初フルマラソンへの補給とコース advice
こんにちは、ダイスです。 坂場です。 本日も今日は走らないでビールを聞いていただきありがとうございます。このポッドキャストはゆるランランナーの坂場とダイスが飲みながらランニングにまつわる情報レースレポート雑談をおしゃべりする番組です。
走りながらや走った後のビールを飲みながらのまったりした時間に聞いて楽しんでいただきたいと思っています。 今日は2026年の10月4日ですということですね。
はい。 海の1週間前とか。 岡前って言ったらいいかな。 水戸、大門、まあ今沢さんは2週間前?3週間前? 3週間前、25だから。茨城、なんだっけ、奥地クロスの1週間、2週間前。
いやもう秋の妖粗ですね。 そうですね。 深夜とともに秋の訪れという感じですね。 秋はただの秋ですね。開けますか。 はいはい。 はい飲みましょうか。 お疲れ様です。 久しぶり。 僕は大工町浄蔵所のしっかりペール、ペール。 坂場さんが大工町浄蔵所、しっかりペール。 水戸のブルワリーさんです。 おいしそう。
遊園会社ぬり屋さん。 うなぎ屋さんのビールってことですか? うなぎ屋さん、そうですね、はい。 その瓶の色が濃い瓶でいいですね。 しっかり釈放されてて、ビールの色は一見わからない感じの瓶です。 私の方はハーキリンのグッドエースということで。
はい、では。 開けてね。 じゃあお疲れです。 乾杯。 お疲れ様です。 乾杯。 どうですか? 久しぶりに飲んだけどおいしいね。 しっかりペールエールしてますか? うん、でもそこまで重みがなくてすっきりしてて甘みもあって飲みやすい。
おー。 アメリカとかの大味なペールエールというよりはやや日本よりの。 日本よりの繊細なペールエール。割と繊細な老化された感じのペールエール、はいはい。 うん、いいな飲んでみたい。
それあれですかね、美都高門前の時はなんか露店が出たりするんですかね。 どうだろうね、出るんじゃないかな。あとはあのウォール手前にさ、美都二高っていう昔女子高だったとこの手前通るじゃないですか。 はいはいはい。 前200メートルぐらいのとこかな。 通りますね。 あれの向かい側にスーパーができて、スーパーマーケット。ここで取り扱ってますよ、この美都ボルバリ大工町ってことで。 あーそうなんですか。ペール。 うん。 なるほど。
いいですな。はいはい。どうですか、最近走ってるみたいじゃないですか。 たまたまこの週末走っただけだけど。 いやいやいやいやいや、すごいのやってたじゃないですか。 うん、一応ね。 うん、教えてください。 テオリー通り。教えてください。 フルマラソンの1ヶ月ぐらい前に30キロ歩をしろっていうテオリーがさ。 ありましたね。 多分我々が走り始めた頃から言われてはいるじゃない。
なんかね、古いよりね、古いよりね、古いのお伝えがありますよね。 うん。って言われてたんで。 なるほど、美都高網満遊の1ヶ月前だから。 そうそうそう。 うんうん。で、あの会社の若いのがさ、今年美都高網満遊マラソンに初めて出走しますと。 の、お、いくつぐらいの。 えっと、27、8じゃなかったかな。
お、若いね。 また会社5年目とか6年目とかそんな。 若いね。 若い、若いのが、そう。 勝負するんすか。 いや、しないっす。
まだ向こう走り始めて1年ぐらいとか。 だから大学時代も全然陸上競技をやってたわけじゃなくて。 何やってたんですか、知ってるんですか、学生時代の。 学生時代はラグビーかな。 じゃ、体結構大きいんですかね。
そこまで大きくはない。 結構はないね。 体は鍛えて、ジムとかは通ってるって言ってるから。 ああ、そうなんだ。 うん。だから、そうなの、我々みたいに飲み食いでちょっと緩んじゃったお腹を何とかしたくてじゃなくて、普通にランニングっていうのをやってみたくてみたいな感じで。 ああ、そうなんですね。
春の桜ロードレース走ってとかさ。 はいはいはい、ハーフマラソンですか。 段階を踏んできてて、で、今回満を持してミトマユフルマラソンに初挑戦しますと。 おお、素晴らしいじゃないですか。 そうそうそう。で、あの。 何か言ったんですか、色々。 同じ、そうそう。 うん? いや、アドバイスをしたのかなと思って。 そうそうそうそう。だから一緒にミトマユ出るんで、しそうに連れてってくださいって言われて。
おー。あ、それで何、一緒に行ったの? 一緒に行ってる。 あ、30キロ? うん。 あ、これを? うん。あ、その31キロなんですか、これ。 そうそう、そうなんすよ。 あ、そうなのね。 それもあっての。 すごいじゃない、これ5分38秒で走ってるじゃない。 そうそうそう、もうなんか後半死にそうになってたね。ああ、その若い子が? ああ、そうそうそう、若い子が。 ああ、初めての30キロ、そうですか。
いや、1回自分で。 1回やってるんですか。 そうそうそう、やってて、1ヶ月ぐらい前かな。 もしかしたら、これを聞いている人で初めてミトマユ、肛門マユでフルやる方も他にいるかもしれないんで、坂川さんがその方にしたアドバイスなど、どんなのがありますか。
お腹が空く前に水分も栄養、ジェルとかも飲んだきゃダメだよ、喉乾く前に水も飲まなきゃダメだよっていうのはまず。 感じてからじゃもう遅いから、時間とかで決めて積極的に取っていかなきゃダメっていう話はしたかな。 耳が痛いお話ですね。
最近近くであった気がするけど。 うん、なんか耳が痛い話ですね、それはね、なるほど。 そうね、あとはちゃんと前日爪を切る、基本的な話だけどね。 大丈夫、痛くなるからね。 うん、絶対痛くなるから爪切ってきてねっていう話。
アドバイス的なとこだとその2つぐらいかな。 なんかコースに対するアドバイスとかもあったんですか。あ、コース走ってこの辺にエイドがあるよとかそういう話をずっとしながら。 あの赤塚の橋はふざけてるよとか。 そうそうそう、30キロの壁の話とかさ。 そうね、そうね。
だってミトマイは物理的な30キロの壁があるじゃん。 あのよく雑誌とかで出てくる精神的な30キロの壁じゃなくてさ。 ガチモンの壁が出てくる。 うん、マジかみたいなのがあるから。 そうね、あの今回の思想でもそこを通ったんじゃないですか。 通った通った。 どのような反応でした。壁ですねって感じでした。
壁ですねって言ってた。 あーそうだよね。 これですかって言って。 だからあの最後本当に40キロ過ぎのさ、最後の壁に比べたらこの壁って可愛いもんじゃん。 まあそうだね。あのー40キロ、41キロぐらいの壁は今回行かなかったです。お楽しみにしたんですか。 今回行かなかった、行かなかったです。あの船舶をスタートゴールにしたんで。
ちょうどそれだと、あの本当は桜川駐車場って別なところ? スタートゴールにしようと思ったんだけど、そこがちょっとあの別なイベントで満車になってて使えなかったから、あの最近オープンした船舶湖ペースキャンプのところをスタートゴールにして、で走ってきたんで、その気象台裏のあの激坂はお楽しみに本番に撮っておいて。
はいはいはい、しめしめと。 そうそうそう、当日だとここまで来たのが32、3キロでその後あの船舶湖一周して向こうに見える坂登ってトンネル組めて激坂登ったらこう。 そうなんですね、じゃあ最後の41キロのところはお楽しみという感じで。うん、当日までのお楽しみで。
あれよね、船舶湖に戻ってきてさ、船舶湖一周するのさ、割ときついよね。 あれきつい、精神的に削られるよね。削られるよね。あの端っこから入ってさ、ぐるっと一周して端っこまで来て折り返すじゃないですか。で先に折り返してる人たちが見えるじゃないですか。
普段だったらね、なんてこない船舶湖の一周なんだけどさ、まあ長いよねあれね。 長い過酷な一周だよね。過酷な一周だよね。3キロね。 うん、まあでもその後黄色い声援エリアとかも待ってたりはするじゃん。 まあそうね。あのトンネルとかさ。
そうですね、売行トンネルの中でね、ミトの学生さんたちがね、みんな黄色い声援をしてくれます。でもあれですか、坂場さんはもう、坂場さんぐらいになるとサブ4フェイスでサクッと走ってもえっちゃらな感じですか。
まあゆっくり休み休みだったからね、そのことに合わせて。10キロことぐらいでコンビニ寄って。 はいはいはいはい、さすがですね。 いやいや、もうだって何年やってんのよね。
そういう意味ではあれだね、フルマラソンとかね、タイムなかなか伸びないけど、数は慣れたね。 これくらいの距離を走ることにはね。怖さは減ったよね。
そういう境地に行きたいなあ、あの100キロオーバーのレースに。 100キロ100マイルにおいても、まあ行けるでしょうぐらいな。 そうそうそう。もう今一世一代のさ、もう乗るかそれかみたいな感じでやってるとさ、やっぱりうまくいかないこともあるかなって気がする。もうちょっと気楽に構えたい気もする。
僕もね似た話が一個あって、あ、いいすかこのミトの話。 はいはいいいですよ。 昭南国際を走るっていうのを言ってたと思うんですけど、会社の人と一緒に走りましょうって言って走ることになったんで、エントリーしたんですよね。
でこの前あの会社の人とちょうど一緒になることがあって、で言われたんですよ。練習してますかっていうふうに言われて。でその方は僕が新越で出てるとかそういうの知らないんですよ。
趣味でちょっとランニングしてるっていうぐらいなことしか言ってないですよ。でそしたら、練習してますかって言われて、あ、まあ多少はーって言って、どのぐらい走ってるんですかって言われてさ、うーんって。 月間350ですね。いやいや言えない言えないそんなこと言えないですよだから伝わんないしね。
でそしたら相手の方から1回10キロぐらい、週1で1回10キロぐらいですかって言われたから、もうちょっとは走ってますかねって言ってしたら、週3ぐらいですかっていうか、あそうですね週3ぐらいですねーっつって。で、なんか30キロ走ってやったほうがいいんですよねって。
でその方も言ってたんで、ああまあフルマラソンだとね1回30キロ走やっとくとまあいいって言いますよねーって言ってそこ、あそうですよねーっつって、じゃあ私も30キロ走やんなきゃなっていうふうにその方は言ってました。
一緒に走ったりしないですか。 いやそういう話にはならなかったですけどね、まだあんまり本格指導はされてないという感じでしたけど。ああそうね12月頭だからあと2ヶ月先だよねざっくり。あそうね、でもまあ結構短いよね。
2ヶ月ってだって、そうね、30キロ走が1ヶ月前とかって言われるじゃんよくランディングクリエールとかそういう本見ると。って考えるとあと1ヶ月後には30キロ走。
そこってさ、そこってさ、確かにさ、そういうセオリーはよくよく知ってるけどさ、今僕らでこの状態で会話するとしたらさ、1ヶ月前はさ、ちょっと明けすぎな感じですね。1週間前はさすがにと思うけど2週間前でもいいんじゃないかなって気がしてね。それは攻めすぎ?
いやあの、前の週に30キロのレース人が何、レース入れてる人が何言ってんのっていう話になっちゃうじゃん。まああれは別腹でしょ。そうね。だって登りは歩くんでしょ。登りは歩く歩く。そうね、30キロだけど6時間前後くらいからって思って。そうでしょ、ゆっくり行くんでしょ。そうね。うん、そうだよね、そうだよ。
ターゲットレースだったらさ、ちゃんと何、3時間20分とか3時間15分とかさ、そういうの見据えて出る、例えばカスタマラソンとかで、それやりますっていうんだったらそのレースペースとかそういうのを意識しての30キロ走を1ヶ月前っていうのはありなのかなと思うけど、その自分の仕上がり具合とかそういうのを見る意味でも。まあそうね。
3時間15分目指そうと思ってたけどやっぱ厳しそうだから3時間20分にしなきゃらんないっていう判断もするとか。うん、あとはやっぱ故障関係かなと思ってて、まあ長経過とかね、まあマラソンで念座もなくはないと思うんだけどしちゃったりとかあると、回復するまでにどうしても時間かかっちゃうから、2週間前だとやっぱり怖いねとかあるんだろうけど。
うん、そうね。あの筋痛めたとかそういうのあっても3週間とかあれば回復できそうだね。回復はできそうだよね。とかそういうのも含めての1ヶ月なんだけどさ、なんとなくだけど今このタイミングで思うのはさ、1ヶ月前に30キロ走やってさ、それ以降はさ、まあやってもハーフみたいなことなんでしょ。で、ハーフもたぶん一旦歩かないかとかなんだよね。それなんかちょっと少ないっていうか。
もうちょい行きたいなみたいな感じはしちゃうかな。まあそのベスト狙うかどうかっていうのもあるんだけどね。みたいなふうに今の自分は思うかなーなんていうふうに思いますね。まあそういう自己流ばっかやってるからうまくいかないかもしんない。少しは偉い人の言うこと聞いてそのとおりやれっていうことかもしんないけどね。
セオリーにしたい。そうそうそうそう。騙されたのもっとやってみろっつってね。自己流出すのはね、ちゃんと結果出てからにしなさいって話もあるかもしんないけど。そうね。いやでもそんな気にしないっていうか、1ヶ月前30でそれ以降は落としますみたいなところはそんなに考えないか。
30はあれだよね、別にレースペースじゃなくていいんだよね。その距離に体を慣らす的な意味合いだったよね、確か。またねサブ3狙う人とサブ4狙う人でまた違うのかもしれないけど。でその会社の人に言ってたんですよ。いやーもう私リタイアして先にゴールで待ってるかもしれませんって言ってたんで。
自分からリタイアするのはやめましょうと。くしくもね。かんぼに引っかかっちゃうよね。かんぼに引っかかっちゃった証拠がいたけど、自分からリタイアするのはやめましょうねっていう。そっちのほうがいいですよってその後悔が残りますよっていう意味でね、いうことはちょっと笑いながら話したりしたんですけどね。
だいしたん別に湘南そこまで記録目指さない? 目指さないですよ。やっぱ勝ったかな。勝ったら一緒に走ってもいいんじゃないの?一緒に走ってもいいと思ってます。でも嫌かもしれない相手の方。あ、向こう側。一応少し年上の人ですね。ああ、フルマラソンの経験ある方?ない人です、初めての人です。
10キロぐらいを走ったことあるのかな。この前1ヶ月2ヶ月前に皇居を2周したんですけど、人と一緒に仕事がいる。その時は皇居2周ぐらいは余裕そうでしたね。僕より早いかもしれないですね。
そうね、蓋開けたら。いやそうですよ。ダメですよ、そんな傲慢で言っちゃ。特に今年は負け続きなんで。一勝一敗じゃない?違います。西の国があるんです。ああ、そっか。
だから来週、孔明がありますけどね。せめてそこでは、孔明もリレーなんで、西の国のおめえは晴らしてこようかと。西越も最後まで行けなかった悔しさは晴らしてこようかという思いでいますけどね。いやいやいや、そんな感じですね。
秋冬レースとランニングの近況
なるほど。ロードの練習みたいのってなんかやってたり始めたりしたんですか。やってないですけど、基本は稲妻練と緑道のジョグで行こうかなと思ってます。変わらないってことですね。スピードがどう変わろうが、距離がどう変わろうが稲妻練と緑道で。
でも緑道はちょっとスピードを上げて最近走ってます。マラソンスピードを意識した感じのスピードっていうか、まあマラソンスピードを意識した心拍数ですかね、心拍数を意識して走るように走ってます。当たり前ですけど、心拍数を上げて1時間とか2時間近く走ると結構腹減りますね、だいぶね。
なので今日は、今日も緑道走ったんですけど、ロクテイン、ロクテインっていう粉ですよね。粉のカロリー取るやつを早速練習しようと思いまして。そんな変な菓子パンとかね、それも持ってかないで、ちゃんとシェイクハンドに。
練習からレースを意識してロクテイン入れてね。で、スプーン2杯で200カロリーか250キロカロリーかな、500、500ミリ入れて。
あ、じゃあカロリーメイト1袋分ぐらいとかが。 1袋分ぐらいかな、が水から取れると、飲みながら取れるというやつで、ストロベリーハイビスカスを買ってあったんで、それをちょっと試してみてましたけど。
まあ別に美味しかったレースみたいな感じで。ただそれあったけど、お腹すいちゃった感じだったね、今日お昼前に走ったんですけど。それだけじゃ少し足りないなっていう感じでしたね。
カロリーはわかんないよね、どれくらい摂取しなきゃなんないかとかさ。
そうすると難しいね。だからやっぱり予備を持っておくっていうのは大事なのかなっていう気がする。で、さっき坂川さんがね、お腹すいちゃうと遅いんだっていう話がありましたけど、まさにそうでさ。
お腹すく前にやっぱり入れとかないと、お腹すいてからだとやっぱり出力落ちちゃうもんね。まあよくよく感じたので。
まあただロクテインは一応飲めるのかなと思ったので。
気持ち悪くなったり、お腹がいまいちだなみたいな。
そうです。お腹が緩くなるとかなかったかな。気持ち悪くなるのもなかったですけどね。まあ2時間ぐらいのお茶食に毛が生えたみたいな感じなんで、まあ別にいいって言うんですけど。
距離とかそういうのによるから効果は難しいよね。
10時間後はわかんないですよ。10時間飲み続けられるかって言ったらちょっと違うかもしれないけど。
なんかね、僕が今持ってるロクテインのやつはストロベリーハイビスカスっていうんでちょっと甘めなんですよね。
なんですけどロクテインの中にサミットティーっていう味があって、お茶味だと思うんですよね。
僕はお茶も好きなんで、それをぜひ試してみたいなと思ってます。
ちょっと手元にないんで、どっかで調達しようかなと思います。
はい。珍しく2人ともちゃんと直近の話をしましたね。直近っていうかね、最近の話をしましたね。
そうね。
マラソンシーズンに入ったって感じですね。
山のシーズンがだんだん終わりを迎えてきてる。まあうちらがエントリーしてないからで、ITJとかさ。
そうだね。まあでも桜山トレイルがありの。
我々がエントリーさせてもらってる桜山トレイルとか。
まあ神戸があり、奥久寺クロスがありというところで。
奥久寺クロスがあり、あと12月、あと何、僕は茨城のなんだっけ。
オーシャントレイル。
オーシャントレイル。
オーシャントレイル。あれも満席になったんですよね。
あ、わかんない見てなかったけど、ロングも満席になったのかな。
ロングも満席になったんじゃなかったかな。
そう、ミドルとかはもうちょっともっと前に満席になってたから。
あ、そうなんだ。あと僕は、まあまた焼き芋ですね、焼き芋トレイルラン12月22日ですね、とかもあるんで。
ね、パンザールプスもね、ありますね、11月22日。
ああ、そうね。
まあまあまだある、いっぱいあるよ。
まだまだ。
いっぱいある、いっぱいあるよね。
あとあれね、静岡マルソンすごかったね。
あ、なんかランネットが下がらないとか。
そうそう、1日で満席だよ。
そうなんだ。
もう染み切っちゃったよ。
はあ。
うん。
何がそんなに違うんだろう。
いやあ、でもやっぱりマラソンブームはあるね。
流行ってはいるのかな。
流行ってはいるね。
うん。
もう公共走ったら結婚できるみたいな感じだもんね。
見てます?
最近のワイトショーかなんかでもやってた気がするけど、ワイトショーっていうかニュースでも。
もう婚活の道具になってるっつって。
うんうん。
あれポッドキャストで見ましたっけ?僕はその公共ランしたときにアディダス、あ、違う違う違う、シックスのランスで行ったらさ、
その丸の内OLらしき若い女性たちがさ、綺麗な格好してるわけですよ。
ランニングをする格好してるわけですよ。
あの出口出たところにね。
うん。
キラキラですよ。
うん。
うん。キラキラ。変な乾燥Tシャツとか着ていけない感じ。
分かる?
分かる?
うん。
あのー。
これ着てったらいいんじゃないの?
あ、それはいいよ。それは。
今坂場さん新越のねパタゴニア着てるの。
これは許されるの?
それはね、それは、それはいい方。
それはかなり上位、それは上位。
それはパタゴニアですから。
パタゴニアの新越Tはそれはあれよ。
うん。
だけどさ。
そうね。
対局を脱出しづらいけどね。
まあドコゾーの大会の乾燥Tシャツとか。
乾燥Tシャツみたいのは。
やっぱりあのー。
うん。
あのー。
場所柄もあるからさ。
うんうん。
水戸のさ。
高門Tとかできないよね。
あれは、あれはさほら。
無駄に英語で書いてあるからさ。
ローマ字で高門って書いてあるからさ。
うんうんうん。
ちょっと、水戸だったらいいけどさ。
東京でさ、
あのー、マラソン大会とかあんまり知らない、
ね、マルノチョウエルの前で、
あんまりIUG見せたくないじゃん。
まあそうね、そうね。
それよりはパタゴニアの新越Tのほうがいいでしょ。
そうそう、そういうことですよ。
いやだから、大会Tとかじゃなくてって感じだよね。
それこそ、そのー、
まあ僕の手持ちだと、ヒアネスのね。
うん。
ウールメッシュタンクかな。
とかね。
うん。
ちょっとこう、場合まで行かないけど、
もし、お外に出ても恥ずかしくないみたいなさ。
うんうんうん。
いうやつじゃないとかね。
うん。
まあそんな感じでね、
その綺麗な人たちがすごいたくさんいたんですよ。
僕その1日だけなんですけど行ったの。
うん。
うん。
ね、でね、
東京を走って、
なんか男女が仲良くなってる話が、
今世の中流行ってるらしいんで、
まあそういうのも、
カコつけて静岡マラソンは、
約1日で、
満席になったと。
ね。
だから東京マラソンも倍率上がってんじゃないですか?
もしかしたら。
ああ、そうかもしんないよね。
うん。
しかも我々2人ともハズレだけど。
ほんとにね。
今のところは。
ほんとに。
うん。
あ、それなんすか?今のところはっていうの。
いやだから。
あ、キャンペーンとか。
マスターカードとかさ。
ああ、そうですね。
またなんかチャンスがあればね。
東京メトロとかそういうのがあれば。
はいはい、応募したいっすね。
来れずにエントリーは続けるんだろうけど。
ああ。
そうだね。
はい。
そうです。
ということで、はい。
Garminで見えない身体指標
じゃあ、本編の方に行ってみようかなと思うんですけど。
はい。
え、どうしたんですか?なんですか?
本、本、本編何でしたっけ今日。
あ、本編。本編。
坂場さんにまだ上手に話できてなかったんですけど。
ちょっと思ってるところがあったりして、少し調べた内容があるんですけど。
はい。
あのね、ちょっと言ってる?
ちょっと坂場さんには、あの思うように思った通り、思ったことを口に出していただいて。
はい。
まあ議論なり、会話なりしていければいいかなと思ってるんですけど。
はい。
僕らあの、ガーミンに踊らされて走ってるじゃないですか、普段。
はいはいはい。
まあ、ペースがありね、心拍があり、あと何キロ走りましたとかね。
うん。
あと、ガーミンだとピッチとかさ、ストライドとか。
うん。
あとパワーとかね。
うん。
あったり、VO2MAXとか、あとHRVとかね。
あと、なんかスコアがあるじゃないですか、エンディランススコアとかヒルスコアとかさ。
うん。
まあなんかそういう、数値が出てきて、数字で自分が強くなったとか弱くなったとか、今回良かったの悪かったのとか、今日は良いの悪いのとかって話をしていくかなというふうに思うんだけど。
もちろんそういう数字大事なんだけど。
なんかこう、数字にしづらい部分ってあるよなっていうふうに最近すごい思っていて。
うん。
で、その辺っていろいろあるよなと思ってて、実はそういうところが大事なところがないかなというところを思ってるんですよ。伝わります?わかんないですよね。で、ちょっとだんだんそういう話を。
お腹の好き具合とか。
あ、そうそうそうそうそうそう。
例えばさ、お腹の好き具合とかもあると思うし、あとはさ、ほら、藤山さんのウルトラキャストの中で言ってた、何でしたっけ、ノルウェイ式トレーニングでしたっけ。
うんうんうん。
そんなやつでさ、筋肉の張りの状態を見るとかね。
うん。
いうのとかもそうだしさ、筋肉の張りの状態なんてガミンでわかんないじゃないですか。
うんうん。
うん。筋疲労状態っていうかなとかね。
うん。
そういうのってガミン上わかんないし、でも大事なったりしないのかなというようなところっていろいろあるのかなと思ったりね。
で、あとありますと、で、ちょっと今回のこういうこと話そうかなと思っていろいろ調べてたんですけど、あのHRVってあるじゃないですか、ガミンにも書かれるHRVって。
よくわからん数値。
そうそうそうそう。あれってなんとなく認識してます?
あの翌日、翌日っていうか朝起きた時に今日運動しやすい体調なのかどうなのかみたいな。
あ、そうそうそうそう。
指標的に出してくれるイメージだとは思ってるけど。
そうそう。で、これねいろんなやつ調べるんだけど、なかなかビシッと答えてくれるやってるやつはなくて、ふんわりはふんわりなんだけど、人間の心臓って鼓動してるわけじゃないですか、ドクドクで。
だけどこれって一定な感じに思うけど、微妙に一定じゃないんですって。
それは当たり前なんですよ。そのなんか1回2回ごとのドクドクドクドクの多少ちょっとのずれがあるんですって。それは普通で。
それは普通なんだけど、そのずれ具合みたいなやつが平常時とどれだけ違うかっていうところを見てるのがHRVらしいんですよ、どうやら。
だからよく僕はSNSとか見てて、HRVが低かったりする人とかってだいたい直前に100マイル走った人とかなんですよね。
で、その人たちが100マイル走ってた後2週間ぐらいHRVが戻らないみたいな、HRVが基準から下回ってるとかっていう話とかってのはよくSNS上がってたりするんですけど、
それはなんかおそらく心配が疲れていて、その寝てる間のドクドクドクドクっていうやつの揺らぎですね。揺らぎの部分が平時から比べてずれているっていうことみたいなんですよね。
っていうHRVっていうのに対して、あんまり日本でまだ出てきてないですけどHRRっていう、HRRっていうのはHeart Rate Recoveryっていう指標があって、これって画面に撮れないんですけど、最近トライアスロンとかバイク関係のほうで流行ってる話題で、
例えば登りで心拍が170ぐらいまで上がって、じゃあ登りが終わりましたと、平坦な道に入りましたって言ったときに、心拍普通落ちるじゃないですか。そのときに1分ぐらいで140ぐらいまで落ちる人と、3分経って140ぐらいまで落ちる人っていうふうに比べたときに、やっぱり1分で140ぐらいまで戻る人のほうが有利なんですって。
それはそうだよね。徐々に落ちるのと、スッと落ちてまた走り出せるようになる人とさ。で、そのHRRっていうHeart Rate Recoveryっていう能力も大事らしいっていうのが最近海外とかで話題になってるらしいんですよね。回復速度みたいな考え方みたいなんですけど。
ちゃんと知らないけど、おそらく若いときは回復速度が速くて、だんだん歳とってくるとそれが遅くなったりするのか。もしくは、鍛えてるアスリートの人は早く戻ったりするのかね。なんかそういうのがある。
画面でも撮れるよ、たぶん。 撮れるの?HRRって。 指標として、LANのログには残らないかもしれないけど、インターバルとかやってるとき、1回止めたりすると、走ってて止めると、止めた後のリスタートとか保存とかそういう選択肢が出てくるじゃない。
出る出る出る。 その中、下の方まで見ていくと、リカバリー心拍っていうのを計測することができて、例えばインターバル400m全力で走って、で画面に止めてリカバリー心拍ってやったら、設定できると思うけど、2分の間にどれだけ心拍が下がりますかみたいな。
例えば170m行ってたのが140mまで行ったら30m下がったって、2分の間に30m下がったとか、そういったのを計測はできるよ。 あ、そうなのね。なんか画面コネクトにあんまり残ってないよね、そういうHRR。 残ってないね。 あんま見ないよね。だから計測はできるんだ、でも。
タクダッシュの練習とかそういうのやってる時はたまーに見たりするけど。 あ、そうなのね。ちょっと今言われてもわかんないんだけど、どういう数値が出るんですか? どこ、本当に決まった時間、2分。俺の時計だと毎回2分なんだけど、2分の間にどれだけ心拍が下がったかっていうやつ。
それはない?止まってていいの?なんかジョグったりしたほうがいいの?わかんないけど。 ヤンヤンいや、止まってて計測してる。走り終わって坂登り終わって肩で膝に手ついて息してる状態でリカバリ心拍っていうのを選択して、あとは呼吸が落ち着くまでっていうかその2分間、特に何もせずに。
うんうんうん。じゃあそれがいくつ下がるかな?じゃあ170ぐらいまでいったやつが、じゃあ2分間で130になりましたよって言ったらまず1つの指標になってて、じゃあそれを3ヶ月後にやった時にそれが125になってたら、ちょっと心拍強くなってんじゃないですか?みたいなことになるわけですよ。 ヤンヤンそうそうそう。で、見れるんじゃないかなって。
そうなんだ。じゃあちょっと自分の時計でもできるか見てみよう。 うん。走って、あの走り終わって1回止めた時の選択肢の中に出てくるはず。 あの決定を押す前ってことだよね。 ヤンヤン決定を押す前、そう。
うん。それ稲妻れの後がいいじゃねえか。稲妻れめちゃくちゃ心拍上がる。 稲妻れ、例えば30分心拍マックスまで上げて、1回止めてそのリカバリー心拍で。 そうだよね。で、稲妻れやるとジムだからさ、気温とかもだいたい一定だしさ。かなり条件一緒でやれるよね。
デュラビリティと足の残量
うん。じゃあそれやってみよう。 あともう一つね、海外で注目されてる指標があって、デュラビリティっていうのがあるそうなんですよ。日本語にする耐久性っていうことなんですけど、耐久性だとさ、Vを2マックスみたいなやつとかっていうのが指標としてあるんだけど、そのこのデュラビリティっていうのは長時間の運動した後にどれぐらい頑張れるかっていうことらしいんですよ。
例えば僕らが普段測ってるVを2マックスって基本的には元気な状態から測定するじゃないですか。で、元気な状態で用意どんして早く走れたりするとVを2マックス上がるわけですけど、じゃあ2時間走った後に測定したらどうかと。
うん。 例えばわかんないけど2時間でハーフマラソン走りましたと、同じスピードでしたと。じゃあその状態でもう一回測定しましょうってしたときに、まだ走り切れる人ともうハーフでお腹いっぱいっていう人を見たときにVを2マックスだと測れない。
Vを2マックスだと同じスピードだから同じVを2マックスになるんだけど、同じ心拍だとしてね。同じ心拍だとして。なんだけども、じゃあ2時間走った後にほとんど能力が落ちない人と結構能力が落ちちゃう人っていうのだとやっぱ違いがあるよねというので、そこがデュラビリティっていう値として見ましょうっていうのは海外トライアスロンとかバイクの世界では指標として出てきてるらしいですね。
そういう意味で言うと、さっきの真逸を思い返すと、僕はデュラビリティが弱ってしんじゃねえかなって気がする。
キープする力みたい、長く続ける力っていうところだよね。
そこを一定の出力をずっと出し続ける力みたいなことなんじゃないかなと思うんだけど、だんだん落ちてっちゃう人とっていうことだよね。そういうのはあるかなというふうに思います。これは海外でね、流行ってる指標みたいなところだったりもするんだけど。
おだしょー それ何で測れるの?
いや、わかんない。だから測ろうと思ったら、じゃあハーフ走りましょう。ある一定のタイムで。2時間走ってハーフ走りましょう。走った後に、その後10キロ走?
10キロ敷地走やったらどんなペースで走れるかとか。
おだしょー 走った後でどんなペースで、みたいなやつを。
まあ10キロは長いかもしれないから。
おだしょー その数して評価みたいな感じになるのか。
そう。だからその手前の2時間はあんま関係ないんだよね。もちろん低負荷じゃ意味ないのかもしれないけど、ある一定の負荷で、そこそこ長い時間やって、体が疲れた後に、じゃあ高出力が出せるかみたいなことじゃないかなと思うんだよ。
時計ではなかなか、今の画面だと測れない。測ることはできるかもしれないけど、そういうものはないよね。
おだしょー その数値的な評価がどこまでできるかっていうのは。
そうそうそう。
おだしょー 不確かだよね。
おだしょー うん。
うん。
おだしょー あとだいぶ苦しくなってくるんだけど、SMO2っていう、これ最後なんですけどね。SMO2っていう値があって、これ何かっていうと筋酸素フォワードっていうやつで、
VO2MAXっていうのは、肺がどれくらい酸素を摂取できて消化できるかみたいな話だと思うんだけど、このSMO2っていうのは特定の筋肉の酸素状態を見るっていうやつで、
例えば、表現が楽しいのかわかんないけど、新越のチャンピオンの下りで前ももがもう痛くて動きませんみたいな、前もも終わったわみたいな話僕ら言うと思うんだけど、その前もも終わったわって言ったときに、
おだしょー うん。 じゃあその前ももの筋酸素フォワード、どれくらい疲れてるかみたいなことでいいんじゃないかなと思うんだけど、っていうのはそのこの大体その前ももの筋肉の終わり具合、終わり具合っていうのを測りましょうみたいな話。
V2マックスが体全体だとすると、一部の筋肉の指標みたいなことをみたいな 前ももに特化したらどうなるとか そうそうそう前ももに膨らんそう、部分に分解していくみたいな話だったけど、みたいな話があるっていうことらしいですよね。
おだしょー それはあの、評価はできないけど、乳酸がどれくらい溜まっちゃってるかとかそれと ヤンヤンかもしれない。似てるよね。そうやって測れるんだっけ。なんか注射して血液をその時の取ったりすれば。
そうそうそう多分取ってとかそんな、あとは電極みたいなやつつけて、モニターで分析してとかになるだろうからね。普通の人がそこら辺でやるっていうのはなかなか難しい話じゃないかなと思うけど。
おだしょー っていうようなそのHRRとか、そのデュラビリティとか、さっき君の最後に言ったSMO2みたいなやつっていうのは、そのある最大値みたいな、ある運動能力の最大値みたいなところっていうよりは、ある一定過ぎた後の変化、一定過ぎた後の変化がどうなったか。
その正常状態に戻るまでの時間とかね、戻り方とか、あとはじゃあ深夜80キロ走った後の前ももの具合とか、疲れ方とかね、崩れ方とか、そういう部分、元気な状態からどうでしたかっていうんじゃなくて、疲れた状態からどうでしたかみたいな部分っていうのを見ていく。
より詳細度を増したような測り方をしている流れらしい測定業界として。実際自分も失敗した後なんで、その辺り気になるところですね。測定が難しいけどね、みたいな。
そのうちあれかね、あの心拍計みたいな感じで乳酸、みたいな海外で流行ってるやつっていうのはあって、その変化を見ていくっていうのもあると思うんですけど、自分としてもっと、そういうのも知りたいんだけど、他にもいろいろ気になるような、別に画面で測れなくてもいいんだけどさ、
ポイントとしてさ、例えばさ、なんていうのかな、さっきもね、前ももう終わったみたいな話とかあるんだけど、例えば僕はね、いまだに謎が解明されてないですけど、その新越チャンピオンからの下りですね、チャンピオンスキー場のてっぺんからの下りであんまり下りが走れなかったっていったやつっていうのが、いわゆる足が終わったっていう状態なのかもしれないんだけど、
それって何の数値なんだろうと思ってさ、何が悪いからそれになったんだろうとかいまさにわかんないとするとさ、例えばさ、もし画面であるんだっつったら、足の残量、足が終わったみたいなのに対しても足残量みたいな数値があってさ、
おだしょー あの水色のゲージが赤ばっかりになっちゃって、それしかねえよって。 ポイント そうそうそう、あー残念ですねダイスさん足終わってますねみたいなさ、心拍はもちろんさ130ぐらいなわけですよ、心拍的にはまだ上げられますねーとかね、あとわかんないけど上り残量みたいなのがあるのか知らないけどさ、でもなんか明らかに足は終わってたんだろうなーとか思うんだよね。
で前ももは元気だったんだよね、言ったけど、前ももは生きてたんだけど、なんか足は動かなかったみたいなところっていうのは何だったんだろうなーだし、もし足残量みたいな話だとしたらそういうのが弱っちいところなのかなっていうふうに思ったってところですよね。
あとはあれよね、その下りでね、僕ら下り鍛えましょうでさ、下りを雑に下ってね、前ももを事前に鍛えておきましょうみたいなやつもさ、前ももを事前に鍛えるのもさ、数値化できるってありがたいよね、できればね。
だからわかんなかったもん今回、前ももが十分に鍛えられてるのかどうかって、新月で答え合わせするの初めてだったもん。だからわかんない。でもなんかそれ数値化できる気がするんだよなー、どうやって測定するかってのは難しいけど、何度の斜度をどれぐらいのスピードで何回下りたかみたいなことをしたんで。
でも逆にそれは上りも一緒でさ、これだけやったらオッケーっていう指標ってなくないっていうのと同じじゃないって思っちゃうか。
もちろん永久に強くなるんだと思うんだけど、でもそれがわかんないけど、100っていう数値、普段がゼロで鍛えることによって100っていう数値を得られたら、100っていう数値があればまあ新月だったらなんとかやれるねーとかっていう世界になったりしないかなって。
まあよく言うじゃないですか、確かタイマーが大好きの中で、あの早い方。 早い人しかタイマー出てこないから。
そうだね、累積2万5千やりましたとかさ、累積3万やりましたって言った時にさ、まあ僕らさ、上りを2万5千、上りを3万登ったって考えがちだけど、でも取り身じゃない場合はさ、同時に下りも2万5千、下りも3万やってるってことだよねって話。
でさ、歩いて2万5千下るのと、雑に走って降りて2万5千下るのとだってやっぱ校舎の方がさ、前もも強くなってると思うよね、みたいなところですよ。
そういう意味だと僕は今回8月累積1万だったんですけど、取り身は結構少なくて、どのぐらいだったかな、ちゃんと測ってないけど7千ぐらいは多分下ってるんですよね。 あと実際に山に7千アップ7千ダウンぐらいはやってる。 やったんだと思うんですよね。で結構攻めたケースも多かったんですよね。来人連とかそうだったんですよね。
疲労時の脳と発汗量をどう測るか
千アップの千ダウンだったですけど、かなり前ももいじめたんですよね。本当に膝が取れるんじゃねえかぐらい衝撃を受けながらね。そういうのは効いたんだと思いますよね。そういうのもなんか数値化できたらいいよなと思うし、あと脳みその処理能力、処理能力って数値化できないよなと思ってた。
だんだん計算ができなくなるし、だんだん正常な判断ができなくなるし、それって気がつかないんだよね。だんだん呼吸を取るのがめんどくさくなるし、正常な判断ができなくなってくるし、それは絶対ある気がしていて。
で、もしかしたらさ、脳みその養分って糖分って言われてるからさ、ぶどう糖とか、受験生がラムネとかぶどう糖を摂って脳活性化させるみたいな、そういう商品あるじゃないですか、いうのに引っ掛けると糖分を摂ると回復したりもするかもしれないしね。
そういう脳みその処理能力みたいなやつもこう見える感するといいよなと思うんですよね。あの真逸の時にもありましたけど、黒姫に入る前はなんかだんだん矢印のね、看板が出て矢印追いかけていけば、基本道迷いはしないんだけど、その見たはずの矢印があれ左向きだったよなと思って、ちょっと不安になったりとかさ、あれさっき見たの矢印だったんだよなとかね。
で、あと走ってたら、あそこに矢印の看板があるなーと思ってたら実はそれはただの木だったとかね。ちょいちょいそういうことがあったりして、でもそれって序盤は全然ないから、だんだん眠気もあるし、脳みそいかれてきてんだろうなーみたいなのもあってそれさ。
そういう時にはじゃあ行かれる前にちゃんと塔もしっかり撮ろうなのか、わかんないのにしたらいいかわかんないけど、そういうのはちょっと知っておきたいよなーと思うしね。
行かれる前に黒姫ついてあとはペーサーよろしくでいいんじゃないの。
おっしゃる通りでございますね本当に。自分の脳みそじゃなくてペーサーの脳みそを使用させていただくということですよね。おっしゃる通りですね。
ペーサーがいないレースもあるから、自分で判断しなきゃならないのもあるから、一概にペーサーよろしくとはいかないけどね。
あとさっき坂場さんが言ってくれたお腹の空き具合的なやつはあるよね。
ボディバッテリー画面が走った後だったら見れるけど。
ボディバッテリーってお腹の空き具合って別じゃないのあれって。
またそうそうそう、明らかに違ったと思うけど、表面の雰囲気としてはディテールじゃない。
まあまあ確かに確かに。ストマックバクテリー的なやつはそうだ。
あとね細かく言えばさ、自信とかね、あとは今自分がどういう精神状態かみたいな、焦ってるのかとか、このまま行けば大丈夫だと思ってるのかとかさ、
そういうのもあるだろうし、なんかそういうのあるよなーと思って。
なんかそう筋肉の張りからお腹の空き具合から、あとは前ももの終わり具合、足の終わり具合とか、脳みその処理能力とか、あと気持ち悪さとかもそうかもしれないね。
とかね、そういう一見数値にできないものっていうのにもかなり多く左右されるよなーと思って、100マイルって。
まあ100マイルはもちろんそうなんだけど、フルマラソンだって、今度出るオクジュの30Kだって、代償あると思うけど、まあそういうのは入ってくると思うんですよね。
そういうのを一個一個克服したり、理解したり、こうすれば大丈夫って思ったり、それこそさっきのペーサーにさっさとお願いしちゃうっていうのが一つのソリューションだと思うし、
とかっていうところを総合的な経験というふうに呼ぶのであれば、そういう総合的な経験が足りず、さっきのレースはDNFになってしまったのかなーっていうことを思ったっていうところですかね。
信越五岳の経験と下りの練習
もちろん総力もっとつけろよっていうのが前提としてある上でね、でもじゃあ総力だけつけりゃーっていう話じゃなくて、やっぱり山に行くなりして、さっきもね一番最初になったけどお腹空く前に食べましょうとか、前物は事前に鍛えておきましょうとか、
いうようなことをやっぱり総合的にやっていかないとダメだねっていうことを思ったっていう感じですかね。だからなんか、ガーミンで見える数値っていうのはわかりやすいからさ、ややもするとガーミンの見える数値だけで判断しちゃいがちなんだけど、
なんか見えないものがいっぱいあるなーと、そういう見えないものもちゃんと理解した上で克服してないと、なかなか100マイルって難しいなというふうに思ったって感じですかね。はい。
はい。ちなみに、話ずれちゃうかもしんないし、傷をえぐることになるかもしれない。
いいっすよ、もうどんどんえぐってくださいよ。坂場さんにはえぐる権利がある。はい、なんでしょう。
去年の8月より今年の8月の方が圧倒的に練習を積んで、自信がある中でだったと思うけど、結果として去年より進めた距離は短いじゃない。そうだね。そこってどう見るな。
今僕の考えてるところだと、あまり変わってないかなと思ってて、去年はコースがちょっと今回と違ってて、黒姫が91キロだったのかな。
あと今回は前半、後半までが台風、雨風で、なかなかっていうところもあって、なかなかスピードが出せない状況だったので、こういうふうになっちゃったっていうのはあったんですけど、結果的にはあんまり変わってなかったっていうことかなというふうに思ってます。
変わってなかったっていうのは自分の成長が期待したとこまで追いつけてなかった。まあ優しい言い方していただくとそういう感じですけど、成長がなかったというふうにも言えるかもしれないし、かなと思いましたね。
なんかさっきの話してた筋疲労の状況とかそういうので見て、去年より楽だった気がするとか、チャンピオンで終わってるって言うから去年よりしんどかったんだよね、多分練習はしてきたはずなのに。単純なガービンの距離とか累積とか、そういうのの目で見える数値の分析だけで言うと、
去年より今年の方が水平距離も長いし、上下の距離も大きい、まあだから下りの距離も多分大きいけど、でも今年はチャンピオンが下れなかった。
チャンピオンのところで比較すると、去年は前ももがもう痛くて痛くて下れなかったんですよ。そこはもう明確だったんです。前ももが痛かったんです。今年は前もも痛くなかったんですけど下れなかったです。その理由はよくわかってないです。
おだしょー それは肉体的疲労じゃなくて精神的疲労とかそっちだった可能性もあるのか、だから雨降ってサーフェイスぐじゃぐじゃの中10時間、10時間まで行かない、6、7時間とかは移動してたんだよね、少なくとも。 9時間ですね。おだしょー 9時間ぐらいとか。 約9時間ぐらい。だからでもそこはさ、そこは僕はね、2回前で言ってるけど、雨降るの当然なんで、
深夜雨降ってなんぼなんで、っていうのを思ってたんで腹がくくってたから、そこじゃないような気がするんだけどね。その2回前の繰り返しを言うんであれば、なんかその感情の浮き沈みみたいなものはかなり多分にあったなっていうところはなんかこう疲労したかなっていう、精神が疲労したかなっていうのがあるけどね。でもじゃあそれで足が動かないのかって言うとなんかちょっと。
チャンピオンからの下りのときはいろいろ試行錯誤したんですよ。その、じゃあギャロップやろうとか。右足ギャロップやろうとか、左足ギャロップやろうとか。あるじゃないですか、タタンタタンの起点をどっちにするかってやつですよ。
とか、あとはギャロップもあんまり歩幅が小さかったんで、じゃあ歩きでいいから大股で歩こうとかね。とかもやったし、いろいろ試してみたんだけどなんかうまくいかなくて。ある一定敷地以上の角度の急な角度の下りになっちゃうと足が動かないって感じだったんだよね。だから平坦とか3度ぐらい登ってるところの方が走れると。
そっちの方がスピード出た。だけどこうスキー場の下りって結構急じゃないですか。あの急なところは全然スピード出なかった。っていうところがすごい辛かった。多くなかったとこですね。もっと下りを前もも痛くなったのは分かったけど、もっと下りを練習した方がいいかもしれないですね。
おだしょー うん。なんか単純にもっと練習したらいいじゃんっていう結論に持ってっちゃうとさ。 楊 ああそうそうそれは良くないと思うんだけど。だからさっき言ったドゥラビリティ。2時間走った後にどれぐらい動けるかっていう話があったじゃないですか。その下りのドゥラビリティみたいなことだと思っていて、80キロ走ってきてチャンピオンのてっぺんまで行った後に下りを走れるドゥラビリティをつけられることが大事なんじゃないかと思ってて。
だから割と長くジョグでも何でもいいんだけど走った後に少し急な下りを駆け下りる練習みたいなのが今は必要かなと思ってます。長い時間やった後がいいと思う。
おだしょー そういうことね。 楊 その今回のポッドキャストの話すことを考えてた時にドゥラビリティという概念に触れて自分の真実を見てみると、あ、ドゥラビリティがだいぶ弱っちいね私はって思ったね。あんまりそういうのないですか坂場さん的に。いつでも登れていつでも下れますか。
おだしょー いや出てる距離、走ってる距離とか走ってる種目が違うから一概に評価は難しいかなと思うけど、今のところそこまで感じてるね。分かりやすいとこで言うとあれなんじゃない、違うのかな。分かりやすいとこで言うと三戸甲門満遊の41キロの坂あるじゃないですか、あそこを走って登れるか登れないかっていうのは分かりやすいドゥラビリティなんじゃない。
登り体制における。40キロ走ってきて、あの坂、多分2、300メートルだよね、あれね、多分ね、実質は。水平距離200の上下距離が多分40ぐらいだと思う。 そうだよね、数字的にはそうだよね、ただあそこにあの状態であそこまで来た時のやっぱりさ、メンタル度合いとかさ、壁度合いなかなかあるじゃないですか、であそこをやっぱりしっかり、ダッシュとは言わないけど走って登れるかっていうのが。
ちゃんとステップ刻んで上がっていけるかどうかだよね、立って。 歩幅30センチでいいから、テンポよく。そうステップで、キロ9だかもしれないけど登れるかっていうのはあるじゃないですか、あれはそのドゥラビリティだと思うんですよね。
それの僕はあれですよ、下り盤のことをイメージしてます。 それはあんかまりできない。まあ私が勝手に持っているだけなんで、あの聞いてくださっている方がそれは違えぞというようなところがあれば、ぜひ教えていただけると助かります。
TDTもどきみたいなのを練習に取り入れてみてもいいかもね、そういう意味じゃん。 どういう意味ですか。TDTだっけ、トモさんのやってる羽田から高尾まで行って、高尾登ってまた羽田までじゃん。 降りてくるやつ、降りて、降りてくるというか戻ってくるやつ、ずっと。
だから高尾以外はずっと水平ってやつやね、ほぼ水平。で高尾だけ登り降りがあるんだよね。 高尾まで行って高尾の登り降り頑張ってっていう練習だったらさ、そういうその。 ちょうどそういうことか、ちょうど6、7時10キロ行って登って降りて、また6、7時10キロ走らないとね。
すごいグラビリティだっけ、を鍛えることができそうだ。 そうだね、そうかもしれない。 そうだよね、横で70行って高尾ちょっと走ってまた70戻ってみたいな、勝手に、勝手チャレンジも募集してたじゃないですか、トモさんのあれだと。
出ましたね、一部の有志の方はやってましたね。 興味を聞いてくださってる方でもやってる方ちょいちょいいたよね。 ちょいちょいいらっしゃいましたね。私がそれをやる流れになりそうで怖いんですけど。 次は?初めじゃなくて? そうそうそう、怖いですね、とても。
でもやったらすごい練習になるし、やるって言ったら付き合ってくれる人とかいるんじゃないの。 ほらほら、またそれやって。 俺高尾の往復だけ付き合うよ。 坂本さん100キロから付き合ってくださいよ。別に100キロからと言わなくてもいいですよ、1からでもいいですよ、0からでもいいですよ。まあまあまあ、そういう話も。
道は長いね。 簡単じゃないから面白いんじゃないの。 まあそうだね、ちょっとだんだんね、気持ちもそういう気持ちも薄れてきて、そういうふうに思えるようにもなってきましたね。 坂本さんのさっきの画面で見れない指標みたいなのに対して、坂本さんがこういうのを見てみたいみたいなのを覚えついたりします。
画期見れない指標でだと、途中で話したやっぱあの体力の残り具合とか。 それはあれよね、たぶん正確じゃないけど、ボディバッテリーでそれを見せようとしてるよね、一応ね。 レース中、走ってる最中に見たいかな。結果として振り返れるじゃん、ボディバッテリーにしろ、推定発管量にしろ。 あー推定発管量、推定発管量のあれね、途中で見たいね。
あれを途中で見たいじゃん、走ってる最中で。 確かにそう。 今君は何リットル汗かいてるから普通にこれだけ取んなきゃダメだよっていう。 そうだね、あれ見れないね、見れる方法知らないね。 設定したらできるかもしれないけど。
だって中で、時計の中で取ってるんだから出せばいいだけな気がする。 そうそうそう。 確かにな、そうね。推定発管量は知りたいね、そしたらちゃんと水を飲む。 レース中に推定発管量見れたらさ、水を飲む指標になるよね。 水を飲んなきゃとか塩分取んなきゃ、どっちかっていうと塩分取んなきゃの方に意識が向かうじゃん。 むくむくむくむく。 やばい、ちょっと想定より多いから塩分の取り方増やさなきゃとか。 そうだね。
え、こんなに汗かいてると思わなかったとかね。 うんうん、やべやべっていうのに繋がるじゃん。 今小田汗しかできないからね、それはもったいないよね。どうせ取れてるんだからね。 うん。 あれだって多分スタート時の気温と心拍で見たんでしょ。 多分そう。
100点満点じゃないかもしれないけど指標にはなるよね。 だって結果レースのゴールっていうかガーミン止めた後に見てさ、6リットルの汗かいてたのに水分4リットル部分しか取ってなかったから全然足りなかったわって見るじゃん。 見る。 だからおしっこ濃かったんだとかね。
奥様の体調を数値化する作戦
これじゃ塩分足んねえよなとかって、レース後の振り返りじゃなくて。 そうだよね。 レース中の。 レース中にね。 うん。 確かにそうだね。なるほど、あとあります? っていうとそこぐらいかな。 あとあれですか、奥様の機嫌とか。
あの数値化しないほうが幸せだと思うな。見える化しないほうが。 自分と関係のないところで勝手に下がったりしてるから。 えーっつって。
昨日まで高かったのに、俺なんもやってねえよりめっちゃ低いみたいな。でもあれかもしれないです。次の大会の許可を取るのに。 あ、今日っていう右場面はね。 そうそうそう。なんだっけ、一流万倍日みたいなやつあるじゃないですか。
あのこの日はいいっすみたいな。 そうそうそう。あれは神頼みだけど、もうちょっと、もう若干だけ価格的に。 でもそれさ、スタバでおいしいフラペチーノでも買って帰って、いや実は今度レースなんだけどって言ったらなんかうまくいくんじゃないの。 であればいいですけどね。
であれですね、奥様に画面取り付けて、HRVとか睡眠スコアとかを見て、今日はいいんじゃねえかなっていう時を。でさらにそこにスタバをダメ押しで乗せて、だってあれでしょ、寝不足の時なんてあれでしょ、よくないでしょ。
うん、あれじゃないか、嫁さんのApple Watch自分の相撲にもペアリングしといたら。 そうっすね、そっちのほうがいいっすね。今日は良さそうな気がする、バイタル的には良い気がするっつって。それ大事だね。 朝から睡眠時間OK、心拍OKとか。
あれ、HRV低いなーみたいな。 今日やべえかって。 うん、今日やべえのかーっつって。そう、嗣さんにね、今日大丈夫?体調悪くない?っつってね。そういう気持ちか異様がいいのかもしれない。それこそあれかもね、一長一短じゃないかもって。その日のバイタルだけじゃねえぞって。
これを聞いてる世の奥様方は思うじゃないですか。おい、そんなのね、その日の数値だけでなんとかしようとするんじゃねえぞっつって。日頃の積み重ねじゃ馬鹿者がっつって。 言われるんじゃないですかね。 食べそうだろうね。
いやーそうでしょうねー。難しいですな。 はい、そんな感じですかね。 じゃあ閉めていきましょうか。お願いします。
本日も聞いてくださりありがとうございました。ステッカーご希望の方はDもお待ちしております。ご感想フィードバックはツイッター、インスタグラムでハッシュタグ、きょうはっしゃらんねでビール、またはハッシュタグのトランプデーをつけて投稿お願いします。それではまた次回のポッドキャストでお会いしましょう。さようならー。
さようなら、バイバイ。
自作トレランゲームのランキング攻略
テツー君は。 コモレビ男塾塾長SSKっていう、これ全部同じ人なんですけど、と思うんですけど、1位から10位独占だったんですけど、ちょっと見てたら伊勢山ザファッカさんが。 ザファッカさん頑張ってるね。
そう、あのね、来てるんですよ、89位に。でね、これさ、僕作った人だから、僕もこん中入りたいんですよ。この10位の中に、そう、競技大好きって入れたいんだけど、もうタイム出ない。
今、1位何? 1位がですね、今、10位が2分1秒なんですね。2分1秒49なんですけど、えっとね、僕がね、ベストがね、2分7秒だったかな。だからね、6秒5秒ぐらい足んないんですよ。
だからね、作った人は僕なんですけど、僕の知らないこのゲームの特性をね、攻略法を理解されてるSSKさんと伊勢山ザファッカさんがね、いらっしゃって。ちょっとね、たぶんね、この6秒7秒なんですよね、このランキングに乗るたびに。
ランキング乗るたびには2分を切らないといけないぐらいなんですよね、だいたい。なんだけど、そこにね、行くにはね、ちょっと、よりゲームを理解しないとね、難しい気がしていて。すごいですね、このお二方ね。ちょっともう、作った人の理解を超えてますね。
あのフレームみたいのがあるんじゃないの。 いや、本当にそうだと思う。ここのフレームでこれをやるのかっていう。そうそうそう。あのね、一つあるのは、人をね、山を登るゲームなんですけど、人を追い越すときと対面から下ってくる人をかわすときと、2パターンあるんですよ、人関係のイベントとしては。
で、追い越すときは、その人を追い越して挨拶したら、すぐじゃダメなんだけど、挨拶してちょっと経ったら走り出せるんですよ。これゲームのルールの話ですよ、ゲームの特性の話なんですけど。だけど、対面から下ってきた人は、ちゃんと画面外までいなくならないと走っちゃダメなんですよ。
追い抜く、同じ方向に行ってて追い抜くパターンのときは、追い抜いて挨拶さえすれば、少し経てば走り出せるんだけど、対面から来たときの人は、ちゃんと画面の外に人がいなくならないと走り出していけないんですよ。
そう、ちょっと早く走り出しちゃったりしたら、ペナルティみたいな、プラス何秒かさんとか。 そうそう、そうなっちゃうんです。もうそうするとランキングなんかもう無理なんですよ。とかね、言うあたりの特性とかをめちゃくちゃ理解してるはずです。
あと落ちてる木とかを乗り越えなきゃいけないんですけど、落ちてる木を走って乗り越えると危ないから、そこは一旦歩きに変えてから乗り越えましょうっていうのが一応ゲームのルールなんですよね。
でも木を乗り越える瞬間にあるって瞬間走り出すみたいなことを多分やってるんじゃないかなと思うんですよ。
ギリギリまで先を… そうそう、引きつけて。そこじゃないとこのタイム出ないと思います。そのあたりが多分神がかってんじゃねえかなと、SSKさん、マザーファッカーさん。
なるほどね。 多分今僕が喋ったようなコツだけじゃなくて、僕が気づいてないコツが多分あるんですよ、まだ。
それが理解できないと僕のマイナス5秒6秒っていうのは多分到達しない。結構やってんだよ。僕も結構やってんだけど、全然タイム出なくてすごく悔しい。
2回ぐらいやったことあって2分30秒ぐらいとかだったかな。 そうそうそう。一応2分30秒以内がランクSなんですよ。Sランクなんですよ。
なんだけど、1位の人は2分切ってますからね。サブ2分ですからね。
うん。 そうですね。こんなにやっていただいて作った妙離につきますので。
プレイされた回数みたいのはどこで見てたんですか? それは見てないです。
見てないんだ。 見てないですね。見ようと思えば見れるけど、あんまりそこまではチェックしてないですけど。
とこですよね。 はい。ありがとうございました。今回もお疲れ様でした。 はい。お疲れ様でした。
じゃあ、コウミ頑張ってきます。 はい。
ダイスさん、茨城百景申し込まないの?3月の頭予定が空いちゃったじゃん。東京外れて。
まだね、東京キャンペーンとかもあるからね。キャンペーンとかもあるからね。
うんうん。早くしないといっぱいになっちゃうよ。 ああ、茨城百景?
あれだって去年エントリー締め切れなかったっけ途中? ああ、知らない。わからないけど。あ、そうなんだ。
じゃあまあ、どっかで線を引いて考えますか。 うん。
ああ、坂本さん出るってこと?遅くは。 だって東京ないしね。
東京ないしね。 うん。子供の受験かな。さすがに。
でも3月はもう終わってんじゃん。 2月末で終わって、あとはだから引っ越しとかさ。
ああ、そういうことね。 1日ぐらい走ってでも大丈夫っちゃ大丈夫か関係ねえか親父が1日ぐらいいなくたって。そういうこと言ってるから怒られるんだよね。
まあまあどこでYPを使うかっていう話ですね。 そうっすね。
ではではお疲れ様でした。おやすみなさい。 はいお疲れ様でした。おやすみなさい。 失礼します。
