00:06
こんにちは。外資系コンサルティングファームで中間管理職をしながら、プロコーチとしても活動中のみなべりんです。
今日は、爆寝というリカバリーウェアをご存知でしょうか。
結構着てるよっていう人とか気になってますっていう人、もしくはリカバリーウェアって何っていう方からいるかなと思いますが、
今日はちょっとその話をしたいなと思っています。
というのも、実は私、先日誕生日だったんですけれども、夫からの誕生日プレゼントがリカバリーウェアの上着のセット。
パジャマじゃないんですね。リカバリーウェアです。
パジャマでも部屋着でもないリカバリーウェア。
日本語で言うと、なんだろう、回復、パジャマで疲労回復っていうふうに書いてますね。
この爆寝シリーズっていう快適な睡眠環境をサポートするウェアで、遠赤外線作用により血行が促進され、着て寝るだけで疲労回復するのがこのリカバリーウェアというものです。
私これちょうどプレゼントもらったんですけど、めっちゃ欲しいタイミングだったんですよね。
なかなか誕生日に本当に一番欲しいものをもらうっていう嬉しさ、そういうのないと思うんですけど、
結構、これかーみたいな時もあったりもするんですけど、今年は本当にドンピアで私が欲しいものをプレゼントしてくれたなと思っています。
というのも、私リカバリーウェアのことを知ったのが半年か1年前ぐらいで、その時に初めて存在を知って、
そんなのあるんだ、一回それで寝てみたいなぁとちょっと思ったけど、そのまま放置してたんですけれども、今週から、
私が今ちょうどコーチングの講座で、脳科学をテーマにしたコーチングの講座が2ヶ月間、8週間で8回の授業があるんですけど、それが今週始まって、
10人ぐらい受講生の人いるんですけど、ちょうど最初、自己紹介をしている中で、リカバリーウェアを販売している会社でマーケティングを担当してますっていう方がいらっしゃって、
リカバリーウェアを販売している会社っていうところにちょっとピンとアンテナが立って、ちょっと前から気になってたんで、今度よく教えてくださいみたいなチャットでやり取りをしたんですが、
なんとその他の受講生の方も、そのバクネ着て私寝てますっていう方もいたりして、その中で、自己紹介の中でどうですかみたいな、バクネの話をすごい盛り上がってですね。
03:05
なんかやっぱりそれを着て寝ると、すごい寝たっていう熟睡できたっていう感じがしますとか、逆にそれを着なかったら、なんかちょっと重たいなというか、やっぱり軽いみたいなんですよね。
私も、睡眠については、私結構、バクネ着なくとも結構熟睡して、めっちゃよく寝たっていう感じで、実は毎朝起きてるんですよね。
しかも、私は目覚まし時計を使わずに生活するっていうのが、もう理想とする生活の結構上位にくるくらい、睡眠を妨害されないことと、目覚まし時計を使わずに起きたタイミングで起きるっていう、目覚めたタイミングが起きる時っていう生活を私は理想としていて、
今ちょうどもう、それが実現できてるんですよね、リモートワークもあって。朝早く、早起きしなくてもいいというか、多分通勤で1時間とか1時間半とかかかっていたら、
大体、9時に会社行くっていうふうなことを考えると、8時に家出るってことは7時に起きる。
最近、私の周り5時とか4時台に起きる人とかもいるので、その方たちにはもう完全に、頭が上がらないとかすごいなって尊敬するんですけど、
私は大体8時間以上絶対寝たいので、寝る時間が12時から12時半ぐらいですから、夜中。
で、何にも目覚ましをセットせず、アラームとかセットせずに寝ると、最近起きてるのが大体8時半から8時45分とかに平日ですね、平日も休日も起きてます。
なので、8時間半ぐらい平均的には毎日寝ているのと、あと、深い睡眠、浅い睡眠を記録する時計をつけて私寝てるんですけど、
それを毎朝見ていると、結構点数も1時間半、1時間から1時間半ぐらいはディープな深い睡眠をとれているっていうのだったり、8時間半ぐらい寝てるっていうので、
もう点数はいつも90点以上、スコアも高くて、自分としてもすごい寝て休んだな、休まったなって、なんか体がリセットして、なんか悪いらないものが脳から流れたなっていう感じで、
朝の目覚めもすごい良いので、このリカバリーベラを着てより良くなるっていうのが、
よく眠れない人が眠れるようになるんだったら結構変化大きいと思うんですけど、変化をちょっと感じれるかっていう若干疑問はあったんですけれども、
06:09
でも、私、休んで回復するっていうことは大事にしています。
なんか皆さんも休養学っていう、休養についての学問というか、そういう学びがあって、私の会社のメンバーが休養士っていう資格も取って、その人に教えてもらったんですけど、
やっぱり携帯の充電の100%みたいなのを意識してもらうといいんですけど、普通朝起きた瞬間が一番充電、フル充電されて100%になっている状態で、日中活動して、いろんな体力、知力、認知リソースを使って、
50%ぐらいに減って、また寝て100%に回復して、また1日の割に減ってっていうのを繰り返すのが普通だと思うんですけど、その寝ても回復しないまま、だから起きた時点でもうすでに100じゃなくて70とか60とかになって朝1日を始めるとさらにリソースがどんどん減るし、
減ったまま寝ても寝不足でよく回復できないとまた60のままで、常に疲れたままで仕事している。プチ疲れ。
なんか働いてる人にとったアンケートで、元気か少し疲れてるかめっちゃ疲れてるか、3択で選んでもらったら、元気って答えた人が2割ぐらい、2割もいないぐらい。
8割の人が疲れた、常に疲れてるっていうアンケートだったらしくて、だから休む。休むっていうのはもちろん夜寝てる間に休んで回復するっていうのも大事だし、日中もやっぱりこまめに休む。
疲れる前に休むっていう。100%から80、60になったらまた15分に1回ぐらい休んで80に戻して、またちょっと疲れたら80に戻してっていう。
常に高い状態でいるっていうのが大事だよっていうのが言われているんですよね、最近の研究でも。
なのでマイクロブレイクというか、こまめに休んで疲れる前に休む。あと喉の乾きとかも、喉乾いてからの水飲んでたら遅くって、喉乾く前にこまめに水分復帰するのと同じようなイメージで。
休んで自分がいかに認知リソースを枯渇しない状態で集中していろんなことに取り組めるかっていうことが大事です。
そのためにも夜ちゃんとしっかり寝て十分、8時間以上寝て、100%に近い状態に朝一になっているっていうことが大事。
09:11
そういう意味でもこのリカバリーウェア、私最近気になっていました。
着てみてどうかっていうと、夫からもこういうのってだいたい1週間とか長期的に着てみて、だんだん結構良くなって肩こりが軽くなったわみたいなのがわかるはずだっていうんですけど、
私がもう着てすぐその晩に、夜私いつもストレッチして寝るんですけど、ストレッチしながらなんかポカポカ血流が良くなってるっていうのを自分でも実感する感じ。
血管を流れる血の巡りがなんか良くなってるなって。
なんか普段ストレッチしている時の皮膚、皮膚のなんか皮膚というか、背中あたりの感覚がすごく、ちょっとすごい感覚的な話なんですけど、血流が良くなっているのを実感できるぐらいの感じでした。
何かこの服だからこれもただの布っていうかコットンじゃなくて、医療機器っていう部類なんですよね。一般医療機器って書いてます。
家庭用の塩赤外線血行促進用医療ということで。
パジャマでもヒヤ着でもなくてもこれは医療機器なのだということですね。
寝る時だけじゃなく一日中着てたらどうなんだろうとか。
リモートワークなので、別に特に顔出ししない会議とかがばっかりの日は、一日中これで着ていたら、すごく体に良いんじゃないかっていう気がしていますね。
はい、そんな感じで今日はバクネシリーズのリカバリウェアを手に入れて着てみたよという放送でした。
何かの参考になれば幸いです。ではまたバイバイ。
