ダイエットにおける食事と運動の重要性
どうも、リハテツです。今日はですね、ダイエットに食事管理は大切だけれども、という話をしていこうと思います。
ダイエットをするにあたって、やっぱ食事管理が結構大事だよって、最近はね、よく言われるようになってきました。
もちろんね、やっぱり食事管理が一番重要っていうのが、確かにこのともでございますってところなんですけど、
例えばね、ランニングするより、ちょっと食事のメニューを変えた方が痩せるよとか、
牛肉とか、あれよりは鶏むね肉を使えばその分カロリーが減るから、それでね、
無理に走るよりはそういったところで、うまくね、カロリーを減らしていけるということができるよっていうことも言われています。
もちろんね、それは僕も大賛成なんですけれども、でもね、やっぱりね、やっぱり運動が大事だと僕は思っています。
運動、もちろんね、食事と運動っていうね、セットで大切ですよって言われていますけど、
やっぱ運動の重要性ももっとね、高めてほしいというか、何をね、じゃあすればいいのかっていうところなんですけど、
まあぶっちゃけ何でもいいんですよね。筋トレ好きな人なら筋トレやった方がいいですし、
体をね、よりでっかくしたいとか、そういった方ならやっぱり筋トレの方が重要だからと思います。
あとはね、基礎代謝をね、上げていくっていう意味でいくと、やっぱり筋トレの方が非常にね、有利だったりとかしますので、全然大丈夫です。
逆にね、筋トレ嫌いな人だっていると思います。そういう人はやっぱりランニングとかね、していっていいかなと思います。
ランニングするって言うと、なんかあの、よく筋肉がね、落ちるからなんかあんまりやっちゃいがみたいなね、ことも言われてますけれども、
逆に言うとですね、あの、スラッとした細身の体型になりたいのであれば、ランニングをね、した方が確実に目標のね、体型にはね、持っていけるかなと思いますので。
そこはね、自分がどう体をね、作っていきたいかとか、やっすいどうなりたいかっていうところが、運動のね、選択肢となります。
その中間ぐらいですね、いわゆる健康体のね、体を作りたいっていうのであれば、ほどほどの筋トレと、ほどほどの有酸素というところですね。
筋トレをして、プラスウォーキングをしていくとか、そういった感じで組み合わせていくと、非常にね、効率よく、うまくね、脂肪燃焼にね、つながると思います。
まあそういった感じでですね、あの、やっぱ運動って大事なんですね。
結局動かないとですね、ただただ細くなるだけなんですね。
運動の長期的な効果
食事だけして、食事でカロリーを落としただけだと、ただ細くなるだけで筋肉も発達しないので、よりね、基礎代謝が下がるというか、上がらないことになるので、
結局リバウンドしやすい体になったりとか、一生なんか食事をね、そうやって気をつけないと、なかなかね、維持できないとかあります。
もちろんね、食事自体を健康食に切り替えていくっていうのはもちろんいいんですけど、たまにはね、やっぱり美味しいものを食べたいとか、ちょっとジャンキーなものを食べたい時だってありますよ。
そういった意味でね、やっぱりそれを食べられる体を作るということが非常に重要かなと思います。
それがやっぱりね、運動になってくると思うんですね。
結局、消費するカロリー、カロリーを消費したりとか、基礎代謝を上げていったりとかして、うまく摂取カロリーと消費カロリーの値をうまくバランスよくとっていくということが必要に大事ですし、
なぜね、運動をするってことは長期的に、かなり長期的に見て、もう自分たちがおじいちゃんおばあちゃんになったぐらいの、そんなぐらいの視点でいくと、やっぱり運動していたほうが、やっぱりこの体ってものがしっかりと育っていくので、
やっぱり病気とか怪我をしにくいっていうことになってくると思うので、そういったところでやっぱり運動ってものは非常に大切なもの。
長期的に見たら、中長期で見ると、そういう基礎代謝自体が上がっていくもので、痩せやすい体になるということですね。
もっともっと長期で見ると、やっぱり病気とか、例えば脳卒中とか糖尿病とか、いろいろありますけど、心筋梗塞とかそういう生活習慣で何とか予防、100%じゃないですけど予防できるようなものも予防できていったりとか、
あとやっぱり転倒リスクですね。転んじゃうということが年を取ってくると、やっぱりどうしても出てくるので、それを防ぐためにも、やっぱり若い頃から体を動かしていって、
なるべく体の機能を上げて維持していくというところが非常に大切になってきますので、
その辺りをぜひ理解した上で、運動というものを食事と同等に大切なものかなと思っていますので、
ぜひその辺り、ダイエットしている方は食事もそうですけど、運動も重きにしていければいいかなと思います。
ダイエット以外でもしっかりと運動するということが非常に体には効果的なものになりますので、
やっぱり運動をし続けるということですね。毎日30分程度いいです。
通勤とかしている方だと歩いたりとかしたりとかしたりもあるので、その辺りはうまく自分の働き方、ライフスタイルに合わせて運動できればいいのかなと思います。
特に在宅ワーカーは全く動かないですね。
僕もそうなんですけど、在宅にいると、家にいると全然動かなくなってしまうので、
そういう方は運動は仕事だと思うぐらい動いた方がいいかなと思いますので、そこは気をつけていければいいかなと思っています。
はい、ということで今日はこんな感じで終わりたいと思います。最後までお聞きいただきありがとうございました。
