぁと思ってて
そうあとは添加物ね 添加物もあのちょっと細かいなって思うかもしれないですけど
私は何か買う時にね同じものが2つあったら 同じような機能のものがあったら裏を見てね
食品のね細かいあの表示を見てスラッシュの後ろが何が書いてあるかを一応見ます
はいそれでなるべく添加物が少ないものを選ぶちょっとそれが
何十円何百円か高かったとしてもちょっと高い方を選びます
はい今までは安い方を選んでました
そうそこの判断も変えるようにしましたね
選択の変化
そう これはあのお菓子とかね食べ物とかもそうなんだけどあの調味料もですね調味料もなるべく無添加のものを使うようにしていますね
はいでこれねあのわかる人はわかると思うんですけど秋田のね私地元秋田なんですけど あの味堂楽っていうね
もうどこの家庭にもある調味料があるんですけどあれがね ちょっとね添加物とかいろいろ入っていていろいろやっぱりテラシーが高くなってからね
あの表示を見た時にいやちょっとこれあんまり使いたくないなって正直思ってしまって 私実家に帰るたびにいつもこの味堂楽をね
あの買って帰ってたんですけどあとは親にもらって帰ってたんですけど もうね今年はねほとんどあの
いるって聞かれても大丈夫いらないって断ってますね っていう感じですかねうん
あとはえーっとねなんとなく外食とかなんとなくコンビニを減らしました うん
これはあの 今日お昼何食べようかなーってなった時になんか家に対したなんか食べるものないから
なんとなく近くのコンビニでお弁当を買おうとか なんとなく近くのラーメン屋でラーメン食べようっていう選択をずっと取ってたんですけど
なんかそれだと あの
なんだろう幸福度が上がるわけでもないけどでも体に悪悪を入れていることになるので なんか良くないな
嫌だなと思ったのであの本当にそういう時は納豆ご飯でもいいんですよ正直 何でもいいから家にあるものであの食べるようにしていって
ここのラーメン屋のこのラーメンが食べたいとかあとはご褒美でこれを食べたいとか そういうふうにこう意義を持たせて外食を一人でする時はねうん
するようにしてますはいそんな感じかな なので体質を変えるためにまず悪いものを入れないこれをね
なるべく意識をするようになりました もちろん100%やめるっていうのはねあのカップラー以外はなかなか難しいんですけど
うんだけどあのやっぱその選択をね こうちっちゃい選択を変えていくことだけでもだいぶね
こう長期的に見たらそれを続けるのかその悪い選択を続けるのか なるべく減らしていくのかだと全然ね10年後20年後がね
変わるんじゃないかなって思いました うん
健康的な食習慣の取り入れ
やばいもう10分過ぎてる はいでもちょっとこのまま喋りますねはいあとはいいものを入れるの方ですね
これに関しては あのね水をたくさん飲むようになりました
はいあの私ねあんまり水ねそんなに意識してなかったんですけど
水っていうのはねその何適当な水じゃなくていい水ね ちゃんとした浄水っていうのかなそれをたくさんなるべく取るようにして
あとは冷やして飲まない なるべくぬるいっていうか常温の水を取るように
しています あとは麹ですねあの塩麹とか醤油麹とか玉ねぎ麹とかいろいろあると思うんですけど
ちょっと自分でねあの塩麹を作ったりしてそれをねこう 鶏肉にまぶして焼いたり煮たりとか
あとスープに入れたりとか塩麹でちょっとドレッシング作ったりとかしてちょっとでもね こう
懲戒したいなと思って麹をね生活に取り入れるようなことをしていたりとか うん
あとは正直こう なんかこう自分の料理だけで自分の
買ってきた野菜と料理だけで栄養を取り切れるのは絶対無理だなと思っているので サプリですね
自分での努力でどうにもならない部分はしっかりサプリに頼るようにしました
これもなんかなんとなく良さそうみたいな感じで今まではドラッグストアとかで適当にね 買って飲んでみたりして結局なんかよくわかんないじゃないですか
効果がでなんかやめたりとか中途半端なことをフラフラしてたんですけど これもね信頼できる人にねちょっと聞いて
これはいいっていう風に思ったものをちょっと高いけれども継続して飲むようにしてたら やっぱりね
それもあってなのかかなりねやっぱり体調が良くなったなというふうに思っているので これもねなんかこう気休めのサプリほどもったいないことはないなって思うので
しっかりね選ぶのがいいのかなというふうに思ったりしました うん
であとはプロテインですねプロテインもあの今まではそういう筋トレする人だけが飲むものとかって思ってたんですけど
プロテインもあの 適宜入れるようにしましたねうん
やっぱりタンパク質が足りていないとどんなにいろんな栄養素をとったとしてもあのタンパク質 って船みたいなものらしくっていろんな栄養素を体の全身に巡らせるのに必要な
健康への投資と効果
ものがタンパク質なのでだいたい日本人はタンパク質不足らしいので プロテインで補ったりっていう感じでやっております
でなるべくね腸に良いもの発酵食品を取るとかね そういうのもやっているのもあってか結構ねやっぱり腸内環境整ってきて
でそこからこう 腸が良くなってきてそこからなんかいろんなところに派生していて
あのそれこそ風邪をねそもそも引きにくくなったとか免疫が上がったっていうのもあると思うし あとは疲れにくくなったりとか
あとはその副備区園にも今年ほとんどかかってないんですよね 1月に確かかかった以降は
なってないんですよねそもそも風邪を引いてないのでおそらく そうでこういう鼻とか地鼻咽喉っていうんですかねそれも結構腸からの影響が
あるみたいなのでこれも良かったんじゃないかなというふうに思います あとは6月末にね仕事を辞めたってのもでかいと思います
これあのね誰でも真似できることじゃないからあれなんですけど やっぱり仕事辞めてこう
自分の体の負荷がねだいぶ減ったので 身体的な疲労っていうのが減ったのとあとは心理的な疲労ですかね
ストレスみたいなものもやっぱりね まあ新たに増えたストレスもあるけれどもやっぱり会社にこう出勤でやってた時よりは
やっぱり 減ったなっていうふうに思っているので
なんかそれも良い影響になってるんじゃないかなというふうに思いますね
はいそんな感じです なのであの
シンプルに本当に悪いものをなるべく入れない 良いものはなるべく入れる
でその良いものを入れるっていうところにお金をしっかりかけるですね 健康投資これを私は結構2025年やってきて効果を感じているので
来年以降もね続けたいなって思います その悪いものをね入れるのにかけてたお金を健康な方にかけるっていうんですかね
そういうふうに置き換えるって考えれば なんか全然いいかなって思うしやっぱりねその
健康を返してしまってから 医療費にかかったり入院とか手術とかにねかかるとかっていうのを考えると
やっぱりね健康な時間がなるべく長い方が本当に絶対に絶対にいいので 失ってからだいたいそういうのって気づくので
これはねもう 資産運用と一緒ですけどコツコツ
健康にもお金をかけていきたいなというふうに思っております 長くなりましたが参考になったところがもしあったら嬉しいです
あと私はねこういうことをやってるよみたいなことも良かったらぜひ教えていただける と嬉しいです
はいということでたまにはこんな感じで雑談も交えてやっていきたいと思います よければ感想などコメントで教えていただけると嬉しいです
今日も素敵な1日になります 1秒でも多く笑顔で過ごしていきましょう
じゃあまたねー
