グラノーラの危険性
はい、どうも、リハテツです。今日はですね、意外と太るんだよ、あの食材っていうことで、実は健康そうに見えるあの食材がちょっとね、実は太りやすいというところをね、お話ししていこうかなと思います。
さあ、皆さん、何だと思いますか?そう言われてね、なかなかパッと思いつかないと思うんですけど。結論ですね、グラノーラです。
操り結構やばいんですよ。なんか一見なんかやっぱり健康そうなイメージがありますよね。あの、植物繊維もよく取れるとか感じでよく言われてますし、
なんかちょっとオシャレな人がね、食べてるようなイメージですけれども、実はね、あいつは、あいつはって言っちゃうぐらいなんですけど、結構カロリーモンスターでして、何があれかっていうと、やっぱり糖質と脂質が結構実はあるんですよね。
ちょっとね、そのあたり詳しくお話ししていくんですけれども、まず糖質としてね、見る面だと、グラノーラにつかれている大妻っていうのはね、自体が意外とね、炭水化物が多いんです。
植物繊維とかいろいろ入ってるんですけど、炭水化物がやっぱり多いっていうところあります。あと結構入ってるドライフルーツとか、そういうものですね。やっぱりドライフルーツって乾燥させてギュッと凝縮させていることで旨味とか甘みもね、ギュッと凝縮されちゃうんですね。
なので本当に糖質が結構高い。1個のものに対して糖質自体が結構高いので、それがやっぱりいくつも入っている、ドライフルーツが結構入っているっていうのは、糖質が結構取りやすくなっているということになります。
グラノーラって結構甘いじゃないですか。糖質オフタイプもあるんですけど、普通のタイプって結構甘いですよね。あれってやっぱり甘味料をつけてますので、やっぱりそのあたりでお砂糖とかね、蜂蜜とかそういう感じなんですかね。あれと同じ糖質ですね。
3パターンで、炭水化物による糖質ですね。あとはドライフルーツによる糖質と甘みをつけたための糖質。この3本柱がありますので結構糖質が高いんですよね。ここがちょっと知らないと危ないところですね。
あとですね、脂っていう脂質の部分でも結構大変なことが多いです。やっぱりナッツとか種子とかですね、あのあたりが入っているので、どうしてもそのものって脂質が高いんですよね。どうしても脂質が高くなる。脂質がそこでまず高くなります。
あとですね、工程において油とかを使っていることで、油がまとっています。この油、ナッツとか種子の油とか工程で使う油とか、この2本柱があります。
そう、その上で糖と脂質のダブルパンチがくるんです。結構、この糖質と脂質が意外と取ってしまうようになってしまいます。なので意外と健康そうに見えて、実は意外とカロリーモンスターなんです。もちろんよっぽどカロリー気にせずにガンガン動きますって人はいいのかもしれないんですけど、
基本的に糖質・脂質を取りすぎると、やっぱりあんまり良くないので、単白質自体があんまりないんですよね、あの中に。そう思うと、やっぱりちょっとあまり良い食材じゃないなと言ってしまうとそういう感じになってしまいます。
あとね、個人的に思うんですけど、いつも、規定された分量で食べても全く腹持ちがしないんですよね。僕もたまに一時期食べてたこともありますけど、全然腹持ちしない。規定の量だと全然足りないんで、普通にガッとたくさん食べてしまう。
ってことは、より糖質と脂質が余分に取ってしまうので、非常にまずいなと思っています。今思うと結構なカロリーモンスターだったなと思って、ちょっとね、ダイエット中の方はやっぱり気をつけた方がいいかなと思います。
グラノーラ食べることでダイエットできると思っているとちょっと違うと思いますので、やっぱりなるべくダイエット中は糖と脂質、特に脂質ですね、抑えてもらって、糖もある程度取ってもらう。
普通に毎食お茶碗一杯分のご飯食べれば大丈夫です。それぐらいのトーナーは大丈夫です。あとはタンパク質を積極的に取ってしっかりと運動をしていくってことで体は作り上げられて、より代謝が上がってきて痩せやすい体になるかなと思いますので、ぜひそのあたりを意識していってもらえればいいかなと思います。
ということで今日はこんな感じで終わりたいと思います。最後までお聞きいただきありがとうございました。
