リスナーからの質問と時間の前提
こんにちは、Notable Radioへようこそ。 MCは、ゼロ歳児を連れてアメリカへのワンオペ留学を経験し、頑張る女性のためのコミュニティ、Notableを運営する私、さやこと、
妻の海外駐在に帯同して、主婦を経験したアラフォー男性のリチャードです。 私たち2人で、女と男のキャリアの本音や人生について話していきます。
Notable Radio
さやこさん、今週もよろしくお願いします。 お便り来ているので、これを取り上げますね。
ありがたい。ありがとうございます。 毎週ありがとうございます。
2人から似たテーマで来ているので、読んでいきます。まず1人目。
Notable Radioのお二方、はじめまして。 独身あらさと申します。お便り失礼いたします。
よろしければ、お二人の1日の使い方を知りたいです。 一番知りたいのは、気象時間、睡眠時間、食事にかける時間です。
もし、私はこんな時間が日々ある、みたいのがあれば、ぜひ教えてください。 例えば、ヨガ時間、筋トレ時間など、憧れているので、参考にさせてください。
ということでした。もう一方来ていまして、ラジオネームマカロニさんですね。
Notable Radioのお二方、はじめまして。マカロニと申します。
トークしていただきたいことがあります。社会人の勉強時間についてです。
さやこさん、りちゃさんの勉強時間の演出の仕方を知りたいです。
ということで、お二方から、時間の使い方に関してですね。
どんなふうに1日過ごしてるんですか?っていうことと、
お二人目のマカロニさんから、具体的に勉強時間ってどう演出してるんですか?っていう質問でしたよ。
勉強時間ね。
確かに、社会人の勉強時間の演出って、みんな課題を感じてるというか、
どうにかして勉強時間作りたいって感じてる方が多いんですね、やっぱり。
そうでしょうね。
どうです?
時間の使い方って、どういう働き方をしてるかによって、本当に変わるなって、今質問いただいて、めちゃめちゃ感じて。
例えば、会社員として働いてたときと、仕事、会社を辞めて、自分で何かをしてるときって、全然組み立て方違くないですか?
いや、全くそうよ。
会社員のときって、今思えば、朝8時ぐらいに会社に行って、夜10時ぐらいとか、10時半とかに帰ってくるみたいな、
しかも、そのとき子供もいなかったし、そういう働き方をしてたんですよね。
まだ子供がいる前は。
その中から、どうやって勉強時間を練出するかって考えるのと、
あと、今みたいに会社に属してなくて、この時間、絶対働かなきゃいけないっていうものがないときの24時間の使い方って、全然違うから、
どのときの自分の時間の使い方を話すのが、一番いいのかなって考えたんですけど、
おそらく会社員の方なのかな?という前提でお話するのがよいのかな。
特に独身アラサーさんとかはそうなのかも。
私がまだ子供がいなくて、それこそ大学院の勉強してるとき、大学院に向けた勉強してるときの時間の使い方でお話するのがいいのかなっていう前提のすり合わせからしたい。
「勉強」の定義と目標からの逆算
いや、そうっすよね。僕もね、すり合わせるべきところいっぱいあると思っていて、
その中でも、勉強とは?とかね。何をもって勉強と呼ぶかみたいな。
読書とかでもいいですね。
もしかすると、読書は十分勉強だと思うんです、僕の定義では。
新しい知識を得る、あるいは知識を体系化するという、自分が見聞きしたこと、経験したことを言葉にして、もう一回取り出せる状態に整理する作業か、
何か本を読むことだったりすると、それも勉強だと思うし、
単な話、一日のことを振り返って日誌を書くみたいなことも、講義の勉強かもしれないなって。
そうね。
自己検査。
そう、自己検査。
でも、こういう勉強時間をどうやって年出してますか?っていうときの聞き方って、おそらくはなんか、資格試験の勉強とか、
あるいは、仕事に直接役に立つことの勉強のことを指してるっぽいなとか、英語の勉強とかね。
そういうもののことを指して聞いていただいてるっぽいなとも思ったりしたので。
そうですよね。だから、会社があって、会社という場所で仕事をしていて、
スキルアップ的なイメージでやっている勉強の時間の年出の仕方になるのかなと思ったんですけど、
これって、その時間を優先して取るっていう意識が、やっぱり一番大事な気がして。
そうじゃないですか。24時間変わらないでしょ。
私はそのとき、大学院に本当に来たかったから、その時間を毎日取らないとスコアが上がらないと、何もできないということを決めて、
分かりきっていたから、それに最上級の時間を使ったんですよね。
でも、仕事の量はそこまで大幅に減るわけでもないし、やるべきことはあるってなったときに、
やっぱり削るものをまず、生活の中で削れるものを考えて、削っていって、
私が行き着いた先は、前もたぶん話してる話だけど、朝早く起きて、勉強を3時間してから仕事に行くっていう流れでしたね。
クレイジーの激務時代で、妊娠がわかる前。
妊娠がわかる前。全然前。
そうだよね。合格してから妊娠、悪格でしたっけ?順番的には。
ううん。違う。妊娠してから、出願の3ヶ月前に妊娠がわかったって感じですか?
出願の3ヶ月前か。
出願の3ヶ月前。だから、本当に1人、独身、結婚はしてたけど、節積入れてるだけなんで、体的には変わってなくて、
っていう時だから、朝4時半に起きて、3時間勉強して、会社と家が近かったので、15分ぐらいで行ける距離だったから、
7時半まで勉強、準備して移動して、8時半とか9時ぐらいには会社に着いて、そっから仕事して、っていう感じでしたね。
なるほどね。今の話聞きながら思ったんですけど、彩子さんの今の話は、時間の使い方の話ではなくて、合格するために必要なことを逆算しただけなんですよね、多分。
そうそうそうそう。おっしゃる通りだ。
そうですよね。だから、やれたし、きっと結果にもつながったって。結果は本当に結果でしかなくて、
どちらかというと、その過程を毎日の本当にハードに、だって4時半に僕は起きられないですもん。そっから3時間勉強してっから仕事行ってとか、絶対今の僕にはできない。
私もいかできないと思う。
けど、なんでそれができたかっていうと、これは目標としている大学院に合格するために最低必要な行動がこれだって定めたから、それをねじ込んだだけで。
AもBもできるこの時間を何に使おうかみたいな迷い方はしてないですよね。
そうなんですよ。おっしゃる通り。だから時間の使い方って、実はどう時間を工夫してるかっていうことが重要なんじゃなくて、やっぱり目的とか目標のためにそこに向かっているかっていうところが多分一番大事なんですね。
「いつでもできる」の落とし穴と工夫
すさまじい気づきですよ、これは。僕にとって。
いや、本当私もそうだね。
だってさ、時間の使い方を悩むから動画見ちゃったりするんじゃんって話でしょ。
とか、例えばリラックスなんだろう、瞑想をするとかも、この時間をAしよっかな、Bしよっかな、瞑想しよっかな、筋トレしよっかな、コーヒー入れよっかな、洗濯物畳もうかな、みたいな。
いちいち洗濯の余地があると思ってるから、変なやすきに流れるわけで。
なるほど、なるほど。
だって僕、イギリス行って、それこそ時間がたっぷりあった。けど、フィジークの大会出たかったら、ウォームアップからトレーニング終了まで2時間欲しいと。
欲しいね、2時間。今の私ならわかる。
やっとこっちに来たね。
で、この2時間のスタートは食事から30分空いててほしいんですよ。
そうですよね。
そう、そう。食事があり、ウォームアップスタートまでの間が30分あって、そっから2時間クリーンな時間があって、
だから、2時間半から3時間のスロットがないとできない。
けど、日常にそんな時間ないから、なので6時に目覚まして、バナナ食いながら歩いてジムに行って、1時間ワークアウトして帰ってくるみたいなことを、自然とやられてたわけですよ。
で、それは僕6時にジムに行きたいから行くじゃなくて、ここしかないから、そこでやるしかないっていう話だったので。
そうですね、確かに。
だから今の僕は24時間ジムに住んでますけど、こういうね、この部屋、僕の部屋なので。
たまにバーチャル背景ですかって聞かれるんですけど、これ全部本当ですかね。
本物。
そう、本物のジムと遜色ない場所に住んでるので、いつでもできるんだけど、いつでもできるっていうのは、いつやるかっていう、常に選択の余地がある状態の中で生きてるので、すごくね、よくないんですよ、実はこれ。
なるほどね、逆にね、いつでもできちゃうっていう。
そう、いつでもできちゃうから、2時間とか1時間、時間があったらそこで集中できるっていう風に考えちゃってるから、いつもそれができなくて、なんか自分をこうネガティブに押し進めるんだけど、最近再開できたんですよ、筋トレを。
で、ポイントがこの紙でございまして。
紙に書く。
そう、部位が書いてあるのよ、上から順番に。
はいはいはいはい。
ネック、ショルダー、ペック、バック、体の部位を上から順番に。
そうそうそう、ヒップ、クワッズ、ハンズと。で、1セットやったら、正の字入れる。
分かりやすい。
そうそう、重さとかレップ数とか関係なく、1セットやったら、ウォームアップは数えないけど、でもやったらこう埋めていくと、そうすると自分がどこら辺を中心にやってるかっていうのが可視化されるので、そろそろ下半身やんないとなみたいな。
上の方、上半身なんですよ。
で、こっちが下半身みたいなね。
こういう、ごめんなさいね、ビデオで見てない人には伝わらないかもしれないんですけど、枠があって、正の字を書くっていう。
そういうのやって、で、これで、これをやってないのとやってるのだったら運命の差だろっていう。
0、100で考えないで、1ミリでもやったら自分はやってるっていう風にカウントして、それをどんどん強度を高めていけばいいっていうのを始めたんですよね。
時間の使い方より大切なこと
で、今日は時間の使い方どうしてますか、どうやって勉強時間に粘出してますかっていう質問をいただきながらいつの間にかどうやってスモールステップに区切って筋トレを続けてるかみたいな話になっちゃったんですけど、なんでこの話になっちゃったかっていうと、僕らはもう結論にたどり着いていて。
おーいいよ、してきたよ結論。
時間の使い方が課題ではなくて、何を成し遂げたいのかの方が先にあって。
それが落ち着いた平穏な暮らしがしたい。なのであれば、そうなれるための行動を1日の早い方に置いておこうよと。ねじ込もうよと。
確かに早いところに置いておくっていうのは確かにポイントかもしれないですね。
あれやんなきゃって思いながら。
意思の決断する力、意思力、決断力って1日の後ろの方は落ち込むって言うじゃないですか。
言いますね。
特にやりたくないことを後ろ倒しにすると、やりたくないことじゃなくてやりやすいことに流れやすいから、決断力も弱ってるから。早めにやるっていうのはやっぱ大事。一つのコツかもしれない。
それが無理だったら、本当にそれはやらなければいけないことなのかを自分に問うて、ねじ込むと。
そうすると自ずと、時間の使い方みたいなスマートな課題ではなくて、本当にやりてんかやりたくねんかっていう。
そのことのどれくらい自分が大切に思ってるか重要だと考えてるかというところにフォーカスしたほうがいいって話ですな。
そうですね。本当に。だから時間の枠が大事じゃなくて、やっぱり気持ちの意志力というか、意図する力というかなんですね。
特に原沢で独身とかだったりしたらそうなんじゃないですかね。
本当に確かに。子供ができるまではね、多分そうですよね。
正直、結婚してもそんなに変わんない。私は変わんなかった。
子供ができてから。
友働きに。
そうですよね。友働きで子供がいるっていうのが一番大きいから、
それまでは自分のありたい姿とかなりたいものに向かって、
じゃあ逆に一日何時間もしくは何分あればそれができるのかってのを逆算して考えるっていうのが一番わかりやすいし、
自分もモチベーション出ますよね。この3時間やったからまた近づいたみたいな感覚になれるから、それはすごいおすすめかもしれない。
おのずと朝になると思います。本当にやらなきゃいけないことで。
それがメインの仕事とか、家庭の用事とかそういうのをしのけなければいけないってなると、
やっぱね、そもそもそれノータブル、早起きのコミュニティですけど。
早起きだけじゃないけどね。
もちろん、早起きを前提としたコミュニティではありますよね。
早起きをすることで。私が本当に4時半に起きてとかやってたので。
そうですよね。
ぜひやってみてください。
イベント告知と番組案内
この後、独身アナサーさんの質問で、もし私はこんな時間が日々あるみたいなのが教えてくださいっていうのがあったので、
これは次の回でちょっとこれを最近やってますって話をしましょうか。
そうさせていただきましょうね。
ではちょっとここで宣伝させてください。
私、リチャードが池尻大橋駅徒歩2分の場所で経営しているストーリーズスタンドっていうですね、
ポッドキャストスタジオ兼菓子本棚ところがありまして、ここにですね、ノータブルのラジオの棚もあるんですけれども、
ぜひ来ていただきたいなっていうところでイベントやります。
吉田正秀さんというですね、ADK転通を経て独立をして、コンセプターという仕事、コンセプトを作るというですね仕事をしていらっしゃる吉田さんが出した5本、
コンセプトワークスというですね、9月4日に出たばっかり。
この5本の観光記念イベントをストーリーズスタジオ、ストーリーズスタンドですね、でやります。
9月29日火曜日夜7時からです。
定員15名でですね、少人数で。
世界があふれる時代の自分ならではの作り方っていうところをテーマにですね、トークイベントやりますんで、
ぜひ私が司会進行をやりますんで、応援のつもりで会いに来てくださいというふうに思っておりますんで、
皆さま、9月29日は池尻大橋席集合ということでよろしくお願いします。
概要欄から押し込みのページを載せますんで、よろしくお願いします。
頑張ってください。
はい、ありがとうございます。では、締めていきましょうね。
さてさて。
この番組はSpotify、Apple Podcast、Amazon Musicで毎週火曜日朝5時に配信しております。
番組をフォローしていただいて、最新話をお聞き逃しなくお願いします。
そして番組へのお便りもお待ちしています。
概要欄にお便りが送れるリンクがありますので、そこからよろしくお願いします。
あなたのお便りお待ちしています。
それでは、紗友子さん、よろしくお願いします。
ノータブルラジオ。ノートに綴る一言があなたの未来を輝かせる。
次回もまた新たな発見をお届けします。お楽しみに。
