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どうも、リハテツです。心と体のケアカフェへようこそ。
このラジオでは、心と体が楽になる、そんなお話をしていきます。
はい、ということで今日は、つらかったら休もう、そんなお話をしていきます。
まずは、これはですね、会社員とか在宅ワーカー、フリーランス、全員に当てはまることなんですけども、
日頃の仕事で疲れを感じてないですかね。運動不足とかね、体重増加とかストレスによるメンタルの悪化など、気になることはありませんか?
今日はね、そんな皆さんに向けて、仕事のストレスと休息の大切さについてお話ししていきます。
まずね、大切なことをお伝えします。僕はうつ病で休んでいるんですけども、うつ病じゃなくても仕事がつらいと感じたときは、休んでいいんです。
それはなぜでしょうか?それは、あなたがいなくても社会は回るからなんです。
これを聞いて誤解をしてほしくないんですけれども、ただただあなたをディスっているわけではないんですよ。
むしろあなたはかけがえのない存在なので、それは間違いのないことなんです。ただ少し視点を変えて考えてみてください。
本当にあなたじゃなきゃいけない仕事なんでしょうか?今やっている仕事が。
もう一度言いますよ。今やっている仕事が本当にあなたじゃなきゃいけない仕事なんでしょうか?
もちろんあなたの仕事はとても重要な仕事です。でも休むことも同じくらい重要なんですよね。
なぜなら休息は贅沢ではなくて必要不可欠なものだからです。
自分の経験からお話ししますけど、本気で休まないでいると自分のように鬱になってしまって、結局長期的に休んじゃう。
休職せざるを得なくなる可能性があるんです。
これは本当に会社とか社会にとってもそうですし、あなた自身にとっても大きな損失になります。
制度を使えばお金はもらえますけれども、やはり今までもらった給料よりは少なくなってしまったりとか、
なんとなく社会的な多い目を感じてしまうとかあるんです。
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そういうことで大きな損失があるんです。
休むことは自分を大切にすることなんです。
そして長い目で見れば社会にとってもプラスになるんですよね。
適度な休息を取ることでより効率的に、創造的に仕事ができるようになります。
ではどうやってうまく休息を取ればいいのかというところ、いくつかアドバイス5つほどさせていただきます。
まず1つ目は小さな休息を定期的に取るということ。
まず1時間に5分だけでもいいので、1回デスクから離れて深呼吸するとか。
理想的には30分に1回は経った方がいいよと言われているぐらいですので、やはりこまめな休息って大切なんですよね。
2つ目が趣味の時間を作るということ。
仕事以外の楽しみを持つことでストレスの解消になったりします。
3つ目は運動を取り入れること。
軽い散歩やストレッチでも心と体のリフレッシュになります。
4つ目は睡眠時間をしっかり確保する。
理想的には7時間とか8時間ぐらいとか。
人によってそれぞれ違うんですけども。
あとは質の問題ですね。質の良い睡眠というところを目指していく。
そうするとやはり心身の回復につながっていきますね。
最後5つ目。脳という練習をする。脳です。
いいえと、きっぱりと無理な仕事は断る勇気。
これもやはり自分を守るためには大切かなと思います。
これらを意識して自分なりの休息方法を見つけてみてください。
最後にもう一度言います。
辛いと感じたら遠慮なく休んでください。
それが自分を大切にすることであり、結果的に仕事のパフォーマンスも上がるんです。
皆さん、自分の心と体のサインに耳を傾けてみてください。
そして適切な休息をとることを恐れないでください。
それが長期的にも社会的にも自分自身のために仕事のためにもなることなんです。
はい、ということでね、このような心と体が楽になる、そんなお話を平日毎日配信しています。
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それでは最後までお聞きいただきありがとうございました。
