体調の変化とルーティン化の難しさ
こんにちは、Notable Radioへようこそ。 MCは、ゼロ歳児を連れてアメリカへのワンオペ留学を経験し、
頑張る女性のためのコミュニティ、Notableを運営する私、鞘子と、
妻の海外駐在に帯同して、主婦を経験したアラフォー男性のリチャードです。
私たち二人で、女と男のキャリアの本音や人生について話していきます。
Notable Radio
鞘子さん、今週もよろしくお願いします。
なんかね、今日体調悪いんですよ。
なんかね、今4月の、今日は2日で、新年度が始まる学校とか始まる時期ですけど、
リチャードさんは体調が悪いんですね。
なんかね、私、横浜に住んでるんですけど、天気が荒れ気味ですね。
そうなんだ。
先週は荒れてて、半袖で出かけられるみたいな日が続いてたんだけど、
ここ3日間は雨、嵐の日もあるし、
寝て起きたら、寝起きがいつもより悪いなとか、
ちょっと鼻詰まっちゃいないけど、鼻水出るなみたいな、なんかそういうね。
でも、完全に熱はないし、それ以外の症状はないんだけれども、
会社員を辞めて、主婦になって以来、自分の体調の変化に敏感すぎるっていう。
なるほどね。
なんか、外的な要因、だからスケジュール、出勤がないからさ。
うんうん、そうだよね。
会社行かなあかんねんとかないからさ。
仕事もオンラインで完結するケースがほとんどなので、
なんだろう、外から迫られてないから、
自分の体調悪かったら自分の体調悪いことに集中できちゃうんですよね。
確かにな。
なんか、会社員として働いてるときって、
その日にやらねばいけないタスクというか、ミーティングとか、
お客様との対応とか、そういうものがグッと詰まってるじゃないですか。
だから、よく言えば忙しく、自動的に忙しくできるし、
悪く言えば自分の時間がないから、
あんまり自分の体調とか自分の状態に目を向けるってできなかった。
やりたくてもできなかったって部分はあるよね。
そうなんですよ。だから、よしよしなんですよね。
自分の体をいたわっていろいろできるもそうだけど、
たとえばなんだろうな、
いたわりすぎちゃうみたいな。
そうそう。だから、今日とか朝から、
俺体調100パーじゃないわ、70パーぐらいだわみたいな感じで、
70パーで調子悪いとか言っちゃうんですよ。
言っちゃうし、
そうだし、じゃあ今日は筋トレはちょっと調子が出てきてからにしようみたいな感じで、
朝のブロックを無意に過ごしてさ、
筋トレブロックをね。
そうするとね、昼飯食べた後、直後はよくないよねとか言ってさ、
昼飯食べた後、じゃあちょっと仕事して腹ごなしようと思ってたらさ、
今、春休みだからさ、子供も家にいたりするしさ、
そうするとなんか面倒見なきゃいけなかったりする部分もあったりして、
結局、夕方まで筋トレはできず、
そろそろやれるなって思っても、
飯作んなきゃいけないしとかでさ、
理由がね、いろんな理由が出てくるんですよね。
そう、で、夕飯の時にね、ビールあるから飲みたいしとかさ、
なんかそういう風になって、
体調に対しては敏感だけれども、
なんか健康のルーティン作りはできてないみたいなことがね、
最近の。
そんなおじさんの話を、
リスナーのあなたは毎週毎週聞いてんだぞ、ということに対しては、
ちょっと、罪の意識が芽生え始めたので。
いやいや、でもきっとみんな同じ悩みというか、
同じループ入りますよね、きっとね。
うん、わかるよ。
なんか、さやこさん、こうやってます?
そういう健康を守るためのルーティンみたいなものって。
えー、そうですね、私は、
いや、私も頑張りたいなって思ってるところで、
うちの夫がすごいんですよ。
うちの夫がもう超鉄壁ルーティン男みたいな感じで、
今は朝、今シンガポールに夫もいるんですけど、
朝7時半ぐらいからかな、30分歩きに行って、
汗だくで帰ってきて、その後仕事して、
夕方は筋トレ1時間とか1時間半ぐらいやるっていうのを、
毎日、もう本当に毎日やっていて、
あと水風呂にも入ってか、やってて、
その人と一緒にいると、私もちょっとやんなきゃなって思うようになって、
今、ヨガのティーチャートレーニングに、
2ヶ月ぐらい前から行ってるっていうのがあるので、
それも継続して、ヨガを週に2回か3回はやってるのと、
あとは、夫と一緒に筋トレが始まったけど、
でも、毎日は難しいですよね。
うん、そうよね。
難しい。
なんかだから、旦那さんのそのルーティンの守りっぷりを聞くとさ、
やっぱり歯磨き飛ばすの気持ち悪いみたいなところまで行ってるんだろうなっていう。
そのレベル。だから、もう本当に寝たいのに筋トレ行きますからね。
すごい、うん。
眠いって言いながら筋トレ行ってる。
休みの日とか。
僕寝ちゃうの。
寝ちゃう?そう、私も寝ちゃう。
そうなんですよ。
すごいよね。
でも、そういう人といるとすごい私も触発されて、
私も頑張ろうっていう気持ちにさせてもらってるっていう感じかな。
そういう人に近づくというか、近くに身を置くみたいなのってとっても大事だよなって。
いや、めちゃめちゃ大事。
バズーカ岡田先生の講演会と実行の重要性
そういう機会が最近あったんですよ。
バズーカ岡田先生の講演を聞きに行ったんですよね。
ご存知ですか?
バズーカ岡田先生っていうのが。
誰かね、まずわかんないんですけど、検索をして。
ボディービルダー。
日体大の教授。
教授。
教授だよな、確か、教授で。
大化学の博士。
理学療法士。
ボディービルダー。
はいはい、すごい。
ナチュラルボディービルって言って、ステロイドとかを使わないボディービルディングの日本チャンピオンで、
世界大会に出場してるような実績のあるボディービルダーで、
で、もちろん筋肉博士。
博士語を持ってるので。
持ってますね。
で、YouTuberなんですよね。
すごくトークが面白くて。
YouTubeもやられてるんですね。
YouTubeもやられてる。
バズーカ岡田チャンネルっていうのがあって、皆さんぜひ見てみるといいですけど。
すごい、プロテインバーとかも。
お尻のトレーニングの動画とか。
プロテインバーとかも。
プロテインとか、アミノ酸とかのサプリメントの監修と販売もやってるような。
すごいね、マルチに活躍されている。
筋トレのプロですね。
筋トレで成形を立てている人がいてね。
そのね、講演会があったので、参加させて。
行ってきたんですか。
行ってきたんですよ。
で、言うてもYouTuberさんなので、
YouTuberとして活動していて、
さまざまな動画コンテンツは毎日アップされていて、
いろんなこと話されているので、
そういう話を直接聞きに行くぐらいで、
何も変わらないだろうみたいな思いは正直あったんですよね。
正直あったんだけど、
言って大正解だったなっていう感じなんですよ。
やっぱね、1時間ぐらい話を聞いてると、
めちゃめちゃその気になってくるんですよね。
あがってくる、自分が。
そう、今全然最近筋トレできてなくて、
自分も全然マッチョじゃない状態と、
納得いく状態じゃない中で、
あんなすごいマッチョな人に会いに行くの恐れ多いというか。
そんな中で話聞いたぐらいで何も変わらないと思ったんだけども、
ずっとブルガリアンスクワットの話をずっと聞いてると、
俺もブルガリアンスクワットを習慣的にやっている状態でありたい
みたいな気持ちがすごい強くなってくる。
すごい。
私、テーマが忙しいビジネスパーソンがどうやって筋トレを継続するかみたいな。
忙しいビジネスパーソンのためのQ&A会みたいなテーマだったので、
ぴったりぴったりぴったり。
そういうビジネスパーソン100人ぐらい集まって、
いろいろな質疑応答あったんです。
質疑応答すごかったよ。
質問ある人って言ったら、
僕、後輩が主催してたイベントなので、
参加するからには、ちゃんと質問しようと思って、
パッと真っ先に手を挙げて、
質問させてもらって、答えがあったんだけど、
ラッキーだった、すごいラッキーだったんだけど、
その後、20人ずつぐらいパッと手を挙がって、
時間の都合で、答えてもらえない人が何十人もいるような、
すごい盛況の会だったので。
やっぱね、マッチョとかマッチョに関心がある人は、
意欲がすごいですね。
知識が大事だっていうのはあるね。
楽しくやりたいっていうね。
知識もあふれている。
僕らの話、僕らのラジオでよくする話だけど、
答えは持ってるってやつですよね。
筋トレ界隈のYouTubeで、
トレンドがあって、何かっていうと、
このフォームは間違ってる。
正しいフォームはこれっていうショート動画が、
僕みたいな人のYouTubeはもうフィードそれしか流れてこないでしょ。
そうなんだ。
この運動だとここに効かない、だからこうしなさいみたいな、
そういうショート動画がもう様々流れてきて、
でも50年前のボディビルダー、これで超マッチョになってるからみたいな。
なるほどね。
こういうフォームをこうするとこうなるっていう、
知識ばっかりみんな身につけて、
でもそんな知識皆無の50年前のボディビルダー、
お前よりずっとマッチョじゃないかみたいなことがあって、
だから細かいことうだうだ言いなさんなと、
やることやれみたいなものに、
おっしゃる通りだね。
回帰しつつあるところが、
これ僕の中のトレンドかな、言ったらね。
僕の中のトレンドなんだけど、
そういうものがあったりしてですね、
確かにね。
もちろん正しいフォームとかも大事だけど、
それよりもやることが重要っていう、
当たり前のようなことを忘れちゃうんですよね、日々の中でね。
ノータブルラジオ。
アクティブレストと脳のエネルギー管理
その通りで、話ちょっと戻していくと、
ちょっと体調悪いかもしれないっていうことで、
いろいろなものを後飛ばしにして、
テキールイージーするよりも、
ちょっと押してやることやっちまったほうが、
トータル楽になるみたいなことはあるよなとか、
これは僕の自分の気づきなんですけれども、
100ゼロ思考になりがちな人が、
僕ね、100ゼロ思考になりがちな僕が、
体調ちょっと悪い中で、
こんなのやっても意味ないみたいなふうに落ち入りがちなんだなっていう、
罠にとらわれてたことが今ね、ちょっと気づきましたね。
なるほど、すごいいい気づきですね。
でも、休むっていうことで言うと、
結構働かれている方みんな悩むところ、
休めないとか、どうやって休んだらいいかわからないってところだと思うんですけど、
本当に体が疲労してどうしようもなくて疲れてるときは、
今日も本当に寝て休むとか、リラックスすることが大事って言いますけど、
ちょっとね、それこそ70%ぐらい体調悪いなとか、
なんかうまく機能してないなってときは、
アクティブレストって言って、動いて休むことも大事って言われるじゃないですか、
ちょっとちゃんと散歩をしてみるとか、
軽い筋トレをしてみるとか、ストレッチをしてみるとか、
そういうアクティブレストも取り入れるっていうのも、
もしかしたらあるのかもしれないですよね。
筋トレまではいかないにしても、
停滞した感じをそのままにするんじゃなくて、
ちょっと歩いてみるとか、ちょっと何かをしてみたら変わることもありそう。
バズーカ岡田先生ほどではないけどね。
ちょっと動いてみる。
休むでいきますと、
ソファーに寝そべってスマホ眺めるは休んでないじゃないですか。
休んでないね。やりがちだけどね。
こことかはすごく大事だと思うんですよね。
疲労ってどこで感じるかって言ったら脳みそじゃないですか、おそらくは。
脳みそが何で疲労を感じてるかっていうと、
情報がオーバーフローして処理しきれないからなんじゃないっていう、
これちょっと辞雪をしゃべってますけど、
何かこうやることがたくさんあって、
どこから手をつければいいか分からないだったり、
やってることが前に進まなくて、
どうしたらいいか分からないみたいに、
要するに脳がパニックを起こしている。
そういう状態のときにさらに、
一体この置き配の荷物をパクっていったら爆発して、
中からカラーボールの煙みたいなのがドーンってなって、
犯人がひどい目にあってるっていうこの動画は、
一体AIなのか本物なのかみたいなことをさ、
こう動画処理するとか本当に無駄遣いじゃないですか、エネルギーの。
そう、電力とインターネットと、
自分の脳みそのエネルギーの全てを無駄遣いして、
何も生み出してないから、
そんなことに使うよりも、
スマホ叩き割って目閉じて5分休んだ方が、
たぶん脳みそにもよくて、
自分の体にもよくてっていうのはありますよね。
やっちゃうけどね。
確かにね。
やっちゃうよね。
本当にやっちゃう。分かる。
疲れてるときほど本当にやりたくなっちゃうんですよね。
それもね。
やりたくなっちゃうんだよな。
だから、
俺はやらない。
決めよう。
俺はやらない。
ここで決めよう。
聞いてる人に何か残したくなってしまった。
今日は僕主導のまとまらない話を15分ほど続けてしまったけれども、
話をした結果、
俺はやりがちなことをやらないから、
聞いてるあなたも何か決めて、
やらないようにしましょう。
やらないようにしよう。
やらないようにしよう。
やらないようにしよう。
私もやらないようにする。
電波とエネルギーの無駄遣い。
そうそう。
SNSを消そう。
もう本当に消そう。
そうね。
そういうフェーズになったときはね。
そうね。
でも、すごいな。
バズーカ岡田先生、
私もYouTube、
今日から見てみようかなって思いました。
すごく良質な。
学者さんですかね。
学者さんだし、
すごく良識のあること。
やっぱり、おかしなことも言うけど、
バランスはすごくとるし、
昨日の最新の動画では、
少しお腹の病気になっちゃって、
大会に出れなくなっちゃったっていう、
筋トレYouTuberの人に向けた、
そういうフェーズもあると。
筋トレ毎日すっごいハードに頑張ってっていうのが、
ライフワークになってる人も、
絶対体調不良とかあって、
できなくなってしまう。
そのときにどういう風に向き合えばいいか、
みたいな話とかを提言の形にしていて、
とっても素敵なことをおっしゃっていて、
ぜひみなさんに見ていただきたいコンテンツだなと。
本当にすごいな。
私も30代も半ばになるんですけれども、
痩せなくなったの。
20代のときほど。
今までのイメージで。
今までとは全然違う感じで、
体組成型とか乗るんですよ、うちにあるから。
そうすると、基礎代謝がすごく落ちてるんですね。
これでちょっと最近危機感を覚えまして、
基礎代謝あげるには筋トレがいいから、
代謝するものを作っていかなきゃいけないなって思ってるところだったので、
ちょっと私も勉強します。
頑張る。
頑張りましょうね。
聞いてるみなさんもね、
一緒に頑張っていきましょうということで。
今日のところはこれで締めていきます。
この番組はSpotify、Apple Podcast、Amazon Musicで
毎週火曜日朝5時に配信しております。
ぜひフォローいただいて、最新話をお聞き逃しなくお願いします。
そして番組へのお便りもお待ちしています。
概要欄にお便りが送れるリンクがありますので、そこからよろしくお願いします。
みなさんのお便りお待ちしています。
それではさやこさん、よろしくお願いします。
ノータブルラジオ。ノートに綴る一言があなたの未来を輝かせる。
次回もまた新たな発見をお届けします。お楽しみに。
