00:02
みなさんこんにちは、西口のぞみです。 とっても久しぶりな収録になってしまいました。
聞いてくださってた方、ごめんなさい。 9月に妊娠が発覚して、座りで少し気持ち悪くて、
やろうやろうと思ってたんですけど、あっという間に2月になってしまいました。 またここから再開していきたいなと思ってますので、
ぜひ一緒に瞑想や呼吸、自分を観察するっていう習慣を 一緒に身につけていただければと思います。
早速、今日のテーマ。 先週ぐらいですかね、私はちょっと人に、
人の言葉で嫌な思いをしまして、少し見下すような言葉遣いとか、
上からちょっと言われるような、そんな言葉をかけられたんですね。
その言葉をかけられた時に、こんなの久しぶりだなと思って、
嫌な気持ちにもなったんですけれども、それを反面教師として、
自分は絶対こういうことは人に言わないでおこうってすごく思ったんです。
なので今日は、皆さんがいつも使っている言葉遣い、
口癖でもいいですけれども、よく使うような言葉を一緒に考えて、
自己観察というか、自分を客観的に見ていきたいなと思います。
早速、座りやすいように、あぐらでも正座でも、椅子に座っていても構いませんけれども、
背骨を伸ばしてください。
背骨を伸ばすことによって、呼吸がスムーズに入りやすくなります。
手も楽な位置において、目を閉じます。
では、5分観察してみましょう。
まずはゆったりとした、スムーズな呼吸を心がけていきながら、
慣れてきたら、丁寧にふーっと、鼻から吐いて、
そして自然と、呼吸が鼻から入ってくるのを感じていきます。
この呼吸の気持ちよさを感じていきながら、
少し、いつもの自分の言葉遣い、よく使う言葉、考えてみます。
こうして振り返ることによって、いつもポジティブな言葉を発しているなぁとか、
03:02
あ、意外とネガティブな言葉遣い、言葉書きをしているなぁとか、
そんなことも気づいてくるかと思います。
あとは接する人によって違ってくると思いますので、
ご家族の方、一人一人にどんな言葉をかけているか、
そして職場、学校ではどんな言葉をかけているか、
あとは全く知らない人にはどんな感じで言葉をかけているか、
このまま続けていきます。
07:14
このぐらいにして、目を開けていきましょう。
皆さん自分の言葉、思い出せたでしょうか?
できればいつもポジティブな方向へ持っていきたいですよね。
今日も気をつけながら生活をしていきましょう。
それではまた。