健康の重要性
どうもゆず茶です。このラジオは、元自己肯定官ゼロの絶望のペシューだった私が、アラフォーデフルリモートフルフレックスの会社へ転職し、キャリアを積み上げたり挑戦していく様子をお届けしています。
自分には何もできないと思っているあなたへ発信で、人生を変えてきた私だからこそ伝えられる働き方や行動のヒントをお話ししております。
メンバーシップでは、私の活動の裏側をお話ししています。
表では言えない黒い感情とか、今私がどんなことをやろうとしているのか、セキュララにお話ししているので、気になる方は概要欄からメンバーシップチェックしてみてください。
今日はアラフォーになって、本当に健康の大切さを実感しているなというような、ちょっと健康についての放送を撮りたいと思います。
私は今37歳の歳になったんですけど、アラフォーになってから本当に体調がバッチリっていう日が本当に少なくてですね、今もそうなんですけど、そんなようなことを撮りたいと思います。
体力の低下とマイナートラブル
同世代の方だったら共感してくださったりとか、こうしたらいいよっていうアドバイスとかあれば嬉しいなと思うので、教えていただければと思います。
私はちょうど今ですね、私結構なんだかんだ体、自分元気だと思ったんですけど、マイナートラブルがすごい多くて、例えば肌がすごい弱いとか、あとは畜農症になりやすい。
鼻のふくびくべっていうのかな、鼻に溜まりやすいとか、あとは花粉症、アレルギーがひどいとか、結構そういうマイナートラブルがよく昔から起こりやすいんですよ。
私今その一つというかマイナートラブルとして、咳喘息を患ってまして、咳喘息っていうのは咳をしだすと1回止まらないっていう喘息の種類なんですけど、それになってます。
これは2週間くらい前かな、トレファンっていう私が司会をしたイベントがあって、その辺でちょっと風邪っぽいなと思ったんだけど、気合で治したと思ったら、多分その風邪が治りきってないまま、
その後も東京出張行ったりとか、いろいろしてて、その咳喘息として今は咳症で残ってるんですよね。
なので咳が本当に、特に夜がひどくて、もう咳で寝れないくらいになっちゃったんですよ。
これはよくないなと思って、今日も日曜日ですけど、ずっとほぼ横になっていたわけなんですが、
あとは最近のトラブルで言うと、私本当に貧血がすごいひどくて、貧血がひどいって気づいたのは去年の健康診断だったんですけど、
特にその時はちょっとフラフラするかなぐらいな感じで、そんなに意識してなかったんですけど、
今年も健康診断行ったら血液検査の結果はすごく良くなくて、これはすぐ病院行ってくださいみたいな、放置すると本当に倒れたりとか、
あとは別の病気につながる可能性があるって言われたから、そんなにやばいんだと思って、
今は貧血のために病院に行って、鉄剤を飲んだりとか、
この前ちょっと紹介したんですけど、サジーっていうインスタで結構アナフリエイトで出てくるような健康ドリンクみたいなのを飲んだりとかしてるんですけど、
鉄剤飲んだのもサジー飲んだのも最近なのでまだちょっと感じられないんですよね、効果が。
今日は咳喘息による寝不足もあるし、多分もともと貧血気味なのもあって、本当にとにかく一日中フラフラしてるような感じです。
あと体力の衰えを猛烈に感じたのが、この前トレファンとかで東京に行った時なんですけど、駅の階段を上るだけで私すごいゼーゼーしちゃってて、
私こんなに体力なかったっけって本当にすごいびっくりしたんですよね。
私もともと体力ある方だと自分では思ってたんですよ。
っていうのも本当に旅行とか行くと朝から晩まで全部予定詰め込みたいみたいな、そういうタイプなんですよね。
なんだけどそれは私が健康というか体力があることで成り立ってたんだなって最近思って、
先週とか東京行った時に予定詰め込みすぎたらすごい疲れちゃって、
っていうのもやっぱり私フルリモートの会社員して1年ちょっとになるんですけど、
多分この1年間運動はしてるんだけど全然足りてないんでしょうね。
私の運動っていうのは一応YouTubeで10分から15分のヒートとか有酸素運動っていうのをしてるんですけど、
それ以外はほぼ座っているわけですよね。
子供の送り迎えとかでたまにちょっと外出たりはしますけど、
多分運動量が圧倒的に足りてないんじゃないかなと思うから、
多分それで体力の低下につながっているのはすごい思ってますね。
だからとにかく何が言いたいかっていうと、とにかく体力のつけ方を教えてほしいというか、
運動するのが一番だから、
多分この健康のためにちょっと体を動かす時間を意識的に作らなきゃいけないなと本当に思ってます。
だから例えばやっぱりウォーキングをするとか、
ランニング走るのが得意かと言われたらそうじゃないけども、
運動と栄養の必要性
ランニングでもいいけど、
でもやっぱりあんまりみんなわーまま思うと思うんだけど、
やっぱり時間かけたくないというか、
どこまで優先するかっていうのはありますけど、
YouTube10分だけではなくて、
もっと意識的に体力を根本的につけられる運動というか、
そういうのをしなきゃいけないのかなって思いました。
一時期チョコザップ通ってたんですよ。
チョコザップは歩いて10分もかからないぐらいのところにあるので、
一時期2,3ヶ月ぐらい通ってたんですけど、
別にこれだったらいいでよくないみたいな思考に当時はなってしまって、
結局続かなくて、
その時チョコザップって無料キャンペーンみたいなのやってるから、
そんなお金払ってもなかったから良かったんですけど、
結局続かずにやめちゃって、
もう一回チョコザップっていうのもありかもしれないけど、
ちゃんと目的というか、
そういうのがないと続かないのかなと思ったりとかして、
ずっとぐるぐる回ってます。
皆さんも自宅でYouTubeの運動量を増やしてもいいんだけど、
もっとウォーキングとかランニングとか、
もっとした方がいいのかなって最近思っているから、
何か良い方法があれば是非教えていただきたいなって思ってます。
やっぱり本当に体力がないとマジで何もできないって改めて思ってて、
アラフォーになって本当に今日一日めっちゃ元気みたいな日の方が少ないなって思ってて、
結構皆さんアラフォー以降40代以降になると、
毎日どこかしら調子が悪い中で過ごしてるみたいなこと結構聞くと思うんですよ。
例えば腰が痛いだとか首が痛いだとか目が見えないとか、
多分そういうトラブルってもうしょうがない。
そこは年齢については逆らえないからしょうがないと思うので、
それを受け入れながら付き合っていくしかないと思うんだけど、
30代後半でこれだけ運動をしていなくて、
こんなに来てるんだったらどうなってしまうんだろうってちょっと漠然とした不安もあるし、
本当私は全然何だろうな、
もう本当ずっと健康でいたいなって、
本当健康への意識だけは高いから後はちょっとやるだけなんですよね。
あとはあれですかね、食事ですかね。
でも私そんなに不節制だと自分で思っていないんですよね。
それがダメなのかな。
なんかすごい油物をめっちゃ食べるとかでもないし、
朝ごはんだって毎日ご飯と納豆とたまに味噌汁とヨーグルトとか、
すごい普通のを食べてるつもりなんですけどそれじゃダメなのかな。
あとタンパク質が足りないとか、
だからプロテインもいろいろ試そうと思っていて、
カレコレずっと経っちゃったんですけど、
やっぱり栄養も足りていないのかな。
だからやっぱり運動と栄養が私には圧倒的に足りないのかなと思っている。
今日この頃でございますが、
一時期コロナ禍の時に作り置きのダイエットフードみたいな、
ヘルシーな作り置きとかちょっとやってたから、
そういうのとかをやった方がいいのかな。
これは時間がないとかではなくて、
自分の健康のためにもはやちゃんと投資として時間とお金をかけて、
自分の健康と向き合わなければいけないのかなって思って。
若い頃に年上の人が健康の話しかしないっていうのを聞いてて、
また年寄りじゃないけど、そうなるんだみたいな思ってたけど、
いざ自分がそういう年になると、
健康の話するのめっちゃわかるわって思いませんか。
これは本当に健康で痛いから、
みんな情報漁ったりとか、
あと最近健康食品というか鉄分不足と言われたりとかして、
ドラッグストアのサプリメントのコーナーとか、
そういう健康食品コーナーをめちゃくちゃ見るようになってしまって、
人ってこうやってドラッグストアで気になるところがどんどん変わっていくんだろうなって。
投資者にならないとサプリとか全然興味なかったし、
気合い入れるドリンク、リボビタンデーとかそういうあるじゃないですか、
小さい栄養ドリンク系とかも全然興味がなかったんだけど、
さすがに最近の疲れ具合は半端ないから、
そういうところとかよく見るようになってしまったんですよね。
でも何せよ本当に食事、運動、睡眠ですよね。
睡眠もそんなに短くないと思うんですけど、
できれば7時間寝たくて、
でも実際6時間になっちゃうときもあるけど、
何時間くらいは寝てるから、
理想は8時間ですけど、
ということで本当に根本的に体力をつけて健康でいたいと思っておりますので、
皆さんもぜひ健康情報を一緒にシェアしませんか。
アラフォ女性健康みたいな。
とりあえず鉄分不足に関してはいろんなサジ飲んだりとか、
あとは薬も飲んでますので、
ちょっと続けていけば、
3ヶ月より続けばどうと変わらないかなっていう希望を込めて撮ってます。
積善食は出てきたので、
失礼します。
じゃあまたね。
