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半年後の自分が聞き上手になるラジオ。この番組は、1日10分で年間320社と仕事をするためひろが、相手目線に立つ想像力を身につけて、自分の力で生きるコツを学ぶラジオになっております。
皆様、おはようございます。こんにちは、こんばんは、ためひろです。はい、今日がですね、9月の10日の金曜日となっております。
やったー!金曜日だ!っていう人ね、結構多いと思いますからね。いやー、本当にですね、1週間頑張りましたね。
今日を乗り越えるとですね、土日お休みという方が結構多いと思いますからね、頑張っていきましょう。
まあね、週末になってくると、どうしてもね、疲れて溜まってきますからね。その疲れを溜まってくるというところの中でですね、脳というところはですね、一番体の中で大事な部位かなと思っています。
この脳をですね、より活性化させる4つのコツっていうのがあるんですね。この4つのコツをですね、実践するとですね、より脳が活性化するというふうに言われておりますし、脳を活性化させるとですね、自分自身のですね、行動範囲とかですね、自分自身がやりたかったことについてですね、アプローチ非常にしやすくなると思いますからね、脳をですね、より活性化させる4つのコツをですね、今回お話したいなと思っております。
先にですね、4つのコツの結論をお話したいなと思います。1つ目、会話。2つ目、食事。3つ目、運動。そして4つ目、睡眠ということです。それぞれ解説をしていきます。
まず会話というとこなんですけども、言語を司るのは脳です。やっぱね、この引き出しの数というところがですね、あなたの価値になるということはもう皆さんわかってますよね。相手との会話って結構ワクワクしたりとか、モチベーションがグンと高まったりとかですね、気持ちとの連動するということがですね、わかってます。
まあやっぱね、知的好奇心というものが脳を活性化するというふうに言われてますんで、自分の中でですね、この人と話してたらめちゃめちゃ楽しいなとかですね、ワクワクするなとかですね、この人の話めっちゃいいやんとかね、やっぱりですね、自分の中でですね、この人との会話というところ、そして会話というものをですね、より楽しめるということはですね、人生をより良くしているポイントかなと思っています。
なかなかですね、このテレワークで会話をする頻度がですね、高くないという人もいると思うんですけども、やっぱり会話をすることによってですね、人とのですね、つながりをですね、強固なものにできますんで、会話というものをですね、一回楽しんでみるということもですね、チャレンジをしてみてください。
2つ目、食事ですね。まあ、料理をするというのはですね、前準備に気を使うということで、脳をフル回転させることができます。
料理をしているですね、主婦の方に朗報なんですけども、やっぱり咀嚼をするというのがですね、幸せホルモン、セルトニンが出やすくなるというふうに言われておりますし、やっぱりですね、料理をするということはですね、この人はどういうことをですね、食べたいのかなとかですね、こういうふうなですね、準備ですね、今日は何を作ろうかなとかですね、いろんなことを考えると思うんですね、やっぱりですね、ここを考えるということがですね、脳を活性化させますからね、
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主婦の人はですね、特にそういうことをですね、普段からされているということなんで、脳をより活性化させているんじゃないのかなということが分かっています。3つ目、運動ですね。運動もですね、30分の有酸素運動が一番活性化してくれるというふうに言われています。
おすすめなのはですね、朝、日光を浴びながら、そうだな、15分ぐらいですね、ランニング、ウォーキングをするというのをですね、おすすめしています。これはですね、朝というところ、そしてですね、日光の光を浴びるということで、セルトニンが分泌されやすくなるということと、そしてですね、セルトニンの分泌をですね、より活性化するためにはですね、5分ではなくてですね、15分ぐらいですね、運動をするというところがですね、
大事になってくるかなと思っています。まあそれによってですね、幸せホルモンというのが分泌されてですね、自分自身の体がですね、非常に活性化していくということが分かっていますので、ぜひぜひチャレンジをしてみてください。
4つ目、睡眠。ここめちゃめちゃ大事です。睡眠ってですね、理想は7時間から9時間ぐらいですね。でも忙しくて睡眠時間が長く取れないなーって人に朗報なんですけれども、ぜひですね、
昼寝をしてみてください。皆さん昼寝されてますか?昼寝。私はですね、昼寝するようにしています。
5分からですね、15分ぐらいの昼寝がですね、いいかなと思っています。まあ高齢者の方だったら30分以内、それ以外の方はですね、15分以内というところが理想だということがですね、科学的なデータで分かっています。
まあね、それ以上のですね、睡眠をした後ですね、夜寝る前にですね、深い睡眠に入るということ、そして寝付けが良くないということがですね、科学的にも分かっています。
さらにですね、高齢者の方はですね、1時間以上の昼寝でですね、認知症のリスクが2倍になるということがですね、分かってきてますんで、昼寝というものはですね、時間をちょっと気にしながらですね、でもですね、昼寝をすることによってですね、より
身体がですね、すっきりする、身体の疲れをですね、取ることができるということがですね、ありますんで、ぜひぜひこれをですね、活用してみてください。
ということで今回はですね、脳を活性化させる4つのコツというのをですね、お話ししておきました。
今回のですね、お話の中でも綴る部分があるんですけれども、合わせて聞きたいんですね、ストレス回避3つのコツというのですね、放送を入れております。
まあね、脳を活性化させるというところに非常にリンクしているですね、ストレス回避ですね、ストレスフルな毎日を送っている方非常に多いので、ストレスというものとのですね、付き合い方、そしてどういうふうに回避したらいいのということをですね、悩まれる方はですね、こちらの放送をですね、合わせて聞いてみてください。
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で、もう一つですね、リンク貼っておるんですけれども、今回のですね、お話のですね、スポンサーさんですね、強威のリピーター100%の生態マルクーさんの提供でお送りしておりました。
このですね、マルクーさんめちゃめちゃすごくてですね、リピーター100%、ここがですね、最大の魅力かなと思います。
もうですね、生態のですね、歴で言うと非常に長くてですね、10年弱ぐらいですかね、ぐらいされてるんですけども、やっぱりですね、多くの方を見られています。
どれぐらいかな、1万5千人とかをですね、3年ぐらいで達成しているのかな、ぐらいのですね、方がですね、生態されているんですけども、それぐらいのですね、多くの方のですね、体をですね、より深くですね、研究しているからこそですね、
強威のリピーター100%、つまりですね、その人に合ったですね、生態をですね、してくれるというオーダーメイドの生態っていうのがですね、おすすめになっています。
まあね、このですね、生態を受けることによってですね、自分自身のですね、悩みというところ、そして人それぞれですね、悩みということが変わりますんで、それに合わせた形のですね、生態というのをしてくれるというプロフェッショナルになっておりますんで、
ぜひぜひそちらのリンクもですね、覗いてみてください。ということでですね、本日もお聞きいただきましてありがとうございました。また次回もですね、よかったら聞いてみてください。それじゃあ、またね。
