運動習慣がつかない悩みとリングフィット
ここは今からラジオです。
ここは今からラジオです。お相手は上垣です。
ネコヤシキです。よろしくお願いします。
ごめん、今何かで撮り始めようと思ったらメッセージがポンってついて、メッセージの方読んじゃったら言葉が止まってしまいました。
えーと、はい、なのでこれ3本収録の3本目なんでね、そんなこともありますわね。
ということで、今日はですね、運動習慣が身につかない僕にアドバイスをくださいっていうテーマをネコヤシキさんが書いてたのでこれでいきたいと思います。
身につかないんですよ、もう。全然。
これ僕先に言っとくと、ご報告事項としてはですね、なんだかんだあって、2じゃない方の任天堂スイッチが我が家に来まして、ずっと買う買う詐欺だったんですけど、
雇いに来まして、ブレスオブザワイルドやれとかいろいろ言われてたんですけどね、とりあえずね、ハードオフにいろいろ漁りに行った時にね、ふと見つけてしまってね、衝動買いでね、リングフィットアドベンチャーを買いましたね。
今ね、リングフィットアドベンチャーを日々やっております。
あれは楽しいよね。
楽しいし、よくできてるなと思う、あれ。
なので、とりあえず何でもいいから運動習慣始めたい人はリングフィットがいいんじゃないかなと思うんですけど、どうですか?
リングフィット経験者から言わせていただくと、
経験者なんだ。
僕のその冒険は志半ばで中断してるんですけど。
そうなんだ。
やっぱりね、やってるとさ、立ってリングをコネコネするだけじゃなくて、マウンテンクライマーみたいなさ、
あるね。一回座って膝伸ばしてかかと上げるとかね、いろんなアクションあるよね。
クランチ的なやつとかもあるじゃない。
ああなってくると、やっぱり場所をちゃんと確保しないといけないなってなるわけ。
まあ確かに。
それがめんどくてやんなくなっちゃったのね。
それくらいはどうにかしようよ。
俺もそう思う。
俺もそう思うな。
俺もそう思う。
そう思うんだ。思うのかい。
その弱点を解消してくれてる、またフィットネス系のゲームがあって、
フィットボクシングっていうのがあるんですよ。
ジョイコンをね、手で握り込んでメリケンサックみたいなのつけて、
シャドーボクシングするっていうゲーム。
はいはいはい。
これもやろうと思って。
僕スイッチ2に移行しちゃってるんで。
スイッチ2のジョイコンでもできるんだろうけど、
いちいち本体から外すのめんどくせぇし、
もともと使っていたジョイコンは無事だし、
ジョイコンだけまた別に充電してそっち使ってやろうわと思って。
なるほど。
いろいろ拡作してやっとったんですけど、
ジョイコンを充電するスタンドみたいなのがあるじゃん、専用の。
ジョイコンだけ2つ刺さるやつがあるんですよ。
上垣式ダイエット理論と習慣化の提案
2つだけ充電できるやつね、あるある。
本体は使ってないから、
1の方のジョイコンだけ充電するステーションを買って付けて、
メリケンサックみたいなやつも500円くらいで売ってるんだけど、
それも買ってきて、万端なんですよ。
万端なんですけど、なぜか起動できない。
なんでだよ。あと電源入れるだけじゃん。
あと電源入れるだけじゃん。
なんでなんでしょうね。
そもそもあれいつやればいいの?
いつやるかか。
僕の1日は朝起きるじゃない。
パソコンに電源入れるじゃん。
朝飯をちょろちょろと食ってデスクに向かうじゃない。
昼になったら飯を食うじゃない。
ちょっと一休みしてデスクに向かうじゃない。
夕方くらいに一段落して退勤みたいなことをするわけですよ。
今の流れだと一休みのところか、朝起きてすぐのところか、
もしくは退勤後からの三択かなと思いましたけど。
足択になるじゃないのって。
なるよ。そのためにやってるんだからね。
トレーニングウェアとかに着替えるべきなんですか?
どうだろうね。僕はリングフィットをやるときは大体夜なので、
もうそのまま汗かいてシャワー浴びて寝るみたいな感じですよね。
そのほてった体で寝る感じがいいんだ。
汗を流して寝たいので。
だから風呂前って固定すれば、シャワー前に必ずちょっと運動してから入るってすればいいんじゃないかなと思います。
習慣化が大事です。気が向いたら夜は絶対やらないからさ。
気が向かないよね。不思議だよね。
気が向いたら夜は絶対やらないから。
あれだよね。僕ちょっとだけ話はずれるんだけど、
ダイエットっていうのはあんまりしたことないんですけど、
ダイエットというか体重管理は定期的にやってはいて、
大体夏は運動量が落ちるから体重増えるので、
夏までの間に冬から春にかけてはちょっと体重絞ろうかなとかって言って体重を減らす時期があって、今まさにそこなんですよ。
今もちょっと減量中なんですけど、別にこれ僕ダイエットと思ってやってなくて、
いろいろ試した結果、これもたぶん番組でどっかで言ってるけど、
レコーディングダイエットに極めて向いてる性格なので、
もう今完全に毎日アスケンの女と会話してるわけですよ。
これも前番組で扱った時も言ったと思うけどさ、
体重なんかどう考えても摂取カロリーと消費カロリーの足し算引き算で決まるものでしかないので、
筋肉をつけたいとかマッチョになりたいだったらまた話別だけど、
体重を増やしたいか減らしたいかだけの話だったら、減らしたいなら摂取カロリーを減らして消費カロリーを増やすしかないわけですよ。
だから食べたものを正確に入れていくだけで必ず体重落ちるのになぜみんなやらないんだろうと思ってるんですけど、
この話をするとみんなからすごい軽減な顔をされるんですよ。
それができれば苦労しないみたいなこと言われるので。
いややればいいじゃんって思うんだけど。
僕はキッチンスケールで食べた野菜のグラム数まで測りますよ。
正確に入れるために。
だってデータにブレが出るじゃん。正確に測らないと。
っていう話をするとみんなにすごい軽減な顔で見られるのがゲセないんですよ。
まだお分かりにならないんですか?
いやいやいや。一緒で。
1回でも入れ損なったらデータがそこでブレるから絶対毎回入れるじゃん。少しでも何か口に入れたら。
っていうことをやってるだけなのでこれと同じでその習慣としてさ。
シャワー浴びる前に15分運動してからシャワー浴びるとかっていうのをそこのスケジュールに組み込むだけの話じゃないのって思うんだけど。
だって風呂入らずに寝ないでしょ。
そうですね。それはそうですね。
風呂入らずに寝ないでしょ。だから風呂入るとセットにすればいいだけじゃないですか。なぜなら運動しないと風呂に入れないんだから順番的に。
だってお風呂入る前はトッパファイルとか見てるじゃん。
知らんよ。じゃあ風呂入る前じゃなくてもいいよ。昼飯の前とか決めればいいじゃん。昼飯食うでしょ毎日。
毎日やることの前に持ってくればさ。運動しないと昼飯食えないんだから。そこをセットにすればいいだけだよ。
チートデイとゲーミフィケーション
分かってるんですけどね。分かってるけど分かってないんですよね。
っていう話が通じないんだよね。僕はその習慣化みたいなやつめちゃくちゃ得意な方だと思うから、あまりそれができないっていう人と話が通じない。
できないっていうかなんかその動機づけが弱くなってきてるんだよ年々。
だからアバウトなんじゃない?目標が。なんとなく運動しなきゃなーでは続かない。それは無理だと思う。
僕もそうですね。その目標設定があまり上手でない。
やっぱり数値目標じゃないの。僕アスケンで毎回やってるのはこの1ヶ月で2キロとか決めると1日の摂取カロリー量これまでですよという上限が出るから。
僕今1796キロカロリーなんですけど、それの通りにやれば絶対その体重になるから。
そんな具体的な目標にすればいいんじゃないの?
米田コーヒーに行きたくなる時もあるじゃない?
米田コーヒーに行ったらノンカロリーのブラックコーヒーしか頼めないですね僕は今。
今減量中なんで。
ついてくる豆は誰かにあげないといけない。
豆も食べれなくなっちゃうでしょ?
別に食べてもいいんだよ。食べたら食べたってちゃんと記録するだけで。嘘をつかないことが大事だから。
そしたら晩御飯がちょっと炭水化物減らすだけの話なんで。
炭水化物は炭水化物で食べたいじゃないですか。
ダメだこれただの説教になってきた。
本当におっしゃる通りで、食べるのが好きすぎるんですよね。
分かりますよ。そうだろうなっていう感じはする。
食べることをモチベーションとして旅行にも行きますし、
何なら食べるのをモチベーションとして家を買ったまでありますから。
それはあるよねちょっとね。
重要なモチベーションの一つなんだと思うんだよね。
性欲を超えてきてる気がする。
それは年齢もある気がするけどね。
うるせえな。
じゃあそういう人にオススメなのはチートデイを作る方式はどうですか?
聞いたことあるチートデイ。
5日間一区切りにして5日間1セットにすると大体1ヶ月6セットになるじゃないですか。
だから5日間のうち4日間はちゃんと摂取カロリーとか運動とかちゃんと守りましょう。
5日目は気が向いたら運動はしてもいいけど食べるのはもう制限なし。
何でも好きなもの食べていいと。
ポテチにコーラにピーナッツ食べていいと。
だからそれをちゃんと食べたよっていうことをちゃんとアスケンの女に報告をするんですよ。
食べたものを食べた分だけ。
そうすると摂取カロリーで目標からはオーバーするんだけど当然オーバーするんだけどオーバーした分を考慮してもう一回リスクしてもらうというか。
カーナビのリルートじゃないけどさ今日これだけ食べたっていうことにしてじゃあ次から明日からこういうふうに頑張りましょうってまたプランが変わってくるから。
チートデイを設けると5日目までたどり着くことをやっぱり近い目標設定をするが習慣化には大事だからさ。
月間水目頑張ったら金曜日はうまいものを食えるって言ってやるってのはどうですかね。
マラソンを走る人やな。
そうなんかな。別にそんなにマラソンを走るためにやってるわけではないんだけど。
自給送僕嫌いなんですよ。
好きな人あんまりいないんじゃない?自給送は。
でもなんか走り切れるじゃない。
うん走り切れる。
僕はね走り切らないんですよね。
何らかの抜け道を探して途中でリタイアできるようにしちゃうんですよね。
学校行事がそもそも好きじゃなかったから学校行事の自給送大会はそうだけど。
学校行事以外で走る意味わからないです。
なんかその友達の結婚式に行かないといけないとかならわかるんですけど。
そんなこともないので。
途中で妹の結婚式だよあれは。
あと知り合いであるパターンとしては
ジムに入ってジム契約して24時間ジムに入って
トレーナーさんとかにプラン作ってもらって
あなたの一日の練習メニューこれですよっていうのはあまり無理がない日で作ってもらって
そのジムにシャワー室がついてるのかな。
運動してシャワー浴びて帰ってきて寝ると。
家のお風呂入らないと。
家のお風呂を使わないことによって風呂掃除もしなくてよくなるし。
そういう人いるよね。
水道台とかも若干は多分節約できるしみたいな感じで
風呂に入るつもりで毎日ジムに行くんだという人はいますよ。
そういう感じでどうです。
そういう人って服装も一つ種類の服しか着ないですみたいなこと言うよね。
スティーフ・ジョブズみたいな話?
帰る時間が無駄なんですみたいな。
感覚的にはすごい理にかなってるなと思うけどね。
あれなんですよ。
万博ですごい出し物を出してた人いたじゃん。
誰だっけ。
万博ですごい出し物。
オチヤ・ヨウイチ?
オチヤ・ヨウイチ。
タンパクなすごい出し物でよくオチヤ・ヨウイチ出てきた。
あれだね。レトルトカレーにストローさせて飲んだりしてるよね。
そうなるよね。
温めるのがもったいないみたいなね。
うながけさんはそっちですよね。
いやでもレトルトカレーってすごいよくできてて。
何がいいってすごい。
僕は温めるよ。僕は温めるんだけど
レトルトカレーってバリエーションがいっぱいある市販品で。
だから飽きないっていうバリエーションがたくさんあるもあるし、
ちゃんと選べばそんなめちゃくちゃカロリー高くないのあるんですよ。
大体一人分だとね、入ってるものによっては300とか400とかこういうやつもあるんだけど、
選べば140キロカロリーぐらいのやつがあるの。
それは無印良品ですか?
だいぶ低い。
無印良品でもあるかな。市販品よく見てほしいけど、最近大体カロリー書いてあるからさ。
150キロを切るやつが最近あるんですよ、よく見ると。
こういうやつを揃えておくっていうのと、
あとカレーって何がいいかって別にご飯にかけなくてもいいんですよ。
ご飯じゃなくてもいい。
だんだんオチやヨイチに見えてきた。
夜をチートデイにしたいから昼間は抑えよう。
でもカレー食いたいなっていう時はご飯じゃなくてもいいんだよ。
刻みキャベツとかにするとさ、ある程度カサはあるしカレーの味になるし、
でもカロリーはキャベツなんかでほんと知れてるから、
たぶん200キロカロリー以下くらいになるの、一食が。
そうすると夜に1000キロくらい残せるから、夜結構ガッツリ食えるわけですよ。
こういうゲーム。
ゲーミフィケーションが好きなんだろうね、僕は基本的にね。
楽しそうだもんね。
ゲーミフィケーションが好きなんだと思うね、これは。
今の一連の流れをさ、俺がやろうとするじゃない?
なんか、何だろうな。
苦行なんですよ、基本。
それを苦行だと思っちゃうんだよね。
楽しそうで変わった人だなって思いました。
失礼だな。
目標設定とモチベーションの分離
だいぶ喋ってるから後半に行きましょうか。
ここは今からラジオです。
クエストみたいなもんでさ、
ロールプレイングゲームのクエストとかもさ、
ただの作業ゲームみたいになる瞬間は苦行っちゃ苦行じゃん。
モンスターを10匹倒さなきゃいけないとかさ。
そこの部分は苦行だなと思うけど、あれクエストだと思ってるからやれるじゃないですか。
例えばクエストをクリアすると大変有効な武器などが手に入ったり、
それなりのお金がもらえたりみたいな。
割と利益がはっきりしてるじゃない。
ダイエットを適正体重に戻したいっていう欲求でやるとするじゃない?
そうすると得られるものっていうのが、
生活習慣病からちょっとだけ遠ざかるとか。
いいじゃないですか。
いいんですよ、いいんですよ。
でもそれが分かるのって毎年の健康診断ごとだったり、
例えば一番ダイエットをして、
若い頃に考えてたのは体ができる。
何か4つに割れたりする。
筋とか。
これでダイエットがうまくいかないって言ってる人に共通する傾向としてあるんだけど、
体重が増えるか減るかっていう話と、
筋肉が増える減るみたいな、体型が良くなるみたいな話は完全に別物だから、
ここは切り分けた方がいいですよ本当に。
僕も今ちょうど体重減量し始めて、今1ヶ月半ぐらいで今3.5キロ落としたんですけど、
体重落ちました確かに。
だけど別に筋肉ついたかとか腹筋が割れたかとか、
全然そんな運動してないから割れるわけないんだから。
そこは別物なので。
腹筋を割りたいっていう目標だったら別のアプローチが必要。
別に体重が増えようがあんまり気にしてないというか、
体重が増えたことによる病気とかにもかかっていないので、
実はそこじゃないんだよな。
モチベーションのゴールをちゃんと設定してないことじゃないですかそれは。
そうですね。最初に言われましたね。
ぼんやりとしたゴールしか持ってないから、作戦が立てられないんじゃない。
見た目が見苦しいから引き締めたいですね。
引き締めたいか。でも体型は結構体重とリンクするとこない?
だって運動なしで体重増えたらだいたいお腹につくでしょ。
そうだね。
僕はもうこのお腹と20年くらい付き合ってるんですけど。
20年も付き合ってるならもうそれがあなたの体型なんだよ。
になっちゃいつつあるんですよ。それが怖くてさ。
大学時代までは、大学入るまではすごい細かったんですよ。
それは基礎代謝が落ちてくるからだね。
そこで食の楽しみに目覚めて多分摂取量が劇的に上がったんだろうね。
別に我慢してるかって言うと原料中も別にそんな我慢はしてないけど、
結局だからね、うまいものは食いたいから毎日豆腐とこんにゃくだけで生活する
みたいなのは僕も嫌なんですよ。
嫌なんだけど、だとしたらカロリーが低い、
規定カロリー量以下に抑えられる食材でいかにうまいものを作って食うかとか。
いつものやつだ!
そういう制限があるゲームが大好きなので基本的に。
それだ!それだよ!
そういう制限があるゲームだと思ってやってるだけで別に何にも食うじゃないですよね、これって。
そうかー。
そう考えるとやっぱり向いてるんだよね、そのゲーム。
僕全然苦行だと思ったこともないし、
もう3キロ減らそうと思って減らしに入るぐらいのノリで3キロ落としますからね、普通に。
アスリートみたいだね。
アスリートほど頑張ってもいないわけよ、また。
だからそこが変質者たるゆえであって。
消費カロリー増加への道筋
言い方あるやろ、もうちょっと。
アスリートの中にも変態はいるんですよね。
まあまあいるでしょうね。
頑張って減量するタイプの変態と、普通にできますけどっていう変態といるんですよ。
どっちも変態なんだけど質が違うっていうんで。
ワクさんネイティブタイプっていう。
褒められてる?
褒められてる。
褒められてるのかな。
あんまり共感は得られないんだけど、
僕は体重を減らすとかお腹を引っ込めるとか別に全然簡単だけどねって普段思いながら生きてるんだけど、
あんまり人前では言わないほうがいいことなんだろうなとも思って。
多くの人はそれにならないでいいそうなの。
みんな俺と同じ反応でしょ。
うん、すごい華厳な顔で見られる。
全員。
異国から来た人のように見られる。
全員だから、あなただからできるんですよって思ってるんですよ。
でも必要なものってさ、スマホアプリのアスケント、あとせいぜいキッチンスケールと体操整形ぐらいですよ。
違う違う、プラスそのマインドなわけ、マインド。
そういう生ゲームを楽しめるドMマインドみたいなやつが必要で。
縛られたいっていうその欲求が必要なわけですよ。
それを見て結構みんな、おーだろうなーっつって。
そうなのかな。
いやでもね、方法論は想像するに、やりだしたらそうなるんだろうなっていうのは分かったし。
でもあれじゃないですか、ねこやしきさんの場合は優先順位的に食の優先順位が高いっていうまた制限があるわけじゃないですか。
それを要件定義に入れるとするとですよ。
じゃあ食に妥協はしないと。
食いたいもん食うんだと。
うまいもん食うんだとするとさ、結局やっぱりこれ足し算引き算の話なので、摂取カロリーは変わりません。
ないしは気にしません。
だとすると、もう答えは一つで消費カロリーを増やすしかない。
一択なんですよ。
そうなんです。
消費カロリーを増やすしかないので、成人男性の基礎代謝を増やす方法といえばまずは有酸素運動じゃないですかね。
そうなりますよね。
そうすると1日20分以上の有酸素運動を毎日やる。1週間のうち1日は休息日作っていいです。
もう1ヶ月やればそれは落ちますよ、多少は。
でね。
話を続けていいかいみたいな感じできたけど。
自発的な内的動機付けで、そういう強度の運動ができると思ってないわけ。
30代くらいの時にも1回そういうことを考えたことがあって、
その時選択したのは地元の若い子たちとバスケの作品を入れてもらって、
ああ、なんか言ってましたね。
そう。で、それってさ、俺だけでやるもんじゃないからさ、いついつ何時からって決まってるもんだから、
強制力が生じるわけ。
そうだね、呼ばれたとこに行かなきゃいけないもんね。
そう。今必要なのは多分それなんだよな。
じゃあフットサルとかバスケとかそういうチームに入るんじゃない?
そういうんだけど、そこでコミュ障が顔を出して面倒くせえなっていう。
いや僕そっちがだから逆に絶対無理だもんね。毎回指定された時間と場所に行かなきゃいけないとかさ、
あれでしょ?だから着替えとか持って行くんでしょ?
そうそうそう。
ああ、それ無理だわ。
ただまあ多分そういうとこに行ってやりだしたら、2時間でも3時間でも走り回ってるわけよ。
行けばね。行くまでのハードルが高いじゃんそれ。
かつ、行くことで楽しくないといけないわけ。
はいはいはい。
だから陰厳な奴がいないとか、そういうコミュニケーションの課題。
1人ぐらいいるじゃん。ちょっとややこしいおじとかいるじゃん。
3人いればね、3人人が寄ってくれば陰厳な奴が1人回さってますからね。
1人ぐらいいるじゃんそういうとこ行くとさ。
そうなんですよ。だからまあ1人でできるマラソンとかランニングとかそういうのがベストなんでしょうね。
だからそういうバスケサークルとかフットサルサークルみたいな奴に入って運動しろとか言われるぐらいだったらもう毎日家の周り3キロ走るほうがよっぽど楽だよね。
いやめちゃくちゃその気持ち分かるんだよ。だからどちらかというとそっちに転びがちなんだけど。
あれはなんかスマートサイクリングみたいなさ、家の中でさモニター見ながら自転車漕ぐゲームあるじゃないですか。
ありますね。
ああいうやつどうですか?エアロバイク買って。
なんかおじさんがハマりがちだよね。
そうそう一応あれも有酸素運動だしなんか音楽聴きながらエアコンかけてできるし。
楽しそうではあるが邪魔。
だからそうなんだあれを毎回出してきてやるとかもう無理だから出しっぱなしにできる環境がないとやらないだろうな。
でもねあれガチ勢の人はねあれだよそのなんか自宅作業用のパソコンデスクのチェアをもうチェアの代わりにサイクルにしてる人いるよ。
仕事中ずっと漕いでるっていう。
なんかそれはガーキさんタイプと違う変態かつ課金で解決しようとする人たちなんで。
ああまあそうかもね。
きわきわな人たちなんかこうネットで喧嘩してそうだよね。
そのやり方とかで。
運動しようと思って毎回外に出るとかはなんかハードル高いからスケジュールにちゃんと組み込めるっていうのと何かとセットにするだと思うけどな。
そうだね。
僕あのジョギング今はそんなしてないですけど結構定期的にジョギングするときはあのまあ大体いつも何か聞きながらするんだけどそのたまっているポッドキャストとかその聞いておきたいなんかシンプとか音楽とかをチェックする時間としてじゃあこのワンセット聞くまで走ってこようとかで大体それ合わせてやりますけどね。
そういうのいいっすね。
何かを消化するための時間としてついでに走るっていう。
走ってるとき暇だからさ景色も変わらないし。
暇だからポッドキャスト聞いてるまである。
そうそうだからポッドキャストとか聞きながら走るみたいな感じでどうですか。
AI活用と集中力維持テクニック
ちょうどこの番組の時間ぐらいはちょうどいいですけどね。
じゃああの次回から走りながら収録みたいな感じでどうですか。
だから一本大体35分とか40分ぐらいなんで。
すごいもうぜいぜい言ってるけど大丈夫?
使えるところがないみたいなね。
はいということでどうしたらいいでしょうね。
この番組だと割と意見は一致することが多いんだがこのテーマだとあんまり共感できるポイントがお互いなさすぎて話が並行線だな。
いや本当これはね僕がこれはねだらしないんですよ本当に。
本当にざらしなくて言い訳ばかり言ってる自覚がめちゃくちゃあるんです。
あーそうなんですかね。
じゃあちょっとこのままエンディング聞きたいと思います。
ここは今からラジオです。
はいということで今日運動習慣が身につかない僕にアドバイスをくださいということでできるアドバイスはしたつもりなんですけどなんか全部なんていうのかな。
いやいやいやいや嫌気だったからちょっと。
分かった動機付けですよね何をゴールとするかがやっぱり定まってないなっていうのははっきりしました。
明確なゴール設定はやっぱり必要な気はするのとあとそれをあんまり先に置かないも大事な気がするんですよね。
3ヶ月後にこうなりたいとかはさちょっと先すぎるから。
5日ごとに報酬がある。
3ヶ月後のゴールはあっていいよそのなんか最終的なロングゴールはあっていいと思うんだけどそのなんていうのこういうのってさそのゲーム設計ってやっぱ報酬設計じゃないですか。
報酬系をどう作るかっていう設計なのでその5日ごとにこういうなんかご褒美を自分へのご褒美を設定するとか休息をどういうふうに作るかみたいななんかそこを自分の性格に合わせた設計をチャットGBTに作ってもらえばいいと思う。
俺はそういう性格なんだっつって。
俺のことを知り尽くしてるんだ。
こういう性格で今現状体重がこうでみたいなね。
こういう俺がなんかモチベーションが途切れずに続けられそうなプランを作ってくれっていくつかアイデア出して壁打ちしたらいいんじゃないですか。
今そういうサービスないんですかね。
どういうこと?
いやあのさ全然別角度なんですけどRise Upってそういうサービスじゃないですか。
ああまあそうだねあのトレーナーが目標を作ってくれて一緒に頑張りましょうね。
別にRise Upの人と会うわけじゃないじゃないですか。
まあメニューによるんですけど。
それもチャットでよくないってならない?
ある気がするしやってんじゃないすでになんかそういうのは。
Rise Upさん自体がやってるのかな。
Rise Upとかもやってる気がするよ。
わかんないけど。
だって本当にそれでいいもんね。
いや僕なんかあんまりそれで人に頼ろうと思ったことがないから。
なんかそういうRise Upとかに入ろうと思ったこともないんだけど。
入ろうと思ったこともないんだけどまあでもなんかやってそうな気はする。
なんかその僕みたいなダメな人がいやあれってさそのRise Upの人が叱ってくれたりなんかこういろいろモチベートしてくれるってんで
ちゃんと人に見られていてできるっていう理屈じゃないですか。
そうすると。
そうすると監視役がAIであってもそれは別に悟られなければ変わらないんだよ。
全然いいです。
僕ねちょっとややキモい話を今からしますけど。
ややキモい話を今からするんですけど。
どうしても気が向かない仕事とかあるじゃないですか。
もう20分ぐらいえいって頑張れば終わりそうなんだけどどうしても気が向かない仕事とかって大人がやってるとあるじゃないですか。
ありますね。
ポモ泥テクニックって知ってます?
何分間ごとにチーンって鳴らすやつね。
25分作業して5分休憩を取るっていうのをワンセットとしてそれをワンセットなりツーセットなり作業の分量に応じて繰り返すっていうのは集中力を維持する方法っていうのがあって
それ用のポモ泥タイマーみたいなアプリもあったりするんですよ。
そういうのを使ってたんだけどタイマー自体も味気ないなと思ってて
いろいろ見てたらスチームで配信されてるゲームでチルウィズユーっていうゲームがあって
これよかったら検索してみてほしいんですけどチルウィズユーっていうゲームはね
UIとしてはビデオ通話アプリみたいなインターフェースなの。
起動すると画面の向こうに1人暮らしの女の子が出てくるんですよ。
じゃあ作業始めようかみたいな感じで女の子がいる部屋とビデオ通話つないで作業が始まる。
でワンセット25分経つとそろそろ休憩しようかみたいなちょっとおしゃべりタイムがある。
そうやっていくとだんだん女の子と親密度が上がっていって女の子の服装とか部屋の小物とかBGMの種類とかバリエーションが増えていって
ちょっとしたストーリーもあるんですよ。
だから何ならあんまりやりたくない仕事を片付けるためにこのアプリを起動して25分なり50分なり作業するんだけど
何ならこのアプリを起動する作業を探しに行くまであるから
こういう誰かが見てる間の中で作業するみたいなのは集中力を保つ方法としていいと思うし
このチルイズユーがハマるかどうか人によると思うけど
誰かと一緒に作業しようアプリみたいなやつを運動のお供にするとかもありだと思います。
今検索したらヤンデレ化するバグがあるって書いてあったよ。
作業を中断しようとしたらずっと見てくるとか
そういうのもあるかもしれないですけど
ちなみにSteam版しか今のところないんですけど
4月8日からスマホアプリ版もリリースされるのでもうすでに予約してます。
予約してるんだ。
ダウンロード予約をしてます。
さとねちゃんが電話を切ってくれないとかそういうバグもあるらしいよ。
別にそれはソフトボタンを押せばいいから大丈夫。
怖い。殺そうとしてる。
なるほどね。
ポモドロタイマーとかそういうポモドロ的アプリを組み合わせるのもいいんじゃないですか。
そうだね。
身体を使う趣味と組み合わせ
すごい深いため息を吐いて。
前向きに検討させていただきます。
やらないやつだよ。
春だからやりますよ。
本当に外で運動するのが6月になるとほぼほぼしんどくなってくるからさ。
今のうちだよね。
今のうちだと思いますよ。4月5月でなんとかしないとね。
あと今のところ別に病気はないかもしれないけどさ。
ガタは来てるでしょそれなりに。
来てる来てる。めっちゃ来てるからやろうと思ってるんだった。そもそも。
そうなんだよ。あとなんかあれじゃないかな。身体を使う趣味を作るとかもいいんじゃない。
それが半球技だったりなんだったりなんでしょうね。
だからそういう有酸素運動、自転車とか。
今一番やりたくないやつでしょ。自転車。
まあね確かにね。自転車いろいろ言われてるもんね。
自転車ダメか。じゃあなんだろうな。
なんか有酸素運動で一人でできる趣味があればいいんですか。
山の乗りとか普通にランニングとかだよね。
そうなるか。道の駅に歩いてコロッケ食べに行くとかそういうことですよ。
コロッケ食わなかったら消費カロリーの方がでかくなるんだけど、コロッケ食うもんだからさ。
プラマイゼロとかなんならプラスになるんじゃない。
なんか何かと組み合わせたらいいんじゃない。
散歩とかジョギングとかそれのみだとやっぱなんかちょっと外出るの遅くとかになるから
プラス何だろうな。面白看板探すとかさ。
そういう別のサブカル趣味をくっつけてやるといいんじゃないですか。
そうね。この辺に面白看板があるかどうかさておき。
面白看板は一つの例だけど。
そういう外に出る、あるじゃないですかそういうの。
ハイセンガと歩くとかさ。
そんな素敵なシーンばっかりだな。
わかんないけど。
そういうことですよね。
楽しいことと組み合わせればいいと思うんだよね。
まとめとリスナーへのメッセージ
ということで今日は運動習慣の話でしたけど、
リスナーの皆さんは運動習慣がつかなくて困っているとか
体重が落ちなくて困っている人は
僕の言う通りにすれば絶対に体重だけは落ちるけどね。
絶対に落とさせてみせる。
宗教っぽいこと言い出したい。
自信はあるけど。ただし言う通りやってもらいますって言うだけで。
皆さんがもしお悩みであればご相談ください。
ということで番組やってるメッセージとか
ハッシュタグ付けた投稿とかYouTubeでしたらチャンネル登録もお待ちしております。
ということで今日これぐらいでありがとうございました。
