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こんにちは、西口のぞみです。 久しぶりのスタンドFMになってしまいました。毎日更新と言っておきながら、ごめんなさい。
先週の水曜日から、水曜日の夜から、水木近道日と、東北に車で旅行に行ってたんですね。
私は愛知に住んでるんですけれども、東北に行く機会ってあんまりないので、ぐるーっとね、回ってきたんですけれども、
最初、3時ぐらいから夜中出発をして、 最初着いたのが山形でした。
でも山形に着いたのが昼過ぎだったので、約10時間ぐらい、休憩しながら行ったんですけれども、
さすがに遠かったですね。で、山形から秋田。 秋田、岩手。で、そっから下ってって、
栃木と群馬に寄って帰ってきたっていう旅になりました。 旅行のこととかはブログとかにも書いていきますので、もし興味がある人はブログとかも読んでください。
ではここからいつもの呼吸とか瞑想のお話に入っていくんですけれども、 先週お話しした自分で
マイナスな出来事をポジティブに変換していく。 そんな力があると心の浮き沈みが減っていく。
っていうような話をしました。 スタンドFM収録するのが
久しぶりになるので、この1週間ぐらい皆さん思い返してもらって、何か
マイナスな出来事、
起こったこととか悲しんだこととか、ちょっとしたイラとかね、ちょっとした悲しいことでも構いません。
そんなことを思い出してもらって、今プラスに変換するっていう練習をしてみましょう。 例えば嫌なこと言われても、気にしないとけばいいやっていうふうに自分を変えるとか
そんなことですね。 3分ぐらい今日も考えていきたいなと思っています。
では座りやすいように座って姿勢を整えていきましょう。 そして目を閉じて
まずは呼吸を整えていきます。 イライラしたり悲しい時には呼吸も早くなりがちです。
ゆったりと長く呼吸をすることによって自然と気持ちも穏やかになっていきます。 そんな穏やかな呼吸をしていきながら
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ここ最近1週間ぐらい思い返していただいて
少しマイナスな気持ちになったことを思い出して、そしてそれを自分でポジティブに
変換してみましょう。 3分経ったらまた声をかけていきます。
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少しずつ体を動かして
そして下を向きます。
瞬きをしていきましょう。 目を開けたらお顔を上げていきます。
いくつか思い出せたでしょうか? 最初はあまり思い出せなかったり
すぐ意識が他のところに飛んでしまうかもしれませんけれども、 こういった練習を日々行っていくことによって
細かいことを思い出せるようになったり、日々生活している中で瞬時に自分の心を客観的に観察をして、その場でポジティブに変換することが
だんだん絶やすくなっていきます。 私ももちろんそんなすぐにプラスにすべて変換できるわけではないですけれども、こういったことを重ねることによって
少しずつポジティブに自分を変えられることができるようになってきています。 皆さんも一緒に1日この10分5分だけでも
こういった呼吸とか瞑想とか自分の体、心に意識を向けられる時間ができればいいなと思っています。 明日からは
しっかり更新しようかと思っているんですけど、もし仕事とかで忙しくて更新ができなくても許してください。
では胸の前で合唱していきます。 今の息を吐き切りましょう。
吐き切ったらご自分のペースで吸っていきます。 そして丁寧に吐いていきましょう。
では今日もこうして自分の時間が持てたことに感謝をして終わりにしたいと思います。 聞いてくださってありがとうございました。
