はじめに：かさましダイエットの罠と放送内容の予告
おはようございます、よりこです。
実は今、風邪をひいていて声がガラガラです。
お聞き苦しいところがありましたら申し訳ありません。
はじめに謝っておきます。
今日はですね、低カロリーでかさましダイエットの罠、
私たちが30年間だまされ続けてきた正体というテーマでお話しいたします。
キャベツやこんにゃく、きのこでお腹をパンパンに膨らませているのになぜか甘いものが止まらない。
そんな自分を医師が弱いと責めていませんか?
今日の放送を最後まで聞いていただくと、その謎がすべて解けて、
スーッと心が軽くなるはずです。
ぜひ最後までお付き合いくださいね。
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この放送は、100キロからマイナス40キロに成功したダイエットコーチの私、よりこが、
50代からでも無理なく痩せられる心と体の整え方をお届けしているチャンネルです。
本題に入る前にお知らせです。
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今日の話を聞いて、もっと自分の体の仕組みを根本から知りたいと思った方は、
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はい、ではここから本題に入ります。
かさましダイエットのメカニズムと失敗の原因
かさ増しダイエット。これやったことない人いないんじゃないでしょうか。
もちろん私も100キロあった時代、昔からめちゃくちゃやりました。
こんにゃく、きのこ、キャベツ、野菜スープというのもありましたね。
とにかくカロリーの低いものを空腹を紛らわせるために胃袋にとにかく詰め込む。
脳をなんとか騙そうとする作戦ですね。
でも結論からお話しいたしますね。
かさ増しをどれだけ頑張っても絶対に痩せません。
それどころか過食とリバウンドの引き金になります。
なぜなら私たちの体は引き算の計算式では動いていないからです。
かさ増しで胃袋を物理的に膨らませても脳のセンサーは騙せないんですよね。
もうそのくらいじゃねえ、すぐ見破ります。
脳が本当に欲しがっているのは体を動かすためのエネルギー、カロリーと細胞を作るためのビタミンやミネラルです。
胃はパンパンなのに栄養がゼロ。
そうなると脳は騙されるな、栄養が足りないぞ、もっと食えと強力な食欲のブレーキを解除してしまうんですね。
これがかさ増しを頑張った後になぜか甘いものやパンが止まらなくなる構造、つまり細胞の飢餓なんです。
でもですね、これを聞いているあなたに一番お伝えしたいのはここからなんです。
ダイエットの歴史的背景と企業のマーケティング戦略
そうは言ってもやっぱり食べるのが怖い、低カロリーじゃないと太る気がする、そう思いませんか?
そうやって自分を責めて我慢ゲームの長期戦に挑んではやぶれ、傷ついてたりしませんか?
実はこれ、あなたの意思が弱いわけでもだらしないわけでもないんです。
私たち50代って日本におけるダイエットの歪んだ歴史を大陸とに浴びて実験台にされてきた世代でもあると思うんです。
なのでここでちょっとダイエットの歴史を振り返ってみましょうか。
私たちが若い頃、1983年にカロリーメイトが発売された。
覚えている方も多いですよね。
もうCMバンバン流れてました。
あのCMを機に世の中にカロリーという概念が爆発的に広がったんですよ。
それまで曖昧だった食べたものが数字として可視化されるようになったんですね。
これなかなか画期的ですよね。
そこからカロリー制限イコールダイエットという常識がすり込まれました。
本来でしたらその次のステップとしてカロリー、量だけじゃなくて中身、PFCバランス、栄養バランスや質が大事だよねという
正しい栄養学に進むはずだったんです。
それが健全な道だと思います。
ところがですね、そこに大きなビジネスの波が来ました。
糖質制限のブームです。
これは本当に企業の仕掛けですね。
糖質を抜けば一瞬で劇的に痩せるというキャッチコピー。
でもですね、これの裏側の真実を翻訳すると、糖質制限というパッケージをかぶせたただの超過激なカロリー制限だったんです。
はい、実はそうなんですね。
企業のダイエットプログラムは短期間で劇的な結果、数字を出さないと商売になりません。
だから私たちの体なんか無視して過激な引き算をさせたんですね。
これなら一時的に誰でも体重は落ちます。
でもその結果どうでしたか?
代謝がゴミのように落ちてリバウンドする人が続出しました。
はい、私のところにもそう言って駆け込んできてくれた方もたくさんいらっしゃいます。
つまり私たちは企業のマーケティングの都合にずっと振り回されて、結果を搾取されてリバウンドしては自分がダメなんだと傷つき続けてきたんです。
もうそんな虚しいゲーム終わりにしませんか?
真のダイエットへの転換：体の本質と栄養バランス
流行りすたりのノウハウに乗っかるのはもう十分やり尽くしましたよね。
もうダイエット以外でもね。
これからは企業の都合に合わせるのではなく、あなた自身の体の本質に耳を傾ける番です。
中身、PFCバランスと質を整えて代謝の火を燃やす。
かさ増しで胃をいじめるのをやめて本物の栄養を入れてあげる。
そうやって自分の体と仲直りしていくのが50代からの本当のダイエットなんです。
今日は低カロリーでかさ増しダイエットの罠、そして私たちが浴びてきたダイエットの歴史の真実についてお話ししました。
リスナーへの呼びかけとメルマガ再案内
私が悪かったわけじゃなかったんだ、そうだったんだ、と少しでも心が軽くなったら、ぜひいいねやフォロー、そして私もかさ増しやってました、というコメントで教えていただけると本当に嬉しいです。
はい、さて現在私は夏の出版に向けてKindle本を執筆中です。
今日お話ししたような私たちがどうやってダイエット業界に搾取されてきたのか、そしてどうすればそこから生還できるのか、その真実の地図を詰め込んでいます。
ただSNSの短い発信では本当に伝えたい深い話や執筆中に私が感じている本音の部分はなかなか届けきれないもどかしさがありました。
そこで新しいメルマガ、ダイエット迷子の執着液、オールインワンラボを立ち上げました。
このメルマガでは本には書ききれない深いお話や私の裏側の気づきをリアルタイムで実況中継のようにお届けしていきます。
今日歴史のお話を聞いてこういうことだったんだと何かが腑に落ちたあなた、そろそろ表面的な情報に振り回されるのをやめて本質を学ぶ一歩を踏み出してみませんか。
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実践的なアドバイス：食器を変えて満足感を高める
はい本日はかさましを卒業しようというテーマでお話しいたしましたが、そうは言っても急に食事の量を減らすのって視覚的に寂しいですよね。
それを今日からお気に入りの少し小さめな素敵なお皿に変えてみてください。
そこに栄養の詰まったものを丁寧に盛り付ける。
毎日自分の食事をスマホで写真に撮りたくなるようなお気に入りの食器で食べるだけで脳の満足感って驚くほど変わるんです。
これも立派な自分を大切にする実験です。
是非試してみてくださいね。
はいそれでは最後までお付き合いいただきありがとうございました。
エンディング：感謝と次回の配信案内
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また感想やコメントもいただけたらとっても嬉しいです。
はいそれでは次回の配信でまたお会いいたしましょう。
今日も自分をちょっとだけ大切にできる一日になりますように。
よりこでした。