カフェ巡りの楽しみ方
あなたのカフェライフに新しい発見を、今日もじんのゆるカフェラジオを始めていこうと思います。
今日はですね、カフェ巡りとダイエットみたいな話をしていこうかなと思います。
ダイエットっていうよりかは、太らない方法ですかね。どうしてもカフェに行ったら美味しいものを食べたいと思いますし、
美味しいものって、結局カロリーが高いんですよね。 なのでカロリー過多になったりしがちなんですけど、僕が気をつけている点ですよね。
1日カフェ巡りするときは、3弦とか4弦とか回ったりするわけなんですけど、 そんな時にですね、気をつけていることを紹介したいなと思います。
では行きましょう。 まずですね、僕が一番気をつけているというか
まあ無意識というか、なんて言うんでしょう。 無意識ではあるけど気をつけていることが一つあって、それはですね
砂糖入りのドリンクをあんまり頼まない というところですね。甘いドリンクを頼まないというところです。
僕はですね、ブラックコーヒーとか 砂糖を入れないカフェラテとかそういうものが飲める人なので
基本的には砂糖を入れてコーヒーとか カフェオレとか紅茶とかは飲まないようにしています。
さらにですね まあスタバとか行ったらフラベチーノとか飲みたくなるんですけど
それもですね、基本的には僕は飲まないようにしています。 別に嫌いなわけでもないですし、たまには飲むこともあります。
あと結構ジンジャーエールが好きなので ジンジャーエールとか飲むこともあるんですけど、基本的にはですね
無糖のものを飲むようにしています。 まあ
これもしカフェに3軒とか行くとなった時に、これ全て砂糖入りのドリンクだったら ジュースを4個飲んでいるようなものでですね、これだけでカロリーが結構高いので
ブラック飲める人とかは基本的にはですね、いっぱい今日カフェ行くなっていう時は 砂糖の入っていないものを中心に選んでいただいて
ここではこれ絶対飲みたい、甘いけど絶対飲みたいっていうのがあるときはですね 注文するみたいな形がいいんじゃないかなと思いますし
僕自身もですねそうしています。結構重要というか まあ
体型維持をする上ではですね結構重要かなと思います。 次にですね食べ物ですね。食べ物で気をつけている点は
糖質ばかりにならないっていうところを気をつけています カフェに行くとですねパンとかケーキとかそういうものをですね
頼みがちになりますよね。やっぱりコーヒーやったり紅茶に合うものって甘いものが多いので どうしてもですねそういうものを頼みがちなんですけど
僕はですね意識的に サラダとかあとお肉がしっかり使われている
カフェメニューとかそういうものを頼むようにしています やっぱりパンばっかりだとバターもたっぷり使われていて
上には甘いソースがかかっていたりしますしケーキはもちろんのことカロリーが高いですよね なので
まあ そういう野菜のメニューサラダのメニューとかお肉をしっかり使ったメニューがある時っていう
のは そういうものを
なんていう意識的に注文するようにしています まあやっぱりですね
そういうちょっとした意識っていうのが大切かなと思いますし バランスですよね
ケーキばっかり食べるとかケーキとパンばっかり食べるっていうよりは やっぱりバランスとしてケーキパン野菜とかですね
そういうふうに分散していったほうが まあカロリー摂取もそうですし食事のバランス的にもいいわけですよね
なので サラダとかお肉とかそういうものはですね積極的に取るようにしています
あと最後にですね まあメニュー一つ一つをしっかり意識して味わう
これもですね結構重要なことかなと思っていて やっぱり例えばコーヒー屋さんに行ったらコーヒーと何かお菓子とか頼みがちだと思うん
ですけど 結構ですね僕は一つだけ頼んだりすることもあります
特にコーヒー屋さんとかであればコーヒー一つを頼むことって普通にありますし 全然違和感はないですよね
なので コーヒー屋さんに行ったらまずはですねコーヒーを
まあその自体を楽しんでみるっていうのが一ついいんじゃないかなと思います もちろんカフェっていうのは雰囲気も重要ですし
みんなで楽しむワイワイ楽しむっていうのも重要だと思うんですけど やはりそのメニュー一つに注目してどんな味わいがするんだろうとか
まあ僕はコーヒーが好きなのでコーヒーを飲むことが多いんですけど このコーヒーどんなコーヒーなんだろうとかどんな味わいがするんだろうとか
まあ温度変化でどんな味がするどういう風に味が変わっていくんだろうかとかですね そういうのを考えながら楽しむのが好きなんですよね
そうすると自然とですね 他のものと合わせようというよりかはこれ一つをしっかり楽しもうという気持ちになります
そうすることで まあ
お菓子のお菓子が一つ減り 一緒に食べる
アイスクリームは一つ減りというような形で自然とですねカロリー摂取を抑えてくれるん じゃないかなと思いますし
やっぱり一つのものに注目して味わうということで自分自身のですね経験としても いいものになるんじゃないかなと思います
最後はですねダイエットというよりかはカフェの楽しみ方みたいな感じになったんですけど こんな感じで僕はですね
体型維持のための食事法
カフェ巡りが好きだけど体型を維持するためにしていることを話させていただきました まあどうしてもですね最近は体重が少しずつ増えてきているんですけどちょっとでも維持
できたらいいなと思ってこんな話をしてみました 最後にまとめておくと
ドリンクですねドリンクは基本的に無糖のものを選んでみましょう というのと
あと 偏りのないように食事であったりお菓子を楽しんでみましょう
ケーキとかパンばっかりじゃなくて野菜とかお肉の入ったメニューをしっかり注文してみ ましょう
最後は一つのものをしっかり味わう味わって楽しむ ですねこの3つ少し意識していただくと
まあカフェ巡りまあ1日に3件ぐらい回るとしてそのカフェ巡りで摂取するカロリー っていうのが少し抑えられるんじゃないかなと思いますし
バッカロリーが抑えられるっていうだけじゃなくてバランスよくですね まあ摂取できるんじゃないかなと思います
どうしてもカフェ行ったら偏りがちですからね糖質とか炭水化物結構多くなりがち なので少し気をつけてバランスをとってみると体にもいいんじゃないかなと思います
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ではまた
